健身房工作計劃多篇

健身房工作計劃篇1

1、熱身運動

大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。

隨意選擇：跑步機、橢圓機、台階器、單車等

2、力量運動

星期一，目標肌肉：胸，動作：平板槓鈴卧推4組x8個、上斜啞鈴卧推4組x10個、平板啞鈴飛鳥：4組x12個、蝴蝶夾胸：4組x10個、器械飛鳥：4組x8個

星期二，目標肌肉：背，動作：高位下拉5組x10個、俯身槓鈴划船5組x10個、單臂啞鈴划船：4組x10個、直臂下壓：3組x10個、山羊挺身：3組x20個

星期三，目標肌肉：肩，動作：槓鈴頸前推舉4組x8個、單臂啞鈴側平舉3組x8個、俯身飛鳥：4組x8個、單臂啞鈴前平舉：3組x8個、斜板俯身啞鈴後揚：5組x12個

星期四，目標肌肉：肱二

肱三，動作：啞鈴交替彎舉4組x8個、集中彎舉4組x8個、斜板彎舉3組x10個、窄距卧推4組x8個、反手頸後臂屈伸4組x8個、拉力器單臂下拉3組x10個

星期五，目標肌肉：腿，動作：自由深蹲4組x10個、45度倒蹬3組x10個、器械股二彎舉5組x8個、蛙跳2組x35個、單側提鈴提踵4組x100個x2、坐姿腿屈伸2組x12個

星期六（單），目標肌肉：胸

腰腹，動作：雙槓臂屈伸3組x力竭（能做就做）、俯卧撐3組x力竭、上斜啞鈴飛鳥3組x10個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

星期六（雙），目標肌肉：背

腰腹，動作：引體向上3組x力竭（能做就做）、高位下拉2組x12個、坐姿器械水平划船3組x10個、卷腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

星期日，休息或跑步 慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘

健身房工作計劃篇2

新學年，新氣象。在新的一學年健身房將會注入許多新鮮的血液，從而更加充滿生機與活力。健身房借鑑以往的經驗與教訓，積極採納歷屆部門負責人意見與建議，經部門內部討論，特制定本學年工作計劃如下：

一.工作目標

健身房建設成為服務中心服務理念最強的部門之一，激勵部員以最大熱情投入工作，通過開展乒乓球比賽，棋藝比賽，經驗交流會，茶話會等獨具特色的活動，豐富健身房部員的生活，確保健身房部員在服務中心勤工儉學的同時能夠展現自我，鍛鍊自我，從部門的工作與活動中發現自我價值，增強自信心，提高自身能力。通過開展專業性較強的“健美先生、麗人”等活動加大健身房會員在全校的知名度，通過開展舞蹈大賽等活動加大健美操會員在全校的知名度，將健身房做成一個品牌!此外通過與學生在線，校廣播台，BBS等的合作來提高宣傳力度與效果。

二.人員安排

現部門下屬三個健身房，五個乒乓球室，一個健美操房和一個網球場。 除部長和副部外，部員共分成九個小組，每組責任心強的同學擔任組長。組長任用採取以下措施：上學期優秀組長預留3名，上學期優秀部員提拔3名，新招人員面試3名。這樣就可以保證各項通知和決定能夠及時傳達給每一位部員!

內部考核組成員：由副部擔任內部考核組組長，各行政組長擔任考核組成員，每名組長每週一次查崗，由副部分配考核時間及考核情況彙總。

三. 加大部門內部的文化建設

為了使部員不僅僅通過自己的雙手獲取生活補助外，希望通過我們服務中心，讓大家得到更多方面的鍛鍊，在組織協調、待人接物，文明禮儀方面有所提高。計劃通過活動交流形式，使部員的各項能力得到一定提高。更希望通過活動方式加強內部交流溝通!

健身房工作計劃篇3

為進一步發展全民健身事業，廣泛開展全民健身運動，根據《全民健身條例》和《xx省全民健身實施計劃》要求，結合我市實際，制定《xx市全民健身實施計劃（20xx—20xx年）》。

一、基本原則

（一）堅持羣眾體育與經濟社會發展相適應，緊緊圍繞市委、市政府中心工作，促進社會文明進步和經濟快速發展。

（二）堅持統籌兼顧，重在基層，鼓勵各類人羣參與健身活動，推進各地全民健身事業均衡發展。

（三）堅持活動與建設並舉，重在建設，紮實推進全民健身公共服務體系和設施建設。

二、目標任務

到20xx年，城鄉居民體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉人數顯著增加，廣大羣眾身體素質進一步提高，各地形成覆蓋城鄉的全民健身服務體系。

