90後睡眠調查報告多篇

90後睡眠調查報告篇1

一、調查背景

十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸樑刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，並引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），國小生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

那麼現實的情況是怎樣呢？一方面是因為睡眠對國小生的身體和生長髮育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以後的`漫長人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關於國小生睡眠狀況的調查報告》，希望瞭解國小生的真實睡眠狀況，並在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

二、調查總結：

1、總體情況

72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。

56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點 。而對於晚睡原因，74%的學生認為是作業太多，5%的學生則選了打遊戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。

是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。

總體來説，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。

2、在睡眠習慣方面：

25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。

在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。 怎樣的姿勢睡覺比較好？向右側卧為51%，趴着睡11%，向左側卧36%，1人沒做。（這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳）

忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌佔用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

3、睡眠的相關知識

（1）是否瞭解科學睡眠的一些知識？

科學睡眠：【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%。

（2）國家規定，國小生睡眠時間應保證在（ ）

a 、10h（49%） b、9h（26%） c、8h （23%）

（3）有沒有關注過睡眠問題？ 有（54%），沒有（36%）。

從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。

（4）良好的睡眠習慣有（ ）【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起牀後馬上疊被子（容易滋生細菌）

（5）長期睡眠不足會導致（ ）【多選題】a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患 b、睏乏，注意力不集中，學習效率低 c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒

（6）哪些是睡眠的不良習慣（ ）【 多選題】a、吃飽就睡 b、坐着打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、矇頭睡覺

總結：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31%的學生答對，第（5）、（6）題均為21%。

雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，説明他們平時並沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子瞭解。

4、睡眠質量

上課常覺得困，無法集中注意力：是（3%）不是（46%）偶爾（51%）

你覺得自己長期睡眠不足：是（18%）不是（46%）有時候（36%）

總結：這裏反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：

（1）、簡要説説你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎麼做？

（2）、你想對爸爸媽媽或者老師説什麼？

這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。

從答案來看，對於第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。

第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以後要報答等等，真是一羣可愛的孩子。

三、問題分析

1、學生自身

小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些國小生天天拖着行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊樑。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩遊戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

2、學校方面。

也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

3、家長方面

大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是並沒有引起足夠的重視，因為他們似乎並沒有完全意識到睡眠對於國小生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校裏的不説，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

四、建議

1、學校方面

（1）、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休； 準時放學，不得拖堂，留堂。

（2）、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

（3）、教師日常督促學生合理安排學習時間，提高學習效率，培養他們的良好習慣。

（4）、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

（5）、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，並且讓家長也參與到其中。

2、家長方面

（1）、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境；

（2）、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間；

（3）、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

（4）、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

（5）、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

3、學生自身方面

（1）、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間；

（2）、及時完成作業，不拖拖拉拉。

（3）、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。

（4）、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助於擁有良好的睡眠質量。

?關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定並落實科學規範的學生作息制度，保證國小生每天睡眠10小時。

家長要成績，學校要升學率，於是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關係。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今後埋下健康隱患。

在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注國小生的睡眠狀態，並督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼着孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悦的投入到學習中去。

90後睡眠調查報告篇2

一、睡眠市場調查分析

1、睡眠赤字，人類健康大敵。

①睡眠是人類最重要和最基本的生理活動，人的一生有三分之一處於睡眠狀態，良好的睡眠有助於消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強機體免疫，延年益壽。睡眠是一個人保持良好精神狀態和健康的基礎。

②世界上三分之一的人有睡眠問題，美國睡眠基金會調查表明與睡眠有關的疾病達84種，多數美國成年人是睡眠不足的工作狂，睡眠少於6.5小時的成年人，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短人的生命期。美國每年用於睡眠相關問題的費用相當高，中國目前出現睡眠障礙的人羣日漸增多，問題日益突出。

③長期失眠使人精神萎糜，煩躁不安，健忘，注意力渙散，反應遲鈍，可引發心腦血管等多種疾病，降低人體免疫功能。青少年失眠，會影響體內生長激素的分泌，從而影響生長髮育，智力發展及內分泌的調節。中青年女性長期失眠會導致容顏衰老。

