交誼舞零基礎如何自學

交誼舞全稱是國際標準交誼舞，來源於各國的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎上發展演變而成。下面小編給大家分享交誼舞零基礎如何自學，希望能夠幫助大家，歡迎閲讀!

交誼舞零基礎如何自學

站立時，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持直立。

耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

兩肩鬆垂，兩肘微微向下鬆沉，使身體重心不至提升。跳舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸，胸部要非常舒鬆自然。

人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。

腰胯要放鬆，膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

國際標準交誼舞步法三要素

要素1、步速：這是指運步的速度，國際標準交誼舞舞步中一個時間概念上的元素。國際標準交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長步、“靜止”步。國際標準交誼舞常步――這是根據不同國際標準交誼舞舞曲具體情況而首先確定的基本步速。也就是説，在不同的國際標準交誼舞舞曲中，跳舞的人首先要根據國際標準交誼舞舞曲不同的節拍，確定一個和國際標準交誼舞舞曲節拍相匹配的常步。

要素2、步距：這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是國際標準交誼舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離(兩腳支撐點間的距離)。國際標準交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。　　國際標準交誼舞一步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，國際標準交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

要素3、出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

古代的交誼舞是怎麼樣的

從漢代(公元前206年——公元220年)到魏(公元220年——公元265年)、晉(公元265年——公元420年)期間，為了活躍氣氛、聯絡感情和增進友誼，中國官宦和貴族宴會盛行一種交誼性的邀請舞，名叫“以舞相屬”。

在宴會上，一般是主人在宴會進行中先行起舞，舞跳完以後，邀請另外一個人繼續跳下去。第二個人跳完以後，再邀請另外一個人接着跳，如此循環相接。被邀請人必須起舞回報，如果被邀請人拒絕起舞，則被認為是非常沒有禮貌的行為，被認為是對邀請人的不恭敬。唐代(公元618——公元907)還流行一種名叫“打令”的交誼舞，是在貴族宴會中行酒令時跳的習俗舞蹈。