花樣游泳如何踩水【多篇】

游泳踩水練習方法 篇一

1、手腳並用。

確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。

手臂在水平方向擺動。 篇二

如果你上下划動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前後划動，五指併攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。

游泳學會踩水的技巧： 篇三

1、感知水的浮力

初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全身放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，瞭解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

2、自然蜷縮水中

人類的子宮中便是置身於“水”中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的`聽着自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

3、雙手拍打水面

初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要練習游泳即可。初學者在最淺處（剛剛沒於手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

4、注意腿部動作

踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。

5、注意臂部動作

兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形臂、腿、呼吸配合：臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

水中練習篇四

水中練習是在陸地上練習的擴張，因此在學習了陸地上的練習後進行水中的練習就是使用陸地的動作在水中重新做一遍，從而達到強化的作用不過在此還需要注意點額問題有

1、身體姿勢

2、退的動作

3、臂的動作

4、臂腿的配合。

“雙槳式划水”法。 篇五

顧名思義，“雙槳式划水”就是將雙臂當成船槳划動。做這個動作時，將雙臂完全打開，放於身體兩側，同時完全浸於水下。手心朝內，同時向身體前方划動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外划動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

優點：將雙腿解放出來，讓你可以同時結合其他腳部的划水動作，例如“淺打水”法。

缺點：你必須將除去頭部以外身體的所有部分都浸在水面以下。