學生睡眠報告多篇

【第1篇】關於大學生睡眠調查報告

在大學,對於許多大學生來説,熬夜早已成為一種生活常態。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮着的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧着的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律。或者是習慣於晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學生,在自己處於這種情況下,對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助於幫助大學生正確安排自己的作息時間,並關注自己的健康。

一調查結果與分析:

這就不禁令人產生疑惑,大部分人都會熬夜,然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎麼回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步瞭解後發現，70%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。這也就解釋了為何會有這種現象的發生。

二 大學生熬夜原因分析

根據調查結果以及對其的分析我們瞭解到，大學生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決於很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來論述。

內因：

(1)將學習拖拉進行到底

在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最後只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯;此後經常採取這樣的工作學習方式，周而復始，反覆循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦後，作業一拖再拖，最後只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一髮”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是隻有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳!

(2)如此熬夜只為學習

很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的薰陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標誌，亦是未來成功的標誌。從而制定出超過自身實際能力範圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持着中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所佔比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的佔90%以上!

外因

(1)網絡裏的世界很精彩

伴隨着新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生着廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏鋭的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，並將成為明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的佔了94.94%，僅僅1.17%的同學認為沒有加重。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學生是因為上網而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸於刺激的網絡遊戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或痴迷於精彩的電子小説，或神遊在眼花繚亂的電影天堂。夜裏，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了牀頭手機的形影不離他們不再感歎所謂青春時的孤獨寂寞。網絡裏的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。

(2)朋友啊朋友，乾杯! 聚餐在大學裏成為一種氾濫，當大學生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。

大多數同學喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙於上課，自習，各種活動各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，划拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕於耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯後當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。於是，回到宿舍洗洗睡的時候已經不早了。當躺在牀上時，肚子裏的混合物可能會作怪，於是翻來覆去的，怎能睡個好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學裏，要用更多的時間學習專業技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。

(3)我為社團我太忙

許多同學剛從高中進入大學後，他們的學長學姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時間都投入到學習上去，應該花些時間多參加社團活動以開闊視野、鍛鍊能力、發展特長，並通過社團活動多結交朋友，而且社團活動還能在評獎的時候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實卻是很多社團活動單調而重複，並且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時間自然就越多。每一搞活動前要花時間去寫策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的比賽然後在台下加油鼓掌，或是在活動前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時間參加各社團部門的每週例會，然而大部分了這些活動並未達到他們最初鍛鍊自己的目的，因為社團活動太多反而使他們不得佔用大量課餘的時間去晚上熬夜完成這些的重複性前期準備或做一些無多大意義的後期總結感想等。根據我們的問卷調查的結果顯示我們身邊的同學中有4.72%的人為了完成各社團活動的任務而不得以晚上熬夜

(4)誘惑

在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學，大學生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續你的遊戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學認為影響程度較大。可見，大學生熬夜很大程度上是受他人影響的。

三、熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學角度來説，熬夜通常對人體有五大危害：

之一，皮膚受損。一般來説，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

之二 ， 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來説，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

之三，記憶力下降。正常來説，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

之四， 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常説的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來説，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。大家對熬夜瞭解如下：

四 如何改善睡眠狀況

根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出瞭如下一些建議，以幫助減少大學生的熬夜時間，提高睡眠質量。

(1) 培養自覺意識，改掉拖延陋習

正如上文分析的那樣，拖延症是影響眾多學生學習效率、睡眠質量的重要因素。因此大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。

(2) 認清自身實際，訂立合理目標

對於我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。

定目標和計劃時，我們應該注意兩點：

a) 從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利於自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己;

b) 從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性、客觀地為自己立下目標，並設置相應的彈性範圍，保證自身積極性以及休息時間。

(3) 改善休閒方式，提高自身修養，

網絡裏的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比於遊戲、動漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂、休閒方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學們聊聊天等等。從而讓自己的休閒娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動是有助於提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以大學生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂裏。

(4)帶動宿舍氛圍，共同合理作息

對於一個大學生，往往宿舍環境對其生活作息有着很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。

五 結束語

在此次的調查中，我們發現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發現他們對晚睡產生的後果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對大學生睡覺狀況應該多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質量，比如出一些有關睡眠的報刊，分發到每個宿舍，讓每個人都知道養成良好的睡覺習慣是多麼的重要。

