大學生3下鄉心得體會多篇

大學生3下鄉心得體會篇1

匆匆結束了期末考試，隊伍打包行李坐上了前往土默特左旗的校車，一路上歡聲笑語隊員們都在期待着“三下鄉”的日子。不知不覺就到了我們此行的目的地——土默特左旗章蓋營村，隊伍在村委會落腳，由村委會楊書記接待了實踐隊伍，為隊員安排了住處。將物資放置好之後，全體成員為村委會進行了一次大掃除，也將村民家的房子簡單打掃了一遍。

收拾完一切之後，隊伍裏的技術人員測試設備以確保支教活動、愛心醫療服務的順利進行。之後就開展了一項艱鉅的任務——煮飯。一邊清洗鍋灶一邊準備食材，由石俊庭主席，苗安琪、蘇倩、劉天保、徐美麗同學掌勺，其餘同學打下手。經過完美配合整個隊伍終於吃上了晚飯——西紅柿雞蛋打滷麪。自己的勞動成果吃起來特別香甜。

晚上收拾完廚房後就各自迴歸村民家洗漱準備入睡，為第二天的工作蓄滿精力。第一天順利度過，全體隊員預祝接下來的社會實踐活動圓滿成功。

今天是我們甬翼假日課堂的第二天。經過第一天的探索總結，我們深知，這是一羣純真可愛而又熱愛知識的國小生，因此，上課的各位甬翼教師都不敢粗心大意，昨晚都在緊張地備課。

團隊裏負責教音樂課的成員，昨晚在洗漱完畢後，便一直在寢室裏練歌。其他成員也深受感染，紛紛在寢室跟着手機裏的隊歌《愛，因為在心中》單曲循環地練着，就怕明天的音樂課上隊歌演唱會唱錯。而其他課程的老師也都各自在緊張地備着課。

雖然上午第一堂課是8：30開始，但早晨7：00開始，便能陸續聽見孩子們的聲音。到了8：00，所有的孩子全部到齊，相比昨天，今天還多了11位新學生。

今天正是星期一，每逢星期一，學校都會升國旗。甬翼兒們想要和這些國小生一起延續這一傳統。甬翼兒整好國小生們的隊伍後在他們後面站整齊，大家一起莊嚴地唱國歌，伴隨着歌聲，國旗冉冉升至杆頂。

升完國旗，大家一起回到甬翼假日課堂。

第一堂課是音樂課，我們的甬翼成員認真地在黑板上寫上《七子之歌》的歌詞。上課以後，在播放《七子之歌》的時候，許多同學便跟着唱了起來，孩子們的歌聲宛如天籟，一曲唱罷，我們甬翼兒還沉浸在優美的歌聲裏。

許多同學經過昨天的相處，也不再認生了，會主動走過來向我們這些小老師問好，還邀請我們一起參與他們的遊戲。有的`學生要和甬翼兒們一起跳舞，有的學生要和甬翼兒們一起唱歌，短短的十分鐘課間的互動給了甬翼兒與學生們無窮的快樂。

接下來的書法課上，甬翼兒們教導國小生們寫一手好字的重要性，教他們識別各種字體，還生動地講述了大書法家王羲之和他兒子的故事。課堂上，甬翼兒們講課的過程中，有不少學生認真地在自己的本子上記筆記，在老師提問時積極發言。每位學生都聚靜會神地聽講，短短的兩堂課下來，學生們已經能識別甲骨文、金文、篆文、隸書等字體。這讓我們各位甬翼成員深感欣慰。

明天就是我們在北冶國小支教的最後一天，想起各位學生的笑臉和即將到來的分別，內心有些許的傷感。但我們仍會齊心協力，一起完成最後一天的支教，為我們的河北築夢之旅畫上一個完滿的句號。同時也希望，會有越來越多的熱愛慈善關注慈善的人加入到我們的隊伍中。

大學生3下鄉心得體會篇2

**年7月14日，我終於到達惠州博羅公莊，開始為期9天的下鄉支教活動。

9天很短暫，卻五味雜陳。待我分點陳述吧。

生活，那麼簡單。都説學生時代宿舍－教室－飯堂，下鄉這些天活動的地點也是這般。天藍得縹緲、山綠得青黛、水竟然可以繞門前瓜棚下而過……最開心的就是偷着空到校外的小村莊溜達了。

