《不抱怨的世界》讀書筆記

目錄

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正文

第一篇：不抱怨的世界讀書筆記

大概是在國慶節前夕的時候，單位為我們每位員工都準備了一本叫《不抱怨的世界》的書。首先在此感謝領導對我們的關懷。但我相信，在國慶節期間用心看過這本書的人屈指可數。不幸的是，儘管在這寥寥無幾的，用心看過這本書的人羣之中，我始終無法尋覓到自己的蹤跡。但這並不能促使我到網絡上“百度一下”《不抱怨的世界》讀後感的想法，因為那些都是別人的想法，不是我自己的想法。而我並不是在完成任務，我只是在這個期間無法靜下心來品味這本書的格調。但我相信這是一本不錯的書，只是這個時代(更多內容請訪問首頁)太過浮躁，所以我喜歡在一個人的時候關在房間裏靜靜的看着每一本書的字裏行間，然後大腦跟着節奏快速變換每一個章節的畫面。

記得在xx年的夏天，那時候的我還在服役，一個人獨守兩座空營房，那就是我的世界真正沒有抱怨的世界，有的只是寂寞。後來我喜歡上了看書，起初是完全出於無聊，但後來慢慢發現看書是最廉價的享受，但從中得到的卻是今後生活中最受用的財富。因為我認為一個人生存在這個無處不抱怨的世界中，理所當然的必須具備強大的內心及和諧的思想，因為這些東西沒有貴賤之分，是真正的平等。

記得第一次完完全全出於志願去看完的一本書叫《懂得選擇 捨得放棄》，主體是以一些小故事，一些名言名句來講述一些簡單易懂的事情。我喜歡這種類型的讀物。因為把簡單複雜化，那就是真的簡單了，但要把複雜簡單化卻是一件很難的事情。這裏就可以説到“抱怨”這個詞彙了。就像上面説的，這個世界抱怨無處不在，只看如何對待。正確的抱怨不斷推進着整個社會的進步，簡單點來説，從前人們的交通工具只有馬匹，後來有思想的人就開始抱怨這種交通工具太慢，所以有了現在的汽車，而且搞不好汽車的製造者就是當初那些抱怨者行列中的一員，唯一的區別在於他們去製造了當初抱怨為何沒有的事物。但隨着社會的步伐逐漸加快，抱怨變成了生活的習慣，而習慣這東西是一種很自然的表達，無論對錯，一觸即發。所以有的人抱怨生活如此不易，但私底下都在想盡一切辦法買三套房了，有的人抱怨你看我家房子多破爛啊，才5 6百個平方，而且馬上要被房開商徵佔了，其實心裏早有打算了那就是“媽的，不拆一還二，孫子才搬”。這就是典型的得了便宜還賣乖的表現，因為孫子都喊外婆叫作媽了。

所以抱怨不一定都是錯的，但錯誤的抱怨那就一定是不對的。就好比不當將軍的士兵不是好士兵，不要求加工資的員工不是好員工，但經常要求加工資的員工那就一定不是好員工。我相信很多人看到這裏會説我是在拍馬屁，在領導面前歌功頌德，但是對不起，我當那是你發脾氣的權利，但是我也有把你的想法當空氣的權利。因為我只是在表達我自己的想法，這不是讀後感，這是一篇關於“抱怨的方向感”的自我敍述，無論表達的方式正確與否，但唯一能確定的是，這是我的東西，你無法搜索，更無法複製。

歸根結底，抱怨是每個人的權利，只是大多數人把這權利當成了脾氣。

第二篇：不抱怨的世界讀書筆記

不抱怨的生活不抱怨的人生

古今中外，人們賦予了“書”以各種各樣的美譽，誠然，它們都極具鼓舞性。有人説：書是人類進步的階梯。也有人説：書籍是全世界的營養品。也有詩云：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

讀書可以讓我們學到豐富的知識，可以開闊我們的眼界，可以改變我們的生活。一個失意的人碰到一本好書，可以改變他的命運。一個成功的人碰到一本好書，可以使他更有涵養，一本好的書籍總是可以使人進步。現在我就推薦一本偉大的心靈勵志書，一本可以改變，也已經改變無數人命運的心靈讀物，《不抱怨的世界》。《不抱怨的世界》是暢銷全球的世界級勵志書籍。一本書，一隻手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。 有人生來就是享不盡的榮華富貴、有些人生來就要為了生存艱辛苦難，也有些人總是要經歷荊棘才見得彩虹。也有俗語：人生不如意十之八九，不是為了果腹、情慾就是名利，總是有人不停的抱怨。有人抱怨自己、也有人抱怨他人，還有人抱怨這個社會和冥冥中存在的命運。而抱怨確是最消耗能量的一種無益舉動，如果説微笑、信任、鼓勵和幫助都是在傳遞正能量。那麼，抱怨就是在傳遞一種社會的負能量。當你抱怨的時候，你首先是處於負能量狀態的。當這些消極的情緒控制你的身體的時候，你註定是不快樂的。

