2020教師工作計劃新版多篇

2020教師工作計劃新版多篇由本站會員“憐花”投稿推薦，但願對你的學習工作能帶來參考借鑑作用。

這幾種運動既可以在户外進行，也可以在家裏或辦公室進行，既可以早上做，也可以晚上做，還可以在課餘時間做，可操作性強，效果又明顯，大家不妨一試吧!共同閲讀2020教師工作計劃最新5篇精選，請您閲讀!

教師工作計劃1

轉眼間，一年過去了，也即將迎來新的學期，在過去一年裏，雖然繁忙，但是又充實，現根據學校的工作，制定如下計劃：

一、思想政治

始終如一地熱愛祖國，擁護黨的領導，熱愛本職工作，關心國家大事，堅持政治學習，記錄政治筆記，提高覺悟和意識。結合教育局“規範管理，彰顯特色，促進均衡”的十二字方針及“以人為本#39;的理念，注重個人道德修養，為人師表，嚴於律己，關心學生的學習、生活，做學生的良師益友。加強團結，與同事相處融洽，合作愉快，心往一處想，勁往一處使，組成一個團結協作的大家庭。

二、個人業務

作為一名教師，除了要具備良好的思想品德，高尚的道德情操;還需要具備較高水平的業務技能。本學年我將注重開拓視野，訂閲專業雜誌，隨時記下可借鑑的教學經驗、優秀案例等材料，以備參考。不斷為自己充電，每天安排一定的時間紮實提高基本功。

三、課堂教學

課堂是教師“傳道、授業、解惑”的主陣地，是學生茁壯成長的`快樂園。為了使每堂課短短的40分鐘井然有序、包容性大，信息量多、形式活躍、貼近學生的年齡特點，發揮其最大的效用。我將注重在課前、課中、課後三個方面下功夫。課前認真備課。作到課前再備課，備教材、備學生，熟悉教學軟件的操作過程，保證課前的準備工作及時、充分。課中全神貫注。並根據學生的年齡特點進行趣味化教學，讓學生在一種輕鬆愉快的氛圍中學習。愉快的心情是產生學習興趣的重要因素，所以我將從激發學生的學習興趣入手，運用謎語導入新課、故事貫穿課堂始終、充分地調動學生的學習積極性，引導學生在老師的啟發下進行一系列的學習活動，自覺的用腦、用耳、動口、動手去完成老師所設計的各個教學環節，興趣成為了學生學習的動力。課後及時反饋。記下教學中的成功點和失敗點，及其改進方法。本學期我還儘量為學生創設良好的課堂氣氛，注重培養學生養成井然有序的課堂常規;使他們在輕鬆愉快、歡樂活潑的狀態下進行積極地學習。

四、德育工作總目標：

1、重視對學生進行愛國主義教育、集體主義教育、文明行為等教育，有效提高學生的思想道德素質。

2、強調人人是德育工作者，樹立正確的教育觀、質量觀、人才觀。

在完成教學任務的同時，有力、有效地滲透思想品德教育，讓德育於各科教學中，於教師的一言一行中。

3、通過系列地學習、培訓、實踐、交流，切實提高班主任的各項工作質量。

班內通過細緻的思想教育和有益的主題教育，形成團結向上的良好班風，培養出自主自動的隊幹部，爭創“星級文明班”。

4、進一步加強行為規範的系列教育活動，通過學生的主動參與、自我管理、自我服務等多種活動模式，成為行為規範特色班，使學生中湧現出一大批“行為規範小明星”，並使全體學生養成良好的文明行為習慣，人人爭做文明小市民。