學校之簡陋，意料之中；然學生之少，意料之外。估計是農忙加路程遙遠導致部分學生無法正常參加活動吧。即便如此，仍舊不能打斷我們活動計劃的實施。一切平靜地進行，或許正因為是首次大型班集體外出活動，大家在生活中互相照顧，感覺還不錯。下鄉給了我們演練的計劃，讓我們在實戰中，認識自我。

備課，眼睛花了。9日活動，3個班級。每個班級我2節課，共6節。所以我準備了2個課題。一個是漢字淺識，一個是杜甫生平。下鄉登台講課讓我明白了設想與實際的差距。同時，深刻地體會到了台上40分鐘，幕後無數分分秒秒的準備。漢字部分本打算講講漢字的演變歷史，中間配上部分漢字的各種字體的寫法。後來發現並非想象的那般簡單。甲骨文因為資料和本人知識水平的限制，根本無法如願。最後課程演變為：簡介漢字字體演變，順便教學生自己名字的小篆寫法。看似簡略了許多，然而卻把自己拋進了另一個困境：我如何去寫那六七十個孩子將近兩百字的小篆名字，而輔助材料只有那本連我自己都看不懂的《説文解字》。於是我這個門外漢只能假裝在行，日日夜夜趴在課桌上翻書查找某一個字的小篆。這絕對是吃力不討好的事情，有時候我為了查找一個字得把一本書翻個幾遍。那幾天眼睛絕對是超額負荷。

然而，汗水與眼睛的代價是我在尋尋覓覓之中體驗到了一份責任，一份樂趣。我似乎突然體會到台上應對自如的老師背後的辛酸吶。講台上，我能自如地寫出學生的名字，那份感覺不言而喻！

教書易；教人？難！兩次備課費了不少精力，然而，只要是花了心思，還是可以準備比較充裕的課程的。教書是教師的天職，然而，教師卻不只是教書。在航行的道路上，教師只充當方向盤，你要教會學生去掌握方向盤，這才是最重要的。下鄉這短短的九天就讓我深有體會。如何鼓勵學生去學會追求，如何找到目標與方向，如何在現實與理想之間架上橋樑才是最重要的。下鄉九天，印象最深刻的是一個男生和女生。男生是讓人訝異的，他明確知道自己未來想稱為怎樣的角色，更清楚該如何規劃自己。這小小的男孩説不定他的藍圖比當時在座的任何一位老師目標還明確。然而，他的同學就是另外一回事了。就是一個懵懵懂懂的小女孩。不知道自己想成為什麼。臨走了，給了我一封信，叫我別傷心失望。她後悔了就會來找我。真是讓人膽戰心驚，生怕是自己做錯什麼，給她造成不好的影響。最後卻是她的“懺悔信”。她沒想着嘗試去努力。還是讓人有深深的挫敗感。六節課感覺很困難，還是可以完整地講完；而如何積極地影響學生，以身作則，則是對一位準教師更高的要求。

活動，精彩紛呈。時間儘管很快就過去了，但我相信任何一位老師，任何一個學生都在活動當中使自己得到的最多。幾天的活動讓學生體驗了何謂團結，何謂合作，何謂凝聚力，何謂親密無間。知識競賽，人少，氛圍依然濃烈。趣味運動會，酷熱當頭，羣情激盪……每個人都在活動中得到極大的滿足。

二十三日離開博羅。留下了許多，帶走了許多……

大學生3下鄉心得體會篇3

20xx年7月9日上午，我們作為建築工程學院暑期“三下鄉”大學生志願者，跟隨學院領導，前往xx市xx縣xx鄉xx莊調研。天有不測風雲，路上忽然下起了雨，當行駛了一個多小時的車程後，馬上就能到達西辛莊時，但是由於這場突如其來的雨水，使得前方本來就不好行駛的土道，泥濘到使我們的車輛無法行駛，那時，透過這幾百米的距離，我們已經隱約能看到這個村莊的全貌。大家毅然決然地下車，準備徒步走到村莊，這段路的泥濘比我們想象中要嚴重的多，一腳下去，鞋上就粘了一層厚厚的濕泥土，這是我長這麼大，走過的最難走的道路。但高度的責任心和渴望見到那幫孩子的心情使得我們不顧艱難險阻，首先到了西辛莊的村委會。

