青少年心理健康常識

青少年心理健康常識

青少年心理健康有以下幾點：

【心理疲勞】

影響青少年順利進行考試的敵人之一叫做心理疲勞。所謂心理疲勞，是指艱苦的學習活動等大腦、神經系統高度和長期的緊張，長期從事一種單調的活動，雖肌肉勞動強度不大，卻出現疲勞之極的一種心理狀態。出現心理疲勞時，常表現為體力精力下降；主動注意力下降、注意力渙散，常為一些門聲、汽車聲、説話聲等噪聲吸引，不能集中力量學習；思維緩慢，訴説學習能力下降、抱怨以前很好使的腦子現在變得不好用，並常出錯；心理疲勞持續下去，會出現軀體體徵和症狀：頭暈、眼花、頭疼、食慾下降、咽喉腫痛、發低燒等；還會出現抑鬱、焦慮、心煩易怒等心理症狀；如不及早發現和治療，則很容易影響免疫等系統的正常功能，出現軀體或精神障礙，此時，不要説：順利的參加考試了，連基本的健康狀況都不能保證。

【考試後的心理調整與選擇】

當考試得不理想時，學生往往想的很多：是否復讀、考上的這個學校到底上不上、專業、學校不理想怎麼辦、這次考不好，出國學習是理想的出路嗎？

【學習厭倦】

有這方面問題的學生：對學習的厭倦，對考試更厭倦。

【學習困難】

學習困難是由多種原因造成的。找到造成學習困難的原因，有目標的治療才是最好的方法。

【考試焦慮障礙】

考試焦慮障礙應提早治療。考試焦慮障礙是學生面臨或處於考試狀態下出現的心情異常緊張、自主神經功能異常、對考試結果嚴重擔心等症狀組成的心理障礙，在重大考試如會考、考試時症狀加重。

考試焦慮障礙的表現為：

（一）患者在考試時出現心情嚴重緊張不安，注意力不集中，記憶力下降；身體上出現肌肉顫抖，頭痛、心慌、出汗、小便次數增多；對考試成績的倍加擔心等，越是參加對自身有重大意義的考試如會考、考試，焦慮症狀就越加嚴重。

（二）由於擔心重大考試失利，或在既往有過考試焦慮障礙的體驗，患者可在考試前幾天甚至數月就出現嚴重的緊張，坐卧不寧，無法放鬆肌肉；頭重腳輕，心動過速，食慾下降；入睡困難，為將來的考試煩惱，睡前胡思亂想、輾轉難眠、對周圍事物感覺敏感；精力體力也隨之下降，平時上課聽不進去，記不住老師的授課；越離重大考試的時間迫近，緊張程度就越加重。

（三）患者可出現咽喉紅腫疼痛；發低熱，有38度左右的體温升高等軀體的應激反應；患焦慮障礙時間長了，可出現免疫功能低下的表現，如疲乏無力，易患感冒；心電圖檢查常顯示竇性心動過速。也有的患者出現嚴重的迴避反應，如對家長説自己身體有病、頭痛而不想去上學了，不想去參加考試了，出現厭學、輟學等現象。部分患者合併抑鬱狀態，如對事物不感興趣，認為自己沒有前途，自己什麼能力都沒有，悲觀失望等症狀。

【青少年戀愛問題】

考試前，因戀愛而影響學習，甚至導致幾年考試名落孫山的男生女生真是不少。由於生活好了，社會風氣中戀愛年齡段趨於低齡化，不少同學在高中階段己經有過幾次戀愛的經歷。但青少年戀愛對需要集中精力學習的中學階段來説，確實存在相當大的負面影響。

首先，它影響青少年的心身健康。青少年對自己感情控制力差，在愛情面前不是愛的死去活來，就是頻頻更換對象；在戀愛期中出現問題不敢請教成年父母老師，或自己煎熬、或向同樣沒經驗的同學請教，結果是解決不了戀愛中遇到的情感困難和各種複雜的關係，使自己陷於情感的困境，等家長知曉時，多數已經出現嚴重的心身障礙；長期心理苦惱的結果是使自己心理、身體受到損害，如頭痛、失眠、消瘦，甚至記憶力減退，注意力不能集中。另一方面，失眠、健忘、疲倦和注意力轉移到感情的後果是使學習成績嚴重下降，更不用説很好的進行考試了。

【強迫症】

有的同學是個很用功的同學，但近幾個月以來，每當他心力交瘁或心煩意亂之時，腦子裏就反覆出現這個不必要的話：“雞為什麼生蛋，蛋為什麼成雞。”明知這句話與學習的材料無關，想這話也沒有用，可自己就是控制不住自己的腦子。

這位同學實際患了強迫症。強迫症是一種心理障礙，它有許多種症狀：強迫思維：總想沒有意義的問題或話語，如“為什麼要走人行橫道”等，這些想法是自己不願意要的，可一連幾小時想這麼一個問題，以至於不能正常複習功課。強迫動作：如強迫洗手，或強迫做各種儀式動作，如鎖門，嚴重者反覆上幾次五層樓，總怕沒鎖好門。強迫計數：反覆數電線杆、數樓層，嚴重者數幾個小時，以至走不了路等。由於無法不進行這些強迫性思維或動作，也反覆想將這沒有的話趕出腦子，可就是做不到，揮之不去。自己心煩意亂，甚至發愁抑鬱，因此倍感痛苦。強迫症雖不是重性精神病，但這種情況使自己難以學下去，或聽不進老師的講解，反覆干擾自己的思維，像一條蛇，糾纏自己的雙腳難以前進，如再這麼下去，是無法很好的複習中、考試的。在中、考試前，及時治療強迫症是十分必要的。

【社交障礙】

社會交往困難。輕度的社交困難，只是見到生人、半生半熟的人、異性、領導、長輩出現輕度緊張和侷促不安；嚴重者稱社會交往恐懼症，這實際是一種心理障礙，表現為與家人以外的人交往時，出現自己不能控制的極度恐懼、緊張不安、出虛汗、臉紅、心跳加快等植物神經緊張；並感到別人都知道他的內心體驗和尷尬表情；有逃避社交的強烈願望。不少社交困難者終日與電腦等非人的物品交流，進行非直接人與人交流的上網聊天或遊戲，從而排解內心的痛苦和不安。

社會交往困難有着兩種危害：第一種是現在的危害，與老師、同學由於交流問題，產生隔閡和距離，這包括脱離集體的活動和心理距離，以及內心的無奈、悲觀和煩躁。人有歸屬和社交的心理需求，得不到這種心理需求的同學是很痛苦的。第二種是潛在的危險，同學們畢業後 ww uawen.c n一定會：擇業、面試、與社會各界交往辦事、婚戀、成家生子……，人是社會人，人離不開社會交往，有社交困難在社會上寸步難行！社會交往困難對學生極其有害。

目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多數心理學家和醫學家的觀點看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：

1、身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。

2、人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表裏如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，並自尊自愛，尊重他人，善於調節自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。

3、樂於交流，善於結友。具有良好的人際關係，善於結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，並有樂於助人的願望和行為。

4、情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的温度計；樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強並能戰勝困難。

5、有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢於面對現實，勇於承擔責任。