2、睡眠市場，藴藏巨大商機。

①市場潛力：中國人生活節奏日益加快，精神壓力日益嚴重，失眠發生率逐年提高，人們對生活質量提出新的要求，迫切需要明確功效，不產生明顯副作用的革命性解決方法。但目前上睡眠治療產品以藥物為主，長期服用易成癮，而保健食品和睡眠治療儀則由於功效不確定不易贏得失眠者的認可，整個睡眠市場呈現“睡眠”狀態，藴藏着非凡的市場潛力。

②市場需求：目前市場面臨日益增多失眠人羣，醫療機構顯得力不從心，缺少專業的治療隊伍，傳統治療方法停留在使用藥物、治療儀等單一的產品上，療效不盡人意。睡眠市場迫切需要有一支專業隊伍，為他們提供個性化、安全可靠、無依賴性、無副作用的“綠色療法”。

二、“快樂睡眠”整體解決方案閃亮登場

“快樂睡眠整體解決方案”為人類改善睡眠開闢了一條訖今為止最佳解決途徑，它集生物電子學、中醫經濟學、心理運動學、生物磁學、音樂、飲食等科學於一體，採取個性化、量身定做的原則，形成一套獨特的“快樂睡眠”管理系統，使得傳統的單一方法上升到睡眠管理系統，倡導目前最為人性化、無副作用的健康綠色綜合治療方法，對傳統睡眠障礙者、暫性失眠者、老年性失眠者、失調性失眠者、腦力勞動者都有很好摧眠作用。

三、“快樂睡眠”全新五大市場體系

1、核心市場：傳統睡眠障礙者或因心理、環境、時差、疾病等因素造成的暫性失眠者及老年性失眠者、失調性失眠者。核心用户羣人數眾多，充分保證了創業投資者的基本利潤。

2、主力市場：白領職業經理人、教師、學生等腦力勞動者，這些人時常有很大的精神壓力，容易造成失眠，主力用户羣有很強的消費力，消費理念超前，使創業投資者獲得增值利潤成為可能。

3、美容市場。

①25歲以上的女性，如果不能保持良好睡眠，出現失眠現象就會過早地出現小皺紋，加速皮膚衰老，人到中年皮膚變化大，睡眠不足或過度疲勞會使皮膚失去光澤而老化。

②保持良好睡眠是皮膚休養的重要方法。睡眠中人體皮膚放鬆，毛孔自然張開，可以透氣和呼吸，正常排泄新陳代謝過程中的分泌物，促進細胞生長。睡眠保證充足對皮膚來説比任何化粧品都要好，美容專家認為“美膚在夜晚誕生”。

③“快樂睡眠”整體解決方案將成為美容市場的祕密武器，尤其適合25歲以上伴有睡眠不足的女性，現美容市場潛力巨大。

4、青少年益智市場。

①如果睡眠時間減少一小時，智商就會暫降低1點，1個人的智商在一週時間內會很容易下降15點。

②長期睡眠不足會影響青少年智力發育，“考試綜合症”困擾廣大考生，考生因精神緊張造成考前失眠，使得考試發揮失常，成績嚴重失真，給考生和家長造成很大壓力。

③“快樂睡眠整體解決方案”將緩解“考試綜合症”對考生的影響，是青少年益智市場的重要力量。

5、醫療市場：目前國內大小醫療機構缺乏研究治療睡眠相關問題的專科和專業隊伍，創業投資者可在總部指導下在當地建立“快樂睡眠”家庭睡眠管理諮詢服務中心，藉助“快樂睡眠整體解決方案”迅速佔領當地醫療市場，成為當地睡眠市場的領頭品牌。

四、“快樂睡眠”閃電掘金行動指南

1、“快樂睡眠”核心理念：“擺脱失眠困擾，享受健康人生”是快樂睡眠整體解決方案的目標，將開啟全新的醫療“失眠”理念。核心競爭力：由自立開發的“睡眠整體解決方案”是以生物電子學、中醫經濟學、生物磁學等科學為基礎，配合飲食療法、音樂療法、運動療法和心理療法，對失眠者進行全程呵護、個性化設計解決方案，達到心理、生理、環境、習慣、飲食、運動等方面的綜合平衡，實現標本兼治，為人類改善睡眠開闢了一條嶄新的途徑，睡眠市場前景廣闊。“快樂睡眠整體解決方案”讓創業投資者快速成為當地睡眠市場主力軍，無憂地進入賺錢狀態，把最新睡眠理念進入千家萬户。