這些樸實農民的迎接，讓我們甚是感動。我們跟着學院領導，在村委會聽取了村長、書記、及委員們關於西辛莊發展的一些講話。屋裏極其簡單，最基本的設施都不全。然後緊接着，我們去了村裏剛剛建起的幼兒園，幼兒園外牆上的圖畫，是學校美術學院的學生畫上去的，走進幼兒園，裏面沒有孩子們的遊樂設施，桌椅也都還沒到，因為那天孩子們還沒有正式上課，我們只見到了幾個村民的孩子們在院子裏。他們天真的臉上，洋溢着快樂的笑容，也許這麼一個簡單的幼兒園，都能讓他們很滿足。

此次社會實踐，是以調查廊坊市永清縣劉街鄉西辛莊農村如何更快更好的發展與建設為主要內容，是實現在瞭解農村生活，體驗農民艱辛的同時，培養我們大學生的自覺服務社會、服務國家的意識，引導大學生結合建築工程學院專業特色，通過實際行動為建設社會主義新農村貢獻出力所能及的力量。

通過此次三下鄉，我主要有以下幾點收穫：

一、提高了認識，明確了責任。

通過參加此次社會實踐活動，同學們的思想認識水平有了相當程度的提高，深化了我們對新農村的思想。經濟落後，一切都免談。社會應該給予不發達地區以更多的關注，讓雨露惠及農村。我們大學生應該加倍努力，為祖國的強大多出力，多流汗，多動腦。實踐活動還促進了我們對國情、民情的認識，增強了適應現代化建設的歷史使命感和責任感。

二、團隊精神

雖然這次我是一個普通的隊員，但正是這樣我看到了很多作為一個領導者所看不到的東西，在一個領導者的角度和一個隊員的角度之間不斷地換位思考，仔細斟酌考慮每件事該怎樣安排、處理。在眼前的這個充滿現實的物質社會，處於不同年齡階段不同層次的你我，每一刻所接觸的實事就會千差萬別。有理論、更有實踐、有講總括的、更有求細節的……在前進的路上，我們堅定着信仰、把握住正確的航向，對理論知識相互學習，在社會實踐中共同奮進，通過交流便可得到不斷的完善。

三、展示了形象，發揚了學校作風，體現了專業特色。

通過參加大學生社會實踐活動，充分展示了青年大學生的風采。我們都展現出了良好的精神風貌，不怕苦、不怕累。三下鄉與其帶給我不少的鍛鍊不如説帶給我不少的思考的角度，這次三下鄉讓我真真正正的從管理者的角度在思考着問題，即使很幼稚，很懵懂，但卻是讓我思維的方式有了重大的轉變的。

隨着時間的流逝，我們三下鄉活動在大家共同努力下圓滿結束，大家帶着一份感動與思考起程，想想我們分別的那一幕，想想我們志願者們留下的足跡，想想那些樸實熱情的村民，想想那些幼稚天真的孩子——真的為我的人生增添了不少的經驗和收穫，它也是這片天空下不滅的回憶，這將成為我人生的一筆財富，值得我永遠珍藏。三下鄉就是要我們這些熱血青年好好利用自己的才能來與實踐相結合，讓我們實實在在感受鄉情，知道自己的責任和使命是什麼。並要在實踐中肯定自己的價值，並認識自己的不足，這就要求我們更加努力去學習和充實自己，去更好地為以後為人民服務作好準備，這才是我們三下鄉的意義。

大學生3下鄉心得體會篇4

曾經一度認為教師是與我無緣的工作，可是偏在畢業之前得到了一次實習支教的機會。在來之前，我告訴自己與其尋找自己喜歡的工作，不如先喜歡上自己現在的工作。

轉眼支教生活的一半已經過去了。和朋友聊天我總喜歡稱自己是一個偽教師，披着老師身份的畢業班學生。記得9月6號那天踏上征途，在行駛的路上我才知道自己要去的地方是鳳居。鳳居，聽名字感覺好雅，肯定是一個人傑地靈的地方。我甚至就在車上幻想起了自己以後的生活，像陶淵明一樣，在田園小鎮悠然自得。等真正到了鳳居才知道我要去的是鳳居學區的黃巖學校。恰逢週五，下午上完課後，老師和學生們就相繼離開了，留下偌大的空蕩蕩的校園，空蕩蕩的宿舍。幸好還有一個年歲相仿的剛入編的高老師和我作陪，差點忘了還有她的老鄉兼同學宋老師（在另一所學校）。就這樣我們三度過了一個無聊卻又充滿各種奇葩事件的週六日。週一迎來了排課。一二年級品德、音樂、美術，還有全校體育，美名曰晉中學院培養的應該是德智體美勞全面發展的學生。老天，我的專業是化學！我就這樣被全才了。

