當你學會自愈，世界才會愛你讀後感

第1篇：當你學會自愈，世界才會愛你讀後感

當你學會自愈，世界才會愛你讀後感

當細細品完一本名著後，大家心中一定有不少感悟，此時需要認真地做好記錄，寫寫讀後感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編整理的當你學會自愈，世界才會愛你讀後感，僅供參考，大家一起來看看吧。

一個比較追求完美的人，為了達到理想目標，常會給自己心理暗示：必須這樣做，不能出任何差錯，必須給出一個完美的答案。事實上，通常情況下，沒有人能輕易做到最完美，在強迫自己極度追求完美的過程中，就容易出現焦慮、猜疑、不同程度的抑鬱、偏執等心理問題。

《當你學會自愈，世界才會愛你》是由著名婚姻心理學專家宋家玉老師總結了二十年心理諮詢經驗、上千個來訪諮詢案例所著，書中提出了抑鬱心理、偏執心理、焦慮心理、猜疑心理等八大心理問題的自愈法，通過豐富的心理諮詢案例來闡述不同類型、不同程度的心理問題，從諮詢者的性格、生活環境、心理特徵等方面去挖掘造成這種心理問題的根本原因，並給出簡單可行、科學有效的自我心理療愈方法。

書中令我感觸頗深的章節是焦慮心理、強迫心理、抗挫力差三個方面的內容。思慮過多、過度緊張的人容易有焦慮的情緒，事事都要反覆確認則是強烈的強迫心理，抗挫力差表現為不能勇敢地接受痛苦、困難等。對比自己在工作和生活中的多樣的心理狀態，頻率較高、困擾最多的也是這三類心理狀況。

適度焦慮，學會放鬆情緒。當習慣了一種模式去完成特定的工作內容，維持着一個平衡點，一旦出現新的變化，就意味着要打破舊的模式，創建新的方法以達到新的平衡點。通常這種情況下，付諸行動的同時也容易伴隨着焦慮心理，可能會問自己：為什麼之前的.方法行不通了呢？這樣就能行嗎？下次又要改變嗎？書中提到適度的焦慮可以激發人的潛能，但焦慮過度就會引發心理問題，因此合理把握焦慮的情緒尤其重要。書中提到了應對辦法有認知調整法、肌體放鬆法、系統脱敏法、情緒宣泄法和生活規律等。對於我而言，高質量的睡眠、合理的鍛鍊都是放鬆情緒、緩解焦慮的有效辦法。

預期強迫心理，增強自信心。一個人如果需要反覆確認才能確保自己正確地做了某事，而不確認就會反問自己：我是不是忘記什麼了？剛剛好像沒鎖上？我要不要去再看一眼？那麼這就是具有典型的強迫心理。輕微程度上，也不會造成較大影響，但若是強烈的強迫心理，會增加不必要的壓力。對於這種情況，書中提到了提前預期強迫心理、樹立自信心、控制好情緒的應對措施，可以加強對自己當前活動的肯定，更相信自己，消除多餘的疑慮，避免反覆確認。

勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成長，在物質豐富生活美好的今天，我們需要反問自己：是否有逆流而上、披荊斬棘的精神？是否能勇敢應對各種挑戰？是否願意不斷地自我突破？對於工作經驗尚淺的人來説，常常會面對各種各樣新的挑戰，是否能跨越，就體現了不同的抗挫力。書中提到要徹底轉變“只許成功不能失敗”的“成功觀”，它應是在身心健康狀態下的自我實現和社會認同兩種屬性的高度統一，並且要樹立對困境的正確認識，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不斷提升抗挫力。

這本書詳細地闡述了常見的八大心理問題的自愈法，值得反覆閲讀，結合自己的心理狀態，進行自我診斷、分析，不斷實踐這些應對措施。只有勇敢地接受自己不同的心理狀態，學會進行自我心理療愈，才能有效提升心理健康程度。

第2篇：當你學會自愈，世界才會愛你讀後感

這就是你要找的當你學會自愈，世界才會愛你讀後感範文，邏輯嚴謹，脈絡清晰。

《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》讀後感

（一）

張曉君

關注周梵老師是從一節《如何培養高情商的孩子》的語音課開始的，從那一課開始就被周老師的睿智開朗、高情商而深深吸引，馬上成為了周老師眾多粉絲中的一員，而後購買了《翻轉365》和《自愛力》課程，收穫了滿滿的正能量。

五月的一天，聽到老師新書預售開售了，當天迫不及待的買了，等待的時間總是漫長的，終於在6月中旬終於收到了書，我不到三天就看完了。

我知道這書不是看一遍就能通曉的，更重要的是吸收，在生活中去運用，每每遇到新的問題不能解決的時候，就去翻看這本書，開卷有益，每次都有收穫。

《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》，每次讀完之後有幾個很好的改變。

記得周老師的書裏有一個愛自己練習，很有用。

那時我把左手搭在自己的腦袋上面，我對自己説：‘嗨，我看到你了，我看到了我的思考反應慢。

我確實有時候思考反應慢，有時候反應快，但即使我有思考反應慢的部分，也不妨礙我愛這樣的自己。

我可以有這個部分，那又如何？那並不妨礙我成為一個更好的人。’’

當時重複做了幾遍，就感覺有一種力量湧上心頭，是對自己的關注，是對自己的釋懷。感覺第二天上班心情愉悦，思維反應比平時更快了，愛自己的感覺真好。

現在我做什麼事情都會感恩，比如給自己買了一隻很不錯又很貴的電動牙刷，首先感恩種草的人安利這麼對好的產品，然後感恩商家提供的便利和優惠，更加重要的是感恩自己賺的錢讓自己有購買力。

