記憶訓練法多篇
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回億一天的細節 篇一
如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。
上床準備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。
通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。
從今天做的最後一件事開始,回憶其最具體的細節。
這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。
然後再 往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。
然後是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。
想像你的一整天是一盤電影膠片,現在正在倒著放映。
就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的`每一時刻。
諸如:
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝檯走到浴室。
我站在梳妝檯旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進臥室,站在梳妝檯旁。
我關掉起居室內的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>。
在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會發現,在時間上離現在越近的時刻,其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事,其印象最倉促,最短暫。
每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細觀察2分鐘。
移開視線,畫出剛才觀察的物件。
一天結束時,不看此畫,根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察物件,持續一週。
然後,把這些畫放起來,根據記憶重畫。
注意先後畫的影象之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周,直到一週結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。
找一份市內街道圖,選取一個小區,劃一個圈圈上十多條街道
然後用觀察看圖3分鐘。
使用定時器以保證時間的準確。
合上圖不看。
定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴大圈定範圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖後,合上圖不看。
定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。
⑦趣味記憶方法。 篇二
“熱愛是最好的老師。”
一個學生倘若對某一門學科特別感興趣,其學習成績也往往較好。
③讀寫記憶法。 篇三
邊說邊記,多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。
這種方法特別適合於記字詞、詩詞、外文單詞等。
⑤概要記憶法。 篇四
在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合,如聽報告、故事,看電影、小說,可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架,然後再設法回憶補充。
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