大學聯考心理疏導方案通用多篇

大學聯考心理疏導方案 篇一

在大學聯考前如果能夠調整好心理狀態，並採取正確的考試策略，那麼就能考出理想的成績，甚至超水平發揮。

1.科學用餐，

及時到校考生要有充足的用餐時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用於消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。一般在考前20分鐘到達考場所在學校為宜，太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態；太遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

2.調整心態，沉着應考

當考生來到考場後，會發現以下一些現象：許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵考生的標語懸掛在牆上。這種氛圍往往會造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進行簡單的放鬆訓練，如做幾次深呼吸，然後暗示自己：“我的狀態不錯，應該取得好成績。”在考前幾分鐘應該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3.瀏覽全卷，制定答題方案

大學聯考時一般是提前5分鐘髮捲，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然後確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排。發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到：“我難人亦難，我易人亦易。”

4.審清題意，細心答題

做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閲讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反覆推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然後改來改去，既浪費了時間，又弄髒了卷面。有的同學則過於謹慎，什麼都要在草稿紙上寫得清楚明白，然後才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱後，就可以在試卷上直接書寫。

5.先易後難，合理分配時間

大學聯考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學遇到難題後就一心要把它做出來，忘記了後面還有很多題等着要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易後難，合理分配時間。先易後難的答題方法有利於消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克後面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最後會阻礙思維水平的正常發揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。

6.鎮定自若，巧解難題

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪裏下手。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻幹。

7.全面檢查，站好最後一班崗

全部題目做完之後，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填塗是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。全部試題答案檢查完畢後，還應該檢查一下姓名和准考證號碼的填寫情況。

大學聯考心理疏導方案 篇二

大學聯考、會考將於6月舉行。隨着“考試月”的即將到來，學生心理問題引人關注。近日，《知心姐姐》雜誌社的孫玉華教授在寧做以“從‘心’開始建立和諧美好人生”為題的心理健康教育專場報告會時指出，心理狀態如何會直接影響到孩子的考試成績。一個心理狀態好的大學聯考考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。

孫玉華教授認為，孩子的心靈和身體一樣需要均衡的營養，孩子心靈成長需要五大營養。

第一份營養：肯定

調查結果顯示：口頭上無意的否定使孩子無法樹立自信，孩子在得不到表揚和肯定的環境中將會逐漸變得平庸。不管別人怎麼説，父母的評價永遠是孩子最在乎的。

第二份營養：自由

專家建議：作為家長應該給孩子四種自由。安排時間的自由，讓孩子自己管理支配時間；零花錢的自由，儘早對孩子進行理財教育，讓孩子養成良好的花錢習慣；讀書的自由，培養孩子的閲讀能力，為其養成終身閲讀的習慣打下基礎；興趣的自由，孩子的興趣會激發孩子的創新精神和潛能。

第三份營養：情感

培養孩子感動和善良的能力。父母們常常在無意間就冷漠了孩子們的愛心，只知道為孩子付出愛，而忘記了接受孩子給予的愛，孩子的心靈世界也慢慢變得冷漠了，而父母們卻全然不知。

第四份營養：寬容

家長把自己放到和孩子同樣的位置和孩子一起快樂一起傷心，更容易和孩子溝通交流，寬容孩子的錯誤和缺點比打罵更容易獲得孩子的諒解。

第五份營養：夢想

每個孩子都有很多美好的夢想，在家長們的眼裏也許很不現實，但是夢想是孩子的動力，作為父母應該保護孩子的夢想。

大學聯考心理疏導方案 篇三

據心理健康教育專家介紹，考生考前出現情緒波動是正常的，尤其是一些尖子生，面對老師、家長以及考生自己的高期望值，難免會感到緊張與壓力。關鍵是不能就此產生消極心理暗示。緊張可以提高效率，需要防止的是過度緊張。因此，考生應考不僅要有知識儲備，同樣需要陽光心理。

如何保持陽光心理？專家介紹，首先要重視培養自信心。具體辦法為：走路抬頭挺胸，步伐稍快；面帶微笑；多看強科等。其次要學會排除不良情緒影響。遇到挫折或不開心的事不要壓抑自己，及時傾訴、宣泄；也可以通過體育運動、聽音樂等自己喜歡的事進行注意力轉移。同時，考生及家長的目標要適當，期望要合理。如果期望值過高又沒有把握，自然會產生緊張和挫敗感；反之，倒可能收穫意外驚喜。

