乒乓球體育心得體會

目錄

第一篇：乒乓球體育心得體會第二篇：乒乓球心得體會第三篇：乒乓球心得體會第四篇：乒乓球心得體會第五篇：學習乒乓球的心得體會更多相關範文

正文

第一篇：乒乓球體育心得體會

身體乃"革命"的本錢，生命在於運動。“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以説是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動系統是維持其他八大系統正常工作的一個系統。缺少了運動系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩定的內環境和外環境，當外環境惡劣時，運動系統發揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動必須是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產生一系列不正常的反應。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的範圍之內。

乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目，可以從多方面來解釋。

娛樂性

乒乓球適合所有人羣，只要遵守規則，你可以用隨意的方式來打，這樣可以盡情的發揮(更多內容請訪問好範 文網)自己的實力，打球時，由於思想必須集中於秋，這樣就可以放鬆自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對於喜歡乒乓球的人羣來説，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。

運動性

在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球可以説是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規範動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開始到結束一直都保持馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉以及大概落點。並且身體要隨時快速移動，才可以接住兩邊的球，不至於輸掉一個比分。大家都知道，在賽場上一個比分意味着什麼，這個就不用我多説。在比賽時，我們必須用眼睛觀察球的旋轉、力量、方向、落點以及高度，然後再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，並且攻球之後必須快速恢復準備姿勢，時刻準備對方的反攻。可以這樣説，乒乓球是一種鍛鍊手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。

在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會在大腦內形成兩種不同打法。由於剛融入的打法的干擾，將會導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導致失去接球的最佳時機，將會失去一個比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之後，你才能不受到影響，發揮出自己真實的水平。

任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個時代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創新。

運動，讓你更強健。

運動，讓你更快樂。

運動，讓你更健康。

第二篇：乒乓球心得體會

從國手曹燕華正手攻球的示範視頻可以看出，標準的正手攻球技術動作應為：兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬於肩，兩膝微屈，含胸收腹身體微向前傾，手肘與腰側夾角約20~30度。引拍時, 以腰帶手往右轉, 此時手肘跟着肩膀 往右移, 重心也跟着右移. 引拍時的手臂夾角跟準備姿勢的變化不大。迎前時, 小臂夾角維持不變, 以腰帶手迎向擊球點, 手臂夾角基本上變化不大,手肘隨肩轉動畫弧.轉腰同時重心也往左腳移動。擊球后,小臂順着擊球方向(往左前方擊打),順勢收小臂.收臂過程,腰仍然繼續旋轉,直到人正對球枱.因為腳是斜站, 而觸球時，腰只是轉正讓人面對擊球點,但在小臂收縮的過程,還要多往左轉約15~30度, 臉才能正對着球枱或者面向擊球方向.所以手肘關節也會跟着繼續往左旋轉一些。正手攻球的基本要義，重心轉移就是講腿的動作。除了腿腰發力的配合，正手攻球也要藉助重心轉移的方式來控制擊球方向。

根據自己的視頻與此作對比，可見存在以下不足：1.兩腿沒有與肩同寬，沒有含胸收腹身體微向前傾。2.沒有利用腿腰發力的配合，沒有以腰帶手往右轉,重心沒有跟着右移.3. 左手手臂自然垂直，沒有像示範視頻中那樣手臂收縮成夾角。4. 引拍時的手臂夾角張開稍大。

5. 收拍時,小臂沒有收縮到右眉或者眉心。6. 拍面前傾不夠。

體會：準備時身體不要太過僵直, 含胸收腹前傾, 兩腿微彎保持彈性。要學會借力擊球，以腰帶手。不僅要用手打球，還要用腳打球，發力之中，感覺有腿帶腰，由腰帶手的力量傳遞。擊球時腕部要固定，揮拍軌跡要與來球軌跡在一條直線上。轉腰帶手之餘，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。攻球時心理障礙的克服，不要產生緊張的心理，要聚精會神，做到擊球快準狠。