【第2篇】大學生睡眠情況調研報告

全球睡眠問題愈發嚴峻，大學生睡眠問題也不例外。下面是小編整理的大學生睡眠情況調研報告，歡迎大家閲讀！

大學生睡眠情況調研報告

人們常説“身體是革命的本錢”，那麼我想睡眠應該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對於一件佔了我們人生這麼多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。

調查的情況如下：

1、大學生平時睡眠時間一般為7~8小時。

2、大多數人偶爾失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。

4、存在不同的睡眠不良後遺症。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。

（一）睡眠時間的分析及研究討論

在調查問卷的數據顯示中，平時睡眠時間大於8小時的人 佔21.74%，睡眠時間在7~8小時的人佔45.65%，在6~7小時的人佔32.61%，而小於6小時的人則為0%。數據顯示給我們的信息説明，調查人羣裏的睡眠時間分佈是正常的，而短覺者和嗜睡者的分佈是兩個極端。那麼人一天應該睡多久才算合適呢？現代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多數據説明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這裏並不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關注。

發明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依然風采迷人。拿破崙一天也只睡4小時，他甚至説男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這麼一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。

根據美國思威康星大學與美國的一份《sleep heart health study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發現，絕大多數的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的後果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

（二）失眠的問題與原因的討論與研究

我們經常能聽到別人抱怨説：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是説，失眠被大多數人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關心的事實。

根據世界衞生組織的最新調查，全球的失眠抑鬱患者已經多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數據顯示，經常失眠的人佔調查人數的10.87%，偶爾失眠的人數佔73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因裏，因工作原因的佔2.17%，因學習的佔2.17%，感情問題的佔19.57%，上網遊戲的佔13.04%,環境嘈雜的佔10.87%，其它原因的佔36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數據向我們展示了一個很有趣的現象是，身為大學生的我們，我們的專業學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是説，學習的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免着與一切麻煩扯上關係，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環境、人際關係甚至温度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，於是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中説:“白日夢與現實是從不混淆的。”或許我們從我們的夢中多少看到一些現實的影子，並且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎麼樣呢？經常失眠的人持續工作會顯示出極度疲勞的狀態，而一般持續熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（儘管那時普通人的正常休息時間），他也會感覺難以適應。現代社會因過度疲勞而發生的事故和災難越來越多説明，健康的睡眠對於人的身體健康與社會穩定是多麼的重要。

醫學上來説，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人儘管他們感到很困，儘管始終處於睡眠預備狀態，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠瞭解很少，專家建議，如果失眠症已持續4周以上，每週次數超過3次，患者就應該向醫生求助，我們大多數人沒有意識到，當睡-醒節律暫時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），並最終轉為慢性失眠（持續時間超過30天）時，説明認得睡眠中心已經無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治癒1。關於如何治療失眠症的方法我們在這裏引用中國人民解放軍廣州海軍醫院精神疾病中心提供的文章的提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，具體如下：

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室温稍涼。卧室温度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要諮詢醫生，服用安眠的藥不要超量

我們相信要一個人擺脱一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬於自己的睡眠方法。

睡眠不良後遺症

睡眠的質量直接影響着人們第二天的生活。在我們的調查數據中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人佔有10.87%易醒多夢的人佔8.7%白天精力不集中的人佔34.78%，早醒的人佔8.7%，無以上不良症狀的人有23.91%。

下面我們來談一下這幾種情況。

入睡困難，也就是一種失眠症。它的治療方法我們在上面已經討論，這裏就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導致的。在醫學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最後一階段為延續深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最後一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手jimi hendrix就是因為服用了過多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他説：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產生······某些感覺印象對於保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉動聲才能入睡。而習慣於夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人並非需要相當的寧靜才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關係”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。

根據“重慶紅十字博愛醫院抑鬱療診中心的相關文章顯示易“醒多夢是一種神經症病，病人的多夢並不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中於自身內部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經症病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述説一睡下就做夢，其實並非真正進入夢鄉2。”易醒多夢的人應該注意了，自己是否真的存在神經症問題，應當引以重視。