大學聯考讓家長也跟着緊張

隨着大學聯考的臨近，緊張、焦慮的氣氛開始出現在學生身上。一場大學聯考，無論是老師、學生、家長都忙得不可開交。大學聯考帶來的焦慮、緊張氣氛也對家庭造成了衝擊，很多家庭在大學聯考前都被一股緊張的氣氛籠罩着，家庭關係也陷入緊張。

王女士的兒子上高三，因為過度的考前焦慮，讓家庭氣氛都很“緊張”。前段時間，學校組織了一次考試，孩子數學考得不太好，“拿到試卷後，我發現很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然大學聯考再犯這樣的錯多可惜。可是孩子一聽到我説這個話，立刻和我吵了一架，還賭氣不吃飯。”説到這裏，王女士顯得很委屈，“我提醒他，是不想他以後再吃粗心的虧，難道這也有錯嗎？”

面對大學聯考，不光是兒子緊張，王女士緊張的情緒也很嚴重。“特別是最近，大學聯考越來越近了。我最近幾乎天天失眠，想到兒子每天的飲食、情緒、休息，我心裏就不安，要是落榜了，我在單位同事面前多丟臉啊。”不光緊張，王女士的心情也很煩躁。

最讓王女士震驚的是，前幾天，他的兒子竟然自己在卧室的門上安了一把鎖，只要自己進屋，就把房門鎖起來。“也不知道他一個人在房間裏有沒有好好學習，我敲門他也不開門，真是急死人了。”王女士焦慮地説。

心理專家分析，王女士這樣的表現，就是典型的“考前焦慮症”。家長的心理壓力有以下幾方面的表現：一是對孩子的考試沒把握，但又不敢問，心情非常緊張；二是擔心孩子考不上好學校，自己在親友面前沒面子；三是怕自己照顧不好孩子，孩子考試期間會生病，這類家長中女性佔了７０％以上。

孩子大學聯考，父母的擔心是正常的，對孩子備考的關注也是自然而然的。事情。但父母若是對孩子過度的關注，不但會對孩子的複習造成干擾，同時也會導致自己的緊張、焦慮症狀。

考生備考過程中，父母的過度關心往往會給考生帶來很大的壓力，父母的緊張情緒也很容易傳給孩子，對孩子的複習備考是十分不利的。對父母來説，保持一顆平常心，適度地關注孩子的備考，這樣對孩子才是有好處的。家長在孩子備考過程中要做的是如何幫助孩子調整心態，幫助孩子減輕壓力，而不是關注孩子如何複習。

淺析大學聯考應試心理焦慮

大學聯考應試心理焦慮有三個方面的原因，首先，大學聯考即將來臨，學生制定的目標過高，知道難以實現而產生緊張心理；其次，學習方法不當，沒有掌握好所學知識而焦慮；再次，家長和社會過高的期望，以及自己過分追求完善，使身心壓力過大，產生緊張、憂慮和恐懼等情緒，從而導致學習焦慮。

心理焦慮會使學生無法安心學習，學習效率大打折扣，為此我們必須採取切實有效的措施給學生“減負”，減輕學生過重的心理負擔。對學生大學聯考前的學習焦慮問題，家長和社會應為學生創造和諧、寬鬆的學習氛圍；對大學聯考前產生的心理緊張和焦慮，應引導學生進行合理的宣泄。在平時的教育過程中，教師有意識地設置一些特定的困難情境，如佈置一些高於學生心理承受能力的“難題”，讓他們經歷一番磨難，自己找到應對方法，以提高挫折的承受力，增強自信心。

學校要發揮正確的價值觀的導向作用。當今學生思想活躍，進取心強，但他們的期望往往不符合社會實際。期望越高，失望越大，他們的目標一旦失落，就可能產生心理偏差。教師要做到有的放矢，個別指導，對學生多關心、多鼓勵，幫助學生樹立正確的人生觀、考試觀，使學生放下思想包袱。同時，教師要培養學生正確評價自己的認知，讓他們認識到應該在正確期望自己的基礎上，進行自我設計。學校可以多開展心理諮詢活動，幫助學生增強自我調節能力，才能使學生心理平衡，保持心態健康。

