美容養生知識精品多篇

100條美容養生保健知識 篇一

1、危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

2、人體一天最佳睡眠時間：晚上9點-清晨6點；保持充足的睡眠對健康十分重要。

3、正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。換句話説：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

4、人體活動應當順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏；比如夏天應當多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。

5、養生的真諦：凝神定氣，物我兩忘。能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

6、千萬別在飯店得罪服務員，否則品嚐她口水的滋味，都算你走運的了。

7、感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液！記住：“能調理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。

8、民間老話：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。

9、想要一個清淨的主頁，那就用hao268，保證不會有半條廣告打擾你。

10、《史記》：勝，不妄喜；敗，不遑餒；胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍。

11、手機撥通或接聽的一瞬間，輻射非常強。聰明的做法是：看到接通的提示後，才將手機放在耳邊。

12、薏米和紅豆，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

13、開車上高速，請儘量遠離大貨車！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成。

14、運動的作用：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

15、日常飲食，切記寧熱勿冷；特別是夏天，冰鎮的飲品對腸胃的傷害很大。

16、冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。

17、秋冬養生要訣：“頭要涼，腳要暖，肚子要不滿”。天冷的時候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。

18、偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能。

19、大多數疾病（包括肥胖、口腔潰瘍等），都是由於體內的毒素無法及時排出，越積越多導致的。

20、排毒最重要的方式就是大便；每天如果能夠排便三次，想不健康都難。

21、坐電腦前每隔半小時就應當起身活動一下，這樣除了對身體有益之外，再回來對着電腦會發現馬上精神很多。

22、飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

23、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

24、民間老話：“貪房貪睡，添病減歲；夜裏磨牙，肚裏蟲爬”。

25、停車後，車裏別放什麼東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

26、日常飲食，一要適量，二要清淡。

27書包範文、運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。

28、上午喝綠茶開胃、醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

29、睡時如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

30、吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

31、夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康。

32、民間老話：“早上吃薑，勝過吃蔘湯；晚上吃薑，等於吃砒霜”。（早上吃薑有益，晚上吃薑有害）

33、早上醒來，建議喝一大杯温開水。身體經歷了一晚上的缺水，這是“久旱逢甘霖”啊。

34、“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。”，林則徐當年掛在總督府衙自勉的這副對聯，對於今天的我們仍不過時。

35、順應自然是養生的最高境界。

36、民間老話：“一天吃一頭豬，不如牀上打呼嚕；三天吃一隻羊，不如洗腳再上牀”。

37、不要天天想着吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；散步就可以生陰。

38、手機信號剩一格時儘量不要打電話，因為此時輻射比平時要高出許多倍。

39、民間老話：“夜卧不蒙首，晚飯少數口”。晚上睡覺，不要矇頭大睡，空氣不流通對健康不利；晚飯不能貪飽，要少吃幾口。

40、海帶可以説是“鹼性食物之王”，多吃海帶能有效調節酸性體質。平時如果常感到勞累、疲乏、渾身痠痛的話，不妨多吃海帶。

41、皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

42、越渴越應喝熱水。因為生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃來加熱，再由小腸轉化成人體的津液；温熱的水，可以加速轉換，幫腸胃減輕負擔。

43、蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。

44、《莊子·大宗師》：“相濡以沫，不若相忘於江湖”。

45、飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

46、研究發現，每天堅持飯後漱口可以有效減少感冒發生。因此最好養成飯後漱口的習慣。

47、民間老話：“傍晚開開窗，一夜睡的香”。（睡前最好開窗通風，睡時則開一點點就行）

48、煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，營養價值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

49、俗語講，“百善孝為先”。孝敬父母，無異於善待自己的人生。

50、每天晚上睡覺前來一個温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

51、民間老話：“窮養兒子富養女”；“從來富貴多淑女，自古紈絝少偉男”。所以人們常説女兒要“寵着養”，兒子要“苦着養”。

52、失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

53、《道德經》：“多言數窮，不如守中”。數：運數、氣數。言多必失，而且説話很消耗精氣神，因此無事應少言。

54、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。

55、一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。

56、睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老。

57、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的黃金時間應該是晚21：00～早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

58、諸葛亮：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。

59、多油脂的食物儘量少吃。因為身體中大量血液會供應腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏欲睡。

60、民間老話：“早不酒，晚不茶，五更不採花”。

61、“一日一蘋果，醫生遠離我”。一天吃一個蘋果，能讓自己有個乾乾淨淨的肺；成熟的蘋果含有80%的水且脂肪為零，所以特別適合減肥者。

62、《黃帝內經》：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

63、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，懷孕，臨產前，生產完後，更年期。

64、煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔子皮，不僅令湯味道鮮美，還可以減少油膩感。

65、睡覺前，如果頭髮還是濕的記得先吹乾才能睡，否則容易感冒；經常這樣更容易造成偏頭痛。

66、喝酸奶能解酒後煩躁，而且酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

67、中醫認為螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（頭部下方的白色片狀物），萬不可吃；吃螃蟹一般可用生薑末調醋，以温中祛寒。

68、《大學》：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得”。對於初入職場的年輕人而言，方向永遠比努力更重要。

69、民間老話：“喝茶不洗杯，閻王把命催”。茶垢中含有許多致癌物，喝茶前記得將茶杯裏的茶垢洗乾淨。

70、上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

71、碳酸飲料對身體沒什麼益處，而且飲料中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面保護層，對兒童傷害尤其大；所以應儘量少喝碳酸飲料。

