養生保健心得體會精品多篇

養生保健心得體會 篇一

人的一生，要學習，要工作，要生活；人的一生，有七情六慾，有吃喝玩樂，有生老病死；人的一生，需成家立業，需養兒育女，需益壽延年。回憶往事，回顧夕日，我的成長曆程，我的人生經歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦後甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老鬆。我的養生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。

值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動之後要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現勞逸結合的最大化。

我的人生是健康的`，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦幹成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師範學美術的奮鬥兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術建功立業十年，我傾心少先隊事業、熱心科技、鼓號隊、美術、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛鍊。在我榮調市教育局容光煥發的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之餘協妻創業潛心育子休閒娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悦地開闢在電腦網絡的新世界，開心快樂的享受尋美、旅遊、釣魚、上網、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們，特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康，要有毅力預防不經意間侵害我們身體的三大天敵：

一是打麻將連續作戰煙霧繚繞通宵達旦； 二是上網久坐不起長時間廢寢忘食；

三是喝酒連戰猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事幹一次活，千萬不要繃的太緊，衝得太猛，做的太絕，幹得要死，強得太盛，玩得太過。比如説，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、衝動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙裏偷閒，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷於麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農有所為、教有所獲，業有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養生保健，決不放棄美妙生活。古語也説的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。

養生保健心得體會 篇二

最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經驗，一併介紹給大家分享。

保健養生的總法則，我以為主要是、心態要好，即始終處於不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和暢這樣一種狀態。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防禦外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統才會受到衝擊。同時，它還關係着人體內部的協調、和諧與平衡。舉例來説，一生氣、着急，就會上火。

上火是什麼？就是咽喉疼、口生瘡、牙發炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會發膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃裏就會得胃炎潰瘍等等。

其次、是合理膳食。最近多數觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的`，那就是多素少葷更有利於健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。儘管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五穀雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

第三、是户外活動。生命在於運動説的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不乾淨，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量、不要因為生命在於運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫就有一個很好把握也科學的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是説，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至於如何運動就有根據個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

第四、自我按摩。“丘無病自灸”，是説孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三裏、太沖、復溜、湧泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

養生保健心得體會 篇三

通過這段時間學習的養生保健知識，我的收穫頗多。對於養生保健，我不僅從思想認識上得到了昇華，也從實際行動上去積極靠攏。對於養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、

第一，養生保健是一種習慣。優秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

第二，養生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經很注重養生保健，並用當時的`條件和方式表現。現在隨着科技的發展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，並迅速蔓延。但是，在一些商業氣息的利益驅使下，出現了所謂的神祕養生保健產品和誇大的養生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

總之，養生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進行到底。

養生保健心得體會 篇四

對聯作為一門古老的文學藝術樣式，多年來一直為人們所喜愛；將養生的一些心得體會，寓於對聯的創作之中，形成所謂的養生聯，讀起來還是頗有情趣的。

爽口物多終作疾，快心事過必為殃。所謂養生之道，關鍵在於把握生活中的一個度，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為疾。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的度，則殃禍也就不遠了。

只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。酒能養生，亦能害身，關鍵還在於一個尺度的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫學證明了的，希望飲者當自知。

閒敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。養生的關鍵，在於人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是瑤琴，也會興趣全無，而缺少業餘生活的'人，又何談養生之道呢那不過是空中樓閣罷了。

登巒未覺疾，泛水便忘憂。這副對聯闡明瞭養生的真諦在於運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情於自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎其它如：減書存眼力，省事養心王、無愁自得仙翁術，多病能忘太史書在得到藝術享受的同時，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。

養生保健心得體會 篇五

通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的瞭解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。

還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利於消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起牀，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然後如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之後復甦，我們也要多參加鍛鍊增強我們的體魄。

作為一名大學生——祖國未來的棟樑，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的。活動以後，一定會收穫很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

養生保健心得體會 篇六

我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我説説長壽的祕訣。祕訣實在是説不上，只能將自己的生活和鍛鍊情況總結一下，談點體會。

沒有一個愁字，知足常樂，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環境中度過的，但我從不畏懼，從不發愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮鬥，其樂無窮。苦盡甘來，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會大白，真理終會戰勝邪惡。

對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學但問己心安"，是我的座右銘。見到不合理的事情我就説，不藏於心中，所以心地平安。別人給我提意見，有則改之，無則加勉，從不考慮別人對我有無惡意，所以無怨無惡。

我練的養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實起來，強健身心，改善血液循環，促進新陳代謝，使各個臟器的活動機能旺盛起來，祛除自己身上的疾病。

"氣"是人體生命活動的源泉，也可以説是"生命的動力"，內氣運行於經絡隧道中。氣在哪一個地方受到阻礙，哪一個地方就產生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風寒之侵，都可以運用充盈的。正氣將病邪驅走。

我的處世哲學就是"善養浩然之氣"。做人要正直無私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心裏不自在，就應反覆自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時都力爭做到"求放心"/"不動心"/"勿助邪"。這就是説，做事情力求放心，做到心中無愧；淡泊明志，對富貴榮華不動心；清心寡慾不助長邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規範。

