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拓展活動方案【精品多篇】

拓展活動方案【精品多篇】

拓展活動方案【精品多篇】

拓展活動方案 篇一

為進一步加強知行社各成員之間的交流與合作,激發、調整、升化、強化知行人的心理素質、身體素質,以及品德素質,充分發揮知行人的各種優勢潛能,使知行人在自信心、責任感、適應性、創新能力、羣體合作精神等方面得到進一步的增強和提高,特制定素質拓展訓練活動方案。具體內容如下:

一、活動名稱

“快樂齊上陣”團隊素質拓展訓練

二、活動主題

友誼、合作、感恩、拼搏

三、活動目的

通過開展素質拓展訓練活動,旨在創設種種情境,真實地觸及知行人的心理、體魄和品格,使其以開放穩定的心態對挑戰,激發創新活力,促進團隊精神的形成,進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”的良好效果。具體目的如下:

1、增強同學間的團隊合作意識

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性

3、訓練同學對於結構變動的適應能力

4、增強團隊成員之間的相互信任

5、加強成員間感情的溝通

四、素質拓展訓練的項目

1、齊心協力

器材:藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿

時間:30分左右

規則:根據參加者數量將團隊分成小組,選舉隊長,給小組冠名,畫隊徽、選對歌等,然後進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵,然後合唱隊歌。在活動過程中,如果隊長出現錯誤,男階長做十個俯卧撐,女隊長做20次蹲起。

二、穿針引線

器材:呼啦圈

時間:20~40分鐘

目的:感受合作和競爭的意義,體驗探索與創新的快樂

規則:各組人手拉手圍成一個圈,將呼啦圈套在隊長的左胳膊上,隊員在不鬆手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發,通過每個隊員的身體傳送然後重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利(失敗的團隊隊長做20個俯卧撐,女隊長做20次蹲起)。

三、平地而起

時間:20~40分鐘

目的:促進團隊間的合作,增強團隊間的團結

規則:每組先派2名隊員,背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉,合力使雙方同時站起。以此類推,每組每次人數增加一倍,如果嘗試失敗需再來一次,直到成功才可以再加人。時間最少且重複次數較少的為勝利的團隊。活動過程中,如果團隊失敗,則失敗隊男隊長20俯卧撐,女隊長做20次蹲起。

五、笑容可掬

時間:30分鐘左右

目的:促進團隊成員間的溝通與交流,增進彼此之間的友情。

規則:讓學員站成兩排,兩兩相對,各排派出一名代表,立於隊伍的兩端,相互鞠躬,身體要彎腰成90度,高喊你好。然後,向前走交匯於隊伍中央,再相互鞠躬高喊一次你好,要求鞠躬者與其餘成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜,需排至對方隊伍最後列,依次交換代表人選。在活動過程中,如果團階段失敗,則失敗隊男隊長20俯卧撐,女隊長做20次蹲起。

總結:人們常説,當你面對生活的時候,你實際上是在面對一面鏡子,你笑,生活笑,你哭,生活 也在哭。面對別人的時候也是這個道理,要想獲得別人的笑容,你首先要綻放自己的笑容;在團隊合作中,彼此之間保持默契,維繫一種快樂輕鬆的氛圍,會非常有利於大家彼此之間的溝通,也會加快我們的合作步伐。

六、張弛有道

時間:10分鐘左右

器材:長繩一根、布條、秒錶

目的:通過這個遊戲,讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法,而這個方法不僅包括要善於利用有效資源,還要求學會傾聽他人的意見,以溝通尋求彼此間的默契。

規則:遊戲開始時,將大麻繩圍在各自腰間位置,所有隊員帶上眼罩,在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形(如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形),在此過程中,參加隊員不能手拖手,只能通過大麻繩互相維繫,最後圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上,讓大家看圖形是否形似,最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中,如果團階段失敗,則失敗隊男隊長20俯卧撐,女隊長做20次蹲起。

七、千鈞一髮

時間30分鐘左右

器材:報紙若干,膠帶3個

目的:幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃,如何合作,以及如何有效地利用有限資源等。

規則:出發時,每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中,隊員身體的任何部分都不能出來,必須在鐵板上。在整個的逃離過程中,每塊鐵板都要被踩住,全部人達到小島之後,並且所有鐵板被拿到對岸上,遊戲才算完成。在活動過程中,如果團階段失敗,則失敗隊男隊長20俯卧撐,女隊長做20次蹲起。

八、囚徒困境

時間:40~50分鐘

器材:布條若干

目的:加強彼此之間的瞭解和信任,增強大家之間的團隊友誼精神。

內容:假如你們組屬於古城探險隊的一部分,據説古城位於一個與世隔絕的森林裏。調查研究後找到一個嚮導,由於存在語言障礙,通過翻譯費心的解釋,他才同意帶路。由於古城到處散落有金幣、寶石,並且宣稱如果寶物被盜,全城人民將面臨災難,因此,條件是大家必須答應都戴上眼罩,保證以後不會再找這條路,一路上不能作語言交流,但是可以通過其他聲音,即肢體語言來傳遞信息給後面的隊友,以確保團隊能安全到達目的地。

規則:將團隊分為兩組,男隊員為嚮導,女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有嚮導帶領到達目的地,此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

總結:信任是集體交往的一個重要前提,只有你充分信任你的夥伴,你才能將事情託付給他,你才能相信他説的話,他做的事,只有相互信任,大家才能毫無隔閡、親密無間地合作,共同將工作做好。

