軍訓動作要領【多篇】
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軍訓隊列動作要領及訓練方法 篇一
隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的:通過軍訓,體現企業的精神風貌,鍛鍊員工吃苦耐苦的精神,增強員工的組織紀律性和服從性,同時培養員工積極合作的團隊精神;
內容:立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數、蹲下、起立、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定
方法:講解示範、組織練習時間: 地點:
第一節 立正、稍息、跨立
一、立正 立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。口令:立正。
動作要領:聽到“立正”口令,兩腳跟靠擾並齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向後張;兩臂下垂自然伸直,手指併攏自然微曲,拇指尖貼於食指第二節,中指貼於褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
二、稍息
口令:稍息。動作要領:
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落於右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立。口令:跨立。動作要領:
當聽到“跨立”口令後,左腳向左跨出約一腳之長,兩腿挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落於兩腳之間。兩手後背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;身體挺直,肩部外展,右手手指併攏自然彎曲,手心向後。
第二節 停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法,分為向右(左)轉,半面向右(左)轉,向後轉。口令:向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向後——轉。動作要領:
以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體協調一致向右(左)轉90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢;半面向右(左)轉,按向右(左)轉的要領轉45度;向後轉,按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時,兩腿挺直,手臂貼緊,上體保持立正姿勢。
第三節 集合、解散、整齊、報數(教練員喊口令)
1、講解:隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合。口令:“成橫隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。隊列動作要領及訓練方法
動作要領:集合是在解散的基礎上進行的,聽到“解散”的口令,所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時,教練員應當先發出預告或者信號,如:“全體人員注意”,然後,教練員站在預定隊形的中央前,面向預定隊形成立正姿勢,下達“成橫隊一一集合”的口令,所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢;聽到口令,基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵,成立正姿勢,其他士兵以基準兵為準,依次向左排列,自行對正看齊,成立正姿勢。
成二列橫隊時,單數士兵在前,雙數士兵在後。
聽到“成縱隊——集合”的口令,基準兵迅速跑到班長前方適當位臵,成立正姿勢,其他士兵以基準兵為準,依次向後排列,自行對正,成立正姿勢
成二路縱隊時,單數士兵在左,雙數士兵在右。
2、整齊
講解:整齊,是使隊列人員按規定的間隔、距離,保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊,向左看齊,向中看齊。
(1)向右看齊
口令:“向右看——齊”。
動作要領:聽到口令,基準兵不動,其他士兵向右轉頭,眼睛看右鄰士兵腮部,前四名能通視基準兵,自第五名起,以能通視本人以右第三人為度。
聽到“向前—看”的口令,迅速將頭轉正,恢復立正姿勢。
(2)向左看齊
口令:“向左看—齊”。
動作要領:與向右看齊相同,所不同的是以左翼第一名士兵為基準,其他士兵向左轉頭看齊。
(3)向中看齊
口令:“以X X X為準,向中看—齊”。
動作要領:當教練員指定“以X X X為準”時,基準兵答“到”,同時左手握拳高舉,大臂前伸與肩略平,小臂垂直舉起,拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令後,其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令後,基準兵迅速將手放下,其他士兵迅速將頭轉正,恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時,可以下達“向前看齊”的口令。
3.報數
口令:“報數”。
動作要領:橫隊從右至左(縱隊由前向後)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數,最後一名不轉頭
第四節 蹲下、起立
一、蹲下
口令:蹲下。
(一)動作要領:右腳後退半步,前腳掌着地,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不着地),兩腿分開約60度,手指自然併攏放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過久,可以自行換腳。上體保持立正姿勢。隊列動作要領及訓練方法
