專家建議不要跟風4小時睡眠法為什麼【新版多篇】

小時睡眠法真的好嗎? 篇一

四小時睡眠法則因為張朝陽在網絡上的科普，所以知名度很高，張朝陽對這個睡眠方法做過解釋，也先後多次在一些場合介紹自己對睡眠的理解。(注意，每個人的體質不同，睡眠要結合自身的情況來，不可盲目使用四小時睡眠法)

張朝陽的4小時睡眠法則是這樣的：

一天睡眠的四個多小時(也可以5-6個小時)分成2段睡，也就是分段式睡眠法；比如11點30開始睡覺，先睡2個半小時，然後起牀，這樣就到了2點。起牀1個小時候，3點開始再睡2個小時，這樣時間就到了5點，合起來一共就是睡了4個半小時，不太到5個小時。

張朝陽表示，“我們經常睡不好覺的原因是，睡完3小時之後的3個小時到4個小時，我們是在噩夢中度過的，起來之後就會特別難受，所以我建議大家少睡。”他説睡6個小時最好，如果能睡4個小時那就是完美。張朝陽稱睡多了是對人的一種傷害，自己拒絕被傷害，所以睡得少。2023年2月9日，張朝陽和周鴻禕在“星空下的對話”中，又談到了4小時睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規律之後，就能逐漸逐漸快速入眠”。他説：“因為我睡的少，就不可能睡不着覺，我秒睡。”

那麼，4小時睡眠法真的好嗎？有人認為張朝陽的睡眠方法是有道理的。

第一，人的睡眠階段確實有深睡眠淺睡眠區別，前半段容易是深睡眠。

第二，人的大腦和一萬年前的大腦基本一樣。一萬年前因為部落戰爭和狼豺虎豹，很難安心睡一整晚。所以我覺得人的身體是可以適應分段睡眠的。

專家建議不要跟風4小時睡眠法為什麼? 篇二

2月9日，張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發網友關注。對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任、睡眠醫學專家宿長軍表示，該説法並無科學依據。宿長軍稱，秒睡並不代表睡眠質量好，有可能是睡眠不足導致，4小時睡眠時間對正常人來説是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題。宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養成健康的生活方式，規律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規律運動，以此提高睡眠質量。

小時睡眠法好嗎? 篇三

4小時睡眠法一般不好，容易導致睡眠不足的情況。

4小時睡眠法一般是指每天只睡4個小時，其他時刻在工作或者玩耍。雖然這4個小時需要在黃金睡眠時間點休息，但是也容易出現睡眠不足的情況，因為正常人一般需要7個小時到8個小時的睡眠時間。睡眠時間過少，容易導致內分泌紊亂，新陳代謝的速度減慢，容易導致皮膚和內臟老化的速度加快，還可能會誘發心腦血管疾病，對身體健康產生一定危害。在日常生活中要保證充足的睡眠時間，才能夠使身體維持健康。