第三篇：乒乓球心得體會

乒乓球總結

我一直覺得自己很幸運，因為我們宿舍一共有四個人選了乒乓球，而最終只有我一個人選上了，特別讓他們所羨慕。相比之下，我有個同學就顯得比較悲劇了，他把乒乓球排在第一志願，第二志願，可最後還是沒有選上，而他本人高中打了三年的乒乓球，的確是個高手，而我的水平相當一般了，但卻誤打誤撞地選上了乒乓球。值得一提的是，我高中也學了三年的乒乓球，但卻一直保持着“大內低手”的地位，高中體育課因為大學聯考到後來減少了很多，加上老師指導的也不是很多，更主要的是我沒有好好提升自己，有時直接不去上課在教室裏作為大學聯考而備戰的試卷，這就壟斷了“倒一”的地位。

説也奇怪，我們這學期乒乓球分組，兩人配合，我當時看見球枱邊老有三個人在一起打球，我就主動加入了他們，沒想到他們幾個全是大三的，水平那個就不要説了，剛開始第一節課時打着玩，我被“虐”得很慘，慘不忍睹。11-1 ,11-2都是很正常的比分，相當傷自尊，我那隊友叫鄭斌，水平相當高，人也相當好，因為第二節課就開始了“推打”練習，而他也很耐心教我如何拿球拍，用什麼樣的姿勢接球。因為剛開始我只會豎着拿球拍削球，其他動作基本都不會，稍微快點球就接不住。所以也就選了乒乓球初級，但他很耐心地把你所教的動作一遍又一遍地演示該我看，耐心地跟我練習着推打。

相比高中而言，雖然每週乒乓球只有一節課少了點，但我真的學會了很多。正如你所説的一樣，一定要把基礎打牢，這樣才可以逐步穩健地提高水平，你一步一步地教我們練習基本動作，在你看來，判

斷來球是乒乓球首要的一個環節，它是確定移動步法和擊球技術的根據。重在判斷來球的路線和旋轉方向。同時站姿也是一個很重要的因素，前後腳的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低，低頭收腹，身體成弧形。在平時的推打練習中，我發現那三個隊友的水平都挺好，他們的基礎也都相當紮實，而我的唯一技能是隻會一個方向的削球，但是你每節課所佈置的任務，我總會耐心地完成，你講得任何一個動作，我都會盡力去模仿，因為我們最後的考試就是50個來回的推打，關鍵重在配合，而這是兩個人平常慢慢一起磨合逐漸練出來的，所以只要我們認真完成你每節課所佈置的任務，最終的考試也不應該是個難事。

令我有點自豪的是，我們是第一組完成考試的。第一組，雖然當時心裏有那麼點小緊張，但最終還是圓滿的通過了，相當不錯，很開心，真的。在接下的比賽裏，雖然是2-4的結果，是我輸了4局，但我覺得還行吧，畢竟我的水平就那個樣，至少我還贏了兩個同學，也許有一點偶然性，但我的確進步了不少，這是肯定的。

整體來説這學期的學習，可謂受益匪淺，我們這學期的學習，重在練習，我的水平也增進不少。對於乒乓球的基本技術有了進一步的理解認識。我覺得乒乓球雖然不像籃球那樣耗費大量的體力，但同樣需要平和的心態。另外，無論訓練過程還是比賽都要一心一意打球，不要畏首畏尾，要勇於嘗試新的打法，只有通過不斷的努力，才能取得不錯的成績，有人説，如果沒有上百萬次的出球機會，就很難成為一位佼佼者，即使有上述的觸球機會，沒有一位優秀的教練指導，也

很難成為座上客。

在此，深深地向老師您表示感謝，感謝您的辛勞指導!

第四篇：乒乓球心得體會

第十一屆體育文化活動周的心得體會

姓名：葉虹巧

學號：20141021233

班級：2014級數學與應用數學2班

觀看乒乓球比賽心得體會

體育運動是人的身體需要，它能夠滿足人們生理及心理上對於自由活動的慾望。體育教學，希望能夠通過讓學生在感受成功、接受挫折、學會交往、懂得欣賞等方面去深刻地體驗幸福，從而使幸福教育遍佈學校教育的每個角落，真正體現“以人為本”的教育理念。