這樣感恩之後就會覺得自己好像富足豐盛了一點點，感恩連接自己的無量之網，讓自己處於更高更穩定的能量頻。

我是一個寶媽，關於培養孩子也跟着老師學到了些實用技巧。

比如孩子哭鬧不停，我們要安撫孩子的時候，先抱起寶寶輕輕拍他的後背，跟寶寶説：“我知道你很難過，我知道你想哭，想哭就哭一會兒，沒事，媽媽在這陪你”，孩子就會覺得有人懂他，慢慢就不哭了。

有周梵老師的引領，我真像找到捷徑一樣，擁有了自己，擁有了光明。

未來有機會一定要去參加線下課和去靜休中心體驗一下哦！

《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》讀後感

（二）

劉珮

收到這本書，正是我生命中最痛苦困頓的時候。

就在今年，我成為了一個母親，當第一次護士把孩子抱到我胸前的時候，他沒有睡，小小的手緊緊的抓住我，彷彿我是他的全部依靠。

那一刻我感受到巨大的愛，我真真切切的感受到電視上、小説裏那種曾經我以為是虛構的、可以奮不顧身的、犧牲一切的愛原來是真實存在的。

我開始小心翼翼的呵護這份美好，看育兒書看心理學，希望他在愛與自由中坦然長大，不要像他的媽媽一樣，活的麻木孤獨無力。

當我把這份愛轉化成巨大的責任抗在我肩上時，前所未有的恐懼、痛苦、憤怒、無力感也同時來襲。

為了能讓孩子在上海上幼兒園，我們借債買房背貸款，感受到了巨大的經濟壓力；同時，白天上班，晚上照顧小孩，嚴重的睡眠不足首先讓我身體感受到前所未有的疲憊。

其次是個人時間被嚴重壓縮，我想學習，想鍛鍊，想辭職，想畫畫，想睡覺，想卯足力氣往前跑，卻像是被一根巨大的鋼索拉住，只能痛苦的在原地掙扎。

孩子週歲後，由於各種原因，小姑子和婆婆也來和我們同住。我本來就是迴避型人格障礙，與人親近，是很要命的事，現在居然要和2個陌生人同住一個屋檐下，再加上各種觀念和生活習慣上的衝突，我的恐懼和憤怒升到了頂點。

家對我而言，不是一個住所，而是蝸牛的殼，為了維護這個殼，過去的30年，我可以孤獨的活着、可以不交朋友、可以犧牲很多很多東西，只為了保護自己這個最後的屏障。

失掉了我的屏障，我難受得簡直要活不下去，這份心靈的痛苦是真真實實存在的，但在實際生活裏，卻像是無理取鬧，無法被理解。

收到書的當晚，我和先生又經歷過一次激烈的爭吵，之前還有兩次更猛的，我認同了憤怒過後深深的委屈和無力感，難過得想要結束這一段親密關係。

“為什麼每當我精疲力盡的時候你還要責備我做的不夠好？

為什麼當我痛的不行的時候還會被評判為無理取鬧？

為什麼每次我表達憤怒得到的不是關注與讓步，而是更大的反擊？

為什麼你可以休息，我卻連個上廁所的時間都要擠出來？…”

我哭着洗完澡，一邊流着淚一邊把小寶哄睡，夜深人靜，我難受的無法呼吸，看着孩子沉靜的睡臉，我心如刀絞。

很累，但是我無法入睡，於是我拿出閲讀燈，從揹包裏掏出我救命的稻草，蹲在牀邊一口氣看完了《愛自己》的整本書。

當我痛苦困頓時，當我的靈魂陷入暗夜時，謝謝你為我點一盞燈，讓我看到出口的方向。

每一次痛苦，都是一次審視自己內在的機會，一邊看書一邊我才明白，我真的真的不愛自己，我的痛苦最大的責任人，是我自己。

一切都是中性的，外在的一切不過都是都是內心的反映。我不需要像鬥士一樣去對抗一切問題，問題只能在高於製造它的層面才能被解決。

我要做的唯一一件事，就是愛自己，成為我真正的自己。我不用再去糾結生活中的各種問題，向左還是向右，該去還是該留。

因為只要我還在這個層面，這個維度，一個問題的結束不過是新一個問題的開始。

當我的能量開始提升時，該離開的自會離開，該存在的繼續存在。我只負責成長，其它交給宇宙來做主。

現在的我，開始對自己負責，報了好幾個心理學的線上課程，慢慢的學會理解自己，也理解了別人。

最重要的是，每當我還是想要把自己的痛苦歸因到其他人身上時，都有一個聲音對自己説“你完全有能力讓自己幸福，你的幸福只在你手裏”。

生活裏的衝突依然有，但是難受的感覺已經大大減輕，我仍然在繼續學習。學習從孤獨走向關係，從分離走向合一，所幸一路上，有座座燈塔指引，周梵老師的書，是離我最近的一本。

昨天，我生命中的另一半對我説：“其實，我心裏真的很想對你好，只是…”我明白，我們的種種行為，都逃不出“付出愛、索取愛”。

愛自己，才能放下對自己的評判，也同時放下了對對方的評判，沒有評判，才有可能產生深度的理解，理解產生鏈接，鏈接產生愛。

愛自己，接納自己，就是愛這個世界，終有一天也會得到世界的愛。

○end