2022夏至節氣如何養生

在我國的二十四節氣當中，夏至是在夏天當中的節氣，並且夏至的時候人們也會感受到炎熱，那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022夏至節氣如何養生。歡迎大家來閲讀。

夏至節氣如何養生

1、早起晚卧，中午小憩

夏至晝長夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時間自然縮短，不過這並不會影響人體健康，因為順應就是對身體最好的養護。除此以外，休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫理論認為，11時——13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。

2、避免汗泄太多

夏至時節，運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行，以散步、慢跑、太極拳等項目為佳，不宜做過分劇烈的活動，不然會導致汗泄太多，傷陰損陽。

3、吃“苦”補“酸”

夏至時節炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食慾，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至晝長夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現腹脹、吐瀉交作等病症。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

5、忌冷水洗浴

夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個時節人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此洗冷水時寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱症狀。

6、忌夜卧貪涼

“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜卧吹冷，極易導致陽氣折損。因此夏至時節晚上睡覺忌整夜開空調冷氣，不然易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴重。

夏至節氣的特殊意義

夏至的到來意味着炎熱的夏天來臨。夏至這天，太陽直射北迴歸線，此時北半球各地的白晝時間達到全年最長。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，北迴歸線自西向東穿過我國雲南、廣西、廣東、台灣四省區，這四省區是我國境域內太陽在天空位置最當中的地區，日影最短、白天最長、黑夜最短，即如古人所説：“日長之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至”。同時，對於北迴歸線及其以北的地區來説，夏至日也是一年中正午太陽高度在當地屬最高的一天。而此時的南半球正值隆冬。如海南的海口市這天的日長約13小時多一點，杭州市為14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河則可達17小時以上。在北極圈以北，這一天太陽整日都位於地平線之上，成為北半球一年中極晝範圍最廣的一天。夏至是太陽的轉折點，這天過後它將走“回頭路”，陽光直射點開始從北迴歸線(北緯23°26')向南移動，北半球白晝將會逐日減短。對於北迴歸線(北緯23°26')及其以北的地區，夏至日過後，正午太陽高度也開始逐日降低。夏季是北半球日照最長的季節，在北極圈會出現極晝，太陽終日不落。在7月1——3日，地球會運動到公轉軌道的最遠點。

描寫夏至節氣的詩句

《和昌英叔夏至喜雨》

宋代：楊萬里

清酣暑雨不緣求，猶似梅黃麥欲秋。

去歲如今禾半死，吾曹遍禱汗交流。

此生未用愠三已，一飽便應哦四休。

花外綠畦深沒鶴，來看莫惜下邳侯。

《夏至日作》

唐代：權德輿

璿樞無停連，四序相錯行。

寄言赫曦景，今日一陰生。

《夏至日喜雨漫吟》

明代：郭之奇

昨夜天河浪幾掀，朝來玉女傾洗盆。

雲生石路離離黑，霧壓峯頭冉冉惛。

採蕪怨女持筐返，徂隰悲農繞樹喧。

解顏相勸逢耕侶，不憚泥濡探水痕。