心理健康座談會演講稿

讓我和那些迷失自我，苦尋價值的人説幾句。

【拿出一美元】這是一張美元。

現在，如果我來到一家商店，店裏有90美分的商品，我可以用這張美鈔買到嗎

{可以}

Okay，行。那如果店裏有96美分的商品我還可以用這張美鈔買到嗎？

{可以}

【把美鈔揉成一團】那如果我把這張美元揉成一團呢？想一想，我可是把它揉成團了，現在它似乎不值一美元了，多半就值95美分，是吧？

【提問】你覺得它值多少錢？

{一美元}

一美元？你們認真聽，我剛才把它揉得皺皺的了，很顯然它可不值一美元了。

【繼續揉然後踩它】好吧，那或許我踩了它呢？如果我踩了它會怎麼樣？我剛剛給了它一腳。

【提問】現在這張美元值多少錢？可能65美分？68美分？

{一美元}

它還值一美元？！

【把美鈔揉成團踩一腳再丟開】好吧，那如果我把它揉團踩上一腳，然後我再把它丟進垃圾箱？

【互動】這是一個垃圾，想象一下：周圍是啤酒瓶和嚼過的口香糖還有一些骯髒的東西。接着，流浪街頭的人把它拿了起來，展開了這張美鈔。

【提問】現在它值多少錢？可能82美分吧？

{一美元}

啊這...別鬧，最多也就值92美分吧！

{一美元}

【把美鈔揉成團踩一腳，撕掉】還值一美分？我把它揉團踩上一腳，然後我再把它丟進垃圾箱，然後沿着這條線撕成兩半？

【提問】動動腦筋吧，現在它值多少錢了？

{一美元}{...}

一美元？！等等等等等等，我們都冷靜一下。我剛才可是把它揉成團踩了它，丟進垃圾箱後再拿出來用手撕了它。而你們的意思是我還可以撿起它再粘好它，它始終都值一美元嗎？

那麼，為什麼啊，如果這張美元都沒有失去它之前的價值，那為什麼你覺得你自己丟失了很多價值呢？因為你們很多人覺得自己被踐踏過？你覺得自己曾被晾在一邊？你覺得自己曾被拋棄？你覺得自己曾被説壞話？你覺得自己曾被虐待過？就像有人從你身上拿走了什麼一樣，有人傷害了你、利用了你？所以在你內心深處你覺得你喪失了部分價值？而我今天要告訴你：這張美鈔始終都是一美元，因為很久以前人們賦予了它這一價值。不管它發生了什麼，人們都能把他粘好，都能把它擦乾淨。所以我要告訴你，你被創造出來，然後出生，呱呱墜地，你有了生命、有你存在的意義、有你存在的價值。即使成長過程中你遭遇過一些很艱難的事；即使你經歷低谷；你曾想要傷害自己，一了百了!我來告訴你：你始終都有你的價值，而且無論你遭遇過什麼，都無法奪走你存在的意義和價值。

【提問】那麼現在你打算怎麼做呢？

讓自己振作起來，撣撣身上的灰塵，繼續出發吧。（只要不失去你的崇高，整個世界都會為你敞開）

今天，我們在這裏的話題是自愛。

接下來我要來講一個故事，或許是故事吧，你就當它是故事吧...

