體育聯盟俱樂部寒假班教學計劃

體育聯盟俱樂部寒假班教學計劃

一、新生基礎班：

1、學習實戰架、腳步移動、直拳等基本動作（4課時）

2、協調能力、靈敏能力訓練（2課時）

3、強化實戰架、腳步移動、直拳的實際運用（4課時）

4、學習擺拳、勾拳等基本動作（4課時）

5、協調能力、靈敏能力、速度、耐力訓練(2課時)

6、強化擺拳、勾拳的實際運用（4課時）

7、學習直拳、擺拳、勾拳的基本組合（4課時）

8、強化直拳、擺拳、勾拳的組合練習（2課時）

9、學習鞭腿的基本動作（3課時）

10、假期班結課彙報演出。（1課時）

以上共30課時，兩期課程。

二、老生提高班：

1、規範糾錯直拳、擺拳、勾拳的基本動作（4課時）

2、散打綜合身體素質訓練（2課時）

3、規範糾錯直拳、擺拳、勾拳的基本組合（4課時）

4、規範糾錯鞭腿的基本動作（4課時）

5、學習正蹬腿的基本動作（4課時）

6、強化正蹬腿、學習側踹腿基本動作（4課時）

7、學習拳腿組合基本動作（4課時）

8、實戰技術與思維訓練（3課時）

9、假期班結課彙報演出。（1課時）

以上共30課時，兩期課程。