廣西2022年寒假放假公佈

2022年全國中國小寒假放假時間表,2021年學期轉眼過半,2022年中國小寒假什麼時間放假?下面是小編為大家收集的關於廣西2022年寒假放假公佈。希望可以幫助大家。

廣西2022寒假放假時間：

2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結束，共22天

寒假安全教育注意事項

一、對暴飲暴食説不

節假日總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜餚豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連續吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。

1、對於超重或肥胖的學生，假期應該提倡“低脂飲食”。

低脂飲食三步走：每人每天半兩油(25-30克油)，油炸食品不多吃。

2、遠離垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能夠預防肥胖的同時，還能減少青少年高血壓和心腦血管疾病的發病率

3、儘量保持好的飲食和作息規律，日常生活中需牢記：食物多樣，穀類為主，粗細搭配

4、多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其製品，多吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等優質高蛋白食品

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，保持健康體重;三餐分配要合理;每天足量飲水，不喝碳酸飲料

二、家庭聚餐小貼士

1、選擇購買感官正常的食材，注意觀察食材是否新鮮，是否在保質期內，包裝是否完整無損，有無鼓包(漲袋、胖斤)現象

2、不要購買和食用有關部門明令禁止、來歷不明的食物(如各種標稱“野味”的食品)

3、購買需冷藏或冷凍保存的食材後，應及時放入冰箱，避免長時間暴露在室温下。

不同的食材在保存時應做到生熟分開、葷素分開，避免交叉污染

4、冷藏或過夜的熟食、剩飯剩菜要妥善保存，再次食用前一定要確認食物未變質，徹底加熱後再食用

三、外出就餐需當心

1、就餐前要注意查看餐廳是否持有食品經營許可證或餐飲服務許可證等。

其次，建議選擇食品安全條件較好、設施齊全的餐廳就餐。再次，建議選擇實施“明廚亮灶”的餐廳。“明廚亮灶”是指餐廳通過隔斷矮牆、透明玻璃幕牆、視頻顯示、網絡展示等方式，將餐飲食品的加工製作過程公開展現給消費者，主動接受公眾監督。

2、就餐時要注意分辨食物是否變質、是否有異物，不要吃顏色、味道異常和未燒熟煮透的菜餚。

3、注重飲食均衡，合理搭配穀類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多種食物;

注意飲食清淡，少吃油炸、燒烤食物;不要暴飲暴食、過量飲酒，以免引起胃腸功能失調或其他疾病。

4、不生吃淡水魚，這是因為淡水魚易感染肝吸蟲等寄生蟲，消費者如若生吃了含有肝吸蟲囊蚴的魚肉，則容易患肝吸蟲病。

當生食海水魚時，應確保魚肉新鮮，腸胃功能較弱的消費者應謹慎食用。

四、冬季養生小常識

1、食物要足量，能量應平衡。

冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內温暖如春。但在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外温度一個樣，甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的穀類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。

動物性食物不僅含蛋白質豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。

2、少食生冷，多喝粥湯。

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時，儘量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養，有利健康。

3、多吃蔬果，強體抗病。

冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、適量補充，點到為止。

冬季寒冷，日照時間縮短，人們的户外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養素的主要來源，原則是適量、不過量!

假期學習計劃

一、制定合理細緻的學習計劃

經過大學聯考第一輪複習以及市統考第二次模擬以後，同學們可以利用寒假時間，對市統考第二次模擬成績做些自我分析，進行自我的補缺補漏，同時做好下學期的學習安排。

首先，制定一個合理的寒假學習計劃。高三寒假時間大約為10天，合理的學習計劃大約包含三個方面的內容：

第一，安排明確的任務表。任務表應包含：

(1)學校老師安排的學習任務，比如每天大約有一到一個半小時的作業量;

(2)學生自主安排的學習任務，這塊主要是學生針對自己的薄弱環節進行重點突破的內容;

(3)課外拓展、課外閲讀內容等。

第二，安排可以實現的計劃表，分時段定內容。

每天學習時間最少保持在8小時左右;

2、學習時間最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30;

晚上19：30—22：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。

可以以天為單位，每一天每學科的大致安排都要在計劃表上體現，比如早晨讀語文的背誦內容和英語，上午思維比較活躍，可以複習數學、物理或者地理等學科，中午可以看報看電視午休放鬆一下，下午複習化學、生物或政治等，晚上可以留出機動的時間，安排老師佈置的任務或是進行課外閲讀等。

第三，跟家長約法三章。

一約睡眠時間。睡眠時間最好定在晚上11點到早上7點，睡足8個小時，中午可以適當午休;二約娛樂時間，中午、傍晚以及大年七年級的白天可以適當進行娛樂活動;三約學習時間。讓家長幫忙監督，不允許隨意打亂學習時間安排。

學習計劃是否合理十分重要，很多學生寒假學習計劃落空主要是因為定的目標過多、任務過多、計劃過密、內容過空。比如，安排10天的時間裏讀很多東西，每天每一個時段都滿滿的，沒有迴旋餘地;或者是計劃過空，計劃只到數學、物理科目大項，而沒有具體到科目的具體內容。

此外，一些不良習慣也會導致複習計劃落空，比如説貪玩、愛看電視、做事不專注缺乏毅力、過度鍛鍊以及過度睡眠等。同時，由於寒假正值春節，外界的干擾比較多，如春節走親訪友吃喝無度等，這些都需要警惕。

二、找到適合自己的學習策略

根據自己的學習成績，如年段的排名以及期末考成績等情況，給自己一個定位，如優等生、中等生或是後進生。然後再根據定位，安排適合自己的學習策略。

對於優等生來説，他們在完成老師佈置的作業以後，可以適當進行拓展延伸，比如説可以看一些參考書做些習題，或者是補足自己的課外閲讀書目，如教學大綱規定的文學名著。有時間的話，還可以多看《新華文摘》《南方週末》等報刊，拓展自己的知識面。在英語學科上，還可以強化自己的詞彙量如選修課本中的詞彙等和一些重要短語，讀一些英文報刊。

對於中等生來説，完成作業之外，可以根據自己的興趣，針對某個學科進行加強，發展自己的優勢學科。此外，也可以適量看一些課外書，除名著外，可以看《讀者》《青年文摘》等雜誌裏的一些短小精悍的小品文。

對於後進生來説，高三寒假是個補缺補漏的好時機。除了完成作業之外，建議重點補一兩個薄弱學科，或是某學科的一些薄弱的章節，不要貪多求全。在補缺補漏上，建議這些學生應該回歸課本和基礎知識，多閲讀教材和第一輪複習資料，對知識點進行系統的梳理，抓住重點薄弱的科目和章節，通過自己看書，以及做做資料後面的習題再認真地鞏固一遍，如有不懂的可以請教老師。此外，可以補充看一些文摘類的書籍。

三、勞逸結合，調整放鬆身心

1、娛樂時間要適當。

上網、看電視和聽音樂的時間要控制。建議每天上網的時間最好不要超過1小時。上網可以瀏覽一些比較好的網站，看看新聞，瞭解國內外的一些時政大事。

2、增加户外運動。

在學校裏，很多學生很少運動，在假期裏，可以出去散散步爬爬山打打球，但注意不要過度運動。

3、合理飲食，合理休息。

寒假期間不要暴飲暴食，不要吃太油膩的食品。特別提醒的是，不要過度睡眠。由於學生在上學期間普遍睡得少，寒假打算拿來惡補睡眠，但過度睡眠實際上會影響精力，因此睡眠時間最好控制在8小時左右。