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令:分解練習,蹲下,2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令,右腳後退半步,前腳掌着地,兩腿挺直,體重落於左腳掌;聽到“2”的口令,身體重心後移的同時下蹲身體,體重落在右腳,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不着地),兩腿分開約60度,手指自然併攏放在兩膝上,上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反覆練習,注意體會下蹲時身體重心的移動變化,並注意強調動作的節奏。
二、起立
口令:起立。(一)動作要領 全身協力迅速起立,成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令:分解練習,起立,2。
動作要領:聽到“起立”的口令,全身協力迅速起立,兩腿挺直,身體重心落在左腳掌,上體正直,不靠腳;聽到“2”的口令,右腳取捷徑靠攏左腳,成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習,主要體會和掌握身體重心變化規律和起立與靠腳節奏。
第五節 行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法,一般用於隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合。口令:齊步—— 走,立—— 定。動作要領:
左腳向正前方邁出約75釐米,按照先腳跟後腳掌的順序着地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向裏合。手心向內稍向下,拇指根部對正衣釦線,與迷彩服第四衣釦同高,離身體約25釐米;向後擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令後,左腳再向前大半步着地(腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。
二、跑步與立定
跑步主要用於快速行進,是我軍日常行進中常用步法之一。口令:跑步——走,立--定。
(一)動作要領:
聽到預令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼於食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裏合。聽到動令,上體微前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌隊列動作要領及訓練方法 的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裏合,兩拳內側各距衣釦線約5釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。每分鐘170-180步。
立定時,聽到口令,再跑2步,然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際,停止擺動)着地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令:跑步原地擺臂練習,跑步,1,2,停。
要領:聽到“跑步”的口令,兩手迅速握拳並提於腰際;聽到“1”的口令,右臂迅速向前擺出並定位,左臂不動;聽到“2”的口令,兩臂前推後拉,自然換擺;聽到“停”的口令,左臂由前收回腰際,右臂不動,爾後兩手迅速放下,成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令:跑步立定模仿練習,跑步,l,2,3,4。
要領:聽到“跑步”的口令,兩手迅速握拳提到腰際,聽到“l”的口令,左腳按齊步動作要領邁出,右臂按跑步動作要領擺出;聽到“2”的口令,右腳向前邁出,兩臂換擺;聽到“3”的口令,左腳向前大半步,腳尖向外分開約30度着地,同時左拳由前收回,與右臂停於腰際,兩腿挺直,身體重心移幹左腳;聽到“4”的口令,右腳迅速取捷徑靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令:跑步——走,立--定。
要領:按跑步與立定的動作要領反覆練習。
四、踏步與立定 踏步用於調整步伐和整齊。
停止間口令:踏步——走,立--定。行進間口令:踏步,立--定。
動作要領:兩腳在原地上下起落,抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15釐米;落下時,前腳掌先着地,上體保持正直,兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時,左腳繼續踏一步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續踏2步,再按照上述要領進行)。
軍訓動作要領 篇二
一。立正、看齊、報數
立正
立正是隊員的基本姿勢,隊列動作的基礎。口令“立正”;動作要領:兩腳跟靠攏並齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腳挺直,小腹微收,自然挺胸,上體正直微向前傾;兩肩要平,稍向後張;兩臂自然下垂,手指併攏自然微曲,拇指尖貼於食指的第二節,中指貼於庫縫;頭要正:頸要直;口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
1、立正:
1)腳尖分開60度,胸、頸、膝蓋要挺住,頭正、肩平、臂下垂,下頜小腹收回。2)立正時要精神振奮,姿態端正,做到三挺,兩收,一睜,一正,一用勁。
三挺:·挺膝:所謂挺膝即向後挺膝,膝蓋後壓腿挺直。
·挺胸:胸部自然挺出,兩肩稍向後張。
·挺頸:頸部緊貼衣領,頭有向上頂的感覺。
兩收:·小腹微收,將腹中之氣提到胸腹之間。
