全國大學聯考時間是幾月幾號【精品多篇】

大學聯考注意事項 篇一

所有考生必須嚴格遵守考場紀律，服從監考老師、帶隊老師的管理和安排。

准考證要保管好，及時領取、交回。考試時認真在指定地方填寫姓名、准考證號等，然後看考試説明，看清要求，試卷頁數等，答卷時審清題意，認真答卷，膽大心細。準時進場，不得提早出場。

考試結束後，在指定地點集中，並在帶隊老師的帶領下到指導學習地點學習，有事走開須徵得帶隊老師的同意。

愛護學校公共財物、花草樹木，如有損壞，照價賠償。不亂扔瓜果紙屑、隨帶物品全部帶回。

服從帶隊老師的管理和安排，飯後休息在指定地點，文明就餐，按時吃飯，講究文明衞生，遵守用膳紀律，無故不得提早或延遲。注意飲食衞生，儘量少吃冷食、水果，特別是不乾淨的食物，確保身體健康，使考試順利進行。如有身體不適，應及時向帶隊老師反映。

考試期間，按平時作息時間，按時休息，按時睡覺，提高學習效率，勞逸結合；不要刻意去改變什麼！準時參加中大學聯考，確保人身安全。

應對()招式】腹式呼吸法 篇二

腹式呼吸就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。腹式呼吸可最大限度地利用肺組織，充分進行氣體交換，使身體攝取充分氧氣，促進腦細胞活化，舒緩緊張情緒。

做腹式呼吸時注意把握以下幾點：第一，呼吸要深長而緩慢；第二，用鼻吸而不用口；第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然後慢慢出聲噴氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒；第四，一吸一呼之間要吸盡氣，呼盡氣，若屏息時感到呼吸困難，可不屏息直接換氣。

應對招式】噴氣式呼吸法+黑點抽離法 篇三

不少過來人反映，明明知道回想上一科考試於事無補，但是考試後一些明顯的丟分狀況還是在腦中不斷盤旋，揮之不去，難以安寧，甚至影響下一科考試。這時，關鍵是讓自己從這種焦慮狀態中抽離，使自己放鬆休息以便全身心投入下一場考試。

噴氣式呼吸法基本方法與腹式呼吸法相同，結合黑點抽離法使用的關鍵是，在吸氣的過程中，先在頭腦中想象那些不如意的狀況，將這些狀況定格成畫面，逐漸化為黑點，再結合口部噴氣，想象把黑點噴出體外，重複3~5次，直至黑點完全消失。

大學聯考放鬆方法 篇四

【應對招式】漸進式放鬆法

疲勞性緊張是由於長時間的。疲勞累積而成，嚴重時會出現頭腦發脹、精神萎靡的狀況。漸進式放鬆一般遵循“緊張——放鬆——更緊張——更放鬆——緊張——完全放鬆”的原則，對頭、頸、肩、手掌、胸、背、腹、腿、腳由上至下進行放鬆。

進行漸進式放鬆法時，最好是找一個寧靜、沒有干擾的環境，在椅上舒服地坐下，將手放在兩旁，腳微微分開。當感到身體不適或肌肉繃緊、疼痛時，便要立刻放鬆或停止。