第十一屆體育文化活動進行了文明班評比，確保了運動會順利進行，培養同學遵守紀律、愛護環境衞生的良好習慣。具體體現在：1、觀眾紀律好。（1）各班按時進退場，進退場有序；（2）觀看比賽時，語言文明，組織到位，無追逐打鬧現象；（3）不在比賽場地玩鬧、圍觀。2、人員在位。（1）教室門窗關好，比賽期間沒有人在教學區閒逛；（2）觀眾場地保持人員在位；3、衞生保潔。（1）不隨處亂扔垃圾；（2）班級觀眾區衞生保潔很好。4、踴躍投廣播稿，運動場上不停傳來各個班級的廣播稿；5、在運動會中湧現的好人好事多，同學們互幫互助。6、運動員文明參賽。（1）在比賽中，運動員尊重裁判、服從裁判；（2）運動員無冒名參賽，弄虛作假現象。 在乒乓球比賽的過程中，同學們充滿了汗水、掌聲和歡笑。此次乒乓球比賽為同學提供了一個展示自己乒乓球技術的舞台，同學以飽滿的熱情和高度的積極性全身心的投入到比賽當中，並且充分發揚了敢打敢拼的拼搏進取精神。在比賽中，不僅是我們同學之間技術的較量，更重要的是在於我們心靈和言語的溝通;同時我們也看到了同學

們積極向上，努力進取，頑強拼搏的精神，更感受到了同學們高度的集體榮譽感和追求全面發展的上進心，並且在此次活動中我們也獲得了許多寶貴的活動經驗。

乒乓球比賽是一個比智慧、比戰術的運動項目，關鍵在於對球的理解和對人的琢磨，可以使人成長成熟，因此應該保持一種成長快樂的心態來比賽每一場比賽都是心智和技術的比拼，可以培養臨危不亂、處驚不變的大丈夫氣慨，可以打一球、長一智。學習中也應吃一塹、長一智，不斷地提高自己，鍛鍊自己。同時也使我領悟到了一個道理：每個人都應當對自己的素質、潛能、特長、缺陷、經驗等各種基本能力有清醒地認識，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。只要我們放平態

認真對待，生活終會給予我們意外的收穫。

總之，體育運動是不可或缺的，因為，運動不僅豐富了校園文化生活，促進全校師生身心健康和諧發展，全面提高學生綜合素質，培養學生主動健身意識，培育學生合作、自信、果敢、公平、公開、公正競賽及團隊精神等良好品質，也體現了班集體的相互理解、友誼、團結和公平競爭的的精神，營造了良好的校園特色文化氛圍。因此，我們應該積極參與到活動中去。

第五篇：學習乒乓球的心得體會

學習乒乓球的心得體會

一學期的乒乓球課就這樣結束了，經過這段時間的學習，我收穫了很多的東西，乒乓球的水平也有了

不小的進步，對於乒乓球的規則打發也有了初步的認識和理解。

我們最初是學關於乒乓球的基本的規則。在接下的課中我們依次學習了發球，推擋球和正手攻球。

下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必須有堅持不懈的精神，從我自身的經驗來看，

，在打球的過程中可能會遇到不少的困難。比如説水平突然的下降或者停止不前，如果行政放棄的話就是

前功盡棄了，必須咬咬牙齒矜持訓練下去，到達一定的程度，你會發現自己的水平會不知不覺的有所上升

。

其次，在一開始打乒乓球的時候必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準甚至是

不正確的，那樣會限制你以後的發展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協調。

另外，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對於打乒乓球來説相當於地基，只有步

法到位了，才能從分發揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你

不可能將其他動作充分的發揮出來，從而導致該打好的 球結果沒打好。

乒乓球運動講究動作的協調，他需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最後經肩到胳膊再到手腕

，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列複雜的動作必須得多加練

習，最好是找一些技術較好的同學相互比賽，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他

們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，儘可

能的去找技術較好的人訓練。

想成為一名乒乓球的高手需要恆心、毅力，需要日積月累、循序漸進。有人説，如果你沒有上百萬次

的觸球機會，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣，沒有不懈的堅持就不會有成功的喜悦。當然

光練習是不夠的，還要不斷思考，總結經驗教訓。即使失敗，也有它的價值，甚至比成功更可貴。練球重

要的是保持平和的心態，不急躁，不怕輸。還要要多問，多請教，多拜師，要不恥下問，不怕拒絕，不怕

笑話。要多看，多看球，查找自己與別人的優點與不足。乒乓球可以鍛鍊反應能力，也可以協調身體各部

位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每

次打完球后，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學習中去。

乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，劉老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結束了，但

我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，

而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。

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