假期體罰計劃表（新版多篇）

假期體罰計劃表 篇一

寒假每天的計劃：

7：00—7：30 起牀，洗漱整理

7：30—8：00 吃早餐

8：00—9：00 看新聞

9：00—11：00 減肥運動

11：00—12：00 做家務打掃房間

12：00—12：30 吃午飯

12：30—14：00 午睡

14：00—17：00 學習或做作業

17：00—18：00 運動，比如跑步

18：00—18：30 吃晚飯

18：30—20：00 看電視

20：00—22：00 看書閲讀

22：00—22：30 洗澡和洗漱

22：30 睡覺

沒有完成可以如何處罰

除了計劃安排之外，為了讓計劃更好地執行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒有按照計劃進行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當天的娛樂活動，不能看電視之類。

假期體罰計劃表 篇二

假期計劃表：

一、會休息

1、養成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。

2、每天早上七點起牀，晚上八點半睡覺。

二、會自學

1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業；寫一篇日記；一百道口算題。

2、每天讀一些關於動植物的。書，最好是百科書。

3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。

三、會健體

1、每天到樓下的游泳池裏練習游泳，爭取在暑假裏學會游泳。

2、在室內跳跳繩，踢踢球……養成良好的運動能力。

四、參加的興趣班

1、跆拳道班（週一、週四）：可以鍛鍊手腳的攻擊能力。

2、主持與演講新班（週二、週五）：練習了説的能力，提高了自己的膽量。

3、小歌手班（週一、週三、週五）：可以快樂的放聲歌唱。

五、會娛樂活動

1、外出旅遊一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嚐美味的海鮮。

2、約上我的兩個小夥伴一起到公園裏快快樂樂地玩耍。

3、每天保障一個小時的户外活動或運動。

4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

5、邀請同學或是小朋友來我家作客。

6、每週玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。

7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

沒有完成可以如何處罰

1、不打遊戲，把手機關機放在另外一個房間，做題做着做着感覺上來了你也會沉迷其中的；

2、下樓跑幾圈，還可以強身健體；

3、做仰卧起坐或者兩頭起平板支撐，因為運動可以提高學習效率，這樣你的效率説不定可以提高；

4、懲罰自己早睡早起，比如九點半睡覺六點鐘起牀。或者懲罰自己冥想15分鐘等。