維生素C的介紹和禁忌（精品多篇）

維生素Ｃ的副作用及禁忌 篇一

俗話説“一白遮三醜”，白白淨淨的才更加惹人疼愛，也顯得年輕漂亮，如果一個皮膚黑一點的和皮膚白一點的兩個人站一起，肯定是皮膚白的更惹人注目咯。但是，又不是自己想白就白的，就聽説維生素c可以美白咯，那麼，維生素c能美白嗎？

維生素C又稱抗壞血酸，是水溶性維生素，是知名度最高的營養素，不但是美容靈藥，更是抗氧化，保護細胞，甚至有效抗癌的維生素。

1、維生素C能增強皮膚彈性，預防色斑；

2、可促進傷口癒合，治療外傷、灼傷，加速手術後的恢復；

3、可促使蛋白質細胞互相牢聚，有助製造膠原，防止衰老，延長生命；

4、可有助於治療牙齦出血；

5、可以幫助機體吸收鐵質，分解葉酸；

6、能防止致癌物質亞硝基胺的形成；

7、可預防壞血病的產生。

8、幫助降低血液中的膽固醇； 減少靜脈中血栓的發生；

9、增強治療尿道感染的藥物之療效；

10、預防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用；並增強免疫系統功能；

11、可治療普通的感冒，並有預防的效果；可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命；

皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌，再經過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨着肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面，最後和老化的角質一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導致大量的色素沉澱，並在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果。

肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予皮膚力量，並維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素c就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。

所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素c的供應是必需的。由於維生素c屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。

所以説，維生素c還是有用的，不但可以美白皮膚，而且還有益健康，延年益壽。所以，平時就可以適當地多補充一些維生素c了，可以多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜。每天堅持，慢慢就會使皮膚變白的了。

維生素Ｃ的副作用及禁忌 篇二

一、維生素c的的副作用都有哪些呢

維生素C的攝取量

1、成年人和懷孕初期的婦女對維生素C的攝入量標準是每天100mg左右。

2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

過量服用維生素C的副作用

維生素C是具有一定的水溶性的，這也就説明我們的身體可以通過尿液將體內多餘部分的維生素C排出體外，所以達到中度的水平幾乎是不太可能的。

但攝入 太多維生素C仍然有可能帶來不良後果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結石。有過腎結石病史的人應該避免服用維生素C營養品，只通過天然食物獲得這種營養素。

1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用；

2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；

3、一些嬰幼兒在生長髮育的時候，如果對維生素C的攝入量過多，很容易會產生骨骼疾病，所以對於小兒來説，維生素C一定要適量。

4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。

維生素C副作用總結

1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上症狀時，必須減量。

2、正在接受放射線或化學藥物治療的癌症患者不宜服用維生素C。

3、白癜風患者不宜用維生素C。

二、富含維生素C的食物

①西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

三、維生素C的養顏方法

皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌，再經過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨着肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面，最後和老化的角質一起自然剝落。

如果肌膚代謝不順暢，則會導致大量的色素沉澱，並在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。

而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果。當然，黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。

真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。

肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予皮膚力量，並維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。

而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人説“沒有維生素c就沒膠原質”一點也不過分。

所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素c的'供應是必需的。由於維生素c屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。

四、維生素C的功效

預防動脈硬化

可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

抗氧化劑

可以保護其它抗氧化劑，防止自由基對人體的傷害。對抗遊離基，有助於防癌。

維生素C促進食物鐵的吸收 三價鐵還原成亞鐵。

所以一定要補充天然的維生素C才有活性，比如紐崔萊的維生素C，從針葉櫻桃提取維生素C（在空氣中易被氧氣變暗），化工合成的是不具有活性的，都不會變色。

膠原蛋白的合成

膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性。

治療壞血病

血管壁的強度和VC有很大關係。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍。

在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。減低毛細血管脆性 增加機體抵抗力。

預防牙齦出血

牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。

維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，可預防牙齦出血。

維生素Ｃ的副作用及禁忌 篇三

維生素Ｃ的副作用

1、胃腸道反應：長期大劑量口服維生素C可致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。

2、泌尿系統的損害：服用大劑量維生素C可引發泌尿繫結石。

3、血液系統損害：每天服用維生素C達5g以上可能引起溶血，並能降低白細胞的吞噬能力。人工流產後的婦女每天給6g維生素C,計3天，即可出現月經性出血。長期大劑量服用維生素C突然停藥，有可能出現壞血病症狀，如牙齦腫脹出血，牙齒鬆動等，故宜逐漸減量停藥。