5、開展“學習型家庭”的指導與研究，切實提高廣大家長的自身素質和家庭教育水平。

重視“330課外教育工程”，有效組織學生參與社區各項活動，使學校-家庭-社會這三位一體的德育網絡保持整體性，形成強而有力的德育合力。

6、加強心理健康教育，使學生在良好的人文環境中愉快地形成一定的思想品德，紮紮實實地提高學生的思想政治素質。

五、教育內容及措施：

(一)行為規範教育：

1、明確一日常規細則，做到人人知曉。

2、用班會、晨會進行常規教育，抓好紀律、禮貌、勞動、學習等方面的常規，使行為規範訓練經常化、規範化。

(二)主題教育：

1、愛國主義專題教育

每月至少推薦1本愛國主義書籍。

開展愛國主義詩歌朗誦、講故事比賽。

2、“人人爭做環保小衞士”的主題教育

利用晨會和學生討論環保的重要性

説一説日常生活中如何做到環保，提一些合理化建議

收集環保方面的成就，在班中進行交流。

每月回收費電池，做力所能及的事情

評出班級的“保潔小衞士”。

(三)家長工作：

1、做好家訪工作，做到及時聯繫。

2、開好家長會，積極引導家長參與“創建學習型家庭”活動，努力使其成為教育教學的有益補充和助手。

3、利用家長力量和社會力量，拓展教育陣地。

4、引導家長多關心子女的學習和心理健康，及時反饋學生的學習習慣，以求雙向瞭解。

(四)心理健康教育：

1、建立班級心理檔案，有針對性的2—3人。

2、正確引導學生的心理，處理學生中可能發生的問題，深入與學生談心。

3、教師本人要適當接觸有關心理輔導的書籍，做好札記。

新的一年，新的開始，忘記過去的榮譽，把工作做到最好。

教師工作計劃2

一、提升目標

立足於教師個人的自我發展，充分體現當前素質教育的理念。因材施教，變被動培訓為主動這一原則性變化為我的學習指明瞭方向，也給我們搭建了一個認識自我，反思教育，自覺提高的平台，使自己逐步成為研究型、開拓型、全能型教師。

二、提升內容

1、勤於學習，提升業務，樂於親自動手，

揚長補短。堅持不懈地學。

多渠道地學。要做學習的有心人，在書本中學習，學習政治思想理論、教育教學理論和各種專業知識，增強自己的理論積澱;也要在“無字處”學習，學習他人高尚的師德修養，豐富的教學經驗，以達到取長補短的目的。廣泛地閲讀各類有益的書籍，學習各種領域的知識、技能，特別要學習現代信息科技，不斷構建、豐富自己的知識結構。加強基本功的訓練，讓學生聽做之前，教師的自身業務也要能跟上。聽專家講解題思路，説精準的科學語言，練歷年的會考科學試題，講透重點的例題。每天堅持動筆，正人先正己，育人先育己。不斷豐富自己的內涵。轉化為教學的動力之源。

2、立足課堂，善於思考，在實踐中探求、感悟。

教學工作中進行教學反思。反思自己教學理念，反思教學的實際成效。探求成功的教學模式，思考教育教學的現實問題，理論與實踐結合的問題。

三、保證措施

1、注重自身創新精神與實踐能力、情感、態度與價值觀的發展,使自己真正成長為一名優秀教師，把自己的全部知識、才華和愛心奉獻給學生、奉獻給教育事業。

2、根據社會的變化與教育改革的發展，及時研究自己的不足(盲點)，調整自己的知識結構與能力結構，以自己的發展促進社會的發展、學校的發展。

3、注重個人素質的培養，不貪名利，切實提高自身理論水平和業務水平，力求為學生創造最好的教育。

從為應付考試到為有利於學生今後的發展提供方便。

4、加強人文學習，多讀書，讀好書，提高人格。

教師工作計劃3

人們稱頌“教師是太陽底下最光輝的職業”。自古以來就有“學高為師，德高為範”之説。我將以塑造良好教師形象為方向，以關注孩子生命為己任，以關心孩子成長為目標，在不斷充實、完善自我的同時，為學生營造良好的學習生活氛圍，為教育事業貢獻自己的力量。因此，本學期我制定了以下師德計劃：

