校長談學習：控制自己才能控制世界（1）新版多篇

學會控制自己的不良情緒 篇一

當情緒不好時，最好不要急於去做自己計劃中的重要工作。因為心情不好，注意力不集中，積極性不高，做起事情來，往往心不在焉，達不到預想的效果，有時還會把事情搞糟。

遇到苦悶、煩惱時，不要一味沉浸其中，而要將注意力轉移到有興趣的活動中去，比如，可以去繪畫、下棋、聽音樂、看電視、玩遊戲、閲讀報刊等，還可多回憶自己感到最幸福、最高興的事。如果有大的煩惱或悲傷，還可以外出旅遊，散散心，從而把消極情緒調整轉移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，儘快回到自己的正常學習和生活中去。

有了不良情緒，可以向家人、老師、同學、知心朋友訴説，發發牢騷，合理發泄。在適當場合也可哭一場。還可以加強運動。事實證明，劇烈運動可以改變不良情緒。可以通過跑步、打球、幹體力活等運動，把體內積聚的能量釋放出來，使鬱悶之氣得到發泄。

情緒不良時，應該運用理智這道“閘門”，去主動控制，盡力讓情緒愉悦起來。要學會自我暗示。如遇到突發事情感到緊張時，應告誡自己：“彆着急，我有能力處理這件事！”還要注意自我激勵。在遇到不良情緒時，要用“小不忍則亂大謀”，“退一步海闊天空”等激勵的言語或辦法，約束自己。此外，通過心理換位的方法也可以控制情緒。與他人互換角色、位置，替別人想一想，來體驗別人的情緒和思想，這樣，有利於防止和消除不良情緒。例如，遭到老師的批評，心頭不快，就可以想一想：假如我是老師，是不是也會這樣做？一換位思考，很多問題也就迎刃而解了。

找到適合的自控座右銘 篇二

每天反思自己的行為。確立自己的座右銘，比如説，“三思而後行”、“勝人者力，自勝者強”、“有耐心的人有一切”、“從容不迫才會不失去有價值的東西”“孵蛋才會有雞，而不是將雞蛋打碎”、“克服壞脾氣的一帖良藥就是慢慢散步”，並藉此來約束自己的行為。同時每天回憶自己所做的自控努力，強烈地感覺自我控制所帶來的歡樂，改進自己的自我控制能力。另外還要給自己訂下一定的規則，比如説，只有在控制住情緒的時候才説話，當你感到有失控的危險時，就叫自己暫停，鎮靜一下，離開片刻，或做做深呼吸等。

【本文作者：王福強（微信公眾號：王福強的小院）】

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對自己狠一些 篇三

“人之初，性本懶”，享受舒適，貪圖安逸，是人的本性。磨滅鬥志的最“好”方法，就是讓自己保持最舒服、最喜歡的感覺。這種人，碰到困難，選擇退縮，而不是挑戰；失敗一次，選擇放棄，而不是堅持；太累的事，選擇逃避，而不是承擔；於己不利，明哲保身，而不是挺身而出。可是，要做一個成功的人，哪裏有舒適、平坦的道路？

成功的正道就是坎途！真正有智慧的人士，會選擇讓自己一直處在艱難、危機的狀況之中，卧薪嚐膽、刺股懸梁，保持自己的意志。

對自己夠狠，才能管理自己！管理自己，就是讓自己知難而上、熱愛挑戰！明知道學好每一門功課都要比別人付出更多的心血，卻廢寢忘食，無怨無悔。

其實，大多數人都懂得正確的道理，能夠行動的卻只是少數。原因在於，普通人對自己不夠狠，只懂得率性而為、隨波逐流。

記住：對自己不夠狠，社會就會對你很狠！生於憂患，死於安樂，是已經驗證了的真理。當你自認為少學一點，就少吃一點苦，多享一點福，你可知道，重點高中、重點大學的門已朝你關閉！