站在講台上給二年級上品德課時，看着那一雙雙清澈的充滿期待的眼神時，我突然覺得自己特別神聖，就好像講台之下是一羣等着我去拯救的信徒。説實話，站在講台上才發現原來真的能看到所有同學們的小動作。站在講台上，眼神總是會無意忽略第一排左右倆邊的學生，碰到他們的眼神閃現出略帶點被遺棄的感覺時，瞬間會湧現出好多負罪感。我終究不是聖人，原諒我的眼睛不能360全方位都能看到。讓我驚喜的是原本以為我在黑板上寫字時底下會亂成一鍋粥，可是他們竟然跟着我寫字速度把一個個字念出來。第一節課下來了才發現，其實好多事並沒有想象中那麼困難，只要你敢想，然後去做。週二是9月10號教師節，這個本不屬於我的日子，恰好在實習期，所以我有幸度過。早上第一節是二年級音樂，上課鈴響了，他們卻不讓我進教室，讓我等一會。等我再次推開教室門的時候，看到很班上歪歪扭扭的用彩色粉筆寫着教師節快樂五個大字，還有同學們畫的各種圖案，還有三個桃心，上頭用鉛筆寫着老師節日快樂，教室各個角落還零星的掛着氣球，雖不甚美觀，可是我能感受到他們滿滿的心意。第一個教師節，我收穫的是滿滿的感動。

還沒等我完全適應下來，週三就被調去了皋落國中。原本覺得國中應該很輕鬆，可是看到其他班主任的校友每天必須跟着學生們出操、早讀、晚自習，很是佩服她們。我沒有課，所以只是看着她們忙碌而忙碌，我沒有體驗到教，我只是以一個局外人的身份體驗着這個小鎮獨有的風情與民俗。

大學生3下鄉心得體會篇5

半月的時間很短，好多的知識還來不及去交流，好多的地方還來不及去接觸，好多的事情還來不及去完成;半月的時間也不短，太多的意外，太多的波折，太多從未想過的經歷，也留下太多的回憶，太多的觸動!

以下我分幾個方面對支教的相關經歷簡單説説我的瞭解和感受：

地方環境：

初來墮卻鄉，對這邊的第一印象是這邊不適合支教：小鎮樓房四立，人們穿着正常，每日都會有小市，日常用品每日供應，聽説這邊還有網吧，學校有電腦多媒體，一個小孩還拿着一個步步高點讀機路過。試想我們志願者看到這些後的心情吧。事實是否就像我們看到的這樣呢?雖然內心波瀾洶湧，但我們依舊懷着先了解再定論的心態細察之。果不其然，我們的耐心是對的，通過同貴州本地人及多方交流和實地考察，我們瞭解到這個地方確實並非我們最初看到的那樣，這裏的經濟條件確實不太差，但只是部分人而已，而且是因為這邊是墮卻鄉的鎮上，在墮卻鄉附近還有很多很偏遠的人家，他們的孩子上學要走至少兩三個小時的山路，他們的家裏五六個孩子要養活，還有更多情況，更重要的是這邊的教育也存在除去經濟因素外更多的問題。於是乎，我們決定留下來。而之後從校方資料及同鄉鎮府相關人員一同走訪中我們瞭解到一個十分重要的信息，這邊孩子不少國小畢業或沒畢業就出去打工了，原因多數是沒錢或孩子自己不想讀了，還有讀了國中的孩子中讀到七年級或讀到八年級就輟學的十分之多，輟學率竟達30%~40%，而政府針對此正在開展一項名為“控輟保學”的工作，其目的是勸那些輟學的孩子回校繼續唸完國中，再讀職校，學門技術。給出的福利有國中階段學雜費全免，中午學校免費提供營養午餐，晚餐給出適當餐補。職校階段的情況則是在貴州省內職校學雜費全免，只需自理生活費。而從一些人的口中我瞭解到這邊的人對職校的印象並不好，説是孩子送過去了學不到實質的技術，一些孩子甚至學到一半自行退學了。而且仍存在收費，無法負擔的情況。關於這邊的環境，不得不提到近半年來這邊發生的駭人事件-----丟小孩事件。半年多以來六枝出現了嚴重的丟小孩事件，鬧得最兇的時候連續一段時間每天都有好幾個小孩失蹤，墮卻也是。而一些孩子被挖腎挖眼等後棄屍也隨之而出，這個事件鬧得人心惶惶，很多家長都不讓自己的小孩出門，聽學生講一些小孩就是在街上玩被路過的車直接帶走的，究此現象原因，一個重要的原因是這邊交通比較閉塞，而且這邊孩子較多。而現在六枝特區各處都設有很多的攝像頭，丟孩子的現象現在好多了，但還時有發生，家長仍都很警惕。基本瞭解大致如此。