1、依法執教。

認真參加政治學習活動，不遲到、不早退、不曠課。認真學習貫徹《教育法》、《教師法》、《未成年人保護法》等法律法規和黨的教育方針政策，重視素質教育。

2、愛崗敬業。

熱愛教育事業，安心從教，踏實工作。熱愛學校，關心學校的發展。盡心盡職地做好本職崗位上的教育教學、管理、服務工作，樹立榜樣。以“一切為了孩子、為了孩子一切、為了一切孩子”出發認真貫徹落實教學常規，不隨意遲到、早退、中途擅離崗位，使用手機不影響工作，隨時隨地給學生良好影響，不隨意發牢騷，不體罰或變相體罰學生，真心誠意對待學生，成為他們的“夥伴”。不傳播有害於他們身心健康的錯誤言論。

3、熱愛學生。

關心愛護全體學生，對於特殊兒童要正確對待，不歧視他們。支持客觀、公正地對待和評價每個學生，善於發現學生身上的積優點，並鼓勵學生追求進步。

4、不斷充實和完善自我。

通過讀教育專著，學師德規範，學師德先進個人的事蹟，提升自身的理論素養，徹底轉變師德觀念。關心國家大事和時事，不斷學習專業知識和相關學科領域的知識，豐厚自己的積澱，使自己在業務上，思想上適應時代的發展需求，能夠與時俱進，勇於創新，做創新型、科研型教師。

5、協調班主任的配合，與班主任協力共同教育好每一個孩子。

班主任是孩子的心中偶像，班主任對孩子的影響隨處可見。因此，我將利用活動和班主任共同探討關於孩子成長中遇到的各種問題。作為科任我將細心觀察每一個孩子的細微變化，利用座談等形式與班主任溝通，做讓班主任們認可和值得依賴的科任。

6、認真做好學習筆記，寫好學習心得體會進行師德自查，反醒自己行為，不斷規範自己的言行，成為師生滿意、社會依賴的教師，建立學生意見簿，隨時瞭解學生的所需，改進自己的工作。

“十年樹木，百年樹人。”我還將本着“愛護孩子，教育孩子，為孩子做表率，為孩子做實事”的原則，“春風化雨，潤物無聲，潛移默化”的方式，不斷進取，勇立潮頭，與實俱進，繼往開來，爭取有更在進步。以上就是本人這學期的師德計劃，如有不當之處，敬請領導批評指正。

教師工作計劃4

一、指導思想

新的學年又開始了，新的一年，新的希望，在新的學年，我要嚴格遵守《中國小教師職業道德規範》，認真貫徹黨的教育方針，加強政治學習，不斷提高自己的漢語能力，執行新課程標準，領會"一切為了學生的發展"的教學理念。我被胡楊樹深深地感動，不僅僅是為他無私奉獻的勇士精神，從出生起便一直跟風沙作鬥爭，直到死也在為大自然默默奉獻着自己的能量;更是為他一次次地倒下，一次次地站起，一次次地失敗，一次次地奮起，向人們詮釋(quánshì)着的頑強不屈、堅韌不拔的精神!

胡楊是值得我所敬佩的，更是值得我所學習的，我一定要學習他的精神，遇見困難，永不低頭，勇敢地與困難作鬥爭。

二、班級基本情況概述

1、我所教的六(1)班有學生29人，其中男生7人，女生22人。

學生大部分來自巴仁鄉各個村，學習程度也不相同，有的學生學習挺好的，有的學生學習一般，也有學習落後的學生。

2、學生上課氣氛不活躍，學習上沒有帶頭羊。

中等生、差生佔較大多數，尖子生較少，只有古麗卡瑪爾、孜比熱尼沙等幾個女生各課的學習最好的。

3、聽課習慣不好，不動腦子，不舉手發言。

發言聲音小，不洪亮。

一遇稍難一點的問題，就是等着，好像與他無關。學習不踏實，學習漢語比較吃力，有的還沒聽懂漢語課，語言表達能力差。

4、作業速度慢，錯字多，特別是簡單的字都寫錯。

造句錯別字多。

5、責任心不強，凡事與他無關。

值日生值日不到位，每天都要老師指導監督，對一些存在的問題，老師安排後才去做，沒有積極性。

三、教學工作

教學工作是學校各項工作的中心，也是檢驗一個教師工作成敗的關鍵。教學就是教與學，兩者是相互聯繫，不可分割的，有教者就必然有學者。接手這個班，首先要了解學生，儘快掌握了他們的個性特點，掌握了班級的情況，因材施教。

