秋季生活小常識精品多篇

秋季生活小常識 篇一

一、多飲水，維持體內水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、水果，補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效。

三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。

四、宜多食温食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣，防止腹瀉。另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由於人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。

秋季適合多吃以下食物 篇二

進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。這是因為，秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種乾燥的特點，那麼，人體就必須經常給自己“補液”，以緩解乾燥氣候對人體的傷害。多喝水也就成了人們對付秋燥的一種必要手段。但是，如果光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。

所以，我國古代醫學家就提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”在白開水中加入少許食鹽或蜂蜜，水分就不那麼容易流失了。

這種方法，與我們現代醫學給病人補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。

在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

秋燥時節，應不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。

當然，將少量的葱、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

生薑，含有揮發油，可加速血液循環；同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。

姜既有利亦有弊，可吃但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

秋季養生的四個要點 篇三

調護式運動

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。

此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛鍊項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調節濕度

秋季的空氣都很乾燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個季節中，我們有時會感覺口乾舌燥的症狀，而且皮膚還很容易乾裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度，並且多喝一些水，保持體內水分充足。

中藥調護

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。

平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脱落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。

如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。

調節情緒

秋天是一個容易感傷的季節，大自然中的萬物也開始歸於沉寂。所以在秋天的時候一定要調理好自己的'情緒，每天都要保持開朗樂觀，不要被生活在的不順心事情所困擾。

不開心的時候不要獨自悶想，多出門走走會讓自己的心情變好。

秋防感冒“十字歌” 篇四

夏秋之交是感冒易發的季節，這裏送上中醫預防感冒“十字歌”，希望對你健康有益。

開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦；

洗：温水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；

漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衞生，殺菌固齒；

飲：薑末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；

搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術；

摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，痠麻為度；

薰：陳醋薰室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出；

穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感；

練：清晨出走，鍛鍊身手，增強體質，安度金秋。

秋季肌膚保濕的12個妙招 篇五

入秋以後，天氣漸涼，氣候乾燥，人們的皮膚在陣陣秋風吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節在提醒你：該好好護膚了！秋天，肌膚的鎖水能力要大大下降。所以，保濕是最重要的`功課。

我們這裏有秋季保濕的12個妙招，一起來分享。

妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。

早上一起牀，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人！

妙招2：在房間裏放盆水，讓它代替你變幹。

為了避免水分在無聲無息的空調下流失，建議你在房間裏放盆水，維持房裏的濕度，讓空調帶走水盆裏的水，而不是你臉上的水。當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧麗、實用效果。

妙招3：夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。

夜裏關門關窗，室內乾燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地塗上兩三層，乳液裏的潤澤因子可以將水分留在角質層，防止它流失太多。

提醒你，別像澆花一樣，把水直接灑在臉上，它是沒法吸附在角質層裏的，搞不好會因為水分蒸發而讓你的臉覺得更幹呢。

妙招4：擺株綠色植物，給你鮮活的環境。

平常在桌邊放盆小植物，讓它充當個小小的空氣濾淨器，會讓你感覺更清新。盆裏的水分也有助於減低空調殺手的威力。一整天待在空調房裏的女士更是需要。

妙招5：化粧水+紙面膜，既有效又省錢。

每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，現在教你一個比較

簡單的方法。用你平常的化粧水（一定要是無酒精的，才不會導致刺激、過敏）倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆10分鐘，立即神采煥發，你會馬上感到肌膚的彈力。

妙招6：長途旅行時、曝曬陽光後，來點兒保濕化粧水。

你有意避開人頭攢動的暑期，打算利用這個時候出門旅行，真是個不錯的主意！不過旅途中要記得隨時給肌膚補充水分哦。保濕噴霧化粧水，清爽不粘稠，讓你的細胞空隙之間，隨時充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了粧還是可以噴。日曬過後，也是肌膚含水量最少的時候，噴灑保濕化粧水，再塗上修護乳液，才不會讓缺水的後遺症找上你。

