如何在小雪節氣養生_小雪節氣的養生方法

小雪，在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度，進入小雪節氣，意味着氣温持續走低，天氣寒冷，那我們應該如何養生呢?小編在這裏給大家帶來如何在小雪節氣養生_小雪節氣的養生方法，但願對你有借鑑作用!

小雪節氣養生外防濕冷內防燥熱

小雪節氣，天氣由冷變得寒，此時要注意養護陽氣，還要避寒就温，做好各種保暖工作。另外，由於小雪節氣比較乾燥，人體很容易缺乏水分，因此要注意多喝水，這樣既可以保證機體的生理需求，還有利於排毒，防止血液過於黏稠。總的來説，小雪節氣養生就要做到外防濕冷內防燥熱。

陽光防抑鬱

小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些户外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。

傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、温通經脈的作用。從西醫角度説，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利於克服抑鬱。

泡腳能抗寒

小雪節氣，氣温低，三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多數是由於氣温不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病，多與氣温驟降有關;第三類是腹瀉。建議這三類人每天晚上都用熱水泡泡腳，這樣可以刺激到腳底的穴位，提高了我們的機體禦寒能力。

保暖防感冒

小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。平日可做幹浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自頭頂前部至後部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。此方法適用於預防流感。

養腎按太溪

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

説到養“腎”，一個既有效又簡捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。揉按“太溪穴”佳時間是在每天21時，一次按30下。按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有痠痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治冬季氣候引起的常見病症。

少辛清內火

小雪節氣，北方已經開始供暖了，室內温度高，但是很多人卻依舊穿得厚，這樣體內的熱氣就沒有辦法散發出去，就會導致內火產生，也就是我們常説的上火。會常常聽到有人説口腔潰瘍了，臉上疙瘩多了，這些都與我們所説的內容有關。

還有就是，雖然寒冷的日子裏，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過於麻辣的食物好不要吃，這會更助長“內火”。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裏食用。

運動保睡眠

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，還要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，好不要遲於22時休息。如果超過凌晨1時還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣温下降明顯，太晚休息更易生病。

小雪養生穴位保健康是關鍵

冬季是養腎好時節，由於冬天氣温寒冷，人們的活動也變得越來越少，而與之相反，一些“喜冷”的疾病卻開始“活躍”了起來，悄悄破壞人們的健康和生活。因此有很多人由於個人體質和生活習慣等原因，很容易出現一些冬季常見疾病，比如説：神經衰弱、腦動脈硬化，慢性腎炎，咽喉腫痛，痛風等疾病。如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養生小技巧，用自己辛勤的雙手，給身體注入一些能量，秉着春夏養陽，秋冬養陰的原則，強身健體就指日可待了。

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

説到“腎”，那我們該如何養呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就説腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者説“真水”才會發揮其作用，温潤營養我們全身各個組織器官。

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