4、影響生育能力：生育期婦女，若每天給予維生素C2g以上，可降低生育能力。

5、假性糖尿：維生素C大劑量靜脈給藥，可出現假性糖尿。

6、過敏反應：個別病人應用維生素C後可出現過敏反應，如發熱、皮疹、蕁麻疹，嚴重者可致過敏性休克。

7、其他反應：少數病人可出現面部潮紅、頭痛、失眠等。

8、長期大劑量使用維生素C時，可致低鈉血鈉症、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風性關節炎發作等。動脈硬化病人應用大劑量維生素C，可使血清膽固醇升高，偶可引起突然死亡。大劑量應用維生素C,還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯着喪失。對呼吸系統疾病、感冒及其它傳染病人，每日劑量不宜超過2g.

9、大劑量高濃度靜注維生素C時可引起靜脈炎。

10、致畸作用：孕婦長期大劑量（每日2g以上）服用，可影響胎兒發育，且胎兒出生後易引起壞血病。

11、干擾大便隱血試驗：維生素C每日口服大於2g時，可掩蓋大便隱血試驗，造成假陰性反應。

12、小孩服用大劑量維生紊C,往往會出現乏力、徐脈（脈搏慢）、血小板增多、腸蠕動亢進、消化不良、不安、皮疹、浮腫等。生長期兒童服用大劑量維生素C,可使兒童日後易患骨病。故小孩宜慎用。

服用維生素C的禁忌

1、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C.若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C.

3、大量服用維生素C後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停藥。

4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。

5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄。所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

6、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

7、服用維生素C的同時，不要服用人蔘。

8、維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

9、亂服藥物會損失體內維生素C.如果未經醫生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

10、維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

11、維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。

12、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

另外，食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

維生素Ｃ的副作用及禁忌 篇四

口服維生素C美容

如果想要利用維生素C美容但是又比較懶的話，那麼就可以直接每天服用維生素C片，一天的攝取量不超過100毫克就可以了。平時還可以多吃新鮮的水果，為身體補充維生素和各種營養物質，這個方法只要長久堅持的話，也會讓皮膚越來越白皙，色斑也會逐漸變淡。

維生素C洗臉美容

維生素C片不能直接塗在臉上，不然對皮膚的刺激性很大，所以我們就可以用維生素C含量非常豐富的檸檬或者橙子等水果代替。將新鮮的水果榨汁後，準備一盆清水，倒入少量果汁，攪勻後，就用來洗臉，一邊洗臉一邊配合適當的按摩，讓面部皮膚可以充分的將維生素C及營養吸收進去。洗完臉後，最後用清水再衝一下就可以了。

維生素C面膜美容

蜂蜜維生素C面膜美容

將新鮮的檸檬榨汁，取適量的蜂蜜，滴入幾滴檸檬汁到蜂蜜裏，攪拌均勻，然後塗到以及洗乾淨的臉上，塗勻後，靜敷十五分鐘，就用温水洗掉，最後擦乾水漬塗上護膚品即可。用這個方法不僅可以滋潤肌膚，還可以美白肌膚，長期堅持用還能起到祛斑的效果。

酸奶維生素C面膜美容

將新鮮檸檬榨成檸檬汁，然後滴幾滴在酸奶中攪勻，洗臉後將酸奶均勻的塗到臉上，等待十五分鐘，就用温水將面膜清洗乾淨。用這個方法敷面膜，不僅可以讓美白的效果更好，還可以軟化角質，讓皮膚變得更加的嫩滑柔軟。

維生素C美容要注意什麼

維生素C美容要適當稀釋

維生素C片不建議直接用於臉上，不然很容易刺激皮膚，用久了還可能讓皮膚變黃。所以要外用維生素C美容的話，最好是用檸檬或者柑橘類維生素C含量豐富的水果代替，但是這類水果酸性也比較強，不可以直接用於臉上，必須用大量水稀釋，這樣才能在美容的同時保證皮膚的安全。

維生素C美容儘量晚上用

除了口服維生素C以外，其他外用維生素C美容的方法都最好是晚上用。因為這些富含維生素C的水果中，還含有光敏感的果酸，遇到陽光以後就會發生反應，導致皮膚變黑。而晚上使用維生素C的話，夜間皮膚的吸收能力和修復能力都會提高，所以使用後的效果也會更好。