妙招7：空調很舒服，可是不要待太久。

空調，不僅是指冷氣，其實冬天的暖氣也是。空調環境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環境濕度降低，皮膚已經感到有些緊繃，室內再開暖氣，温度上升會讓水分加快跑掉。如果你是那種離不開空調的人，請逼自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水，不渴不代表不缺水啊！切記！

妙招8：快速保濕面膜，迅速光鮮亮麗。

真空單片包裝的快速麪膜，省去你用紙面膜加化粧水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡麪膜片，比起化粧水更是珍貴，單價通常也較高，緊急時刻使用比較實際。

妙招9：乳液不夠解決“肌渴”，多瓶保濕精華吧！

保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在表層下，延長水分被蒸發的時間。

妙招10：嬰兒保養品為你留住濕潤。

膝蓋、關節、嘴角常常會發生乾燥脱皮現象，愛美的你穿起短裙來總覺得不夠雅觀，洗完澡後，可在乾燥部位塗抹嬰兒油改善脱屑現象。不過，皮膚科醫生警告，如果你得過毛囊角化症（就是皮膚表面出現一顆顆突起的小點點），嬰兒油就不適合你了。

妙招11：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便省時。

敷保濕面膜，最好在浴室裏，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易快速被吸收。另外，使用深層清潔面膜，別在濕氣重的地方，它靠的是面膜幹了以後的拉力，將毛孔內的髒污吸附出來，如果濕氣太重，面膜就沒有乾的那天。

妙招12：洗桑拿、泡熱水澡，別忘了放一瓶水在旁邊。

洗桑拿時，正是身體內水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出，隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝循環順暢。

秋季生活小常識 篇六

1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣温下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5、秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

秋季睡眠有“八忌” 篇七

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：

一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

二忌睡前飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌娛樂過度。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

五忌過多言談。卧躺時過多説話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七忌睡時張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而着涼。

八忌睡時吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

秋季常見疾病與預防 篇八

目前，隨着冷空氣的入侵，天氣已漸漸轉涼，漸涼的天氣對人體的健康也將帶來一定的危害。因此，秋季成為一些常見病的多發期，大家應注意及時增添衣服，加強鍛鍊，增加身體抵抗力，

資料共享平台

《秋天生活小常識大全》()。

胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峯期，因此人們要參加適當的體育活動，日常膳食應以温軟淡素易消化類為宜。

哮喘病：有哮喘病史的人對氣温、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱。另外，草枯葉落的深秋過敏物質大量增加，也是該病易發的重要原因，因此要弄清引起哮喘發作的致敏源，儘量避免與之接觸。

心腦血管疾病：秋天是心腦血管病的多發季節，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發心腦血管病加重的疾病。

腹瀉：秋季天氣涼爽，人的食慾增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜温差較大，易引起腹部着涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。因此應注意飲食健康，並根據天氣變化及時增減衣服。

秋季生活小常識大全 篇九

秋季容易出現口乾脣躁等“秋躁”症候，應選擇一些滋養潤躁的`食物，燕窩、銀耳最好，白木耳也可以。養生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質，選用具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益功效的食材，對治療“秋躁”非常有效。按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰。四季調理，各有所重”的理論，秋日裏我們還應着重於養陰護陽。

一般來説，秋季養生食物有以下幾種：

豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌，中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒的作用。

胡蘿蔔——味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良

菠 菜——是一種營養價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。

適合秋季吃的四種水果 篇十

一、蘋果

蘋果是我們在水果中最常見的，一年四季幾乎都會吃。蘋果所富含的營養很全面，它含有豐富的水分與維生素，對我們的身體有着很大的好處。而且食用蘋果還能夠幫我我們排出一些腸道內的毒素，每天最還都能吃一兩個蘋果。不僅如此，蘋果還能讓我們的肌膚更加紅潤哦。

二、奇異果

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

三、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。

當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

四、檸檬

我們都經常喝檸檬水，檸檬中富含豐富的維生素C，可以很好的補充我們體內不斷流失的維生素。同時，檸檬還具有美白作用，在秋季大家都很關注自己的皮膚，檸檬可以很好的抑制我們臉部的黑斑，美白我們的皮膚，所以在秋季，大家最好每天都吃一個檸檬。