會考體育考試項目【新版多篇】

會考體育評分標準 篇一

1. 考試項目：

男生考試項目：立定跳遠、1000米、充氣軟實心球(2千克，直徑：15cm左右)，共三項。

女生考試項目：立定跳遠、800米、充氣軟實心球(2千克，直徑：15cm左右，使用時充氣圓周為450-510mm。)，共三項。

2. 考試分值

2023年是體育分值為30分的最後一年，從2024年開始河北省會考體育的分值就會變為50分。

會考體育考試項目評分標準 篇二

考試內容及分值

(一)1000米跑(男)、800米跑(女)，分值15分。(二)引體向上(男)或一分鐘仰卧起坐(女)、實心球、立定跳遠、一分鐘跳繩(學生自選其中一項，報考前確定)，分值10分。(三)籃球運球、足球運球、排球向上墊球、200米游泳(學生自選其中一項，報考前確定)，分值15分。

評分標準

1.?1000米跑(男) ?800米跑(女)共15分 ?

2.?引體向上(男)和一分鐘仰卧起坐(女)共10分？

注：0.5次指考生從直臂懸垂開始，有正確的引體動作和正確的下槓動作但未完整完成一次。

3.?實心球共10分

4.?立定跳遠共10分

5.?一分鐘跳繩共10分

6. 球類自選項目共15分 ??(單位：秒)

7.?200米游泳共15分

體育會考1000米成績標準 篇三

國中1000米成績標準是及格(60分)：4'55“。

各市對於會考體育長跑標準都是不同的，有的地區會考體育1000米測試滿分需要在3分37秒內。

男生會考1000米長跑的成績等級：及格(60分)：4'55”;良好(80分)：4'05“，優秀(90分)：3'50”;滿分(100分)：3'40"。你要對照自己能達的等級進行合理的訓練，不可強求。

體育會考1000米技巧 篇四

一。姿勢

姿正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正)。中長跑的後程(就 1000M 和 800M 來説，500M 和 400M 以後就是後程了)，跑步者的體內乳酸增多、氧債增大，人體已處於疲勞狀態，在這種困難的狀態下，跑步速度會自然而然 的減低。要提高技術和跑速，確實是很艱難的。這時候就要求加大軀幹的前傾，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。

二，步頻和步長

2、步增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時 提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。

三，蹬擺送髖蹬蹬擺送髖擺送髖

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支持反作用力才能作用於髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時也是擺動腿摺疊前的開始。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。

四，着地緩衝

落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於 10°)或者整個腳落地，在着地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在着地後身體重心向下移動的同時要向前移動。以上是着地緩衝的兩大技術難點。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力減少的不夠充分，緩衝時身體重心向下但沒有向前，甚至出現“坐着跑”的情況，身體重心留在後面，就給蹬身送髖加大了難度。

五，呼吸

5、呼吸是中長跑一項重要的技術，對於平時缺乏鍛鍊的人來説，呼吸調整得好，可以提高最少20 秒時間。a、學會從牙縫中吸氣跑步時，我們應該用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。b.呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常開始跑的時候(前 400-500M)呼吸節奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為2 步一呼，2 步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。c.加強呼氣深度許多人在慢跑時不注意呼吸的深度，所以在較長時間運動時，就會出現呼吸表淺而急促，從而產生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

六，彎道跑技術

6、彎道跑是做圓周運動，跑的途中會受離心力的影響，應該説速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協調的向左傾斜一下，其向左的角度均應控制在 7～10°左右。彎道跑的上肢動作主要集中在擺臂上，擺臂的動作一般可以幫助製造離心力，右臂向前擺動時，右手的位置應向左接近身體中線，有時可以適當過中線一點；向後擺動時右肘可以向右斜後方擺出，但動作不要擺的過高過大，以免影響重心向前。左臂擺動的要比右臂小些，向後擺動時肘部要緊貼於軀幹部並適當的擺動快些。這樣擺動，兩臂可以很好的協調起來，有助於身體向前的速度。兩臂的肩部在擺動時要自然的放鬆，左肩略低於右肩。中長跑在彎道上兩腿的姿勢是至關重要的，右腿前擺時，膝蓋應稍向內扣一些，不要向外撇，是個細微動作。有些人體會不出還可以做向前的姿勢，以免影響向前的速度。右膝內扣的同時，右腳也應自然的以前腳掌內側的大拇指部先落地，在膝同時稍向左撇一些，左腳自然的以前腳掌外側的無名指和小趾先着地。