九、報數

時間:10~30分鐘

目的:增強團隊凝聚力,增強團隊合作意識

規則:將團隊分為兩組,時間快的為獲勝團隊。在活動過程中,速度慢的團隊隊長將做10個俯卧撐,女隊長做10次蹲起。

拓展活動方案 篇二

為了弘揚公司文化,提升精神文化生活需求,緩解員工的`緊張工作節奏,特此於每週一至週五為公司員工提供下午茶活動,每天利用10—15分鐘時間,大家組織活動,每天小組間輪換出一些小節目(講笑話、唱歌等娛樂小節目),吃點茶點喝點飲品,一方面補充大家的能量,另一方面舒緩大家的工作疲勞。

團建活動方案如下:

1、每天下午3:30點,公司為員工供應水果、糕點、飲品。

2、每週一三五,供應糕點。每週二四,供應水果。

3、糕點:現烤類糕點1—2種。(數量少許,以免浪費)

小餅乾、小麪包類。(選擇獨立包裝類,方便宜存放)

4、水果:應季時令水果。(多采用一些,免清洗、宜存放)

5、飲品:以奶茶、花茶為主。

團建採購物品預算:(按30人,22個工作日計算)

每月預計費用:約1700元

1、奶茶:120/箱,茶包/檸檬片(獨立包裝,避免氧化變質):200元

2、小餅乾:10/斤(每天約20元左右),現烤類糕點:約30元(每月供應約13天)

3、水果:約50—60元(每月供應約9天)

拓展活動方案 篇三

一、活動主題

團隊與個人,你如何選擇?

二、活動目的

通過這次活動,讓大家知道團隊的力量,知道友情的可貴,知道互幫互助,增強舞協內部凝聚力,促進協會成員的感情交流!

三、活動時間、地點

時間:5月13日下午6:00—8:00地點:工會後面的`舊籃球場

四、活動內容

參加的人員可以自由組隊,每組3男3女。要求:舞協的全體會員,包括大

一、大二,理事會和會員;每個隊伍最好統一服裝。裁判員穿會服。第一個環節:英雄闖關

規則:每組派出6人蔘加。起點3名男生,終點3名女生,男生蒙上眼睛,原地轉三圈,躲開第三畫的障礙物,並踩破氣球,到對岸把女生揹回起點,氣球可以在去的過程踩破,也可以在回的過程踩破,裁判員計時,時間最短為第一,依次類推。

第二個環節:兔子跳跳

規則:每組派出6人蔘加。起點3人,終點3人,把氣球夾在膝蓋窩的位置,用單腳從起點跳到終點,以終點最後一人越過起點為結束。裁判員計時,時間最短為第一,依次類推。

第三個環節:勾勾搭搭

規則:每組派出6人蔘加。組員背對背圍圈,然後把腳一個一個搭起來,手勾手,從起點一起跳到終點,從開始“勾搭”計時,時間最短為第一,依次類推。

第三個環節:不離不棄

規則:每組派出6人蔘加。組員排成一排,相鄰兩個人的腳綁在一起,成為4人3足,一起從起點到終點,中間地上畫有障礙物要越過,沒有在賽道的兩個組員要幫助他們越過障礙物,不離不棄。裁判員計時,時間最短為第一,依次類推。

五、活動經費

氣球10x2=20元大桶礦泉水5x2=10元一次性杯子3x3=9元創可貼2元粉筆2x1=2元共計43元

六、活動安全預案

做好預防受傷、中暑等工作,準備好相關的藥品。紀律部負責會場的秩序。

拓展訓練感悟 篇四

我很感謝能透過學校的社會實踐活動有這樣一次深刻的體驗和有好處的經歷。在這次拓展中,安排的訓練注重團隊項目,它的最大特點就是羣策羣力,團隊的羣眾智慧的體現和團隊的創造力。在本次拓展的過程中,每個隊的隊員之間最就應注意的是如何組織、協調及配合好,而不是某個隊員自己如何能做得更好;個體對團隊的關注就應遠遠超過了其自身!在公司的組織下,全體人員前往笑翻天拓展訓練基地進行了户外拓展活動。整隊、分組、選隊長、起隊名、畫隊旗,很快“黃河狼”隊和“無敵”隊就誕生了,大家紛紛喊着各自隊伍的口號,以飽滿的熱情投入到了接下來的活動中。

拓展訓練共舉行了高空作業和攀越畢業牆等多個項目,高空作業考察的是每一個成員的膽量,對於這樣一個項目,很多人都缺乏自信,甚至不敢嘗試,但在大家的'鼓勵之下,每個人都很順利的完成這個項目。攀越畢業牆考驗的是團隊的協作與智慧,在全體成員的共同努力之下,大家也是很快完成了這樣一個項目。

半天的拓展活動在不知不覺中很快就過去了,大家似乎意猶未盡,當教練問起大家:這天最大的感受是什麼時,大家異口同聲的回答道:我們是最優秀的團隊!

晚上,公司還舉行了別開生面的聚餐活動,大家歡聚一堂,在歡聲笑語中傳達着團隊的和諧。也許正如他們所言,這是一個極為優秀的銷售團隊,他們克服了各種困難與挑戰,創造了一個又一個銷售奇蹟,可能這天是一個新的起點,他們不僅僅將創造下一個飛躍,更要創造下一個奇蹟。

經過之前的拓展訓練,大家紛紛意識到了團隊合作的重要性,彼此的心更加貼近,感情也更加深厚,紛紛敞開心門,暢所欲言,講述自己的過往,傾聽同伴的心聲,現場的氣氛也越來越融洽。

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