跆拳道晉級內容

跆拳道晉級內容

修訂於2021年（西嚴店奧星跆拳道館自用，仿冒必究）

晉級白黃帶考級內容

1、基本禮儀：進館禮儀，鞠躬敬禮，道服穿着等。

韓語數出阿拉伯數字1到10

2、基本動作：a、馬步衝拳1到5（配合發聲）

b、下端防禦（下格擋）， 中端防禦（中格擋），上端防禦（上格擋）左右各兩次，配合發聲

3、步伐：a、上步（上一步），(左右兩次，配合發聲)

b、撤步（撤一步），(左右兩次，配合發聲)

4、基本腿法：a、正踢腿（配合發聲，左右各2次）

b、前踢（配合發聲，左右各2次）

c、左右前踢組合（配合發聲，左右各2次）

5、體能：a、俯卧撐（男10，女6，兒童4）

b、仰卧起坐（男15，女8，兒童6）

c、高抬腿（左右各10次，共20次）

整理道服，行禮，退場。

晉級黃帶考級內容

1、基本禮儀：進館禮儀，鞠躬敬禮，道服穿着等。

2、基本動作：弓步下格擋2次，弓步中格擋2次，弓步上格擋2次

3、品勢：太極一章必考。

4、步伐：a、交叉上步，(左右兩次，配合發聲)

b、交叉撤步(左右兩次，配合發聲)

c、左右移步(左右兩次，配合發聲)

5、基本腿法：a、原地橫踢（配合發聲，左右各2次）

b、原地下劈（配合發聲，左右各2次）

C、後腿橫踢接後腿下劈（配合發聲，左右各2次）

d、上步左右橫踢（配合發聲，左右各2次）

6、擊破：橫踢擊破。

7、體能：a、俯卧撐（男10，女6，兒童4）

b、仰卧起坐（男15，女8，兒童6）

c、高抬腿（左右各10次，共20次）

8、跆拳道基本國際用語，整理道服，行禮，退場。

晉級黃綠帶考試內容

1基本動作：弓步下格擋衝拳（同手同腳，配合發聲）

弓步中格擋衝拳（同手同腳，配合發聲）

弓步上格擋衝拳（同手同腳，配合發聲）

2、品勢：太極二章

3、基本腿法：

a、橫踢（配合發生，左右3次）

b、下劈配合發聲，左右各3次)

c、橫踢+高位橫踢（左右2次，配合發聲）

e、前腿橫踢（前墊步）+下劈（左右各2次，配合發聲）

f、橫踢+後滑橫踢反擊（左右各2次，配合發聲）

g、前橫踢+後滑橫踢反擊（左右2次，配合發聲）

4、下劈擊破

5、體能：a、俯卧撐（男15個，女10，兒童8）

b、兩頭起（男15，女10，兒童8）

c、立卧跳（男10，女8，兒童5）

晉級綠帶考試內容

1、柔韌：橫，左右豎叉（不得高於10釐米）

2、後屈立式單手刀外防+衝拳

2、品勢：太極三章必考，太極一章至二章中抽查

3、腿法：

a、側踢（左右各2次，配合發聲）

b、側踢接交叉上步橫踢（左右各2次，配合發聲）

c、左右橫踢+後滑橫踢反擊（左右各2次，配合發聲）

4、擊破：側踢擊破

5、體能：

a俯卧撐（男8，女5，兒童3）

b、兩頭起（男15，女10、兒童6）

c、立卧撐跳（男10，女8，兒童6）

d、快速轉身左右橫踢腳靶各兩次（配合發聲）

晉級綠藍帶考試內容

1、柔韌：橫，左右豎叉（不得高於5釐米）

2、基本動作：

a、後踢（左右各兩次）

b、前腳擺踢（左右各兩次）

3、品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽查

4、腿法：a、後腿橫踢接後踢（左右各兩次）

b、後退後踢接後腿下劈（左右各兩次）

c、推踢接前腳擺踢（左右各兩次）

5、擊破：後踢擊破

6、體能：a、抱膝跳（男15，女10,兒童8）

b、拳卧撐（男10，女6，兒童4）

晉級藍帶考試內容

1、柔韌：橫、左右豎叉

2、基本動作：四位上端手刀+橫踢+直拳，

3、側手翻2次

4、品勢：太極五章必考，太極一至四章抽考

5、腿法：a、雙飛踢(左右各2次，配合發聲)

b、雙飛接下劈（左右各兩次）

E、雙飛接旋風踢（左右各兩次）

5、擊破：騰空前踢擊破

6、體能：a、拳卧撐夾臂（男15，女10，兒童6）

b、分腿跳(男8，女6，兒童4)

c、轉體俯卧撐跳（男女各6個）

7、實戰：腿法的基礎運用（所學全部腿法，點到為止）

晉級藍紅帶考試內容

1、柔韌：橫，左右豎叉

2、基本動作：撤弓步摁掌衝拳（左右各2次，配合發聲）

4、品勢：太極六章必考，太極一至五章抽考

4、腿法：

a、三飛踢，(左右兩次，配合發聲)

B、連續雙飛踢（配合發聲）

c、前腿橫踢接後襬接後踢

c、橫踢+前橫踢+雙飛踢+旋風踢（左右各2次，配合發聲）

5、擊破：旋風踢（1塊1釐米厚度跆拳道木板）

6、體能：

a、立卧撐跳轉體360度（男10，女8，兒童4）

B、摸腳跳（男5，女4，兒童2）

7、實戰：腿法的運用

8、自編腿法組合，不少於5個動作。

晉級紅帶考試內容

1、柔韌：橫，左右豎叉

2、基本動作：行進間虎步手掌中位內格擋（各2次，配合發聲）

4、品勢：太極七章必考，太極一章至六章抽查

4、腿法：

a、後旋踢（左右各2次，配合發聲）

b、任意腿法組合（男，女各3種，兒童2種，至少4腿，配合發聲）

c、旋風踢+後旋踢（左右各2次，配合發聲）

d、橫踢+旋風踢+後旋踢（左右各2次，配合發聲）

E、騰空側踢（左右各2次，配合發聲）

5、擊破：a、旋風踢（1塊1釐米厚度跆拳道木板）

6、體能：a、俯卧撐擊掌（男10，女8，兒童4）

7、實戰：2分鐘一回合，兩回合

8、自編品勢組合，不少於10個動作。

晉級紅黑帶考試內容

1、基本動作：外山勢格擋（左右各4次，配合發聲）

2、品勢：太極八章必考，太極一至七章抽查

3、腿法：a、橫踢+旋風踢+後旋踢（左右各2次，配合發聲）

b、橫踢+雙飛踢+後踢（左右各2次，配合發聲）

c、騰空後旋踢（左右各2次，配合發聲）

D、騰空後踢（左右各2次，配合發聲）

d、任意腿法組合（男5組，女4組，兒童3組，至少4腿以上，配合發聲）

4、擊破：a、騰空二段前踢（男3塊，女2塊，兒童1塊）（1釐米厚度跆拳道木板）

b、旋風踢（男3塊，女2塊，兒童1塊）（1釐米厚度跆拳道木板）

c、旋風踢+旋風踢+旋風踢（連續擊破，共3塊木板，1釐米厚度跆拳道木板）

d、自由擊破，不少於四個動作。

5、實戰：3分鐘一回合（兩組）

6、理論：裁判規則，技術理論答疑（抽查）

7、自編品勢組合，不少於十五個動作。