·下頜微收,頸部挺直。
一睜:兩眼睜大,平視略高而黑眼仁位於眼眶中央。
一正:兩腳的開度與身體的方向要正。
一用勁:腰部頸部要當用勁,使身體有稍向上挺的感覺。
看齊 要領是:身體在立正的基礎上,頭向左(右)擺動60度,腳用小碎步前後左右移動至與左(右)者看齊,要求能夠看到隔一個人的腮部,不能低頭或仰頭。在聽到停止口令“向前――看”中“向前――”音結束時,腳下小碎步停止(在此之前小遂步不停止),站立位置不再變化,聽到“看”口令時,頭回正,成立正姿勢。向右看齊的目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎上,向右邊轉頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉頭時注意保持身體的直立,報數
報數:整齊報數
1)整齊報數是指由排頭到排尾逐個進行報數
動作要領:聽到整齊報數的口令時,頭部向右轉45度,然後報數,要求頭部即轉即歸
二
稍息與起立、蹲下
稍息
口令“稍息”,動作要領:左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落於右腳(稍息過久,可自行換腳)。蹲下。。稍息: 快、穩、準。即出腳快,上體穩,出腳到位要準。
蹲下
要領:右腳後退半步,前腳掌着地,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不着地),兩腿分開約60度(女軍人兩腿自然併攏),手指自然併攏放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過久,可以自行換腳。
起立
口令:起立。
要領:全身協力迅速起立,成立正姿勢
三
踏步走{口號}、跨立
跨立
主要用於操練,值勤站立,可與立正互換。口令“跨立”;動作要領:左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落於兩腳之間。兩手後背,左手握右手腕,右手手指併攏自然彎曲,手心向右。
原地踏步 口令下法:喊“原地踏步――走”時,“原地踏步”四個字要清晰宏亮,“走”字要用第四聲喊出,舌尖要頂緊上牙齦。
動作要領:聽到動令“走”時,先抬左腳擺右臂,兩腳在原地上下起落(抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15釐米;落下時,前腳掌先着地),上體保持立正,兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。聽到立定口令後繼續踏二步停下
四
四面轉法
1、向右(左)轉:口令“向右(左)轉”;動作要領:以右(左)腳跟 為軸,右(左)腿和左(右)腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右(左)轉90度,身體重心落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢。半面向右(左)轉,按向右(左)轉的要領轉45度。
2、向後轉:口令“向後----轉”;動作要領:按向後轉的要領向後轉180度。要領可歸納為:
做到“快、穩、直、齊、正” ·快:轉體快
·穩:轉體和靠腳時身體要穩 ·直:上體正直 ·齊:兩腿根靠攏並齊
·正:轉向新方向後,要成正90度或180度。
講解示範
1、向左右轉 口令:向左右轉
邊講邊做:聽到“向左右轉”的口令,以左右腳跟為軸,左右腳跟和腳掌的前部同時用力,使身體協調一致向左右轉90度,體重落實左右腳,右左腳取捷徑靠攏左右腳,成立正姿勢,轉動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢。
2、向後轉
口令:“向後——轉” 示範:示範向後轉的動作 邊講邊做:聽到“向後——轉”的口令,按向右轉的動作要領向右轉180度,轉動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢。
五 齊步與立定
齊步是軍人的常用步伐,一般用於隊列的整齊行進。
動作要領:當聽到“齊步走”的口令,左腳向正前方邁出約75釐米,按照先腳跟後腳掌的順序着地,同時身體中心前移,右腳照此法動作:上體正直,微向前傾:手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向裏合,手心向內稍想下,拇指根部對正衣釦線,並與最下方衣釦同高,離身體約25釐米;向後擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立定”的口令,左腳再向前大半步着地(約50釐米,腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。
齊步行進要求姿態端正,臂腿協調,擺臂自然大方,定型定位,步速,步幅準確 要領可歸納為:
腳跟首先要着地,壓膝、挺胸體前移,前後擺臂用力,拇指伸直餘指曲。
六 跑步與立定
跑步主要用於快速行進。
動作要領:聽到“跑步”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼於食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裏合。聽到“走”的動令後,上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體保持正直,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裏合,兩拳內側各距衣釦線約5釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到“立定”的口令,再跑兩步,然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際,停止擺動)着地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去,前腳掌着地,在整個跑步過程中,都不能全腳掌着地;立定時,要注意靠腿和放臂的一致性。
七 體操隊行