【提問】我想問各位一個問題，那就是，什麼把你定義成一個人？是什麼讓你成為人？

在這個社會上，有人通過職業銀行存款來定義自己。很多時候還從別人的口中來定義自己。我們故事的主人公她曾用三件事物來定義自己。在她高中的時候是個總是取悦他人的人。她想讓每個人喜歡她，因為她覺得她越討人喜歡。就能讓她的人生一帆風順。因為受歡迎實在是太酷了，所以為了成為這樣的人，她付出艱辛。大多數情況下，她活在他人的看法中。16歲時，她受體重困擾，因為她想看起來像雜誌上的封面女郎一樣，你知道這就是精修後的圖片，她的飲食只有沙拉，她甚至走了許多年傷害自己的極端的路因為她需要大腿和纖細的腰。在學校的後兩年她談了一場戀愛，她真的感覺她當時的快樂是別人給予她的，她對這個人施加了太多壓力，讓他為她做任何事，這樣她才覺得她是有價值的，她才感覺她足夠好了，後來這段感情結束了，她非常崩潰，不知道怎樣面對一個人的生活，她感覺她失去了一些原有的身份認同感，並且害怕孤單，現在她明白了，她感到內心空虛且支離破碎，只是因為她一點都不瞭解她自己，因此她熬過了人生最艱難，且最具情緒化的五個月，當時她也不知道怎樣處理她的感受所有的痛苦，所有的情緒，有一天她打電話給她的前男友，她問他，你開心嗎？他説他開心，從那一刻起她就決定，她要快樂起來，她要尋找屬於她的快樂，她再也不想承受痛苦，被情緒波動左右，所以她開始寫分手日記她記下她的感受和想法最近回看她的日記時，她意識到她是如何用開心肯定的話語來結束日記的。比如你可以做到的，她很喜歡引用句子，所以她把那些話放在了各個角落她開始閲讀激勵人生的書，變得積極學習有力量的思想，她嘗試了很多很多，以此來拜託，她不可能完成事情的的消極想法但就像她為自己寫下的積極肯定的話語她知道她有前進的勇氣，她只是不知道她原來有她的力量這麼強大所以她需要讓那個自己重新出發她做到了，她循序漸進的進行，在她人生中第一次感受到，她有足夠的能力獨立做好自己，她只有在失敗中吸取教訓，總結經驗，而她真正需要的是她自己整個高中時代，她都用那三件事物來定義自己，他人對她的看法，她的戀情她也讓他們控制和消耗她的生活，她在他們中尋找快樂，但從來不見快樂的蹤影，她認為快樂是按照她們自己的意願自己為自己製造的她們生活的這個世界是她們為自己創造的她不是説社會意義上的世界，她説的是她們，每個人所體驗的個體的世界，因為在塑造她們的生活和世界的同時她們也塑造了自己，她學會了如何在分手後振作精神，以及對曾經認為會定義她的的釋懷花，時間認識自己，深入自己的內心瞭解自己是多麼重要因為整個宇宙只有唯一一部分她們能確信會變好，那就是她們自己，她最近在看一本書，是約翰麥克斯韋爾寫的，關於成長的15條法則，在書中，他的觀點引起她的思考，他説，她們還是小孩時會自然而然的成長，一年的時間就會長高，變得強壯，有能力做更多的事情面對更多的挑戰但是很多人成年後潛意識還這麼認為，現在她們思考一下因為她們曾經就是這其中的一員，但事實不是這樣，個人的成長需要有意去進行，她們得對自己的成長曆程負責，因為這不是輕易偶然發生的，想想你的好朋友，你和他們相處的時間越長，你就越瞭解他們，你們也會變得越親密，她們和她們自己也是這樣的，你越是越關注瞭解自己，花時間獨處，就會越瞭解你們自己，學會和自己越親密，她和你們説，意識到自己和自己很親密的那種感覺很美好，決定把她自己放在生活的首位，自她發現讓她按照的意願成長，而不是別人告訴她應該怎樣做，由此，她離她想要做的人越來越近，而不是那個別人説的，她應該成為的人許多人認為把自己放在第一位就是自私，但是對她自己來説，把自己放在第一位，意味着，為自己堅定立場，然後盡她所能去做事，讓自己獲得成功，實現夢想，她將為她自己做最好的選擇，包括選擇那些在她身邊的人，那些給她帶來價值的人，一旦你決心愛自己，你就可以給自己愛，再把愛傳播給其他人，因為沒有自愛，你沒法完全投入其他人的生活，為他們帶去的價值也很有限，你在做最好的自己時，也是在鼓舞他人成為最好的自己，幾天前她和她朋友在聊天，他問了她兩個問題，他問她卡特琳，你是怎麼決定要對自己的內心和思維方式做出改變的？還有你是怎麼堅持下來的？她思考了很久他的問題，但是回答他説，她知道，她想讓她的生活有所改變，從她下定決心，成為把成為把握她自己快樂的人的那一刻，她就知道了，她要成為那個可以定義自己的人，而不是用他人的看法，自己的體重，或者戀情來定義自己，至於她是如何堅持的？她通過屏氣，她屏棄一切消極的想法，一切消極的自她暗示，這很難，從來都不是件簡單的事，但是她總懷着更加深入瞭解自己的願望，如果你真的十分迫切想要達成某件事情，凡事皆有可能，她明白，她和自己的關係才是最重要的關係 。

【提問】你和你自己的關係才是最重要的一段關係，所以你是如何看待和對待自己的？你就是如何看待和對待他人的，在你還沒有能力愛自己的情況下，怎麼有能力去愛別人？今天問問你自己，你生活中所有的關係，是否會帶給你價值，或者幫助你成為你想要成為的人，然後問問自己，是否為自己增值了呢？

這些問題很重要，因為這些曾經圍繞在你生活中的人，對你以及你的成長都有很大的作用和影響，但你是自己那個影響最大的人，如果這些問題的答案是否定的，那麼，或許你今天就可以做出改變，如果你決定做出改變，不要把自己看的價值很低，因為放心好了，世人不會為抬高你的價值，要知道自己是有價值的，開始關注自己，發展自己，提升自己，好事會降臨的，還有你要知道，目前的你和想要成為的人的距離，叫做成長，在這期間生活會很艱苦，但真的非常非常美妙。

我們的故事到這裏就告一段落了，接下來到了遊戲時間

【遊戲規則】

1. 參加者先圍成一圈，當擊鼓者開始擊鼓時，花就開始傳，當鼓停時，花到誰手，誰就是"幸運者"，幸運者説出一個你認為的愛自己的方式。説完後後，花就從這個"幸運者"開始傳，節目依此進行。