（一）經常參加體育鍛煉人數顯著增加

每週參加3次以上體育鍛煉人數達到34%以上，其中16歲以上城市居民（不含在校學生）人數比例達到12%以上，城市居民達到20%以上，農村居民達到7%以上。保證在校學生每天參加體育鍛煉至少1小時。提高殘疾人蔘加體育鍛煉人數比例。

（二）城鄉居民身體健康素質明顯提高

建立健全國民體質監測網絡和運行機制，達標的城鄉居民（除在校學生）人數比例高於全省平均水平。“全國億萬青少年陽光體育運動”得到全面落實。在校學生達到《國家學生體質健康標準》的基本要求。

（三）體育健身設施有較大發展

全民健身設施基本覆蓋城鄉，人均體育場地使用面積達到1.5平方米以上。60%的'社區和50%的行政村建有公共體育健身設施。逐步增加公園、綠地、廣場的公共體育健身設施。推動公共體育場館面向社會開放，實現體育資源社會共享。xx市區及各地分別建成能承接高水平競賽和大型羣眾體育活動的健身中心。

（四）全民健身體育組織網絡更加健全

各地普遍成立體育總會，逐步建立市、縣兩級單項運動協會等體育社會團體，使社區體育俱樂部、青少年體育俱樂部有較大發展。80%以上的城市街道，60%以上的農村鄉鎮建有體育組織。城市社區和農村社區普遍建有全民健身站（點）。

（五）社會體育指導員隊伍進一步發展

按照總人口萬分之六的目標，建成一支結構合理、覆蓋城鄉、服務到位的社會健身指導員服務隊伍。加大社會體育指導員培訓力度，成立市、縣兩級社會體育指導員協會，實現社會體育指導員協會規範化和培訓工作制度化。

三、具體內容

（一）深入開展全民健身宣傳教育

充分利用廣播、電視、報紙、網絡等媒體，擴大全民健身活動影響力，提高公民科學健身素養。藉助“全民健身日”、重大體育賽事，倡導健康生活方式，普及科學健身知識，形成崇尚科學健身的社會氛圍。

（二）切實加強青少年體育工作

全面實施《國家學生體質健康標準》，廣泛開展“陽光體育運動”，保證學生每天參加體育鍛煉不少於1小時，逐步增加中國小校體育課時，每年至少舉辦1次全校運動會，使學生在高中畢業前掌握1—2項終身受益的體育技能。做好青少年體育俱樂部創建工作，舉辦青少年體育競賽展示，積極組織傳統項目學校單項競賽和青少年户外體育活動營地建設。推進“百萬青少年上冰雪活動”，有條件的學校要根據實際開設冰雪課程。

（三）大力發展城市社區體育

突出重點，堅持以社區體育為基礎，大力推行全民健身實施計劃。社區辦要加強對體育工作的組織，發揮居民委員會和基層體育組織的作用，做好社區體育工作。體育行政部門要給予支持和指導。

（四）積極發展少數民族傳統體育

在少數民族地區廣泛開展以少數民族傳統體育項目為主的體育健身活動。建立健全各級少數民族體育協會，培養少數民族體育人才。挖掘、整理和繼承民族傳統體育項目。

（五）廣泛開展殘疾人體育。提高殘疾人的身體素質和平等參與活動的能力。豐富殘疾人體育健身方法，培養體育骨幹，提高殘疾人體育運動水平。以“中國特奧活動日”（x月x日）為標誌，舉辦大型殘疾人健身體驗活動。

（六）全面發展婦女、老年人體育

圍繞“億萬婦女健身和億萬老年人健身”活動，重視婦女和老年人體質與健康問題，積極倡導科學、文明健身理念，推廣適合其特點的體育健身方法，積極支持他們參加體育健身活動。注意做好勞動強度較大、餘暇時間較少女職工的體育工作，加強對老年人體育健身活動的科學指導。

（七）加快農村體育發展步伐

各地要將發展農村體育納入政府工作目標和社會主義新農村建設規劃，使城鄉全民健身事業協調發展。廣泛開展農民體育活動，定期組織鄉鎮農動會。普遍開展以健身設施、健身表演、健身諮詢為主要內容的“體育三下鄉”活動，豐富農村文體生活。統籌城鄉公共體育資源，實現公共體育資源的均衡配置。結合新農村建設，實施新農村示範點工程、農民體育健身工程。