會考體育高分技巧 篇五

01

排球項目

動作要領

聽到指令後起跑，跑至中線折返到3米線，再折返到中線，最後衝刺到底線發球區進行發球，連續發2個好球，拿球到指定位置進行3次墊球緊接着進行2次傳球，最後1次傳球傳入指定的球筐內，再取一個球到扣球區自拋自扣，扣球完成後跑回底線考試結束。

會考排球中折返跑測試的是學生快速啟動與急停急轉能力，在折返區推薦採用並步或交叉步的折返方式快速通過。

02

投擲類項目

實心球動作要領

持球：雙手大拇指指尖朝後，食指、中指、無名指和小指指尖朝前，球要緊貼指根。實實在在握緊，手掌掌控住球的重心。

預備姿勢：站位前要注意選好離投擲線的距離，一般選擇一個半腳掌的距離，避免投擲完踩線，然後兩腳前後開立，自然持球於體前。

預擺動作跟出手：反弓技術動作的形成順序為抬頭→挺胸→送髖→屈膝→後引球。出手時充分蹬地、送髖、收腹、兩臂迅速前擺鞭打，同時撥指撥腕，出手速度要快，控制好出手角度。

最後用力：投擲實心球最後用力動作會直接影響球的出手速度，其用力的順序包括雙腳抓地→伸腿挺髖→收腹→含胸→送肩→揮臂鞭打→甩腕→撥指。

鉛球動作要領

持球：握球手的五指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球兩側，手腕背曲，掌心不碰球。

身體預備姿勢：以右手推鉛球為例，身體側對投擲方向，右腳腳掌站在投擲圈圓心的位置，左腳與肩同寬或略寬，左腳腳掌與右腳腳跟在同一直線上；左膝關節自然伸直，右腿彎曲，軀幹與肩右轉，上體前傾，重心在右腿上，左臂和左肩向前或稍向內扣。

原地推鉛球用力動作：從後腳蹬轉開始，積極主動送髖，形成“反弓”，在左臂的預擺帶動下，上體迅速挺胸抬起。同時，右臂大臂帶動小臂，發力推球(最佳出手角度約為40-42度)，鉛球在離指瞬間，手指撥球，同時，左腿用力向上蹬直。

03

跳遠類項目

立定跳遠動作要領

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時兩腿伸直，後襬時屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。

落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力向後擺動，並屈膝落地緩存。

立定三級蛙跳動作要領

立定三級蛙跳要求動作連貫，強調三步之間的協調用力，日常訓練總結為“一快二平三高”。

第一跳與第二跳要快速跳躍，落地重心不宜太低，落地瞬間，手臂積極快速向斜上方擺起，帶動身體快速跳躍，第三跳兩腳快速用力蹬地，同時兩臂由後向前上方擺動，向前上方跳躍騰空，並充分展體。

04

中長跑項目

動作要領

基礎耐力素質訓練：12分鐘、18分鐘、24分鐘的定時跑或2-5km的定距跑，這兩種訓練方法只要求跑夠既定的時間或者距離，一般配速因人而異，建議不要超過6min/km。

節奏跑(配速)能力訓練：50米折返跑，每次休息45秒，4次/組，每組休息5min，重複3-4組；100米折返跑，每次休息90秒，3次/組，每組休息8min，重複3組。

速度耐力素質訓練：常用方法有間歇跑、重複跑兩種，通過固定時間(跑動與休息時間)、固定距離、固定跑動節奏(配速)進行訓練，提高跑動能力。每次訓練，可按照考試距離的1-1.5倍來安排訓練內容。