維生素Ｃ的副作用及禁忌 篇五

食用不同的食物對人體的作用也是不同的，而食用維生素也是如此。對於常見的維生素C，諸多人只知道它具有護膚的作用，其實它的功效不僅僅如此，其作用諸多。

常吃維生素C的功效有哪些

對於這種維生素幾乎在任何食物都含有的，換言之90%以上的食物裏都含有這種維生素，那它對人體有什麼影響呢？

提高身體免疫力

人們追求養生的目的是提高自身的免疫力，如果不想運動養生的人羣，可以改變自身的飲食方式，這時可以適量食用含有維生素C的食物。因為這種維生素可以增強人體對外界的應激能力，使免疫力增強。

不要小看這種維生素，它對人體的健康起到重要的作用，對於自身對外界適應能力較差的人羣可以嘗試服用這種維生素。

促進身體發育

對於兒童，身體生長與發育的階段，這時每天定量的攝取維生素C是非常有必要的，因為它對兒童身體生長起到促進的作用，尤其是牙齒和骨骼。促進牙齒及骨骼的增長，人們會想到鈣，其實這種維生素也是可以起到相同的作用。所以，不要總是認為只有鈣才可以起到這樣的作用。

減少過敏

不同的人羣對不同的物質會有過敏的現象，對於有些人來説，自身的屬於過敏的膚質，極易出現過敏，對於這樣的問題自身非常的苦惱，其實這也是有方法解決的。對於易過敏的人羣，可以適量攝取維生素C因為該維生素可以減弱人體對很多物質的發生過敏的現象。

當自身出現過敏時，很多醫生會開一些維生素C給患者服用，這就是因為它具有減弱過敏作用。

促進消化

對於自身腸胃不是很好的人羣，食用過多的食物或者吃了難消化的食物，自身的消化能力會較差，易出現腹脹的現象。除了服用消化類的藥物促進消化之外，不妨服用些維生素C，因為它具有促進消化的作用，從而保護人的腸胃。

腸胃的消化功能降低肯定是因為腸胃自身健康有問題的原因，在平時定量的攝取維生素則具有保護腸胃的作用。

排毒

人體每時每刻都會產生較多的毒素，如果自身的毒素不能及時排出體外就會出現毒素囤積的現象，這對人體的健康是非常不利的。所以，每天適量服用些維生素C是非常有必要的。

不要只是簡單的認為這種維生素只具有美容的功效，其實它對人體的排毒也起到促進的作用。

治療貧血

據調查數據顯示，60%以上的人羣患有不同程度的貧血，對於這種現象，人們首先想到的就是服用大量含鐵的食物，因為貧血主要是因為體內缺乏鐵元素，其實這個觀念一定要糾正一下。

其實很多人貧血不是因為沒有食用含鐵的食物，而是因為有的含鐵食物不易被人體吸收利用，所以對於這種現象應該適量服用些維生素C，因為這種維生素可以將難以被人體吸收的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收。

這樣就可以提高人體臟器對鐵的利用率，不易出現總是缺鐵，也就是貧血，換言之就是缺鐵性貧血。

預防動脈硬化

動脈硬化這種疾病是諸多中老年人易患的疾病，治療週期不但比較長，而且還較難治療，所以，對於這種現象，小編建議大家可以適量服用些維生素C，因為這種維生素素可以促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，也就是預防動脈硬化。

不能因為它對這種疾病有很好的預防作用而大量的服用它，其實它的服用量也是有一定的科學性，每天服用100毫克左右就可以了，切記不可過量的服用，否則會出現反作用。

維生素Ｃ的副作用及禁忌 篇六

如何用維生素C美容護膚：維生素C祛斑小竅門

維生素C又叫抗壞血酸，英文名稱:Vitamin C ，Ascorbic Acid ，是一種水溶性維生素，是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。維生素C雖不直接構成腦組織，也不向腦提供活動能源，但維生素C有多種健腦強身的功效，它是腦功能極為重要的營養物。維生素C的毒性很小，但服用過多仍可產生一些不良反應。

如何用維生素C美容護膚：自制美膚維C護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化粧水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

如何用維生素C美容護膚：維生素C美容護膚功效

1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。

維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

2、實踐證明，維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果，還可塗在皮膚上產生效果，維生素C本來具有不耐熱、易氧化等不穩定的性質。

但人們發現了分子穩定的維生素C誘導體，使維生素C能有效地浸透到皮膚中，於是製成很多含有維生素C配方的化粧品，市場上的化粧水和雪花膏等美白化粧品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體，長期使用，才有效果。

3、另外，含維生素C的化粧品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理，洗臉後和上底粧前最好塗上一些，收縮毛孔。

草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。

4、許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。

夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。

還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脱皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

5、如果你的精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。