下面我們來集中討論一下大部分同學白天精力不集中的情況。

我們的人體存在人體的節律，如果細分開來，有年節律，季節律，月節律，甚至還有分節律與秒節律，儘管我們昨晚睡得不好，可是如果我們瞭解我們的人體節律並利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時間生物學家蒂爾·羅內貝爾格發現，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起牀後較難打起精神我們大學生正處於青少年與成年人的過度時期，對於真正不適應症的反應也越來越明顯。德國的《明鏡週刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時間實際上相當於他們生理上的黑夜。外國睡眠專家認為，每天早晨七點多鐘就把學生拉到學校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節課稱為“零課時”，意思指學生在這堂課上，學生的學習欲為零，學習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學習還是要繼續，我們只有理解人體的節律，才能最好地調整自己的身體。我們經常聽到一個名詞叫“假期綜合症”，事實上是，大部分人在週六夜裏睡的是最香的，而週日則是這一週中睡眠質量最差的一夜。未必每個人都如此，可是這種現象相當普遍。這其實是周節律的作用，我們不必太在意。再説，在年節律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時間比在夏天要長，並且早上比平時起牀上學和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個午覺，這時一種非常合理並且值得提倡的做法，因為根據半日節律的作用，每到中午，我們都會感到明顯的倦意。我們的建議是，儘管你的時間十分緊迫，可是也最好抽出一點時間來“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過去我的高中的數學老師晚上批改試卷，中午只小睡一會，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘裏你能完全睡着。研究表明，人的精神狀態在下午3點左右處於高峯期，人的清醒度在19點達到最高，感知力峯值則出現在18點，人的靈敏度和反應速度在16點水平最高，而神經肌肉協調能力則在15點達到峯值，再是，人的短期記憶力在上午10點到11點之間水平最高。如果我們能充分利用這種規律，就等於我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的週期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力週期的變化有可能是4個小時，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利於我們身體的發揮。每天的24小時當中，有1%~2%的時間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態的，這時候我們對於自己的睡醒關係很模糊，如果我們做事，往往會發生一些“糊塗賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學家鄭板橋所説的“難得糊塗”一樣，在清醒嚴肅的人生裏，有時糊塗一番，未必就是一件壞事。

結論

我們的調查結果顯示，大學生中睡眠時間正常（6~8)小時的人佔調查人數71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，並且存在各種各樣睡眠不良的後遺症。由於調查數據的有限，為了顯示報告的真實性，我們也不得不“照搬數據”，用事實説話了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態來看這篇文字，我們有信心“數據雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。

未來學家歐文·拉茲洛（ervin laszlo）曾經説過：“對物質進步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現代人身上，對意義的追求被所謂進步的理念所取代——一種以滿足物質需求和願望為核心的簡單而偏執的思想。人的壽命延長了，生活越來越舒適，但卻變得空洞而無意義5。”的確，隨時認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會給我們帶來更多生活的意義。

最後，我們用莎士比亞借《麥克白》之口説出的一段關於睡眠的話結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜餚，生命的盛筵上主要的營養······

附：《大學生睡眠情況調查》

【第3篇】大學生睡眠質量的實踐調研報告

睡眠是每一個人類個體都具備的重要生命現象，是人體的一種生理休整活動，以下是小編為您整理的大學生睡眠質量的實踐調研報告相關資料，歡迎閲讀！

近年來國內外的學者做了很多面向學生、軍人、老人、醫護工作者這些特殊人羣的睡眠質量方面的研究,取得的研究成果也有很多.普遍看來,遭受睡眠困擾的人羣主要集中於中老年人,但隨着睡眠領域研究的深入性和廣泛性,人們發現睡眠困擾同樣高發於年輕的大學生羣體當中.已有的調查研究都顯示目前大學生的睡眠質量現狀並不樂觀.他們普遍存在睡眠時間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問題.張明芝、武書在對蘇州三所大學學生的研究中發現,存在睡眠障礙的學生佔總人數的44.8%.國內外研究表明,大學生已成為睡眠障礙的高危人羣,睡眠質量差的人數在大學生羣體中佔到了13.93%到

42.90%[3].張雨新、高莉[4][5]等人研究發現大一、大四年級的學生與大二、大三年級的學生在睡眠質量上有顯著差異,即睡眠質量在年級因素上差異顯著；大二、大三年級學生的睡眠質量比大一、大四年級學生的睡眠質量好.另外,男生的匹茲堡睡眠質量指數得分還隨年級的增加而呈現不斷增加的趨勢[6].郭樹榜、劉麗清[7]研究顯示,除了性別、年級、專業、生源地等人口學變量上的因素,性 、上網時間、睡眠環境不佳、情緒不穩定、焦躁不安、疲勞過度、感情生活上的煩惱、人際關係出現的問題、過重的經濟負擔等也是導致大學生睡眠質量差的原因.錢學豔、鈔虹[8]研究結果顯示,每100個大學生中就有33個存在睡眠質量的問題.其中男生人數多,女生人數少.除此性別差異外,住宿環境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態如何、體育鍛煉等都影響着大學生的睡眠質量.鑑於大學生睡眠問題的現狀,對大學生的睡眠質量研究則顯得尤為必要.

