跆拳道晉級內容
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跆拳道晉級內容
修訂於2021年(西嚴店奧星跆拳道館自用,仿冒必究)
晉級白黃帶考級內容
1、基本禮儀:進館禮儀,鞠躬敬禮,道服穿著等。
韓語數出阿拉伯數字1到10
2、基本動作:a、馬步衝拳1到5(配合發聲)
b、下端防禦(下格擋), 中端防禦(中格擋),上端防禦(上格擋)左右各兩次,配合發聲
3、步伐:a、上步(上一步),(左右兩次,配合發聲)
b、撤步(撤一步),(左右兩次,配合發聲)
4、基本腿法:a、正踢腿(配合發聲,左右各2次)
b、前踢(配合發聲,左右各2次)
c、左右前踢組合(配合發聲,左右各2次)
5、體能:a、俯臥撐(男10,女6,兒童4)
b、仰臥起坐(男15,女8,兒童6)
c、高抬腿(左右各10次,共20次)
整理道服,行禮,退場。
晉級黃帶考級內容
1、基本禮儀:進館禮儀,鞠躬敬禮,道服穿著等。
2、基本動作:弓步下格擋2次,弓步中格擋2次,弓步上格擋2次
3、品勢:太極一章必考。
4、步伐:a、交叉上步,(左右兩次,配合發聲)
b、交叉撤步(左右兩次,配合發聲)
c、左右移步(左右兩次,配合發聲)
5、基本腿法:a、原地橫踢(配合發聲,左右各2次)
b、原地下劈(配合發聲,左右各2次)
C、後腿橫踢接後腿下劈(配合發聲,左右各2次)
d、上步左右橫踢(配合發聲,左右各2次)
6、擊破:橫踢擊破。
7、體能:a、俯臥撐(男10,女6,兒童4)
b、仰臥起坐(男15,女8,兒童6)
c、高抬腿(左右各10次,共20次)
8、跆拳道基本國際用語,整理道服,行禮,退場。
晉級黃綠帶考試內容
1基本動作:弓步下格擋衝拳(同手同腳,配合發聲)
弓步中格擋衝拳(同手同腳,配合發聲)
弓步上格擋衝拳(同手同腳,配合發聲)
2、品勢:太極二章
3、基本腿法:
a、橫踢(配合發生,左右3次)
b、下劈配合發聲,左右各3次)
c、橫踢+高位橫踢(左右2次,配合發聲)
e、前腿橫踢(前墊步)+下劈(左右各2次,配合發聲)
f、橫踢+後滑橫踢反擊(左右各2次,配合發聲)
g、前橫踢+後滑橫踢反擊(左右2次,配合發聲)
4、下劈擊破
5、體能:a、俯臥撐(男15個,女10,兒童8)
b、兩頭起(男15,女10,兒童8)
c、立臥跳(男10,女8,兒童5)
晉級綠帶考試內容
1、柔韌:橫,左右豎叉(不得高於10釐米)
2、後屈立式單手刀外防+衝拳
2、品勢:太極三章必考,太極一章至二章中抽查
3、腿法:
a、側踢(左右各2次,配合發聲)
b、側踢接交叉上步橫踢(左右各2次,配合發聲)
c、左右橫踢+後滑橫踢反擊(左右各2次,配合發聲)
4、擊破:側踢擊破
5、體能:
a俯臥撐(男8,女5,兒童3)
b、兩頭起(男15,女10、兒童6)
c、立臥撐跳(男10,女8,兒童6)
d、快速轉身左右橫踢腳靶各兩次(配合發聲)
晉級綠藍帶考試內容
1、柔韌:橫,左右豎叉(不得高於5釐米)
2、基本動作:
a、後踢(左右各兩次)
b、前腳擺踢(左右各兩次)
3、品勢:太極四章必考,太極一至三章中抽查
4、腿法:a、後腿橫踢接後踢(左右各兩次)
b、後退後踢接後腿下劈(左右各兩次)
c、推踢接前腳擺踢(左右各兩次)
5、擊破:後踢擊破
6、體能:a、抱膝跳(男15,女10,兒童8)
b、拳臥撐(男10,女6,兒童4)
晉級藍帶考試內容
1、柔韌:橫、左右豎叉
2、基本動作:四位上端手刀+橫踢+直拳,
3、側手翻2次
4、品勢:太極五章必考,太極一至四章抽考
5、腿法:a、雙飛踢(左右各2次,配合發聲)
b、雙飛接下劈(左右各兩次)
E、雙飛接旋風踢(左右各兩次)
5、擊破:騰空前踢擊破
6、體能:a、拳臥撐夾臂(男15,女10,兒童6)
b、分腿跳(男8,女6,兒童4)
c、轉體俯臥撐跳(男女各6個)
7、實戰:腿法的基礎運用(所學全部腿法,點到為止)
晉級藍紅帶考試內容
1、柔韌:橫,左右豎叉
2、基本動作:撤弓步摁掌衝拳(左右各2次,配合發聲)
4、品勢:太極六章必考,太極一至五章抽考
4、腿法:
a、三飛踢,(左右兩次,配合發聲)
B、連續雙飛踢(配合發聲)
c、前腿橫踢接後襬接後踢
c、橫踢+前橫踢+雙飛踢+旋風踢(左右各2次,配合發聲)
5、擊破:旋風踢(1塊1釐米厚度跆拳道木板)
6、體能:
a、立臥撐跳轉體360度(男10,女8,兒童4)
B、摸腳跳(男5,女4,兒童2)
7、實戰:腿法的運用
8、自編腿法組合,不少於5個動作。
晉級紅帶考試內容
1、柔韌:橫,左右豎叉
2、基本動作:行進間虎步手掌中位內格擋(各2次,配合發聲)
4、品勢:太極七章必考,太極一章至六章抽查
4、腿法:
a、後旋踢(左右各2次,配合發聲)
b、任意腿法組合(男,女各3種,兒童2種,至少4腿,配合發聲)
c、旋風踢+後旋踢(左右各2次,配合發聲)
d、橫踢+旋風踢+後旋踢(左右各2次,配合發聲)
E、騰空側踢(左右各2次,配合發聲)
5、擊破:a、旋風踢(1塊1釐米厚度跆拳道木板)
6、體能:a、俯臥撐擊掌(男10,女8,兒童4)
7、實戰:2分鐘一回合,兩回合
8、自編品勢組合,不少於10個動作。
晉級紅黑帶考試內容
1、基本動作:外山勢格擋(左右各4次,配合發聲)
2、品勢:太極八章必考,太極一至七章抽查
3、腿法:a、橫踢+旋風踢+後旋踢(左右各2次,配合發聲)
b、橫踢+雙飛踢+後踢(左右各2次,配合發聲)
c、騰空後旋踢(左右各2次,配合發聲)
D、騰空後踢(左右各2次,配合發聲)
d、任意腿法組合(男5組,女4組,兒童3組,至少4腿以上,配合發聲)
4、擊破:a、騰空二段前踢(男3塊,女2塊,兒童1塊)(1釐米厚度跆拳道木板)
b、旋風踢(男3塊,女2塊,兒童1塊)(1釐米厚度跆拳道木板)
c、旋風踢+旋風踢+旋風踢(連續擊破,共3塊木板,1釐米厚度跆拳道木板)
d、自由擊破,不少於四個動作。
5、實戰:3分鐘一回合(兩組)
7、自編品勢組合,不少於十五個動作。
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