健身房工作計劃篇4

一、前台紀律管理制度

一、員工形象管理

1、員工必須統一穿着工衣、工鞋，保持服裝整齊清潔，工鞋乾淨。

2、員工到崗工作，必須按照指定位置佩戴員工證。

3、員工不得梳怪異髮型，頭髮過肩需束起成馬尾狀，留海不可蓋眉遮眼（手部只可佩戴戒指、手錶；髮飾不可超過兩件）。

4、員工不可留長指甲，只可塗無色指甲油；飾物不得誇張繁重。

5、員工上班時須按要求化淡粧（包括：眼影、粉底、腮紅、脣等）。

6、不得咀嚼香口膠，吸煙及吃東西；保持體味清新、口腔清潔。

7、打哈欠要掩着口部；不得故作搔癢、挖鼻、掏耳、挑牙等不雅小小動作。

8、不得表現慵懶情緒；站立時不得搖擺身體，不得依傍牆壁、櫃子而立；不可扮鬼臉做怪動作。

二、紀律管理

1、前台區域內如客人在場的情況下一律不得坐着工作，不得交頭接耳談論與工作無關的話題。

2、嚴守工作崗位，不得擅自離崗、無故串崗、從事與本職工作無關的私人事務。

3、前台電話來電，應在電話響起三聲之內接聽；接聽電話需使用標準用語。

4、不得擅自用櫃枱電話作私人之用，如遇急事可請求上司用後台的電話；工作時間禁止玩弄手機、接聽私人電話。如遇特殊緊急情況，需儘快切斷電話，避免影響工作。

5、不得利用工作時間閲讀與工作內容無關的報章、書籍。

6、不得大聲喧譁、打鬧、交頭接耳或製造噪聲。

7、前台工作人員需熟記銷售顧問電話分機號、手機號碼、會所內線的全部號碼以及管理人員手機號碼。

8、在處理櫃枱文件工作時，要留意周圍環境，避免忽略客人。

9、客人來到櫃枱前，馬上放下正在處理的文件，禮貌的問安，表現出曾受過專業訓練的風采、稱職及有為客人服務的能力。

10、留心傾聽客人的問題，不能隨意中斷客人的敍述，然後再清楚的解答。如遇到問題不懂作答時，應該説：“請稍等，待我查實一下”。

11、儘量牢記客人的姓氏，在見面時能稱呼客人“x先生／小姐／女士，您好！”。

12、如遇客人對某事情外行或不能隨俗之處，不得取笑客人。

a）不得嫌客人囉嗦，應耐心地為客人服務。

三、考勤紀律管理

1、員工必須按照部門規定的工作班次與時間準時上、下班（上班需提前十五分鐘到崗作交班工作）。

2、因公外出應表明去處，並徵得上級同意。

3、員工不得無故遲到、早退或曠工；病假、事假、調班均須事先辦妥手續。

4、員工上班期間不準使用前台電腦上網。

二、前台主管的職責

前台主管的作用就是實現上司、同事、下級三方面的溝通，主管要與他們建立起一個諮詢與溝通的渠道，所以前台主管的中間作用是至關重要的'。

1、主要職責：

前台主管主要負責整個客服團隊的內部管理，人員的考核，工作流程的制定和政策的規劃，並不斷進行優化和創新，確保整個部門日常工作的正常、高效運行。具體如下：

1、監督、指導前台工作，研究、解決工作中遇到的問題，制定工作重點。

2、負責提供各項新增服務舉措的建議和策劃，並負責組織實施。

3、處理重大客户投訴，並及時做出處理意見。

4、定期整理收集客户反饋，優化服務流程。

5、協調與其他部門的合作。

6、經常與前台人員保持溝通，調節前台人員的心理壓力，確保部門員工工作熱情及工作水平的質量，提高客户滿意度。

7、制定前台工作報告，總結當月工作情況，制定下月工作計劃。

2、主要工作：

1、做好前台日常工作，以身作則，給其他員工作個好榜樣。

2、每日檢查員工禮儀服飾、儀容儀表。

3、制定每月前台員工排班表。

4、監督員工每日的考勤情況和工作情況，全面檢查有否遺漏工作。

5、主持每日下午10分鐘的前台小會議和每週例會，總結工作情況和制定工作計劃。

6、合理安排前台的工作崗位、工作分配和人員培訓。

7、管理客服郵箱，回覆並整理相關郵件。

8、負責整理每週會員投訴統計。

9、負責組織開展會員活動宣傳總策劃。

10、負責會員民意調查，收集會員反饋，為上級決策及相關部門工作提供可靠依據。

11、負責提供各項新增服務舉措的建議和策劃，並負責組織實施。

12、作為主管，一週應有至少4個工作日是上夜班，確保在繁忙時段維持會所正常運作。

三、前台工作流程

備註：鑑於各會所的營業時間差異，允許前台的上下班時間有差異

營業時間（環市店：7：00—23：00；天河店：9：00—22：00；東方店：10：00—22：00）1早班：A班：8：30———17：00

1、上班前整理好儀容儀表，準時到崗；

2、到工程部拿鑰匙開DJ房（除東方店外），開場內音樂，然後打開會員休閒區網吧電腦；

3、巡場；

4、回到前台崗位，開大堂燈、開啟電腦，整理文具、表格及資料等，做好營業前準備工作；