焦慮案例諮詢

圖圖(化名)，女，來做心理諮詢時讀高二。用她自己的話説，總感覺有很多東西沒學會。遇到綜合性的試題不知道怎樣應用課本知識。最讓她頭疼的是，總覺得大腦不好使了，很多知識記不住好不容易記住了，過幾天又忘了。總是檢驗自己學會沒學會，學習效率很低很低的。她就覺得我怎麼學都學不進去，很累。總想出去玩兒，又不敢玩兒。她想玩時，爸爸媽媽也就帶她玩，但是一玩呢，她又覺得我這樣做是不對的，別人都在學習我怎麼能玩呢？所以玩也沒玩好，也怕出去玩了。到後來，也學不進去，也不敢玩兒，既害怕玩兒，又害怕學。她怎麼都過不好，所以就覺得，生活是很累的，學習是很累的。她想放棄學習，但是呢又不甘心。

這個時候她既焦慮又抑鬱，煩躁不安，動不動就發脾氣，發作起來摔課本砸東西，晚上睡眠，睡不着覺。到醫院去治療，心理醫生説這是精神分裂症的邊緣狀態，趕緊住院。媽媽就想，這怎麼是精神分裂症的邊緣狀態呢？媽媽不敢認同這個，那不行，決定去看看心理諮詢師去，她又來來回回換了好幾個心理諮詢師。但心理諮詢師都説，這個問題太嚴重了，我們做不了，都給他推走了。

最終來到我們這裏的時候，她媽媽首先就跟我説，韓老師你先看看我家姑娘是不是雙相情感障礙，是不是精神分裂症？我跟孩子溝通了20分鐘，然後跟媽媽説，我跟你保證孩子絕對不是精神分裂症。孩子就是情緒問題，她就是內心衝突的問題。孩子具體是怎麼回事兒，我説我跟她做完一兩次心理諮詢之後，我再給您做一個具體的分析。請您現在先不要着急，孩子肯定不是精分，也不是邊緣性精分狀態，差得遠着呢。

孩子來做心理諮詢之前，跑這個地方看，跑那個地方看，已經一個多月沒去學校了。學校里老師都跟她説，要不就辦個休學吧。孩子又不願意休學。她媽媽説，這個孩子以前是一個很活潑開朗的女孩兒，自從孩子上中學後就開始變，變得越來越內向，而且沉默寡言。每天回到家就是學習，所以我們看到都很心疼。想讓她出去玩會兒，她不出去。我們做父母的都能感覺到她是強迫自己學習，根本沒效率。還不如出去放鬆下，但是我們説多了呢，她表現的很煩很煩，跟我們發火，我們給她請了家教在家學習，但是還是沒效果。

象圖圖這樣的情形在初高中學生中很常見。學生學習成績好，後來就不願意去學校，想學學不進去，學習效率極其低下。情緒也很糟糕，易激惹，在家很容易發脾氣；有的呢，就是情緒非常的低落，甚至是把自己關閉起來，跟外界隔絕，不見人。像這種情況，甚至在大學生考研的時候，我們時常也會接到這樣的電話，也會有這樣的案例出現。一般在升學考試前後，越是臨近，這個問題就越嚴重。

原因在哪兒呢？

分析如下：

一、中國的教育升學考評機制以分數為絕對第一優勢。家長和校方管理者都盯着孩子的成績説事。

二、高強度的學習壓力不知道如何化解。

三、考試前對自己有高期望，有過強烈的和同學對比的心。

四、功利教育。

經過心理諮詢調整，化解了以上阻礙孩子成長的原因，孩子那些焦慮、抑鬱、失眠等外在的症狀很快都消除了，孩子也回到了學校繼續學習。這個案例是我和代老師共同做的，現在很多嚴重的學生案例，都是我們倆共同做的。我早期調整孩子的心理問題、學習的心態，學習的方向和目標。把這些問題調整到差不多的時候，由代老師來帶着他們繼續調整學習的心態和學習的方法，去把這個調整的心態去內化，去運行，然後帶着她把學習給帶起來。孩子的心理問題和心理困擾化解了，心胸和視野開闊了，綜合素質提升了，也學會了怎麼樣更好地處理現實中的學習，孩子自然變得開朗陽光自信。