2021小雪節氣的來歷及講究

小雪過後進入了寒冷的冬季,小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”下面是小編整理的關於2021小雪節氣的來歷及講究，歡迎閲讀!

小雪節氣的來歷

小雪，在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度，進入小雪節氣，意味着氣温持續走低，天氣寒冷，降水狀態由雨變成雪。小雪與雨水、穀雨等節氣一樣，都是反映降水多少的節氣，它不同於我們日常所指降雪強度較小的小雪。如果説前面節氣中白露、寒露、霜降是因氣温下降水汽凝為水珠，發展到冷凝為霜，那麼，小雪則是寒氣降至零下凝為雪。從節氣名稱的變化中可看出古人的活動規律——看天生活，以節氣的變化安排生活與農事。

古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是説，到小雪節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，和雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。

雪還未下，時光的惝恍迷離中，不少人仍然覺得，現在還是秋天。枝頭的葉子，有的正在幹褐枯黃，很是憔悴;有些嫩青輕黃，猶如初生;有的橙黃褚紅，噴霞吐豔;仍然青綠翠碧，蒼勁有力。季節的深處，秋冬交錯，迷濛恍惚。大約只要雪還未到，只要樹葉還未落盡，人們的心，都還遲滯在深秋。古人也經常秋冬不分，很多寫提到深秋的詩詞，其實都是寫在初冬。

小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。如1993年11月15～20日，北方一部分冬麥區就下了大到暴雪。

對雪最浪漫而華美的描畫，是謝惠連的《雪賦》：“其為狀也，散漫交錯，氛氲蕭索。藹藹浮浮，瀌瀌弈弈。聯翩飛灑，徘徊委積。始緣甍而冒棟，終開簾而入隙。初便娟於墀廡，末縈盈於帷席。既因方而為圭，亦遇圓而成璧。眄隰則萬頃同縞，瞻山則千巖俱白。於是台如重璧，逵似連璐。庭列瑤階，林挺瓊樹，皓鶴奪鮮，白鷳失素。”浮浮、瀌瀌，雪花密集飄浮之貌。《詩經》中有“雨雪瀌瀌”，“雨雪浮浮”。弈弈也是出自《詩經》“憂心奕奕”，憂愁貌。

隨着冬季的到來，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而且也使天空中的雨變成了雪花，下雪後，使大地披上潔白的素裝。

但由於這時的天氣還不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融狀態，或落到地面後立即融化了，氣象學上稱之為“濕雪”;有時還會雨雪同降，叫做“雨夾雪”;還有時降如同米粒一樣大小的白色冰粒，稱為“米雪”。

小雪節氣降水依然稀少，遠遠滿足不了冬小麥的需要。晨霧比上一個節氣更多一些。小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。

小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，寒潮減弱，致使華南“冬暖”顯著。

小雪有哪些講究

一：起居“養藏”陽氣

冬季陰盛陰衰，萬物趨向休止，所以我們大家在小雪節氣後的起居調養也同樣要切記“養藏”陽氣，為來年春天做準備。

1、早睡晚起：人們要適當早睡，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，這樣才利於潛藏陽氣，蓄積陰精。

2、注意腳部的保暖：每天都要用温熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，促進血液循環。

每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

3、注意通風：只有這樣才能保持室內的空氣新鮮，不讓病菌的滋生，防止空氣污濁，以達到預防感冒的效果

4、注意衣着：不宜太厚也不宜太薄，衣着過少再加上室温太低易感冒耗陽氣;

反而反之，衣着過多加上室温過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。即使增添衣物。

二：合理飲食

小雪節氣飲食對正常人來説，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地説，這個季節宜吃温補性食物和益腎食品。飲食的不同，對人身體健康也有不一樣的作用，對於老年人來説，要想身體健康，那麼飲食就更加的關注，只有懂得合理飲食搭配，才能調理出健康的身體。

然而在這個進補的季節，過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等。

三：情緒調節

小雪前後夜長晝短，陽藏陰盛，氣温降低，天氣時常陰冷，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。人們被不同的情緒所左右，尤其是不良的情緒，直接影響了人們的身心健康。中醫養生理論認為，調節好自己的情緒，同樣能達到強身健體，養生長壽的目的。此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和嚮往。

四：運動防感冒

小雪前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛鍊可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。有量變才能有質變，運動提高免疫力也應該細水長流。專家推薦的頻率是每週3~5次，每次運動30~45分鐘。運動項目最好是有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

小雪節氣的食療食譜

1、減肥排毒:美味啤酒蝦

主料:基圍蝦300克。

輔料:黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、葱1小段、姜1小塊、啤酒250克。

做法:

1.1、基圍蝦挑去蝦線,剪去蝦鬚、蝦腳,清洗乾淨;

黃瓜洗淨切片,姜、葱切片。

1.2、炒鍋燒熱,放少許油,燒熱後放入葱、薑片爆香;

放入基圍蝦,小火煸炒至蝦變紅色。

1.3、倒入啤酒,小火煮十分鐘左右;

待湯汁漸干時,放入黃瓜片,加少許鹽提味,翻炒均勻即可。

2、補血健腦:皮蛋瘦肉粥

主料:大米適量、松花蛋2個、豬肉150克。

調料:色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、澱粉少許、白糖2克。

做法:

2.1、準備一鍋慢火煲好的白粥,切片的瘦肉用鹽,油,酒,生粉和糖加薑絲醃30分鐘,皮蛋一個切成小粒。

2.2、用小鍋(或瓦煲)按個人的份量裝上白粥,小火加熱到粥起小氣泡,先加入切粒的皮蛋煮幾分鐘,這樣的話皮蛋的清香會溶在粥裏,香氣更甚。

煮的時候要邊煮邊攪動,以免粘鍋。

2.3、然後再放瘦肉片,在粥裏攪開,看見肉色變淺就可以關火,用餘温悶幾分鐘就行!