(1)備課。教學中，備課是一個必不可少，十分重要的環節，備學生，又要備教法。本學年採用電子備課，注重二次備課。課前專心研究書本，教材，想方設法令課堂生動，學生易接受。針對農村的學生聽、説的能力相對較弱，授課如果採用較深的話教學，同學們不能適應，可能事倍功半。備課不充分或者備得不好，會嚴重影響課堂氣氛和積極性，因此，每天我都花費大量的時間在備課之上，認認真真鑽研教材和教法，不滿意就不收工。雖然辛苦，但事實證明是值得的。

(2)上課。注重課堂教學效果。針對高年級學生特點，以愉快式教學為主，堅持學生為主體，教師為主導、教學為主線，注重講練結合。在教學中注意抓住重點，突破難點。教師要有駕馭課堂的能力，因為學生在課堂上的一舉一動都會直接影響課堂教學。老師每天都要有充足的精神，讓學生感受到一種自然氣氛。這樣，授課就事半功倍。漢語是一門工具學科，對學生而言，既熟悉又困難，在這樣一種大環境之下，要教好漢語，就要讓學生喜愛漢語，讓他們對漢語產生興趣。

否則學生對這門學科產生畏難情緒，不願學，也無法學下去。

(3)作業。重視對學生句子的講解和訓練，重視作文的指導和訓練。在作業批改上，認真及時，力求做到全批全改，重在訂正，及時瞭解學生的學習情況，以便在輔導中做到有的放矢.重視對學生書寫的評價。

(4)輔導。因為語文的特殊情況，學生在不斷學習中，會出現好差分化現象，差生面擴大，會嚴重影響班內的學習風氣。因此，絕對不能忽視。為此，我制定了具體的計劃和目標。對這部分同學進行有計劃的輔導。我把同學分為三個組，作業有梯度地佈置，平時懶動腦筋不學的同學對這些同學，我採取集體輔導，給他們分配固定任務，不讓他們有偷懶的機會，讓他們發揮應有水平;第二組是肯學，但由於能力不強的同學梅光耀、對這部分同學要適當引導，耐心教導，慢慢提高他們的成績，不能操之過急，且要多鼓勵。

(5)培養得力的小助手，讓他們齊心共管，共同管理好班集體。培養尖子生，讓他們在學習上起帶頭作用。

(6)建立家校聯繫，通過校訊通發短信、打電話、做家訪等形式，積極與家長取得聯繫，得到家長的積極配合，形成合力，共同管理好學生。

四、做好後進生轉化工作

作為教師，應該明白任何學生都會同時存在優點和缺點兩方面，對優生的優點是顯而易見的，對後進生則易於發現其缺點，尤其是在學習上後進的學生，往往得不到老師的肯定，而後進生轉化成功與否，直接影響着全班學生的整體成績。所以，要注重從以下幾方面抓好後進生轉化工作：

1、用發展的觀點看學生。

應當縱向地看到：後進生的今天比他的昨天好，即使不然，也應相信他的明天會比今天好。

2、因勢利導，化消極因素為積極因素。

首先 幫助後進生找到優、缺點，以發揚優點，克服缺點。其次以平常的心態對待：後進生也是孩子，厭惡、責罵只能適得其反，他們應該享有同其它學生同樣的平等和民主，也應該在稍有一點進步時得到老師的肯定。

3、真正做到曉之以理，動之以情。

首先做到"真誠"二字，即教師不應有絲毫虛偽與欺哄，一旦學生髮現"有假"，那麼教師所做的一切都會被看作是在"演戲"。其次做到"接受"，即能感受後進生在學習過程中的各種心理表現和看法，如對學習的畏懼、猶豫、滿足、冷漠，錯誤的想法和指責等，信任他們，鼓勵他們自由討論。

