白露節氣養生注意事項什麼【精品多篇】

白露養生注意什麼 篇一

白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語説“過了白露節，夜寒日裏熱。”是説白露時白天夜裏的温差很大。

古語説：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然温和，但早晚已涼，打赤脯容易着涼。

白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。

在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。

白露節氣喝什麼 篇二

桂花紅茶

幹桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘後即可飲用。有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養血的功效，適合血瘀體質常飲。

白露養生重點提示 篇三

1、潤燥當為先

白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是“燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便祕結、皮膚乾裂等症狀，甚至引起燥咳，經久不愈。可適當地多服一些富含維生素的食物，也可選用一些能潤肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙蔘、西洋參、百合等，對緩解秋燥多有良效。

2、避免病從口入

隨着白露節氣的到來，天氣涼爽，人們恢復了正常的食慾。在調養身體時，切不可一味強調海鮮、肉類的進補，而忽略了季節性的易發病。

白露時節要避免口腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些過敏體質者，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、燒烤、辛辣等食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為最佳。

白露習俗 篇四

白露酒

用糯米、高粱等五穀釀成，其酒温中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

舊時蘇浙一帶鄉下每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒送到城裏親戚朋友家。直到20世紀三四十年代，南京城的酒店裏還有零沽的白露米酒，後來漸漸銷聲匿跡。

收清露

《本草綱目》稱秋露多時，可以用盤收取，煎者使之稠如怡，可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣，宜於煎制潤肺殺祟的藥物。

湖南、湖北、河北、山東、安徽、四川各地，秋天民間就用瓷器收取草頭的清露，和以硃砂或者上等的墨汁，點染小孩額頭及心窩，稱之為天炙，以祛百病。

採棉花

古人曾有詩道“驚寒燈夜短，半枕動雞鳴；顛倒衣裳去，田間滿鐘聲。”

棉花不論草棉、木棉，都是入秋開花，棉鈴漸次開放之後，就可以隨時採收了。女子一般在九月收揀棉花，以供紡織，辛勤勞作，晝夜不息。

所謂“促織鳴，棉花盛”描繪的就是這種景象。

吃龍眼

福州地區的人有白露這天必吃龍眼的習俗。龍眼俗稱“桂圓”，是我國南方地區特產。古時有“南桂圓，北人蔘”的説法。

每逢這個時節，當地人家會在清晨喝上一碗龍眼香米粥。並認為在這一天吃龍眼對身體大補，有延年益壽之效。

採集“十樣白”

浙江温州等地有過白露節氣的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”(也有“三樣白”的説法)，以喂烏骨白毛雞(或鴨子)。

據説食後可滋身體，去風氣(關節炎)。這“十樣白”乃是十中帶“白”字的草藥，白木模、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。

白露的注意事項 篇五

1、衣：早晚及時添加衣服

在民間有這樣的説法，就是“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫方面還有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。主要就是説，天氣將逐漸變涼，此時的衣着不能像夏天一樣赤膊露體了，人們應該要根據天氣變化添加衣物，以免涼感冒。

2、食：注意養肺潤燥

到了白露之後，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，這個時候空氣會變得乾燥起來，肺為嬌髒，很有可能會被秋燥所傷，人體很有可能會出現口乾、咽乾、大便乾結等多種症狀。這個時候養生，應該要以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘温之物。

此時人們應該要保證身體的營養供應，要常吃營養豐富、容易消化的食物。大家可以在早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，像是銀耳粥、蓮米粥等，都具有比較好的滋補效果。人們還要常吃水果，像是梨、蘋果、葡萄、橘等都是秋季適合吃的水果。

3、住：夜晚莫貪涼

俗話説，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣温仍可達三十多攝氏度，但日夜温差較大，夜晚氣温較低，若下雨則氣温下降更為明顯。因此，夜間睡覺好不要再開着空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免着涼帶來一些疾病困擾。

4、行：外出鍛鍊動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些户外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。

5、防：呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也容易加重咳嗽，好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痺症。