教你幾個可美白淡斑的方法（多篇）

女人美白祛斑食譜 篇一

一、常食花粉--遠離皺紋

花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉着、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。

這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。

二、枸杞酒釀蛋--給你好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

温馨提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

三、木瓜紅棗蓮子蜜--補血養顏

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後即可食用。

温馨提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

四、花生芝麻糊--抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉着於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。

温馨提示：花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

五、雙豆雞翅湯--增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。

此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

製作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

温馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

六、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

温馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝的話，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

怎樣可以淡斑美白 蒜頭祛斑面膜 篇二

去角質的同時能夠抑制痘痘、色斑的產生，並可保護肌膚不受細菌困擾；滋養肌膚，讓皮膚充滿光澤。

材料：大蒜、綠豆粉、水

製作方法：大蒜剝皮放入微波爐用中火轉2分鐘，去掉大蒜的氣味；然後放入榨汁機中，我們只用它的蒜汁；最後，把蒜汁、綠豆粉、純淨水等一起攪拌均勻就可以咯。

怎樣淡斑美白 厚敷淡斑精華 篇三

早晚洗臉後，輕壓一滴，塗抹於皮膚斑點位置周圍，也可以把化粧棉剪成一小片，沾上淡斑精華敷在斑點上，集中高效地淡化它。

吃什麼可以幫助美白祛斑 篇四

1、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

2、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，該元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西紅柿有美容效果，但屬於涼性，體寒的女性不宜多吃哦。

3、蕎麥

蕎麥富含維生素E和有抗氧化作用的蘆丁，能抑制黑色素生成。建議蕎麥泡茶喝，不宜多吃，從而控制攝入量。

4、鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

5、螃蟹和蝦

螃蟹和蝦含有蝦青素，抗氧化強，有減少紫外線的損傷，防曬傷。

以上食物是可以讓皮膚美白，但一些食物也會讓皮膚變黑長斑：

1、感光食物：因為含有鋅、鐵、銅等金屬元素，會直接或間接增加黑色素的生成。白蘿蔔、香菜、韭菜、菠菜、土豆、紅薯等，多吃這些食物容易在紫外線下變黑或是長斑。

2、強酸性食物：人體內酸性與鹼性的不平衡，酸性大於鹼性，會導致不適，使皮膚黑色素生成。平時多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制強酸性食物的攝入，保持身體呈弱鹼性狀態。

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快速美白淡斑的方法：自制美白檸檬水 篇五

檸檬泡水美白效果特別好，所以大家平時可以常喝哦！將檸檬洗乾淨切片，皮記得要留着不要切掉了，檸檬精油主要在皮裏面，這樣一起泡水效果才更好，如果覺得酸的話，可以加入一勺蜂蜜，這樣就非常好喝啦！

檸檬富含維c很多女生知道它有美白功效，可是不知道怎麼用，下面小編教大家3個簡單常用的檸檬美白方法，美白還能淡化色斑超好用哦！

怎樣淡斑美白 按壓肝膽經 篇六

肝膽的不適，很多都會反映在臉上，像鼻子兩側的蝴蝶斑即“肝斑”，閒暇時輕輕敲打大腿內側的肝經和外側的膽經，就能有效幫助淡化顴骨色斑。

美白祛斑的方法 篇七

美白祛斑產品愈來愈講求效果，美白祛斑產品使用方法也有小竅門，擁有兩種效果的護膚品，如果要達到美白祛斑效果，應該以祛斑為主，美白為輔，這樣祛斑的效果才會明顯，同時又能美白。如果斑點比較淡的，則選用美白為主，祛斑為輔的產品。

淡斑美白方法之中藥敷面 篇八

以上介紹完食療祛斑的方法，一起來看看外敷祛斑法吧。可以使用一些常見的中藥敷臉，如白芨、白朮、茯苓以及珍珠粉等等這些中藥都具有美白淡斑的效果，把這些中藥粉末與適量的水和白醋均勻調和，塗在臉上也有很好的祛斑效果。

怎樣可以淡斑美白 地瓜淡斑面膜 篇九

為乾燥的肌膚補充水分，消除黑斑、黃褐斑有效改善乾性肌膚，使肌膚變得更加光滑水嫩、緊緻細膩。

材料：地瓜、雞蛋、牛奶

製作方法：先將地瓜去皮，煮熟之後把它放入玻璃器皿中研磨成泥；用蛋清和地瓜泥混合之後，加入少量牛奶攪拌成糊狀就可以敷了。