散開與靠攏
散開與靠攏主要有:兩臂間隔散開與靠攏、橫隊梯形散開與靠攏、縱隊弧形向前和向後散開與靠攏、依次散開與靠攏等。
(1)左右間隔兩臂、前後距離兩步散開和靠攏
教法提示:須先規定好基準學生,規定好散開的走或跑的形式。
口令:以某某為基準,間隔兩臂,距離兩步——散開!向右(左)看——齊!或以某某為基準向中看——齊!
學法指導:基準學生不動,其餘用跑步散開。前列或全體兩臂側舉,對正看齊,然後兩臂自動放下成立正姿勢。當下達靠攏口令後,按口令要求迅速跑步靠攏看齊
八、內務整理
軍訓期間,學員每天按照內務衞生的統一標準整理內務,學校或教官則會定期或不定期進行內務檢查、內務評比。
整理內務,在軍訓中可是一項重要的工作。俗話説:出門看隊列,進門看內務。可見內務的重要性了。內務整理主要包括搞衞生、疊被子(疊成豆腐塊),室內的各種物品的擺放等。其實,軍訓重視內務,還有一個目的;就是鍛鍊人的作風。
1、各班主任在班組織學生。
2、所有包班老師跟隨教官一起整理內務。
3、包班老師參觀標準宿舍後,去所包班級宿舍進行整理。
4、班主任帶領學生參觀標準宿舍。
軍訓隊列動作要領及訓練方法 篇三
隊列動作要領及訓練方法
隊列動作要領及訓練方法
目的:通過軍訓,體現企業的精神風貌,鍛鍊員工吃苦耐苦的精神,增強員工的組織紀律性和服從性,同時培養員工積極合作的團隊精神;
內容:立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法:講解示範、組織練習時間:五天 地點:樓頂天台
1、做好迎新及新生入學教育工作
2、組織好軍訓前軍訓思想動員及開始的各項活動
3、完成單兵動作訓練工作
4、對軍訓學員的早操和訓練進行考勤
5、做好學生內務衞生工作
6、抓好隊列訓練的紀律,培養學員的紀律觀念
7、注意確保軍訓時學員的安全,要及時處理軍訓中的傷 病員。
8、及時向輔導員或學院其他領導彙報情況
9、注重與學員的交流,多為學員做相應的心理輔導工作。
10、組織好軍訓期間的各項班級活動
B、對學員的要求
1、堅決服從命令,做到令行禁止
2、姿態端正,軍容嚴整,精神振作,嚴肅認真,禁止在隊列中説笑,打鬧,做小動作
3、按照規定的隊列位置,集中精神聽指揮,動作 迅速,準確協調一致。
4、保持隊列整齊,出入列應當報告並經允許,並 確保方式正確,做
錯
動
作
要
打
報
告
並
經速糾正,有情況應及時報告
5、認真練習體會要領,勤于思考,虛心學習,不 恥下問
6、嚴格聽從規定的獎懲政策
7、與其他同學友好相處,團結互助
8、要有集體榮譽感,樂於為班級奉獻
9、要有積極性,能在休息時出來活躍氣氛
允
許
迅
隊列動作要領及訓練方法
出列方法 軍訓防暑學識
一、大學新生軍訓中如何愛護自己1
1、出門前要認真檢查軍訓制服、襪子最好要棉質的,鞋裏要墊上鞋墊,這樣可以防止水泡的出現
3、及時補充水分,以運動飲料,茶水,鹽水為佳。不要拼命喝白開水或礦泉水,同時也可補充板藍根水
4、隨身準備小毛巾或者濕巾擦汗
5、軍訓期間多吃些肉類,蛋類補充體力,注意補充各種維生素
6、大雨或大汗淋漓之後不要急於喝水,稍微休息片刻再補充水分,以免突然刺激腸胃增加腸胃負擔甚至造成傷害
7、軍訓中身體最重要,如果身體實在堅持不住就不要過分勉強,要及時的打報告休息,防止意外出現
8、軍訓期間要按時休息,保存體力,為軍訓打下良好的基礎
9、軍訓期間要學會與人溝通,有困難要虛心向同學請教
10、為防止皮膚灼傷,可適當選用防曬霜,多吃清淡的食物
二、大學生如何預防中暑
中暑是由於人們在高温,日曬的環境下,集體 產生熱量積蓄,大量出汗調節體温發生障礙,體內 的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的 中暑的症狀是:面色蒼白,大量出汗,頭暈耳 鳴眼睛發花,注意力不能集中,口渴,心慌,胸悶,脈搏加快,全身無力,嚴重者會出現噁心,嘔吐,四肢抽搐,呼吸困難,突然昏倒甚至昏迷不醒
在操場上訓練時發現自己有以上某些症狀時,應及時向教官或者老
師
反況並打報
告
要
求
休
息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風處坐
下或仰卧休息,並解開衣釦,褲帶,及時服用防暑
物品或者涼開水,飲料或鹽水
預防中暑方法:
1、在日曬下堅持戴帽
2、穿淺色寬大衣褲
3、防暑藥品提前服用或者隨身攜帶
4、及時喝涼開水或含鹽飲料
5、軍訓時減少追逐,跑跳以防產生過多的熱量
6、有狀況及時打報告休息處理
軍訓過程中意外事件處理應急預案
1、從班費中拿出一小部分用於購買防暑藥品
2、教官要注意觀察學員並教會學員一些基本的防暑 知識,要提前調查是否有傷病的學員,給予適當 的照顧
3、要和老師保持聯繫,有事要及時彙報
4、晚上休息要及時查寢要求學員及時休息,保持體力
映
情
隊列動作要領及訓練方法
第一節 立正、稍息、跨立
一、立正
立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。口令:立正。
動作要領:聽到“立正”口令,兩腳跟靠擾並齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向後張;兩臂下垂自然伸直,手指併攏自然微曲,拇指尖貼於食指第二節,中指貼於褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
二、稍息 口令:稍息。動作要領:
左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落於右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立。口令:跨立。動作要領:
當聽到“跨立”口令後,左腳向左跨出約一腳之長,兩腿挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落於兩腳之間。兩手後背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手手指併攏自然彎曲,手心向後。
第二節 停止間轉法
停止間轉法是停止間變換方向的方法,分為向右(左)轉,半面向右(左)轉,向後轉。