一、研究設計

(一)研究假設.獨立學院大學生睡眠質量狀況在性別、是否獨生等方面存在顯著差異.

(二)研究工具和對象.採用匹茲堡睡眠質量指數（pitts

burgh sleep quality index,psqi）量表對大學生在一個月內的睡眠質量狀況進行調查有18條自陳條目,分屬不同的7個睡眠評分維度,分別為“睡眠的質量、入睡的時間、睡眠的時間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運用、日間功能障礙”,每個維度得分為0-3分, 7個維度得分相加就即psqi總因子得分,psqi總分範圍為0~2l分,分數越高,則睡眠質量越差.7個因總分如果大於等於8 分就初步診斷為睡眠障礙.

研究對象為武漢市在校大學生,選擇大一至大四不同年級的對象,採取分層隨機取樣的方法,共發放問卷220份,回收220份,其中有效問卷212份.男生104人,女生108人；理工科118人,文史類74人,體育藝術類20人.數據回收後,用spss18.0軟件對有效問卷進行數據分析.

二、結果與分析

（一）睡眠質量現狀分析.匹茲堡睡眠質量指數量表總分範圍為0~2l分,分值越高,表示睡眠質量越差.7個因子得分相加所得的總分若大於等於8 分就可初步診斷為睡眠障礙.如表1所示,樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙,佔總數的

1.9.34%.

表1睡眠質量整體現狀描述性統計表

睡眠質量總分 人數 頻率（%）平均數 標準差

＜8 17180.66 5.10382.66602

≥8 41 19.34

（二）在各人口學變量上的差異分析.性別差異.男生的睡眠質量（m等於5.0385）與女生的睡眠質量（m等於5.1667）無顯著差異,t（210）等於 -0.348,p等於0.084.

宿舍人口差異.宿人舍常住人口1~2人的有19人,常住人口3~4人的有144人,常住人口5~6人的有43人,常住人口6人及以上的有6人,睡眠質量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038,可見宿舍常住人口在1-2人的學生睡眠質量最差,宿舍常住人口在6人以上的學生睡眠質量也較差,單因素方差分析結果顯示：f(3,208 )等於13.087,p＜0.001,即學生常住人口不同的學生的睡眠質量的差異及其顯著.進一步事後檢驗表明,表明宿舍常住人口為1-2人時,睡眠質量得分最高,顯著高於宿舍常住人口為3-4人時和5-6人時,即1-2人時睡眠質量最差.

專業差異.文史類專業（m等於5.6017）的學生睡眠質量最差,理工類專業（m等於4.4324）的學生睡眠質量最好,體育藝術類（m等於4.6500）學生睡眠質量居於前兩者之間.單因素方差分析表明,不同專業性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著f(2,209)

等於4.866,p等於0.009,事後檢驗後發現,文史哲類專業的學生睡眠質量得分得分最高,顯著高於理工類學生、體育藝術類學生,即其睡眠質量顯著低於理工類和體育藝術類學生.

三、討論及結論

本次對大學生睡眠質量的研究發現有19.34%的人可診斷為睡眠障礙,這個比率和其他學者的研究結果非常相近,如武漢科技大學學者章勁鬆在對888例調查對象中發現有睡眠障礙的人數共175人,佔19.7%.四川師範大學學者王麗萍研究發現19.9%大學生存在睡眠障礙.睡眠質量在性別上的差異與泰山醫學院學者徐偉、長江大學學者宋海龍一致,無顯著差異.不同專業性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著（p＜0.01）.文史類專業的學生睡眠質量相比最差,理工類專業的學生睡眠質量相比最好.這項結果與四川師範大學學者王麗萍不一致,她的研究結果是：睡眠質量體育專業大學生好於非體育專業大學生.造成這一差異的原因可能是,王麗萍學者的研究對象中體育專業大學生佔54.3%,而本次調查中體育專業大學生僅佔9.43%.