90後睡眠調查報告篇3

世界衞生組織（WHO） 將每年的3 月21 日定為“世界睡眠日”，其目的在於提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨着時代的發展和生活節奏的加快，職業人羣常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一羣體中，並進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨就業、考研、留學等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明，大學生羣體中有13. 93 %～42. 90 %的人存在睡眠障礙。其他研究也表明， 大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑鬱、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文着重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。

1、大學生整體睡眠狀況

有調查顯示大學生日均睡眠時間以6 — 8 h 居多，86 %有午休；近80 %的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差佔12. 6 % ， 26. 2 %因睡眠問題而影響白天學習等，説明1/ 8 — 1/ 4的學生睡眠質量不佳， 與劉賢臣等報道的13. 93 %、13. 87 %相近；但有61. 6 %的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢遊或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1. 17 項症狀，與白克鎮等調查的61. 5 %的醫學生有睡眠障礙相近，而高於青壯年的39. 3 %和中老年的57. 5 %，説明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。

面對失眠，絕大部分學生未採取任何措施或僅用非醫療方法，只有5. 1 %的學生求醫或諮詢，用藥者更少，説明amy物應用情況不像普通人羣中> 6. 5 %那樣嚴重。但學生採取的措施顯然效果並不十分理想，以至於一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分（61. 8 %） 問卷調查學生的關注和特別關注。

調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態度者更多。大三以上與大一學生比，感覺學習生活較緊張者比例較高，感覺學習生活無聊者比例較低，其睡眠時間8 — 9 h 和> 9 h 較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學生感覺到就業和考研的壓力，學習自覺性增強，白天學習時間增加；而大一學生由高中的緊張階段突然放鬆，會感到無聊，有較多學生用睡午覺來打發時間。

有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業為大，睡眠時間較短，堅持午休人數較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業為高，但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態度者又明顯較文史專業為高。這可能與理工科學生課業較重，睡眠衞生常識缺乏有關。

2、原因分析

調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉、農業與非農業家庭、不同專業和年級等方面差異有統計學意義，但年齡、民族差異無統計學意義。性格、睡眠環境、心理狀況、經濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規律性、鍛鍊的習慣、宿舍關係等是影響大學生睡眠質量的重要因素。

就年級而言，有調查表明：大一和大四2 個年級的睡眠質量普遍低於大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關，一年級學生由於剛入學，生活、學習和人際關係各方面需要一個適應的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業的階段，此時面臨擇業、考研或出國問題及壓力， 因此存在睡眠問題者比例也較高。

就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性，特別是處於人生轉折期的女大學生，感情要比男生細膩得多，對人接物往往更感興趣，同時也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外，也有專家指出，女性獨特的生理特性，如經期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。

就經濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經濟狀況有一定關係，分析原因可能是由於貧困生家庭經濟條件較差，在校生活相對困難，平時省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養的需要量；另外由於生活困難，難免給他們帶來一定的思想負擔，長期下去易導致睡眠問題。

3、總結

大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概佔20%，建議針對大學生睡眠不良的原因採取相應的措施，例如：

（1）加強宿舍管理，提供更好的休息環境，並形成良好的作息規律；

（2）利用各種教育措施，教育學生正確認識和應對就業形勢和學習中遇到的問題等，減少焦慮等不良情緒；

（3）對網絡利用進行干預，避免網絡成癮帶來睡眠不足，防止因上網影響學習；

（4）積極與學生溝通，及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。

90後睡眠調查報告篇4

近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，並且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。

一、調查對象與方法

1、調查對象

由於各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。

2、調查方法

採取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。

二、調查結果及分析

由數據可以看出女生睡眠質量明顯由於男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只佔調查人數的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的佔12.5%；因此在一天中，男生睡眠時間明顯少於女生，從而睡眠質量較女生差許多。