有人説抱怨可以讓一個人發泄出來，這樣就不至於會心裏更

堵，心情會愉悦一些，真的是這樣嗎？有一個心理學實驗，教授給兩組學生布置了作業，當作業交上來後，一律打分為不合格後發回給學生。一週後教授向這兩組學生道歉，並給一組學生派發了枕頭，他們可以對着牆壁拍打枕頭來發泄自己的不滿，另外一組則靜靜的坐着。發泄完後，教授交給兩組學生每人一杯水和很辣的辣椒醬，告訴學生，你可以往水杯里加辣椒醬，而教授的助手，也就是給學生打分的那個人必須喝下去，你對這件事有多憤怒就可以加進去多少辣椒醬。結果是：拍打枕頭來發泄憤怒的人加的辣椒醬是沒有發泄的3倍！在發泄的過程中為了支撐自己的結論，會把一些相關的不相關的都牽扯進來只會讓更加怨恨、衍生更多的負面情緒。所以，抱怨只會讓本來可以轉瞬即逝的事情，讓它在你的身體裏停留時間延長了。

除了以上這些，抱怨還有哪些不好的地方呢？首先，總是愛抱怨的人更容易生病，因為他的身體總是處於負能量的狀態，總是特別緊張、焦慮、憤怒、怯懦和情緒低落，久而久之身體就會有很多的不適。其次，總是愛抱怨的人他的人際關係一定不好，相信不會有人希望自己身邊總是有人不停的抱怨生活不如意，工資待遇不滿足，天氣為什麼有這麼寒冷。既然大家都不喜歡為什麼自己還要作為那樣的人。書中有一句話，現在送給大家：別人都以為我是擁有了這一切才不抱怨，其實是因為我不抱怨，所以才擁有這一切。

第三篇：不抱怨的世界讀書筆記

不抱怨的世界讀書筆記

前幾日到河北學習交流，聽到同去的福建一位女經理講述了一則故事，感觸頗深，在坐車回家的路上，沉睡的記憶不自覺的清醒，很多觸動與我前段時間讀過的一本書有關，書名叫做《不抱怨的世界》。

先説我聆聽到的故事：福建那位女經理上邊有個副總，平時脾氣不好，總是牢騷滿腹，但是才華橫溢，在公司還是頗受重視。在一次公司郊遊的時候，女經理正好有段時間步行在那位副總身旁。就不斷聽見那位副總在説公司這個怎麼怎麼不好，那個怎麼怎麼不好。開始這位女經理忍耐着沒支聲，但是那位副總還是喋喋不休，終於這位女經理説話了：“某某總，您好，你帶過小孩沒有？”.那位副總正在興頭，被問到這個問題，有點一懵，張口半天答道：當然有。“我也有小孩，是個小女孩，大概有這麼高”，女經理下意思的比了比自己的腰，笑着繼續説：“某某總，我覺得企業也是有生命的，帶企業就跟帶小孩一樣的，您要去愛她核呵護她，小孩難免要調皮搗蛋，但是您會認為小孩不聽話跌了一跤就認為這個小孩是壞小孩，從此就沒有用了嗎？我覺得我們用心去愛小孩，幫助他們改正錯誤，他們一定會乖乖成長的，而不是一味的打罵，您認為對嗎？”據那位 女經理分享，這一些話下來，那位平時一直趾高氣昂的副總一句話沒説，臉憋得通紅。而更令人驚奇的是，從此之後再也沒有聽見他在員工面前抱怨。

是的，幾乎沒有什麼不能是我們的抱怨對象。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨後面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情願意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在於自己身上。

威爾·鮑温在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

許多時候，我們並非意識不到這一點，但就是不願意直面，並且積極做出改變，有時候，隨着心理的慣性，也不知道如何改變。不過，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之後，還是會有改變的慾望自然升起。當改變之光隨着情緒上的牴觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。

我們開始留意自己的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，儘管抱怨和評斷如口臭般污染着自己的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙－－這把鑰匙，讓我們長久以來封閉着的意識緩緩敞開。對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑温温和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，有抱怨環境的工作，或者長期抱怨的朋友都應該考慮放棄。