結論：約佔總人數的五分之一的大學生的睡眠質量堪憂.文史類專業的學生睡眠質量不及理工類和體育藝術類的學生.男生和女生的睡眠質量沒有顯著差異.宿舍常住人口在1-2人的學生睡眠質量低於常住人口為3-4人和5-6人時.

【第4篇】在校大學生睡眠質量問卷調查報告

在校大學生睡眠質量問卷調查報告範文

在校學生睡眠質量問卷調查報告範文

關鍵詞：國小生、睡眠狀況調查、科學睡眠

調查時間：*********

調查地點：光明國小

調查對象：**年級全體學生

調查方法：問卷調查

調查人：**

一、調查背景

十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸樑刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，並引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，國小生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

那麼現實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對國小生的身體和生長髮育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以後的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關於國小生睡眠狀況的調查報告》，希望瞭解國小生的真實睡眠狀況，並在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

二、調查總結：

1、總體情況

72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。

56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點 。而對於晚睡原因，74﹪的學生認為是作業太多，5﹪的學生則選了打遊戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。

是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。

總體來説，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。

2、在睡眠習慣方面：

25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。

在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側卧為51﹪，趴着睡11﹪，向左側卧36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)

忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌佔用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

3、睡眠的相關知識

(1)是否瞭解科學睡眠的一些知識?

科學睡眠:知道一些為90﹪，完全不知道為8﹪，不在意為2﹪.

(2)國家規定，國小生睡眠時間應保證在( )

a 、10h(49﹪) b、9h(26﹪) c、8h (23﹪)

(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54﹪)，沒有(36﹪)。

從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。

(4)良好的睡眠習慣有( )多選題a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起牀後馬上疊被子(容易滋生細菌)

(5)長期睡眠不足會導致( )多選題a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患 b、睏乏，注意力不集中，學習效率低 c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒

(6)哪些是睡眠的不良習慣( ) 多選題a、吃飽就睡 b、坐着打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、矇頭睡覺

總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。

雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，説明他們平時並沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的.健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子瞭解。

4、睡眠質量

上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)

你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)

總結：這裏反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：

(1)、簡要説説你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎麼做?

(2)、你想對爸爸媽媽或者老師説什麼?

這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。

從答案來看，對於第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。

第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以後要報答等等，真是一羣可愛的孩子。

三、問題分析

1、學生自身

小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些國小生天天拖着行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊樑。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩遊戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

2、學校方面。

也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

3、家長方面

大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是並沒有引起足夠的重視，因為他們似乎並沒有完全意識到睡眠對於國小生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校裏的不説，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

四、建議

1、學校方面

(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。

(2)、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養他們的良好習慣。

(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，並且讓家長也參與到其中。

2、家長方面

(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境;

(2)、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間;

(3)、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

3、學生自身方面

(1)、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;

(2)、及時完成作業，不拖拖拉拉。

(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。

(4)、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助於擁有良好的睡眠質量。

《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定並落實科學規範的學生作息制度，保證國小生每天睡眠10小時。

家長要成績，學校要升學率，於是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關係。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今後埋下健康隱患。

在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注國小生的睡眠狀態，並督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼着孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悦的投入到學習中去。

【第5篇】中學生睡眠研究報告

中學生睡眠研究報告

關於國小生睡眠時間的研究報告

一、問題的提出

我正坐在牀上津津有味地看着《幽默聊齋》一書，可爸爸的催促聲不斷傳進我的耳朵：“任揚，都已經十點了，該睡覺啦!”我一邊戀戀不捨地放下手中的書本，一邊瞧了一眼正在看電視的爸爸，心想：為什麼我這麼早就要睡覺，而爸爸卻可以繼續看電視?我決定對國小生的睡眠時間做一次調查研究。

二、調查方法

1. 實地調查，瞭解全班同學的睡眠時間。

2. 上網瞭解國小生的標準睡眠時間。

3. 閲讀書籍，瞭解失眠對國小生的壞處。

三、調查情況和資料整理

信息採集

涉及方面

具體內容

上網

國小生標準睡眠時間

不少於10個小時

書籍

失眠對國小生的壞處

失眠會影響國小生的認知功能，嚴重缺乏精神……

實地調查

全班同學的`睡眠時間

全班58人，睡眠時間達到10小時的只有10人，不達標的有48人

……

……

……

四、結論

1. 國小生的睡眠標準時間是10小時，晚上9點到早上7點最好。

2. 現在的國小生睡眠時間嚴重缺乏。

3. 充足的睡眠時間對我們的生長髮育有很大的幫助。

4. 我們要早睡早起，保證充足的睡眠時間。

【第6篇】大學生睡眠質量調查報告

摘要：通過對部分在校大學生睡眠質量指數調查分析，統計得出大學生45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。excel分析得出睡眠質量人口比率迴歸方程為：

