關於男性健康知識【多篇】

男性健康知識 篇一

男人自打一出生來到這個世界上，就意味着要承擔許許多多壓力和責任，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。

1、自我心理調節：

遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閲讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉：

持續的、適當的體育鍛煉和户外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣：

避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病：

必要時應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。

男人吃什麼滋陰壯陽 篇二

對於男性朋友來説，在日常的飲食中適當的吃一些具有滋陰壯陽功效的食物，可以讓男性朋友變得更健康。而關於滋陰壯陽的食物是比較多的，建議吃一些效果比較好的滋陰壯陽食物。

1、蛤蜊

蛤蜊是一種常見的海產品，具有較好的滋陰壯陽功效，需要滋陰壯陽的男性朋友不妨經常食用。蛤蜊的做法有很多，常見的有蛤蜊燉蛋、爆炒蛤蜊肉、蛤蜊豆腐湯、辣炒蛤蜊等。

2、枸杞

枸杞具有滋陰壯陽、養肝明目的功效。對肝腎陰虛導致的腰膝痠軟、頭暈眼花、盜汗咳嗽等症狀有較好的治療效果。枸杞的常見吃法就是用來泡水喝，除此之外也可以用來熬湯。

3、銀耳

銀耳具有滋陰潤燥、養胃生津之功效，能起到較好的一定的滋陰壯陽效果。銀耳的常見吃法有銀耳蓮子湯、銀耳紅棗湯、銀耳雪梨湯、木瓜銀耳冰糖水、銀耳拌黃瓜等。

4、核桃

核桃具有滋陰潤燥、補氣血、補腎陽的功效，所以常吃核桃也能起到滋陰壯陽的作用。建議陰虛腎陽不足的朋友，適當的食用核桃來改善不適症狀。核桃除了直接食用以外，還可以做成核桃韭菜炒雞蛋、葱香核桃腰果等。

5、黑棗

黑棗具有滋陰潤燥、滋補肝腎的功效，適用於陰虛腎陽不足的患者食用。而且具有一定的。安神，能改善睡眠質量。黑棗除了直接食用以外，還可以泡茶喝或者煲湯喝。

男性健康的小知識 篇三

一、首先是健康男性必不可缺的水

尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體温，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。

中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

二、微量金屬元素是男性健康必不可少的

微量元素對於男性的健康有着非常大的影響，是男性健康生活的一個基礎。首先不得不提及的就是鋅元素。這種元素對於男性的健康有着很大的影響，如果鋅元素不足就會直接影響到男性的生活。所以一定要多多補充鋅元素。

除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素。

當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險。

鉻對男性來説也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

三、在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要

維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

專家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素；維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。

胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

四、日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵

平時生活中應增強保健意識，加強健康維護；減少健康威脅因素，改變不良生活習慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

男人最常吃的6大殺精食物 篇四

現代社會男人的壓力非常大，所以很多男性的精子質量都出現了不同程度的降低，男性精子質量的降低還與男人經常吃的食物有很大關係，有一些食物男人吃了具有非常嚴重的殺精作用。

燒烤油炸類食品

男人們都喜歡擼串喝啤酒，也喜歡吃炸雞喝啤酒，其實無論是燒烤還是炸雞中都含有大量的致癌物質，對精子具有非常強大的殺害作用，可以導致男性精子少，精子弱，另外重金屬和農業殘留都會對精子具有殺害作用。

啤酒

啤酒是男人們都喜歡喝的一種液體，但是如果已經換上了腎病，又沒有限制地喝啤酒就可能會導致腎小管堵塞，甚至是會導致腎臟衰竭，精子的生髮能力自然就會出現降低。

咖啡

咖啡具有提神醒腦的作用這可能是眾所周知的事情，但是很多人並不知道其實咖啡可以使得副交感神經功能降低，導致男性的性功能減弱，生精能力也會出現不同程度的降低。

豆腐

大豆以及大豆製品都會對男性的精子的生成造成非常不利的影響，大豆以及大豆製品中含有大量的異黃酮類的植物雌激素，如果攝入過多就會使得男性體內雌激素水平升高，導致精子生髮能力出現降低。

奶茶

目前市面上的奶茶大都是奶精、色素、香精和木薯粉製作而成，奶精中含有大量的氫化植物油，這種物質可以減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活動產生非常大的副作用。

豬腰子

豬腰子是男性吃燒烤的時候都喜歡點的一種食物，但是豬腰子燒烤中含有大量的重金屬鎘，這是一種對精子能夠產生強大殺傷力的物質。