五、教育工作

1、班主任工作作為班主任，我深深懂得教師的一言一行都影響着學生，對學生起着言傳身教的作用。

所以在工作中我一直遵循"嚴要求，高標準"的指導方針。

1、思想教育常抓不懈：利用班會，對會等進行思想品德教育，增強學生的衞生、紀律、安全意識，着重培養學生良好的道德品質、學習習慣、勞動習慣和文明行為習慣等。

2、發揮"小幹部"的大作用：大膽放手使用班幹部，通過制定班級管理制度，對學生各方面做出嚴格要求，班內形成團結向上的優良班風。

3、經常與任課教師取得聯繫，瞭解學生的學習情況，協同對學生

進行學習目的教育，激發學習興趣，培養刻苦學習的意志，教會學習方法，學好各門功課，並掌握學生的課業負擔量。

4、關心學生身體健康，注意保護視力，指導開展豐富多彩的班級活動，積極參加學校組織的各項活動，搞好班級的經常性管理工作，對學生進行常規訓練，培養學生養成良好的學習、生活習慣。

5、經常與家長保持聯繫，進行家訪，互通情況，取得家長的支持和配合，指導家長正確教育子女等。

6、培養學生愛自然、愛他人、愛自己的情感，從小做個好公民。

2、安全工作

“安全重於泰山”。做好安全工作，創造一個安全的學習環境是十分重要，學生作為社會的弱勢羣體，多數自我保護意識和安全防範能力低，大大增加了班級安全工作的難度。安全工作放在首位，天天講，時時講，不厭其煩。樹立班級管理“安全第一”的思想，建立建全各項安全管理制度和規章，利用班會，對學生進行了的安全防護知識宣傳和教育，使學生在主觀上樹立起生命重於泰山、安全高於一切的意識，防患於未然.

總之，希望經過一年的努力，工作取得一些成績，學生保持良好的學習風氣，有積極進取之心，熱愛學習，以學習為樂。熱愛班集體，形成積極向上的班風。書寫認真,習作有一定水平，為了學生能順利升入新疆區內國中班我付出自己的努力，要好好教育我手下的學生，提高漢語、數學、母語文課程成績，要配合其他老師，做好培養學生的責任。

教師工作計劃5

慢性咽喉炎粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。説話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地説話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用温開水、薄荷口含片潤喉，;少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。

靜脈曲張教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心髒迴流，而向足部倒流，導致下肢靜脈曲張。講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。慢跑、關節屈伸活動、腿部按摩，都可以預防靜脈曲張。

頸椎、腰椎疾病教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。所以，在坐姿上應儘可能保持自然的端坐位，調整工作中的姿勢與時間長度，適度運動、充分休息，做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。

心理疾病在人們心目中，教師就像是智慧品德完美的化身。在一片對教師職業的歌頌中反映了人們對教師職業的崇敬;另一方面也在無形之中給教師羣體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，心理學專家認為，心理枯竭已經成為現代社會中的一種職業病，而教師正是這種心理疾病的高危人羣之一。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步，延誤自身的發展。心理健康，也是教師的素質要求。一旦教師背上了沉重的心理包袱，就難以勝任教學工作的需要教師健康問題應該得到全社會的關注，為了教育事業的良好發展，在此呼籲所有學校有必要展開對教師健康知識的宣傳和普及工作，提高教師的自我保健意識，不斷提高教師的總體健康水平。改善教師的工作環境，如使用無塵的粉筆，為教師準備課間休息的場所和創造良好的工作競爭環境等。同時也要提醒廣大教師在日常工作中要勞逸結合，關愛自己。緊張的工作之餘，適當運動對於防治職業病有一定的效果。有條件的教師最好每年能進行1至2次體檢，發現疾病可及時防治，以免延誤病情。

教師工作有三大特點：説話時間多、站立時間多、伏案時間多，隨之而來的就是教師職業病：咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經衰弱等。