口令:向右(左)——轉、半面向右(左)——轉、向後——轉。動作要領:
以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體協調一致向右(左)轉90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢;半面向右(左)轉,按向右(左)轉的要領轉45度;向後轉,按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢。
第三節 集合、解散、整齊、報數(教練員喊口令)
1、講解:隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合。口令:“成橫隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。隊列動作要領及訓練方法
動作要領:集合是在解散的基礎上進行的,聽到“解散”的口令,所屬人員迅速離開隊列位臵
集合時,教練員應當先發出預告或者信號,如:“全體人員注意”,然後,教練員站在預定隊形的中央前,面向預定隊形成立正姿勢,下達“成橫隊一一集合”的口令,所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢;聽到口令,基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵,成立正姿勢,其他士兵以基準兵為準,依次向左排列,自行對正看齊,成立正姿勢。
成二列橫隊時,單數士兵在前,雙數士兵在後。
聽到“成縱隊——集合”的口令,基準兵迅速跑到班長前方適當位臵,成立正姿勢,其他士兵以基準兵為準,依次向後排列,自行對正,成立正姿勢 成二路縱隊時,單數士兵在左,雙數士兵在右。
2、整齊
講解:整齊,是使隊列人員按規定的間隔、距離,保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊,向左看齊,向中看齊。(1)向右看齊
口令:“向右看——齊”。
動作要領:聽到口令,基準兵不動,其他士兵向右轉頭,眼睛看右鄰士兵腮部,前四名能通視基準兵,自第五名起,以能通視本人以右第三人為度。
聽到“向前—看”的口令,迅速將頭轉正,恢復立正姿勢。
(2)向左看齊
口令:“向左看—齊”。
動作要領:與向右看齊相同,所不同的是以左翼第一名士兵為基準,其他士兵向左轉頭看齊。
(3)向中看齊
口令:“以X X X為準,向中看—齊”。
動作要領:當教練員指定“以X X X為準”時,基準兵答“到”,同時左手握拳高舉,大臂前伸與肩略平,小臂垂直舉起,拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令後,其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令後,基準兵迅速將手放下,其他士兵迅速將頭轉正,恢復立正姿勢。
一路縱隊看齊時,可以下達“向前—對正”的口令。
3.報數
口令:“報數”。
動作要領:橫隊從右至左(縱隊由前向後)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數,最後一名不轉頭
第四節 蹲下、起立 隊列動作要領及訓練方法
一、蹲下 口令:蹲下。
(一)動作要領:右腳後退半步,前腳掌着地,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不着地),兩腿分開約60度,手指自然併攏放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過久,可以自行換腳。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令:分解練習,蹲下,2。
動作要領:聽到“蹲下”的口令,右腳後退半步,前腳掌着地,兩腿挺直,體重落於左腳掌;聽到“2”的口令,身體重心後移的同時下蹲身體,體重落在右腳,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不着地),兩腿分開約60度,手指自然併攏放在兩膝上,上體保持正直。
2、連貫練習
按照蹲下的動作要領反覆練習,注意體會下蹲時身體重心的移動變化,並注意強調動作的節奏。
二、起立 口令:起立。(一)動作要領
全身協力迅速起立,成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法
1、分解練習
口令:分解練習,起立,2。
動作要領:聽到“起立”的口令,全身協力迅速起立,兩腿挺直,身體重心落在左腳掌,上體正直,不靠腳;聽到“2”的口令,右腳取捷徑靠攏左腳,成立正姿勢。
2、連貫練習
按起立的動作要領進行練習,主要體會和掌握身體重心變化規律和起立與靠腳節奏。
第五節 敬禮、禮畢
一、敬禮 口令:敬禮
動作要領:上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指併攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2釐米處(戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴,與眉同高),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時注視受禮者。
二、禮畢 口令:禮畢
動作要領:聽到口令。將手放下。隊列動作要領及訓練方法
第六節 行進與立定
行進的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。
一、齊步與立定
齊步是軍人行進的常用步法,一般用於隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合。口令:齊步—— 走,立—— 定。動作要領:
左腳向正前方邁出約75釐米,按照先腳跟後腳掌的順序着地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向裏合。手心向內稍向下,拇指根部對正衣釦線,與迷彩服第四衣釦同高,離身體約25釐米;向後擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立—— 定”口令後,左腳再向前大半步着地(腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。
二、正步與立定
正步主要用於分列式和其他禮節性場合。口令:正步——走,立——定。
(一)動作要領:
左腳向正前方踢出約75釐米(腳要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25釐米),適當用力使全腳掌前地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼於食指第二節;向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高於最下方衣釦約10釐米處(着迷彩服時,約與第三衣釦同高),離身體約10釐米;向後擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘110-116步。
聽到“立——定”的口令,左腳再向前大半步着地(腳尖向外約30度),兩腳挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。
(二)正步訓練可分為五個步驟,即:原地擺臂練習,原地踢腿練習,一步兩動,一步一動,連貫正步練習。
1、原地擺臂練習
口令:正步原地擺臂練習,正步擺臂,1,2,停。
要領:聽到“1”的口令,右臂向前,左臂向後按正步擺臂動作要領擺出;聽到“2”的口令,兩臂換擺,依次交替進行,聽到“停”的口令,兩臂放下,成立正姿勢。也可規定一次口令連續交替擺三或五次。
2、原地踢腿練習
口令:正步原地踢腿練習,護腹,踢右(左)腿準備,1,2…(換腿準備)…停。隊列動作要領及訓練方法
要領:聽到護腹的口令,兩手五指併攏,自然伸直,按於小腹(左手在外),兩手適當用力,協助小腹微收上提。聽到“踢右(左)腿準備”口令,兩腿尖迅速併攏,左跨上提,左腳尖勾起,腳跟下蹬,並將左腿尖放於右腳內側後三分之一處;所到“l”的口令後,左腳按正步踢腿動作要領踢出並穩住;聽到“2”的口令後,將左腳迅速收回至原處,反覆練習;聽到“換腿準備”的口令,左腳靠攏右腳,右腳提起,照此法動作;聽到“停”口令,迅速靠腳放臂,兩腳尖分開約60度,成立正姿勢。
3、一步兩動練習
口 令:一步兩動,正步——走,2,1,停。
要領:聽到“正步”的預令,兩腳尖迅速併攏;聽到“走”的口令,左腳按正步動作要領踢出,同時擺臂定位,體重落於右腳,上體正直微向前傾;聽到“2”的口令,左腳按要領在正前方75釐米處適當用力着地,臂不擺動,身體重心迅速前移至前腳,右腳迅速跟至左腳內側後三分之一處,蹬腳跟,翹腳尖,腿部自然伸直,胯部上提;再聽到“l”的口令,右腳照此法動作,反覆練習;聽到“停”的口令(一般下於左腳),左腳在正前方大半步處着地,兩腿挺直,當重心落於前腳掌後,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
4、一步一動練習
口令:一步一動、正步——走,2,1,---停。
要領:聽到“正步”的口令,兩腳尖迅速靠攏;聽到“走”的口令,左腳向正前方踢出定位,同時擺臂並定位,體重落於右腳,上體正直,微向前傾;聽到“2”的口令,身體重心迅速前移,左腳在正前方75釐米處適當用力着地,右腳迅速跟進,右腳蹬腳跟,翹腳尖,腿部自然伸直,當跟於左腳內側後三分之一處時,稍穩後迅速踢出,同時換擺臂:聽到“l”的口令,右腳迅速着地,左腳跟迸後按要領踢出,同時換擺臂,依次進行反覆練習;聽到“停”的口令,左腳向前大半步着地,兩腿挺直,當身體重心落於左腳掌後,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,同時放臂,成立正姿勢。
5、連貫正步練習
口令:正步——走,立—定。
要領:聽到口令後,按正步行進與立定的動作要領進行。
要求:軍姿端正,精神振作,動作剛勁有力,自然協調,節奏感強。
三、跑步與立定
跑步主要用於快速行進,是我軍日常行進中常用步法之一。口令:跑步——走,立--定。
(一)動作要領:
聽到預令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼於食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裏合。聽到動令,上體微前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,隊列動作要領及訓練方法
肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裏合,兩拳內側各距衣釦線約5釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。每分鐘170-180步。
立定時,聽到口令,再跑2步,然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際,停止擺動)着地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
(二)訓練步驟與訓練方法
1、原地擺臂練習
口令:跑步原地擺臂練習,跑步,1,2,停。
要領:聽到“跑步”的口令,兩手迅速握拳並提於腰際;聽到“1”的口令,右臂迅速向前擺出並定位,左臂不動;聽到“2”的口令,兩臂前推後拉,自然換擺;聽到“停”的口令,左臂由前收回腰際,右臂不動,爾後兩手迅速放下,成立正姿勢。
2、立定模仿練習
口令:跑步立定模仿練習,跑步,l,2,3,4。
要領:聽到“跑步”的口令,兩手迅速握拳提到腰際,聽到“l”的口令,左腳按齊步動作要領邁出,右臂按跑步動作要領擺出;聽到“2”的口令,右腳向前邁出,兩臂換擺;聽到“3”的口令,左腳向前大半步,腳尖向外分開約30度着地,同時左拳由前收回,與右臂停於腰際,兩腿挺直,身體重心移幹左腳;聽到“4”的口令,右腳迅速取捷徑靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