教學情況：

對孩子們學習方面的看法是處在變化中的，最初給他們上課發現他們的基礎真的不是一般的差，就我教的數學課而言，上過的內容出中易難度的題大部分學生正確率大概在40%~60%少量學生正確率較高，還存在一些學生完全不會。而難度一旦加大，正確率立刻降至20%~40%，甚至更多。聽聞他們平時考試成績也相當不理想，一百分經常是二三十、三四十分的樣子。驚訝之餘，我開始思考是什麼導致了這樣的局面。而隨着教學的進行，問題不斷，現在的情況並不像我們想象中的那樣——孩子們是急切地渴求知識的，我們要做的是做好引導者的角色和知識技能的搬運工，現實是他們的新鮮勁漸漸褪去後開始暴露出很多問題：他們看你老師講得有不有趣決定要不要聽，畢竟他們自己的活動可豐富了，講話，打鬧，扔粉筆條，打瞌睡。他們選擇哪個老師的課想上就來哪個不想上就不來，儘管老師告訴過要點名不到會往家裏打電話。所以有時候我會自賤地覺得我們就像是一羣演員，變着法地吸引觀眾的眼球，期待着他們給我們鼓掌叫好，可如果是這樣，我們這樣做究竟又是為了什麼?難道我們來的目的就只是給他們枯燥的生活帶點可供消遣的娛樂嗎?我希望不是。在上體育課的過程中我還發現，多數孩子沒有什麼舞蹈基礎，他們告訴我他們基本沒有美術音樂舞蹈等課程。最開始告訴他們要教授舞蹈時，少量孩子表現了異常的熱情，多數孩子露出了庸倦的神色，我發現這裏的孩子很多時候都不太積極主動，比如你問誰自願做什麼，結果通常是鴉雀無聲。但隨着教學的深入，他們漸漸喜歡上上課內容，甚至主動表示想學更多的東西，這點上我很欣慰。而帶着一羣國小生玩遊戲時，我也感受到一種簡單純粹的快樂!特色課我教授的是手語，可能是內容比較新吧，孩子們的學習熱情挺高，課堂氛圍挺好。而在教學的過程中我也需要針對孩子們的反應和對孩子們的瞭解不斷進行調整。至於我們教學的成效如何，一切自有定論。

活動開展：

在這短短的兩週內，細數之下，我們還是開展了一些挺有意義的活動。第一項是創意貼畫展，我們讓孩子們發揮自己的想象力，用各種自己能夠找到的材料進行貼畫製作，主題不限，自由發揮。説實話，最開始對低年級的同學期待高過高年級，因為高年級同學平時普遍不太積極。用某位隊友的話講叫“希望在國小”，但當我上國中課前讓大家把成品交上來時我深深體會到兩個字的力量—“驚喜”。當孩子們把一幅幅用心做的貼畫放在我面前時，我感動什麼東西在我身體裏翻騰湧動，孩子們也被彼此的畫作吸引，教室頓時熱鬧了起來。驚喜之餘，我有些自責，怎麼可以有這樣的思維定式，對孩子不該永遠傳遞正能量的嗎。畫展在熱鬧的氛圍中開展的，有些小紛亂，但無礙孩子們和我們的歡樂。第二項活動是趣味運動會，過程中各項活動都組織進行得比較有序，在活動的過程中我們參與了進去，和孩子們一起玩耍，一起比賽，大家都玩得很開玩得很歡，活動到了午飯時間，最後只好結束。這又是一筆難忘的記憶!第三項便是文藝匯演了，考慮到天氣因素，我們的匯演在多媒體教室進行。我們的文藝匯演準備時間很倉促，但實際過程我覺得辦得不糙。從節目種類，數目，到節目順序編排，再到匯演現場時間、氛圍的控制都做得很不錯!我覺得我們值得表揚!現場孩子們流露出對我們熱情和不捨也讓我感動，一直以為不刻意去培養個別情感便可以在離開時瀟灑些，才發現，我錯了。

