職場如何調整心態

職場心態調整方法1：自我調整

法國作家雨果曾説過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。

因此，遇到危機時我們要看到危機後面的轉機;遇到壓力時要看到壓力後面的動力;遇到挫折時要看到挫折後面的成長，遇到成功時要看到成功後面的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。

職場心態調整方法2：精神超越

卡耐基説：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一—要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是説，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。

所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什麼樣的人?我想做一個什麼樣的人?我的人生目標是什麼?什麼才是我的最愛?什麼才是我最為珍貴的東西?什麼才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。

職場心態調整方法3：提升能力

既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那麼，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業能力和職業競爭力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會增強，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。

職場心態調整方法4：理性反思

理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人説的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。

同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

職場心態調整方法5：建立平衡

首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活着只為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更隊多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悦等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閲讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

職場心態調整方法6：管理時間

現代職場人士時間總是不夠用，原因在於沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等，運用PDCA循環的方法管理自己，管理工作，防患於未然。如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。

職場心態調整方法7：加強溝通

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。

職場心態調整方法8：保持健康

健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸，加強鍛鍊，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

職場心態調整方法9：把握今天

壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。

不同職場階段怎麼調整心態

第一坎：“青黃不接”階段

工作1-3年是職業生涯最“青黃不接”的階段：你既不像畢業生那麼“單純”，又不像有四五年資歷的那樣能“獨當一面”，正處於“一瓶不滿，半瓶晃盪”的狀態，那麼這時候你如果跳槽找工作，其難度可想而知。

這個階段的主要疑問是：“我是誰?”“我能做什麼?”迷茫的主要原因是缺乏自信和社會經驗。忠告是，這段時間最好不要輕易跳槽，相反， 如果這段時間你較為“安靜”，你往往能夠積累到你一生中第一次“從學習邁向工作”時段內寶貴的工作技能和坦然的就業心態，許多人“愛跳槽”的毛病往往都是 從這個階段“穩不住窩”開始養成的。

第二坎：“職業塑造”階段

工作3-5年後，你就會逐漸步入“職業塑造”階段，逐漸熟悉組織文化，瞭解組織內情，建立初步的人際關係網，經過一段時期後，你的“職業性格特點”就暴露出來了：哪些是你特長的地方，而哪些又是你不足的地方，於是你開始進入“職業塑造”階段，對職業方向進行合理調整和矯正。

那麼，怎樣來進行“合理的調整與矯正”呢?不妨在你工作的相關領域先適當地改換一下工作方式，比如在同一個公司內部的不同部門適當進行換崗，這樣不僅能開拓視野，增添新鮮感，還能測試出你究竟最適合做什麼工種。如果發現你的性格和特長與現有工作偏差太大，那麼一定要當機立斷馬上改行，這時候千萬不要 貪戀現有工作薪水有多高，環境有多好。

第三坎：“職業鎖定”階段

工作5-10年，隨着你對自身優劣勢及性格特點的日漸清晰和不斷的實踐鍛鍊，你漸漸走向“職業鎖定階段”，開始認定“你適合幹哪行。在這個階段，有的人積累了比較豐富的經驗，承擔起工作的責任，發揮並發展自己的能力，為提升或進入其它職業領域打基礎。

有的人會產生新的疑問： “為什麼這麼多年來我一事無成?”“理想和現實不相符，我是不是需要重新選擇?”迷茫的主要原因和個人的發展目標與組織提供的機會和職業通路不一致。

這時候又該怎麼辦呢?你如果依然願意嘗試這份工作，就應該首先端正態度，決不能整天憤世嫉俗、怨天尤人，而應該投入戰鬥，在戰鬥中快速磨練和積極探索，不斷修正下一步的工作流程和發展方向。 即便是已經暫時“鎖定”了你的職業種類，也千萬不要每天得過且過地混日子。相反還要更加勤奮地不斷尋求自我突破，逼迫自己不斷跨越新的高度。

第四坎：“事業開拓”階段

工作10—15年，你的“職業”將成為終身的“事業”，意味着你開始從前期“職業階段”中的技能、經驗及資金積累走向人生事業的開拓歷程。可能你在 這個階段仍然保持着原來的“職業”狀態，仍然是每天在為“老闆的事業”而奔波，但年齡和閲歷已經將你推向了事業發展的起跑線。並且你跑也得跑，不跑也得 跑，你要為自己而跑，你的家庭開始逼迫你為他們着想，你的事業心和成就感都決定了你要開始考慮自我了。

這個階段可能你會遇到的主要疑問是：“接下去的歲月，應該做些什麼?”人到中年，很多人在機會面前不敢貿然決定，因為從心理上理解了人生的有限，而自己也開始重新衡量事業和家庭生活的價值。在大約35歲到45歲之間，會發生職業生涯危機。

第五坎：“事業平穩”階段

工作15年以後， 你已經步入“不惑之年”，前期“職業階段”和“事業開拓階段”已經為你留下了幾多積澱。在這個階段，你所需要的是如何使你的事業能夠在平穩的過程中持續上 升。這期間你還要不斷地去觀察市場、瞭解市場，不能有絲毫的鬆懈，所以你可能會感覺很累、很辛苦，不過你見的多了，承受壓力的能力也增大了很多，於是你也 就能遊刃有餘了。