脆弱部位一：咽喉粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，紛紛中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家國小的校醫對記者説，他們學校除了新來的年輕教師外，其他教師絕大部分都患有咽喉炎。雖然無塵粉筆的粉塵要少一些，減少了教師患咽喉炎的機率，但長期以往地接觸仍使得教師咽喉炎的發病率比其他行業高得多。除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見的聲帶結節是由於聲帶長期連續使用，或發音方式不正確，造成左、右聲帶不當的撞擊，增生結節。表現為喉嚨痛、説話聲音沙啞。

強化方案一：説話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可做一些保養的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地説話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用温開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過多食用。

脆弱部位二：雙腿一般來説，老師總是站着講課的時間比較多。從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋説，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀。

強化方案二：專家建議：減少站立時間，講課時可慢步走動，下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高於心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液儘量流回心臟;日常可穿用於預防小腿靜脈曲張的彈性襪，並多做促進腿部血液循環的運動，如慢跑等各類運動或按摩腿部;三是睡前用熱水泡腳，並自己按摩一下。

脆弱部位三：脊椎教師備課和批改作業需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。因為寫黑板需要抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌肌腱炎，如果不處理，除痠痛加劇外，更會演變為頸椎退化性關節炎或肩周炎，頸椎不時痠痛，嚴重時肩膀、背部出現無力感，甚至頭痛，手臂無法抬高。

強化方案三：熱敷疼痛部位可獲暫時緩解，最佳的方法是調整工作中的姿勢與時間長度，適度的運動與充分的休息，才能預防骨骼肌肉的病變。例如伏案時間不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘，做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽台極目遠眺，可解除疲勞。

脆弱部位四：神經、血管教師工作時間長、用腦過度、平時又不太注重膳食搭配，吃飯沒個準，缺乏體育鍛煉，再加上現在升學競爭激烈，教師因工作壓力加重而導致巨大的精神負擔，易引發與情緒不穩相關的腦血管疾病，出現頭暈、失眠、早醒等症狀。正常人在睡醒後會有輕鬆感，但許多教師普遍感到睏乏，嚴重的還會脾氣暴躁，長期的情緒緊張，出現高血壓、高血脂等病。現在，神經衰弱、腦動脈硬化症不僅“纏”上老教師，連一些青年教師都不放過。

強化方案四：神經衰弱應以心理疏導為主，進行自我調節，同時可以配合藥物治療。對於動脈硬化，可以調節飲食與生活規律。飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如動物內臟等。注意營養調節，教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等;生活有規律，勞逸結合，平時要積極鍛鍊身體，增強體質。

按照“通則不痛，痛則不通”的中醫理論，這幾種教師職業病都是由於長時間保持一個姿勢導致血液不通暢，肌肉得不到放鬆而造成的。

自我防治每天完成以下四個“100下”，對教師職業病的防治有很好的效果：

一、頭儘量往後仰或轉動頸部100下，可防治頸椎病。教師批作業、備課時，常常是頭向下傾，現在需要反方向而練之。把頭往後仰，或轉動頸部，都能活動到頸部關節，使頸部肌肉得到放鬆。

二、肩關節活動或胳膊掄動100下，可防治肩周炎。教師寫板書或使用電腦時，肩周部肌肉和關節長時間處於緊張狀態，通過活動肩關節，可以緩解此處關節和肌肉的不適。

三、身體儘量往後仰或轉動腰部100下，可防治腰椎病。身體向後仰時最好雙手叉腰作為支撐。轉動腰部可放鬆腰部關節及肌肉。

四、提肛100下，可防治痔瘡。長久坐立，屁股周圍肌肉因緊張而血液循環不暢，因而極易長痔瘡，而提肛運動是防治痔瘡的好方法。

當然，也並不是非得活動100下，具體活動量可因人而易，靈活掌握。這幾種運動既可以在户外進行，也可以在家裏或辦公室進行，既可以早上做，也可以晚上做，還可以在課餘時間做，可操作性強，效果又明顯，大家不妨一試吧!

2020教師工作計劃最新5篇精選