72、午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

73、《黃帝內經》：“冬不藏精，春必病温”。

74、香蕉不僅可以補鈣，而且通便，特別適合有便祕和腸胃問題的人士。

75、清晨排便是人體一天中最好的排毒過程，對健康非常有利。

76、民間老話：“站如鬆，坐如鐘，行如風，卧如弓”。站着要像松樹一樣挺拔，坐着要像座鐘一樣端莊，行走要像風一樣疾速有力，卧牀睡覺要像彎弓一樣彎曲。

77、民間老話：“會吃不如會睡，吃人蔘不如睡五更”。

78、老子《道德經》：“鋭氣藏於胸，和氣浮於面，才氣見於事，義氣施於人”。

79、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量；選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

80、民間老話：“飯後走一走，活到九十九”。吃完飯後，最好散散步，別老坐着。

81、豐子愷的名言：“不亂於心，不困於情。不念過往，不畏將來”。

82、常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

83、民間老話：“要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東”。

84、佛説：“人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西”。懂得放下，才是人生大智慧。

85、民間老話：“夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不矇頭；白天多動，夜裏少夢”。

86、民間老話：“吃飽便睡，增病減歲”。因此飯後不可馬上睡覺。

87、茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩鬱頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

88、老子《道德經》：“上善若水，水善利萬物而不爭”。最高境界的善行，就像水的品性，澤被萬物而不爭名利。

89、成功人生祕訣：守得住寂寞，禁得住誘惑，方能成大事。

90、民間老話：“春捂秋凍，不生雜病”。春天不要急於脱掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。

91、最好的運動和減肥方式：每天堅持步行一小時，最好是快步行走，就能夠達到很好的鍛鍊效果。

92、《黃帝內經》：“多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神”。提醒我們飲食要適度。

93、傍晚鍛鍊最為有益。因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

94、春秋時期老子的“處世三寶”：不吹毛求疵，性情就柔和；不關注別人，精力就節省；不與世爭名，心裏就坦然。

95、《黃帝內經》：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。

96、民間老話：“睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪”。

97、曾國藩：“凡遇事須安祥和緩以處之，若一慌忙，便恐有錯。蓋天下何事不從忙中錯了。故從容安祥，為處事第一法”。人一生會遇無數大事小事壞事錯事，“從容安祥”為第一法。

98、成功人生祕訣：三十歲之前學會“取長補短”，三十歲後懂得“揚長避短”。

99、“百病由氣生”：每天保持輕鬆愉快的心情，疾病也會遠離你。

100、生活中，我們應以平靜之心，去接受無法改變的事；以勇敢之心，去爭取能改變的事；最後用你的智慧，去分辨這二者的區別。

冬季養生美容小常識 篇二

1、甘油可以保護皮膚

冬季皮膚容易乾燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心裏攪勻，塗擦皮膚。用此法經常塗擦皮膚，能使你的皮膚潔白細膩。

2、蜂蜜能治皮膚皺裂

冬天氣候乾燥，皮膚容易皺裂，如發現皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗淨擦乾後塗上一些蜂蜜，每天2次，連續幾天，皮膚皺裂即可痊癒。

3、香蕉可以治手足皺裂

先將手足洗淨。取香蕉一隻，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，塗在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次後，手足皺裂就會痊癒。

4、鮮生薑可防治凍瘡

生薑切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反覆塗擦，每天2-3次，連續塗擦12天，可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生薑擠出薑汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼後塗抹於患處。每日2-3次，連續幾天即可減除症狀或痊癒。

5、小辣椒可以治凍瘡

用尖辣椒水塗擦皮膚，增加血液循環，可預防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時，局部有紅腫發癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。

6、鳳仙花能防治凍瘡

鳳仙花（以白色花為佳）曬乾，浸泡在高度白酒中（可適量加些尖辣椒、姜葱白），製成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。

秋季美容護膚必備小常識 篇三

去角質次數要得當

受到紫外線傷害的肌膚，老化角質的堆積造成肌膚的晦暗，去角質此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日餘毒等於解決一半。

但也別因為一時心急而過份去角質，否則反而會刺激發炎。一週只要1-2次（油性肌膚可以多一些去角質次數，乾性肌膚一週半左右一次足以），漸入冬天后角質累積速度較慢，減少成一週一次就夠。

防曬塗抹時間最重要

比起使用什麼樣的防曬霜來説，秋季的防曬更需要注重塗抹的時間。因白晝時間減少，塗抹防曬的時間也可以向後推遲。出門前可用帶防UV指數的面霜“撐”過通勤上學的路程，到達公司後在塗抹上防曬霜，如果帶粧，用海綿蘸取防曬霜按壓即可。待午休外出吃飯時，則需要在補塗防曬一次，一直到下班後都不用擔心啦。

清爽、保濕、美白三管齊下

初秋的氣候，乾燥的同時晝夜的大温差都讓肌膚不在狀態，很容易就被黑色素給鑽了空子，這時護膚需要在保持清爽的同時將水分牢牢鎖住，同時具有美白成分的'化粧水更能提亮膚色，所以清晨護膚一定要選擇有三重功效的護膚水為肌膚打底。

夜間護理不妨用點乳霜

夏天用乳霜實在不舒服，但秋天就不一樣了，塗上去不會覺得特別不舒服，還很滋潤。而且乳霜質地親脂性強，並能補充角質層中的磷脂質，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養程序，可別忘記用乳霜封存水分及養分，才能在秋季為肌膚鎖住營養成分。

記得善待頸部哦

愛美的MM往往會過多關心面部的青春嬌美，卻易忽視自己頸部的保養。尤其是在乾燥的秋季，頸部皮膚容易老化，粗糙無光、鬆弛多皺。每天晚上洗浴時，用含鹼少的温和型香皂洗滌頸部，用鬆軟毛巾擦乾，再進行按摩。先將少量乳液或橄欖油塗於頸部皮膚，用手指腹輕緩地由上而下作迴旋按摩，均勻用力，每次5分鐘。