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896(相對係數2)。影響大學生睡眠質量指數相關因素基本分為四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素，其中中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有着顯著性的影響。

前言：匹茲堡睡眠質量指數(pittsburgh sleep quality index, psqi)是美國匹茲堡大學精神科醫生buysse博士等人於1989年編制的。該量表適用於睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用於一般人睡眠質量的評估。許多研究者對psqi的信度和效度做過統計學研究，結果有較好的實證效果。目前，許多在校大學生因睡眠障礙而對身心健康有很大影響，從而影響學業和未來發展。今本研究組通過對psqi進行改進，減少統計因素，更好的適合大學生的實際情況，重新設計了試驗方案。統計分析試驗數據，得出大學生睡眠質量指數分佈圖，分析主次因素，探討改善大學生睡眠質量的方法。

一、對象及方法

1.1. 研究對象 部分在校大學生，隨機抽查223人(包括男女)

1.2.研究方法

問卷調查法：採用自制的睡眠質量調查表，以問卷調查的方法採集數據，發放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。

數據處理方法：採用excel進行數據處理分析。

成分a睡眠時間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分

成分b睡眠質量~~ a計0分，b計1分，c計2分，d計3分

成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經常”計3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分

成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分

成分e影響因素~~ a到e每項計1分，f計0分

大學生睡眠質量指數總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e

二、數據處理及分析

2.1睡眠質量指數分佈情況分析

2.1.1 根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況(表一)。得分越多説明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人羣分為四個等級：0~4分(良好)，5~9分(一般)，10~14分(差)，15~19分(極差)。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好;大約48%的大學生睡眠質量一般;大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。

2.1.2 利用excel統計分析223名被測試者的得分分佈得出擬合曲線(圖一)，曲線的兩個高峯表明處於這兩個峯左右的人數居多，峯1對應3分，峯2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峯函數，這兩點很好的代表了處於這兩者間的人羣的大學生睡眠質量指數情況。從而説明大部分大學生處於睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峯3屬於少部分人羣睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。

2.1.3 進行迴歸趨勢擬合分析

由excel對圖一進行迴歸分析，得出睡眠質量人口比率迴歸趨勢線(圖二中黑色曲線)，趨勢線為最高次方4次方的迴歸方程

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896

相關係數的平方r2=0.8896越接近1，説明所建立的迴歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線具有可信性。從迴歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人羣比重最高，與上述分析結果相同。

圖二 大學生睡眠質量指數分佈迴歸分析曲線

質量的因素概括為4 類: 環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關係以及戀愛等導致的不良情緒體驗, 其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環境因素和學習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別佔總人數的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，説明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖(圖三)更

直觀的顯示了這幾個因素的比例。

2.2.1 環境因素分析 環境因素在這裏佔有39%的比例。我們處於6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素佔有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衞生, 營造良好的睡眠環境對大學生來説尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放鬆大腦，提高睡眠效率。

2.2.2 學習壓力 學習壓力佔32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由於目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處於高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。

2.2.3 情緒因素和其他因素 這些因素對大學生的睡眠質量影響也處於顯著地位，例如：人際關係、感情問題等這些因素影響着我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬於自己的時間, 面對現代化的通訊及網絡有些學生會徹夜不眠, 難以自拔, 對於喜愛的活動不顧時間的早晚, 學習與娛樂的時間不能合理安排等等, 都會造成自己的生物鐘紊亂。

三、結論及建議

根據對燕山大學西校區隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，

45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現出以上結果。處於睡眠質量一般水平的比例大約佔1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖(圖三)直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有着顯著性的影響。

3.1 保持良好舒適的睡眠環境, 提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衞生, 營造良好的睡眠環境對大學生來説尤為重要。

3.2 形成有規律的睡眠。每天應按時就寢, 保持良好的睡眠習慣, 無論何時入睡都要定時起牀, 如果躺在牀上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規律的睡眠。

3.3 合理安排好自己的學習和生活, 減國小習壓力，正確使用互聯網等現代化工具。沉溺於網絡遊戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。

3.4 適當並長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時間外, 參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。