《立定跳遠》教案
- 教育教學方案
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教學內容 | 1.立定跳遠 2.上肢力量練習(趣味遊戲老師老師幾點鐘) | ||||
教學目標 | 1.學生知道並能説出立定跳遠的三個技術動作環節及動作要領方法,並明確其如何應用。 2.學生經過一系列原地或行進間跳墊子的練習方法,使大部分學生能夠掌握立定跳遠的技術動作,並發展上下肢協調和下肢力量。 3.通過分組與競賽,培養學生不怕苦不怕累,以及團結協作的精神。 | ||||
重難點 | 重點:起跳時的下肢蹬伸,落地小腿前伸,起跳時手臂的帶動 難點:上下肢的動作協調 | ||||
教學過程 | 學練內容 | 學練標準 | 組織形式 與安全措施 | 練習 次數 | 練習 時間 |
準備部分 5' | 1.常規 2.隊列練習: 四面轉法,四列橫隊變八列橫隊。 3.準備活動: 3.1.慢跑聽口令搶墊子 3.2.徒手熱身操 3.3專項準備活動 3.3.1原地縱跳練習 3.3.2提膝練習 3.3.3團身跳練習 | 1. 靜齊快 2.精神飽滿,跟上節奏 3.1跑步放鬆自然,集中注意力,聽口令站墊子上,沒搶到的要再跑一圈。 3.2熱身操動作舒展到位,熱身充分有力。 3.3專項準備活動跟老師學習如何做。 | 1.四列橫隊 2. 四列橫隊,八列橫隊。 3. 體操隊形(四列橫隊散點站開) 安全提示:跑步時不要推來推去,熱身操。 | ≥1 ≥1 | 2' 6' |
基本部分 25' | 1.立定跳遠練習方法 1.1.單一身體練習 1.1.1原地預擺起跳模仿練習----巨人,矮人,超人。 1.1.2倆人一組,一個人手上舉,另一個人跳起手肘要超過另一個的手掌。 1.2.組合練習 1.2.1完整動作跳墊子練習 (高度練習) 1.2.2完整動作跳墊子練習(遠度練習) 1.3.立定跳遠接力比賽 具體內容:各組跳遠接力,下一個人接到前一個人前腳趾的位置,算各組的跳遠距離。距離遠的那一組獲勝。 2.上肢力量練習 2.1俯卧幾點鐘的練習 具體內容: 聽到哨音後,學生集體問老師老師幾點鐘,老師回答幾點鐘,學生就需要頭朝那個方向。 | 1.1.1 聽教師的口令做出相應的動作,並體會發力。上擺上跳要充分。 1.1.2通過有同學作為標誌物作為參照,使學生更能體會向上的發力。 1.2.1把墊子稍微立高,使學生體會大腿上抬。 1.2.2 利用遠度,使學生落地注意小腿前伸。共三個墊子。 1.3 第一位同學跳完後,第二名同學接腳尖位置,繼續向前跳,跳的最遠的一組為第一名。 2.1. 問老師時候整齊響亮,聽老師口令,用手進行移動,朝向正確的點鐘。 | 1.1.1及1.1.2: 四列橫隊散點站立。 安全提示:落地時注意緩衝,小心腳崴。 1.1.3及1.2: 四列橫隊面向墊子進行跳躍。 安全提示:小心踩到墊子滑倒。 1.3.把墊子撤了,隨後各列成一組,進行比賽。 安全提示:落地緩衝,不要崴腳。 2.1四列橫隊散點趴下。 安全提示:手不要被地刮破。 | ≥10 ≥5 ≥1 ≥5 | 10' 12' 6' 5' |
結束部分 2' | 1.放鬆操:徒手操放鬆。 2.小結、養成教育。 3.宣佈下課,回收器材。 | 1.調整呼吸幅度大,拉伸到位,充分放鬆。 2.學生認真聽教師總結。 3.學生積極收還器材 | 四列橫隊散點站開 | ≥1 | 4' |
場地器材 | 墊子30塊,籃球場一塊。 |
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