我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術大半生，只求身體健康，能自衞防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過健康與技擊實驗學社，提倡為救國而鍛鍊身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰場。

通常我是凌晨三點半起牀，練功一個半小時，然後乘頭班汽車到各輔導站查功教功。九點回家吃早飯，飯後處理羣眾來信。中午休息一小時，接着便是看材料/會客，酉時也出診。晚上常有些上門求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。

來基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆製品，大約在一兩半左右；中午米麪不等，吃三兩；晚上喝粥吃小菜。

養生保健心得體會 篇七

隨着網絡時代的到來，我們的生活和學習、工作都發生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學能力，掌握現代教育技術、研究教學的各個環節，適應未來教育的需要的。

網絡繼續教育培訓學習為教師學習制定了共同的內容和活動，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網絡平台。在學習內容和實踐層次上滿足不同教師的需要。通過參加本次教師網絡繼續教育培訓，自主參與其中，使我在思想上、專業理論知識方面有了進一步的提升。在學習中，我認真聆聽了專家在教育教學方面的講座，觀看了課堂教學視頻，在這段時間裏從這個平台我學到了不少先進經驗和有價值的知識。在網絡學習中，使我受益匪淺。在課程培訓過程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學的課程定位；講解了局部解剖學“三基”“五性”的教學理念，並結合自身經驗向我們介紹瞭如何引導和有效促進學生學習局部解剖學。李教授講述了簡約式、探究式、案例式、啟發式等教學方法；特別提到要將局部解剖學與系統解剖學相結合，將形態與機能相結合，引導學生自主學習。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨牀應用相結合，與科學研究相結合，採取對比授課等，讓我受益匪淺；李教授反覆強調，在課堂教學中要以提高學生能力為主導，啟發學生的創新性和科研靈感，為學生未來發展奠定良好基礎。他還強調，作為高校教師，必須立足本專業教學實際，提高自身雙語教學能力，提高自身科研素養，這將會大大開發醫學生的潛力，促進其更好發展。在觀看學習培訓視頻過程中，我也和周圍的同事交流過，討論過，在寫這份總結報告的時候，我想發表一下自己對於該課程的不足之處的見解。首先，在示範教學章節部分，總體感覺講的'有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問題沒能在視頻學習中得到答案。其次，局部解剖學畢竟是一門聯繫基礎和臨牀的實踐性學科，對於該學科教師的培訓還應該注重動手操作能力，在這次的在線視頻培訓中，示範課中缺少實際操作部分，這也是美中不足的。特別對於上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨牀外科學大部分學科，最好將這部分也添加到視頻教學中來。

這次教育培訓，使我對新課程教學又有了新的認識。我體會到新課程教學應該是：“學生是學習的主體，他們應該在老師的指導下，通過自己親自去體驗、嘗試，來逐漸學會生活、學會學習，從而達到從學會到會學的目的，教師要從各個方面來培養學生探究事物的興趣和積極的態度，讓他們不以學為苦，而做到以學為樂。

養生保健心得體會 篇八

幼兒園賈園長對小班的家長進行了幼兒衞生保健知識的講座。賈園長詳細介紹了幼兒園一日、一週、一月、一學期的安全、衞生等工作內容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹後，我發現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關懷。我瞭解了孩子在幼兒園不僅能學習新知識；結交好朋友，還能在安全優美的環境裏學習、遊戲；有營養均衡、放心安全的飲食；有認真負責的。老師和醫生對他們細心的呵護。

通過這次講座，使我對幼兒園的衞生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學習，飲食，安全各方面有了更全面瞭解。老師的認真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。

希望以後積極的與老師配合，和老師多溝通。瞭解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學習情況，瞭解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、並向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關係。

養生保健心得體會 篇九

出於對養生屬於體育課的好奇，我選上了這門課。和許多同學一樣，沒聽老師詳細解説養生之前，我也認為養生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應該多練點其他強身健體的項目。

所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節課給我們講人身體脈絡方面的知識，什麼叫陰經，什麼叫陽經，為我們深入理解功法奠定了基礎。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什麼設計這個動作，這麼做了後會有什麼功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節養生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內容需要課後很多時間去複習，但學到的東西更多。

經過一個學期的課程，我對養生的看法有了很大的轉變。在當代這種快節奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛鍊，以至於很多人都處於亞健康狀態。如果讓這樣的人羣一時改變生活方式，去進行體力消耗大的運動，一方面不太現實；另一方面，轉換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養生成了一種維持身體健康的。好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進行鍛鍊。按照老師的教學規劃，根據季節來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學，讓他們也從中受益，並樹立正確的對待養生的態度。

關於這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻裏每次練功前讀得那幾行口訣有什麼深刻的內涵和作用我覺得老師應該在最後給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關於所教養生功法的書籍，讓我們對於這幾套功法有更深刻的理解。