05

跳繩項目

動作要領

動作規格：自己搖繩跳，單腳、雙腳或左右腳交替跳均可。每一次搖繩，須經過頭頂、腳底。方向一致，只可單搖。

器材選擇：手柄細而輕，繩體細而密度大，可以搖得較快，更容易養成正確的跳繩習慣和發力方法。

技術選擇：採用單腳換腳跳，節省力氣的同時可以增加跳繩的頻率。

06

游泳項目

居家練習

一般身體素質：(1)跑步；(2)身體直立半屈膝準備姿勢，向上跳躍時雙臂夾緊於兩耳旁，落地後保持半蹲姿，用於發展下肢力量；(3)俯卧平板支撐及側卧平板支撐，用於發展核心力量。

專項身體素質：利用橡皮拉力器可根據所選的應試泳式，進行模仿蛙泳臂部技術動作、雙臂同拉或交替拉的方式進行練習，達到提高上肢力量的效果。

柔韌性練習：彎腰伸手壓肩、背後固定雙手壓肩、壓肘三角肌拉伸、肘支撐三頭肌拉伸、坐姿體前屈拉伸、坐姿左右轉體。

07

籃球項目

動作要領

考生在出發區內持球，準備就緒後自行出發，通過激光槍感應光線時，計時器開始自動計時，運球推進傳球區域後把球傳進目標圈，當球準確穿過目標圈後，於籃球架地下的籃球放置處自己取球運球至面對籃筐兩側各投中一次籃，自搶籃板後先後繞過1、2、3號標誌杆後，按順時針運球繞4號標誌杆一週後，繼續運球繞過5號標誌杆運球行進間投籃，命中後自搶籃板快速運球返回出發點。

全程共投籃3次，籃下兩側投籃，投籃不中必須在兩側投籃補中，第3次投籃採用運球行進間投籃，投籃不中需繼續補籃直至投中。最後一次投籃命中後，搶完籃板球持球跑回起點通過激光槍感應線，計時器自動停止計時，同時顯示成績。

08

足球項目

動作要領

考試流程為顛球、障礙跑、傳接球、運球繞杆、射門，最後到達終點。

在按照要求男子完成第10次顛球、女子完成第5次顛球，且球着地後，須用腳把球停穩在顛球區內方可進行餘下測試。

按照路線從標誌杆右方出發至傳接球處，傳球須從傳球線外進行，與擋板接觸反彈回傳球線外算完成一次。然後按照路線從標誌杆的右方出發至射門處進行射門，球進門且人過終點線為結束測試。

體育會考項目及評分標準 篇六

一、評分標準

會考體育考試成績由平時成績(滿分18分)和體育統一測試成績(滿分12分)構成：平時成績由體育課成績(滿分7.5分)、每天一小時陽光體育活動成績(滿分2.5分)、學生體質健康達標成績(滿分8分)三部分構成。

二、體育會考項目

男生必測項目為1000米跑，女生必測項目為800米跑，此項滿分均為4分。限選項目共兩項，男生、女生第一限選項目相同，即50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠三選一，此項滿分為4分。

男生第二限選項目為擲實心球、引體向上二選一，滿分為4分；女生第二限選項目為擲實心球、一分鐘仰卧起坐二選一，此項滿分為4分。

會考體育考試項目 篇七

會考體育從多個項目中，選擇兩到三項進行考試

會考體育一般是從多個項目中，選擇三項進行考試(有少數城市只需選考兩個項目，比如深圳)。在會考體育中，眾多的考試項目又會區分為必考項和選考項，必考項一般是耐力項目，選考項則是從多個項目中選擇考試。

必考項顧名思義，就是必須要考的項目，必考項一般是三個考試項目中的一個項目。必考項又分為兩種情況：

第一種就是隻有一個項目，800米/1000米跑；

第二種是兩個項目選擇一項考試(一般都是800米/1000米和另一個項目，二選一)。

比如，長沙會考體育必考項就是一個項目即，女生是800米跑，男生是1000米跑；杭州會考體育800米/1000米跑和200米游泳進行二選一考試，深圳的必考項則是，200米跑和800/1000米跑中，二選一考試。