3、連貫動作練習
口令:跑步——走,立--定。
要領:按跑步與立定的動作要領反覆練習。
四、踏步與立定
踏步用於調整步伐和整齊。
停止間口令:踏步——走,立--定。行進間口令:踏步,立--定。
動作要領:兩腳在原地上下起落,抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15釐米;落下時,前腳掌先着地,上體保持正直,兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時,左腳繼續踏一步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續踏2步,再按照上述要領進行)。
三、正步的行進與停止。理論提示:
正步主要用於分列式和其他禮節性的場合,整齊有力的正步是我軍威武之師,文明之師的體現,因此我們每一名同志都要認真練好這一動作,努力為部隊增光添彩。口令:正步--走,立--定 動作要領(邊講邊做):
當聽到“正步走”的口令後,左腳向正前方踢出約?5釐米(腿要繃直,腳尖下壓,使腳掌與地面平行,離地約二十五釐米),適當用力使全腳掌着地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼於食指第二關節;向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高於最下方衣釦約十釐米處(着夏季作訓服時,約與第三衣釦同高;着冬季作訓服時,約與第四隊列動作要領及訓練方法
衣釦同高;着水兵服時,手腕上沿距領口角約15釐米),離身體約10釐米;向後擺臂時手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前側距褲縫線約30釐米,行進速度每分鐘110--116步。
當聽到“立定”的口令以後,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。
軍訓動作要領 篇四
軍訓隊列動作教案
第一節 隊列訓練的目的、內容、要求和意義
一、隊列訓練的目的
學生通過隊列訓練,既可以親身感受和體驗現代軍人整齊化一和嚴格正規的隊列生活,更能培養良好的身姿,糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病,培養嚴整的儀容,穿戴整潔的良好習慣,建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規範及雷厲風行的工作作風,促進校風校紀建設。
二、隊列訓練的內容
隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。隊列動作的主要內容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。
隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等,它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓學生擔任指揮員組織隊列訓練,可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。
三、隊列訓練的要求
(一)對指揮員的要求
1、指揮位置正確(把握等邊三角形站位和斜線示範動作法); 2.姿態端正。精神振作,動作準確; 3.口令準確、清楚、洪亮;
4、訓練前後:清點人數,整理着裝,認真驗槍等; 5.嚴格要求,以身作則,為人師表,維護隊列紀律; 6.示範動作準確,講解清楚,善於發現問題和糾正問題; 7.善於做積極的思想工作,充分調動練習者的積極性,提高訓練效益。
8、將團結、互助、友愛之風帶入班級體中。
(二)對學員的要求
1、堅決執行命令,做到令行禁止;
2、姿態端正,軍容嚴整,精神振作,嚴肅認真,禁止在隊列裏説笑、打鬧和做小動作;
3、按照規定的位置列隊,集中精神聽指揮,動作迅速、準確、協調一致;
4、保持隊列整齊,出入列應當報告並經允許,做錯動作要報告並經允許迅速糾正,有情況應報告
5、認真練習體會要領,勤于思考,虛心學習,不恥下問。6.説明相關的獎罰政策。
(三)隊列訓練的意義
軍訓不僅僅是對學生身體素質的考驗,更是是為了培養當代學生艱苦奮鬥、吃苦耐勞的作風,學會以嚴謹的態度對待學習生活所面對的問題,以積極樂觀的態度對待生活(接受軍訓的態度就是以後接受工作培訓的態度,培訓的態度説明工作的態度,工作的態度説明事業的態度,事業的態度説明人生的態度)。第二節 單個軍人的隊列動作 科目1:立正、跨立與稍息
一、立正 口令:立正
要領:當聽到立正的口令後,兩腳跟靠攏並齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直,兩膝夾緊,小腹微收,自然挺胸,上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向後張;兩臂下垂自然伸直,手指併攏自然彎曲,拇指貼於食指第二節,中指貼於褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下顎微收,兩眼向前目視。
二、跨立
跨立主要用於軍體操、值勤和艦艇上分區列隊等場合。可以與立正互換。
口令:跨立
要領:左腳跨出約一腳長,兩腿挺直,上體保持立正姿勢,收腹挺胸,身體中心落於兩腳之間。兩手後背,左手握右手腕,拇指跟部與內腰帶上沿同高;右手手指併攏自然彎曲,手心向後,兩眼向前平視。
三、稍息 口令:稍息
要領:聽到稍息的口令後,左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二,兩腿自然伸直,重心大部分落在右腳,上體保持正直。(行進中的稍息:看齊之後,流水作業自行稍息)
講解完畢後,將排與排之間的間隔拉大,立正,稍息,練習。定性三分鐘,逐個檢查糾正錯誤。
科目2:四面轉法、半面向右(左)轉
一、向右(左)轉 口令:向左(右)——轉