5、看交班本並簽名，跟進遺留的問題；檢查是否有課程更改及其它通知，以便及時告知會員；

6、清點太陽油以及周卡、會員卡（空白卡）的數量；（天河、東方店暫時沒有太陽燈）

7、抄每天的課程；

8、如有報紙、雜誌需擺放到水吧雜誌架上，有信件需整理好派送到相關部門。

2、中班：B班：12：00———20：00

1、整理好儀容儀表，準時到崗位，B班和A班交接，A班用餐；

2、看交班本並簽名，跟進遺留的問題；

3、處理崗位工作。

3、晚班：C班：14：30———22：00

1、看交班本並簽名，跟進遺留問題；

2、21：55關場內音樂；

3、22：00結束營業。清點當天未使用的會員卡、關電腦、前台燈、網吧電腦，將前台所有文具、表格、資料等物品放回抽屜並鎖好；如有遺留問題需在交接本寫明；最後將鑰匙交回工程部。

4 、前台領班：

1、每天檢查前台所有的文具、表格、資料等物品的試用情況，如即將用完，應及時複印、申請領取；

2、非繁忙時間段，可安排同事輪流休息；

3、每兩小時安排同事巡場。

4、如有新同事入職，需要對其進行培訓；

5、如有其他同事沒把工作做好，需要督促其完成好工作；

6、每月月底提醒負責各項工作的同事將當月工作整理好交給領班（如私人儲物櫃，大locker等）

7、如前台有特殊情況出現（例如投訴或建議），需在場協助解決問題，維護前台秩序；如情況嚴重應馬上報告客服或上級，並陪同一起處理解決。

8、定期到箱裏清出毛巾幣並點算數量。

9、如新會員卡即將使用完，需及時領取。

10、每天需要向主管發e—mail報告當天會所及前台的情況。

5、前台工作人員每天隨時需做好的工作：

1、Check in & Check out：幫助會員做好check in（check out）工作，發放（收回）儲物櫃鑰匙和毛巾牌，將資料錄入電腦；

2、Check out時，如客人沒有歸還毛巾牌，需詢問會員是否有歸還毛巾，數量是否對，如沒有問題可讓客人離開；如發現有遺失，需按遺失物品價格收取相關費用；

3、如會員卡嘀不出資料或有異常情況時，應及時查明原因，做好相關解決事項，並交給相關人員跟進；

4、接聽所有來電，並轉到所屬部門；

5、如有客人蔘觀，先做好相關參觀登記，再通知顧問接待；

6、新入會會員，辦好入會手續後，須在前台照大頭相，輸入電腦，以便確認身份進場；幫會員制做新會員卡（必須按卡類做卡）；

7、如有會員租用私儲櫃，先向會員講解租櫃的相關事項及收費標準，幫助會員填寫單據，請會員交相關費用，並做好租用鑰匙的資料記錄；

8、如有客人來試玩，須先向顧問預約，詢問相關事項，填寫表格，經上級批准後，交押金100元，再發放鑰匙入場；

9、每當有客人入會、參觀、試玩，都需要及時把客人的資料（包括姓名，性別，電話，顧問，途徑）輸入“智勤道熙”管理系統內；

10、每節課臨下課前半小時需到門口清點人數。

健身房工作計劃篇5

今年是我們健身中心發展非常重要的一年，也是一個充滿挑戰、機遇與壓力的一年。為了增強責任意識、服務意識，並充分認識和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計劃。

隨着客服工作的不斷強化，對客服的管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進一步的做好日常工作。

1.加強和規範客服部工作流程，認真審核原始票據，細化與顧客和財務的對接流程，做到實時核算，在辦理業務的同時，強化業務的效率性和安全性。

2.倡導人人提高節約的意識，努力做好開源節流，在控制費用方面，加強艱苦奮鬥、勤儉節約的'作風，不浪費一張紙、一支筆將辦公費用降到最低限度。

3.加強內控與內審工作，讓員工每月進行自查、自檢工作，並做自我總結，及時發現問題，及時糾正錯誤，讓基礎工作進一步完善。

4.為加強客服人員的個人素質，着手對客服人員進行培訓，培訓內容主要針對‘儀容儀表’‘服務的重要性’‘如何服務’‘接待技巧’等幾個環節。爭取在最短的時間內讓客服人員有較大的轉變和提升。

5.針對健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需儘快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準備開始長期着手健身中心外聯工作，聯繫本地一些知名企業、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅遊、娛樂業等。充分利用當地資源，借力發力，提升我們的知名度、影響力，從而達到預期效果。