小雪節氣的天氣特點和飲食注意2021

“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”下面是小編整理的關於小雪節氣的天氣特點和飲食注意，歡迎閲讀!

小雪節氣生活飲食注意事項

天氣冷，緊閉門户——錯!

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。在冬季，人們往往最關心室內的温度，而忽略了室內的通風和濕度。房間温度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。此外，在居室內養幾盆花草或是購買加濕器，也可調節室內濕度，使居室內充滿清新空氣。

早睡早起身體好——錯!

小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生髮時再起牀，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

秋冬必進補 多吃有益——錯!

小雪節氣的飲食保健至關重要，然而誤區卻不少。

1、進補也需分寒熱。

秋冬進補是民間固有觀念。事實上，小雪之後的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃温補食物;血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如白菜、蘿蔔不宜生吃，可熟吃。

腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當吃温補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應加熱。天冷時喝涼酒會傷血。

2、日常注意飲食清淡。

日常飲食一旦不當，就會導致疾病和人體早衰，更會使體質變差。尤其是本身情緒就容易抑鬱者，更應該注意飲食調養。通常情況下，抑鬱症者進食後不易消化，這會直接影響到脾臟的運作和吸收。

而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器，在憂思過重的情況下攝取不當飲食，自然就會傷脾。因此，情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等，同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。

抗寒飲食 首選火鍋——錯!

冬天天氣變得乾燥，不少人會出現口乾、皮膚乾燥的症狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

冬季因為氣温比較低，所以很多人會喜歡吃一些温補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

户外寒冷 宅家温存——錯!

小雪節氣開始，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱症狀的發生。在小雪節氣裏，要保持愉悦心態，可以經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。別再宅家做憂鬱男女，動起來!

户外鍛鍊 越早越好——錯!

小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講，此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段。

小雪節氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內外温差漸大。多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而對於患有心腦血管疾病的人來説，最要保護的就是心臟。對於有晨練習慣的老年人來説，這段時間裏，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。由於這一階段室內外温差較大，到户外活動時，要注意提前做好熱身運動。

小雪節氣的人羣養生法

1.男士：

陽氣不足，凍瘡或至

凍瘡是寒冷所引起的侷限性皮膚炎症損害。小雪前後，許多地區的室外温度已跌破冰點，因而此時是凍瘡的高發期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和麪頰部等部位更易產生局部性凍瘡。

中醫學認為凍瘡與氣血兩虛關聯很深，小雪前後，氣血運行更加不暢，凍瘡自然會“不請自來”。另外，過度勞累、運動過少和禦寒方法不當也會引發凍瘡;手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快，因而他們患凍瘡的機率比一般人要高。養生專家指出，在小雪節氣到來前後，陽氣不足和體質虛弱者應格外注意，儘早預防凍瘡的發生。

具體來説，陽虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的乾燥和舒適，在飲食上注意“取熱”，經常伏案工作的人、久坐於電腦前的學生等還應注意勞逸結合，常起身活動一下，以保證體內的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進局部血液循環，加速凍瘡處復原。

2.女士：

温水刷牙，保護口腔

人類的牙齒和牙齦只有在適宜的温度下，才能正常完成新陳代謝。過冷或過熱的水温均會刺激口腔，甚至引發各種牙齒、牙齦疾病，縮短牙齒的壽命。在小雪時節，氣温已跌至0℃甚至更低，此時更應注意保持口腔的恆温，特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。

具體來説，在這個季節裏應將刷牙水控制在35℃左右，這種温水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔內的細菌和牙縫間的食物殘渣。為了更好地保護牙齒和牙齦，應儘量避免進食過冷或過燙的食物;在三餐後應立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病“有機可乘”。

3.老人：

小雪泡腳加中藥

熱水泡腳是許多人，特別是中老年人比較熱衷的養生方式，尤其是在天氣寒冷的小雪節氣前後。中醫認為，腳作為人體的“第二個心臟”，與人體的健康息息相關。全身各個部位在足部都有與其相對應的反射區，通過刺激這些反射區，不僅能夠舒經活絡、調理臟腑功能，還能使身體相應部位發生生理變化，從而達到治病健身的所謂中藥足浴，就是將不同的中草藥與温水混合在一起，中草藥被充分溶解後發揮出來的藥物成分通過足部的穴位直達五臟六腑，達到了“內病外治”的效果。比如，氣虛者適合選用黨蔘、黃芪和白朮來泡腳;血虛腎虛者適合選用當歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中藥湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對症藥物來泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來泡腳，田七和丹蔘適合中風患者用來泡腳。此外，也可以用熬製中藥剩下來的中藥渣泡腳，從而達到雙管齊下治療疾病的效果。

小雪節氣的天氣特點是什麼

小雪節氣的天氣特點是：1、天氣寒冷;2、冷空氣頻繁南下;3、降雨稀少;4、並且是由雨變為雪。

小雪節氣時，北方地區的温度開始跌到零點，華北地區，開始降雪;東北地區初現凍土現象，應了“小雪地封嚴”的場景。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下雪。小雪節氣後，除了嶺南地區和沿海地區，其他城市都開始進入冬季，出現“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。

下雪節氣的天氣變化

小雪是反映降水與氣温的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。節氣的小雪與天氣的小雪無必然聯繫，小雪節氣中説的“小雪”與日常天氣預報所説的“小雪”意義不同，小雪節氣是一個氣候概念，反映氣温與降水量。而天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪。雪是寒冷天氣的產物。氣象學上把下雪時水平能見距離等於或大於1000米，地面積雪深度在3釐米以下，24小時降雪量在0.1—2.4毫米之間的降雪稱為“小雪”。

小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，中國東部地區會出現大範圍大風降温天氣。小雪節氣不一定下雪，實際上全年下雪量最大的節氣也不是在小雪、大雪節氣。比如，黃河中下游及其附近地區全年下雪最大的節氣，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”節氣。