休息小聚：

説來我覺得我們墮卻分隊是很瘋狂的一隊，也是很幸運的一隊!我們在出發前一天一同外出遊了美麗的濕地公園，又在臨出發的大清早集體踩着朝霞去爬山，登上天波樓，俯瞰整個六盤水，當我學着貴州腔大聲喊六盤水，我們來了的時候，我就預感我們的支教一定會相當豐富。而事實應證了我的預感。進行第一週的支教後，由於各種意外事件的不間斷爆發我們已經疲憊不堪了，幸運的是墮卻中學的兩個門衞因為平時和他們處得好，時而請他們和我們一起吃飯，請我們一起上山燒烤，帶上啤酒，他們有車直接帶我們上去。一路風景甚好，加上風吹在臉上清爽的感覺，有點仙仙欲飛!在上山，我們自行拾柴，烤土豆，舉起啤酒，放歌任舞，好不愜意!最後我們登上貴州電視局749高峯，凌絕頂，一覽了眾山小。整個支教的過程因為穿插了很多出遊的插曲而讓人更鬥志盎然。

家訪調研：

家訪調研的過程可以説是我們支教的一個意外收穫，在這個意外裏我們走着幾個小時的山路，去走訪居住在真正偏遠地方的人家們，可以毫不誇張地説很多場面是讓人觸目驚心的。幾個石頭堆成灶台十幾年，一羣孩子堆在破陋狹小的房間裏，房子裏面滿是土豆，一堆破舊不堪的衣服堆放在簡陋的牀頭，牀上一個髒兮兮的小男孩正熟睡着，有時候真希望這孩子可以永遠保持這種熟睡的狀態，這樣的話，他就不用在醒來後面對有可能一杯子就這樣下去的人生。靠天吃飯的日子讓他們很辛苦，太多的孩子讓他們很辛苦，更重要的是教育的落後讓他們不知道如何才能改變自己和孩子的命運，更可怕的是好多人完全沒有絲毫改變的意識，他們就這樣耐活着，能活一天是一天。也許他們的孩子，那個我們看到熟睡中的小男孩將來也會就這麼活過他的一生。我開始思考他們的生活要如何才能改變，考政策扶持嗎?那必須要等，這個地方太偏遠，國家太大，要顧及的東西太多了，究竟什麼時候改變會降臨到這個地方?我不知道。而且經濟上富裕他們就幸福了嗎，如果他們富裕了，會不會他們打牌的惡習也會變本加厲地放大，在如此貧苦的情況下他們尚且不忘此，經濟富裕了會不會聚賭成莊，我不敢斷言。那還能靠什麼?靠教育，百年大計，教育為本，要想真正拯救他們，或許只有以教育為出發點，慢慢地滲透才可以。雖然此地地處偏遠，雖然此處教育資源師資力量十分有限，但不是剛在走訪的時候聽見國小校長介紹路過的一户今年剛考出去了個大學生。那一刻，我感覺好似在黑暗的隧道里走了好久，終於看到了一絲曙光，感到了一絲能帶給我温暖的東西。教育也是路漫漫其修遠兮，但我想路的盡頭有希望在招手，一切似乎有了盼頭。

總之，支教的過程充滿着各種意想不到的奇遇，也充滿着各種不曾料想的苦悶和快樂，在這不長不短的時間裏，我們經歷了太多太多，我們不知道我們到底帶給了孩子們多少東西，但我們知道我們收穫了很多很多，並留下了或許這一輩子都無法忘卻的記憶!希望孩子們都能從我們身上吸收到他們想要的和能對他們有益的東西!願他們每個都能有個最好的未來!

難忘墮卻，憶戀涼都!