要領:以右(左)腳根為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌協調用力,迅速使身體協調一致向右(左)轉體90度。重心大部分落於右(左)腳,兩腳挺直,稍做停頓後,左(右)腳取捷徑迅速靠腳,恢復成力正姿態。
半面向右(左)轉,按照向右(左)的要領轉45度。
二、向後轉 口令:向後——轉
要領:以右腳跟為軸,右腳跟和左腳尖協調用力,迅速向右轉體裁180度,兩腿挺直夾緊,重心落於右腳,稍做停頓後,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,恢復力正姿勢。
科目3:敬禮、禮畢
一、敬禮 口令:敬禮
要領:當聽到敬禮口令後,右手取捷徑迅速抬起,五指併攏自然伸直,中指微貼於帽檐前方兩釐米處。(不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴,與眉同高)手心向下,稍向外張,手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲,右大臂與兩肩成一條線,同時注視受禮者。
二、禮畢 口令:禮畢
要領:當聽到禮畢的口令後,右手取捷徑迅速放下。科目4:蹲下、起立
一、蹲下 口令:蹲下
要領:當聽到蹲下的口令後,左腳平移後撤半步(與肩同寬),前腳掌着地,蹲下時,兩手沿褲縫線下滑,手指自然併攏放在兩膝上,左大臂夾緊左肋,右手自然伸直,臀部坐實右腳跟,膝蓋不着地,兩腿分開約60度。上體保持正直,兩肩要平,兩眼向前平視。
二、起立 口令:起立
要領:聽到起立的口令後,兩手環膝並沿褲縫線上滑,全身協力迅速起立,兩腿挺直,稍做停頓後,迅速靠腳,恢復成立正姿勢。
蹲下分兩步,後撤、蹲下;起立分兩步:起立、立正;在分步練習中,及時糾正學員錯誤,最後集體練習,力求協調一致,腳有聲。初次練習喊出“
一、二”。
科目5:行進間動作
一、齊步 口令:齊步——走
要領::“齊步”是預令,“走”是動令。聽到預令,上體前傾;當聽到動令後,左腳向前方邁出約75釐米(約平時走路的步距),按照先腳跟後腳掌的順序着地,同時身體重心前移,右腳照次法動作;上體正直,微向前傾;小腹微收,自然挺胸;手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動。向前擺臂時,手臂伸直自然裏合,手心向內稍向下,拇指跟部對準人體中心線,並與最下方衣釦同高(與夏季作訓服第四衣釦同高),離身體約25釐米。向後擺臂時,手臂自然伸直,沿褲縫線垂直向後擺出(有擦褲縫聲),腕前側距手褲縫線約30釐米。起步走的行進速度為116—122步/分。
二、正步 口令:正步——走
要領:“正步”是預令,“走”是動令。當聽到動令後,左腳向正前方迅速踢出75釐米(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25釐米〈約為一腳之長〉),適當用力使全腳掌着地(落地有聲),同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼於食指第二節,手背要平;向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,離身體約10釐米(一拳之距);向後擺臂時,手臂上揚,沿褲縫線垂直向後擺(有擦褲縫聲),手腕前側距手褲縫線約30釐米。
三、跑步走 口令:跑步——走
要領:“跑步”是預令,“走”是動令。聽到預令,雙手迅速握拳(英雄拳:四指蜷握,拇指貼於食指第一關節和中指第二節),提到腰際,與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裏合。聽到動令,上體前傾,同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85釐米(平時跑步時的步距),前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前後平行擺動,向前擺臂時,大臂略垂直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裏合,兩拳內側各距衣釦線約5釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。行徑速度170—180步/分。
二、立定 口令:立——定
要領:齊步和正步時,聽到口令,左腳再向前半步着地,腳尖向外約30度,兩腳挺直,右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。跑步時,聽到口令,再跑兩步,然後左腳向前半步(兩拳收於腰際,停止擺動)着地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。
補充:
一、踏步與立定
(一)、踏步
停止間口令:踏步——走 行進時口令:踏步
要領:兩腳在原地上下起落(抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15釐米;落下時,前腳掌先着地),上體保持正直,兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。
(二)、立定 口令:立——定
要領:聽到口令,左腳踏一步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢。
二、坐下 口令:坐下
要領:左小腿在右小腿後交叉,迅速坐下,手指自然併攏放在兩膝之上,上體保持正直,兩眼向前平視,肘部貼於腰際。
三、脱帽、戴帽
(一)、脱帽 口令:脱帽
要領:雙手捏帽檐或者帽檐兩側,將帽取下,取捷徑置於左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央處,小臂略成水平,右手放下,成立正姿勢。
(二)、戴帽 口令:戴帽
要領:雙手捏帽檐前端兩側,取捷徑迅速將帽戴正。
四、整理着裝
整理着裝,通常是在立正的基礎上進行。口令:整理着裝
要領:雙手從帽子開始,自上而下,將着裝整理好。必要時,也可以相互整理。整理完畢後,自行稍息。聽到“停”的口令後,恢復立正姿勢。
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