2. 寫紙條送祝福（各自以匿名方式寫在紙條上交主持人，然後叫大家輪流抽取，並大聲地念出祝福內容。）

3. 分成2組，同樣準備一些小紙片，上面寫一些電影名字，最好是動作片，或是有特色的，然後分組抽籤表演，讓對方猜。

4. 事先準備一些紙片，上面寫好各種職業，或者體育運動。然後讓每個人分別抽一個，不要讓別人知道。然後分別表演，不能説話，讓別人猜猜看是什麼職業。

【判斷】

1. 給自己吃點喝點好的，對自己好一點（行動）

2. 接納，原諒自己的不完美（心態）

3. 建立界限：什麼事情無論如何我也不要做；別人怎樣對我是決不允許的（心態）

4. 買買買！享受消費快感（行動）

5. 花時間精力戒斷自己的不良行為（心態）

6. 學習更多技能來提升生命的深度和廣度（心態）

7. 獨處時間與自己談心：發現、瞭解、接納這段時間的情緒，安撫心靈（心態）

8. 滋養，呵護，放鬆你的身體（心態）

9. 對鏡子説“我愛你”（行動）

要明確的是，自愛不是一種行為，而是一種心態。它不是一種外在的表現，而是一種內在的感受。自愛是一種對自己生命和價值的深深的認同和尊重，是一種積極的生活態度。

一、瞭解自己：自愛首先要了解自己，包括自己的優點和缺點，自己的喜好和恐懼。只有瞭解自己，才能更好地理解自己，更好地照顧自己。瞭解自己不僅包括自己的內在世界，還包括自己的外在世界。比如，瞭解自己的身體，瞭解自己的情感，瞭解自己的喜好和恐懼。

二、接受自己：自愛意味着接受自己，包括接受自己的缺點和不足。每個人都有自己的優點和缺點，只有接受自己，才能真正地愛自己。接受自己不僅包括接受自己的缺點，還包括接受自己的情感和情緒。

三、照顧自己：自愛意味着照顧自己，包括照顧自己的身體和情感。要學會傾聽自己的身體和情感，瞭解自己的需要，並儘可能地滿足這些需要。比如，定期鍛鍊身體，保持良好的飲食習慣，保持良好的睡眠質量等。

四、尊重自己：自愛意味着尊重自己，包括尊重自己的決定和選擇。不要因為他人的評價而改變自己的決定和選擇，因為這是對自己的不尊重。同時，也不要因為自己的不自信而否定自己的決定和選擇，因為這是對自己的不尊重。

五、保持積極的生活態度：自愛意味着保持積極的生活態度，包括對自己的生活充滿信心和希望。要相信自己的能力和價值，相信自己可以克服困難和挑戰，相信自己可以創造美好的未來。

總之，自愛是一種積極的生活態度，是一種對自己的生命和價值的深深的認同和尊重。瞭解自己、接受自己、照顧自己、尊重自己、保持積極的生活態度是自愛的關鍵。我們常常會迷失方向，被各種誘惑所吸引。然而，在這個喧囂的世界中，我們需要一種力量來指引我們前行，那便是自愛。每個人都有獨特的價值和潛能，而自愛就是我們發掘這些潛力和價值的前提。只有當我們真正珍視自己，才能有足夠的勇氣去追求我們的夢想，去實現我們的目標。自愛讓我們明白，只有通過自我努力和成長，我們才能成為更好的自己。自愛有助於我們建立健康的人際關係。當我們自愛時，我們會更加尊重自己的感受和需求，更有能力去辨別和選擇健康、有益的人際關係。同時，自愛也讓我們更有信心去維護我們的邊界，避免在人際關係中受到傷害。這樣的態度和行為會讓我們在人際交往中更加受歡迎，更容易建立和維持健康的人際關係。再者，自愛能讓我們更加快樂和滿足。當我們愛自己時，我們會更加關注自己的內心世界，更加懂得欣賞生活中的美好事物。無論是陽光下的散步，還是一本好書，或是與朋友的歡聚，都能讓我們感到快樂和滿足。這種積極的態度和情緒會讓我們更加熱愛生活，更加珍惜每一個瞬間。最後，自愛是我們成為更好的人的關鍵。自愛不僅讓我們關注自己的內心世界，也讓我們更加關注他人的感受和需求。當我們自愛時，我們會更加懂得尊重他人，更加懂得關愛他人。這種善良的品質和行為會讓我們成為更好的人，讓我們的生活更加美好。總之，自愛是我們在生活中不可或缺的一種力量。它能幫助我們發掘自己的潛能和價值，建立健康的人際關係，讓自己更加快樂和滿足，並最終成為更好的人。因此，讓我們學會自愛，讓自愛的力量指引我們前行。