初學者怎麼練習踩水多篇

游泳的好處 篇一

1、增強心肌功能，改善心血管系統的功能，加強肺部功能，提高呼吸系統機能。

2、增強抵抗力，改善體温調節的機制，預防疾病，治療康復。

3、健美形體，護膚，使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型，改善肌肉系統的能力。

4、游泳是中青年減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥，磨練意志，培養意志品質，促進心理健康發展。

5、游泳是對兒童進行教育的良好手段，是老年人娛樂健身的好方法。

6、游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。對孩子體型，體格的發育非常好。

7、游泳對智能的發育也有好處。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到。

腿動作 篇二

腿的技術有兩種。一種是兩腿交替蹬水。其身體在水中起伏不大，大腿動作幅度較小。做動作時先屈膝，小腿和腳向外翻，然後膝向里扣壓，用腳掌和小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時往後上方收小腿，收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作，兩腿交替進行。腿的蹬水路線及回收路線，基本是個橢圓形。另一種技術是兩腿同時蹬夾水，同蛙泳腿的動作相似，但大腿動作的幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬夾水，當兩腿還未完全蹬直時收腿，動作要連貫。

臂動作 篇三

兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內的摸水動作，手臂動作不宜過大。向外摸水時掌心稍向外，向裏摸水時掌心稍向內，手掌要有壓水的感覺，兩手摸水路線呈弧形。