選考項目就是除必考以外的體育項目，選擇兩項進行考試。

比如，長沙的會考體育，選考類別1，從引體向上、一分鐘仰卧起坐、實心球、立定跳遠中選擇一項考試。選考類別2，從籃球、足球、排球、200米游泳中選擇一項考試。

而深圳的選考項目只需要考一個項目，在800 米/ 1000 米跑、立定跳遠、一分鐘仰卧起坐、引體向上(男)、實心球、一分鐘跳繩、籃球、游泳7個項目中選擇1項考試。

會考體育項目分男生項目、女生項目和不區分性別的項目

會考體育項目中，1000米跑和引體向上，是男生考試項目；800米跑、1分鐘仰卧起坐是女生考試項目。

其他項目，男女生都可以參加考試，不過在評分標準上，男女生會有差異。

如：長沙會考體育中的1分鐘跳繩，男女生的滿分標準190次，女生是182次；立定跳遠，男生滿分標準是2.5米，女生是2.02米。相對來説女生的評分標準要略低於男生。

米跑步技巧 篇八

1、肺活量練習，在跑的過程中配合練習，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，直到快用完這口氣時才換氣。

2、心理練習，這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心裏的雙重 考驗。所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力衝，在衝的過程中就不斷在心裏暗示自己必須全力到達終點。

3、起跑，首先在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整。要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。

會考體育考試跳繩一分鐘多少個合格? 篇九

中學生跳繩一分鐘160個合格。

2021會考體育跳繩標準：滿分是每分鐘180個，優秀是每分鐘140個，良好是每分鐘108個，及格是每分鐘64個，每分鐘64個以下為不及格。當然了，不同的地區考核標準不同，具體要以該地區官方公佈為準。

會考體育跳繩，其實算得上是比較簡單的一項考核了，不像是1000米長跑那樣累，跳繩只需掌握一定的技巧就可以了。比如説一開始以20秒為單位，看看自己20秒能跳幾個，之後逐漸增加自己的數量，當20秒突破40個的時候，便可以用60秒來計時了，繼續突破自己。

跳繩注意事項：

跳得低。

在跳繩的時候，雙腳要低一些，只要讓繩索通過，不要跳得過高。跳高每一次都需要身體提供更多的能量，容易疲憊，而且還會使落地時對身體造成較大的衝擊，容易導致膝蓋等部位受傷。

扭腕繩索。

跳時轉動繩索不是用胳膊，而是用手腕。其具體操作是雙臂緊貼身體兩側，手臂向前和兩側展開，手腕轉動繩索。

會考體育滿分多少分? 篇十

會考體育成績全部通過現場測試方式評定，滿分為30分。

考試項目分兩大類：

第一類(必考項目)：1000米(男)、800米(女)，滿分12分；

第二類(選考項目)：自選項目是從籃球運球、足球運球、排球墊球、游泳四個項目中自選一項，滿分為9分，抽選項目是從立定跳遠、50米跑、擲實心球三個項目中抽選一項，滿分也是9分。

體育會考由各學校做好考生自選項目的報名和免考學生的統計工作，上報區教文體局彙總後再上報市教育考試院。社會考生直接到市教育考試院報名。

由教育部門在首日考試前一週左右進行第二類選考項目中的抽選項目的抽籤，每年在抽選的三個項目中隨機抽取一項作為市本級九年級學生統一考試項目，抽籤工作由市教育考試院組織實施。

會考體育都考哪幾項

一是必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

二是選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰卧起坐(女)、一分鐘跳繩等；

三是球類項目：一般是從籃球運球繞杆、足球運球繞杆和排球連續墊球三個球類項目中選擇一個。

大部分地市的會考體育分數包含兩個方面：一是平日成績，一般佔總分的三分之一左右；二是會考體育成績，佔三分之二左右。

會考體育項目、評分標準和會考體育加到會考中的分數全國的各地市不盡相同。具體以通知為準。