八個心理妙招踢走職場壞心情

你曾經的一切豪言壯語和海誓山盟在這個階段變為現實，你被推上了事業的巔峯，不過這一切美妙結果的前提就是你先要在前面的幾個階段表現都很努力，也很用心，這就是“世間自有公道，付出定有回報”的道理。

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八個心理妙招踢走職場壞心情

2、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，並且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據説，一聲抱怨一聲歎息，會讓你的心情瞬間低落。

八個心理妙招踢走職場壞心情

3、聽聽音樂，哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨牀醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。

八個心理妙招踢走職場壞心情

4、適當放鬆，玩得開心點

少工作一些、少擔心一些、到户外活動並將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那麼抑鬱、與他人聯繫更多和提高你的整體健康水平。

八個心理妙招踢走職場壞心情

5、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕鬆自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，並且承認你是人類。人無完人嘛

八個心理妙招踢走職場壞心情

6、不要追求完美

現實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定製比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

八個心理妙招踢走職場壞心情

7、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，並且使你對將來抱有積極的態度。

八個心理妙招踢走職場壞心情

8、學會説“不”

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都説“是”，那麼你就會由於每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

職場不良11個心態

1、性格過分悲觀

有的人因為天生的或者後天環境影響，導致性格過分的悲觀。這樣的人往往在職場上也是沒有大的作為，悲觀的性格導致他們一直將自己陷入受欺壓、被打擊的狀態中，這樣的性格也讓他們看到的只是灰暗、沒有出路，任何的希望在他們眼前也是失望。即使眼前擺明了有退路、有出口，但是他們往往也是視而不見，甚至是看見了，但是卻拒絕利用。職場上，往往是絕對可以勝任的工作，到他們手上就一再的失敗。

2、過分自負

自信過頭就變成自負了，職場上這樣的人並不少見。妄自尊大、過分自負、過分的對自己有莫名的自信，往往這種人的能力絕對是在自己的想象之下的，沒有能力卻又希望被人追捧、讚美，能力不足又好出風頭，能夠成功才奇怪。

3、情感幼稚

情感上不夠成熟，用幼稚的方式來引起其他人的注意，在工作場合裏以扮小丑的方式吸引人的目光，這樣的行為實在是難以讓人尊重。情感幼稚的行為，只會嚴重的打擊自己的事業，而沒有任何的幫助。

4、過分缺乏自信

人一定要對自己有適當的自信，相信自己是可以的，相信自己的能力，過分缺乏自信的人，劃地為限，從心底裏就總是認為自己一定不會成功，做什麼都只會想到失敗，長期都有這樣的預期心理，又怎麼會成功呢?

5、自視過高

對於自己的能力、潛能做出過高的期望，對自己的要求過高，不從實際出發，生活工作目標的設立都不符合實際，這樣並不能算是目標，只是妄想。職場上最不能要的就是自視過高，能力在哪裏，目標就在哪裏，穩紮穩打的才能有完成目標的一天。

6、自卑感嚴重

自卑感重的人，有可能在自尊心的作祟下，做出荒誕的舉動，希望以此證明自己的價值，這樣往往只會得到反效果。

7、報復心理強

報復心理強的人，容易意氣用事，心中經常滿是怨恨，一旦到了爆發之日，往往會喪失理智，只顧着發泄情緒而無法思考，甚至不聽人勸。無法坦然的面對挫折和失敗，沒有人緣，容易陷進麻煩當中。

8、喜歡出風頭

有的人無時無刻都希望可以得到所有人的注意，在一個圈子裏，他會極力的讓自己成為全場的焦點，喜歡出風頭，別人的眼光可以讓他們感覺到開心。但是過分的喜歡出風頭，可能會只會讓人留下笑料，對於別人的皺眉頭也甘之如飴，大吹大擂，而沒有真材實料，最終也只會讓人鄙視。

9、追求刺激

盲目的追求刺激，將生活的步調轉得飛快，容易讓人喪失正確的判斷，工作中出錯的機會也變多。尤其是無法正常的和同事合作，別人很難接受這樣的工作方式。

10、心胸狹窄

每天都在疑神疑鬼，懷疑別人的動機不純，計較同事是不是在背後算計自己，這樣的人心胸過於狹窄，將精力浪費在這些沒有必要的地方上，勢必會降低自己的工作精力，同時也會影響同事之間的人際關係，引起別人的疏遠、反感。

11、中年危機

有的人踏入中年之後，有特別嚴重的中年危機，對工作、事業都變得不滿意，認為眼前的工作沒有任何值得自己繼續奮鬥、繼續努力的地方，變得死氣沉沉，喜怒無常，於是本來並沒有的中年危機真的實現了。

八個心理妙招踢走職場壞心情

1、笑起來，製造快樂

即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘。科學研究已經證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來並不想笑，也並不感覺到快樂。