由數據可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一佔得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%；隨着年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。

綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高於男生，低年級睡眠質量優於高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有着較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦遊戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠；年級差異的主要原因就是隨着年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業學習的壓力也隨年級的增長而增加。

3、結論

通過調查統計，我們得到的結論：

1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。

2、多數學生會因為學業，遊戲等原因影響睡眠的時間。

3、女生睡眠質量高於男生，低年級睡眠質量優於高年級睡眠質量。

4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。

4、睡眠不足對大學生的影響

大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少於7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的佔51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。

從數據可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是佔絕大部分的。

綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。

通過對數據的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以説睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的後果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意睏意，最終就是上課效率低下，可以説是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑鬱的狀態。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業壓力，網絡娛樂，戀愛的原因，學業上的壓力主要是表現在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日複習，考前只有犧牲睡眠來補了。由於遠離父母，老師也不像以前那麼管着學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網絡遊戲，熱衷於網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，於是他們就開始顧不着睡眠了。

三、解決我校學生睡眠不足的建議

1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時瞭解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。

2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應採取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。

3、學校也應儘可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的機率，應改善住宿條件儘量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的機率。

90後睡眠調查報告篇5

調查背景和目的：

越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低於正常人羣。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注,為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

調查時間：

20xx年10月27日至20xx年11月17日

調查地點：

廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生

調查方法：

嚴格依照問卷調查及有關統計方法

調查樣本：

共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9%，根據調查所得結果的代表性結論：

1、我校本科學生有近九成睡眠時間低於八小時，低於規定時間。

注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關於改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，國小生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

2、學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環境原因佔主導位置，有34.1%的調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

3、學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類佔首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：

a、交往聊天（30.9%)；b、完成作業（29.8%）；c、忙於社團活動（22.4%）；d、進行電腦遊戲（16.9%）。

4、大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5、被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

1、身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放鬆，致使很多學生一時難以找到生活節奏。於是很多同學便沉迷於遊戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩遊戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，於是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利於大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

2、睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：

a、做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡着的時候，我們身體各個系統都處於“癱瘓狀態”

b、減輕壓力，放鬆心情。

c、飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。

d、醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足後，一定要在一週內通過補覺等恢復過來，超過一週或者更久會危害健康。

良好的睡眠對於大學生的意義

1、恢復體力

在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質，以養精蓄鋭。同時由於體温、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2、補充腦力

大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3、調節情緒

睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4、增強免疫力

人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5、延緩衰老

睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機體免疫功能下降，癌症發生率比正常人高30%。

6、有益於皮膚健康

在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益於皮膚健康。所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

90後睡眠調查報告篇6

一、調查時間：

20xx年xx月。

二、調查地點：

網絡調查

三、調查對象：

中國各地網民

人的一生有三分之一的時間在牀上度過，睡眠質量直接關係着每個人的工作和生活。“企業家、都市白領、金融從業者等是睡眠障礙發生的高危羣體;北京、上海、廣州、深圳等經濟發達地區網友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經濟欠發達地區的網友。”這是50萬名遍佈全國各地的中國網友用鼠標參與調查得出的結果。

日前，慕思攜新浪、網易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網絡媒體等聯合推出“睡商調查報告”，目的在於讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發佈“睡商調查報告”。有超過50萬名網友參與調查。調查數據顯示，隨着經濟的快速發展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數據顯示，我國每年有60萬人死於過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠並沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網友在內的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。

實際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的`啟動到兒童健康睡眠嘉年華，從聯合新浪等網絡媒體開展的“全民睡商大調查”到50位“企業家睡眠聯盟”的發起和《中國睡商白皮書》的發佈;從微電影《牀上關係》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統t-5，綜合了“人體工程學、睡眠環境學、智能化技術”，在杭州的年輕網購一族中擁有很多固定粉絲羣。“國內的網購市場越來越龐大。眾多年輕網購人羣的喜好是我們產品研發的重要依據之一。這次新出爐的睡商調查報告，也將作為我們今後研發產品時的重要參考依據之一。”