放下抱怨，這並不等於在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言説權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源於生命的熱愛，並由此生髮的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

《不抱怨的世界》並非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕變流程。

所有的描述至多隻是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，藉助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

感悟沉澱

1. 不要企圖用汽油來滅火

火就是導致抱怨產生的因素，但是抱怨是汽油

2. 溝通需要合理，有效；儘量避免三角溝通，暴力溝通

3. 富蘭克林的結論是："最好的訓誡就是以身作則

4. 甘地是這麼説的："我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。

5. 酗酒者和吸毒者的勒戒文學寫着："我們的疾病是與日俱進的。"抱怨也是

6. 邱吉爾的説法："成功就是從失敗到失敗，也依然不改熱情

7. 林肯曾經説過："摧毀敵人最好的方法，就是把他變成朋友。"

8. 我們的外在世界，就是自己內心世界的反射；你是個什麼樣的人，將在你的世界裏造成

影響力；你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發着迴響；你自己就是一種祝福

第四篇：《不抱怨的世界》讀書筆記

不抱怨觀念

我們之所以會抱怨，是因為我們覺察到抱怨會帶來好處。我們抱怨，常常是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事情。 你是否注意過，抱怨自己健康問題的人，也會有愈來愈多的事情可以抱怨？有三分之二的疾病是源自於心理狀態，心理和身體是互為關聯的，心理相信什麼，身體就會表現出來。同時，也請你認真想想，當你談起自己的病，有多少次也許只是想要博取同情心和注意力？ 抱怨疾病並不會縮短生命的時間，也不會降低疾病的嚴重性。即使面對像致命的季斌這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂。活出感恩的生命，而非抱怨的生命，把焦點放在一切美好的事物上，就能發揮這種確保健康的力量。

你覺得自己身邊都是一些愛發牢騷怨聲載道的人嗎？我們都會去接近和自己相似的人，而走避互異之人，這代表你可能經常在抱怨，而且還不知道自己在抱怨。人類的天性是拽引，是同步，會調整成與周遭相同的模式，當你呆在其他抱怨者身邊的時候，你會發現自己的抱怨也更多了。

保研與非抱怨的用語可能一模一樣，期間的區別則在於你在話裏傳達的用意和隱含的能量，如果你希望某人或當前的情勢有所改變，讓一切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。

當你表達出不喜歡的一切，你就會找到更多不滿的對象和事物。請記住：同類相吸，當你更加肯定自己，他人和你的人生景況時候，你就會引來更多帶你你喜樂的東西。

我們有個根深蒂固的傳統觀念就是覺得月盈則虧，如果一切都進展得太順利，最後可能就會變得糟糕，其實，恐懼的字眼和話語才會招來我們不想要的東西。

喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控局面。沉默能讓你自省反思，慎選措辭，讓你説出希望能傳送創造性能量的言論，而非由不安驅使你發出又臭又長的牢騷。抱怨是一種習慣，暫停一下吸口氣，就能給自己一個機會，在説話時候更小心用字遣詞，説出來的話要具有建設性，如果無話可説，就保持沉默。

那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裏也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情上。其實我們可以好好表達自己的期許，而不需要抱怨現況來獲取想要的的結果，只要和可以提供解決方案的人談，你會縮短等待的時間，讓你的需求更快被滿足，也更快樂。 批評是帶着利刃的抱怨，通常是針對某人而發出的，意圖貶低此人，沒有人喜歡被批評，當我們批評某人的時候，對方會得得遭受不公平待遇，有必要為自己辯解而反擊，所以我們的批評往往只會擴大，卻不會消弭被我們批評的事端。

每個人共同的需要，就是獲得注意，收到重視，而且會以各種方式去獲得注意。如果這種注意帶有批評意味，我們也會向下修正，已達到批評者的負面期望。

我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什麼樣貌，我們

的言語會讓對方知道，我們對他和他的行為有着什麼期望。如果言語中帶有批評，他的行為就會如實反映我們所批判的內容。 批評就像其他的抱怨，也可能是一種吹牛，自誇的形式。

努力做個不抱怨的人之後，你會發現自己改變了。因為你不説，你已經重塑了自己的思考模式，脱胎換骨變得更快。

健康的溝通方式是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續製造問題，而非解決問題。如果你想指出某個人的負面特質，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然後要心懷感恩，慶幸自己有機會覺察這個缺點並進行療愈。’

如果你要其他人改變，自己就必須先開始改變。

你已經是個更加積極的人，會談論自己想要的事物，而不是抱怨不要的東西。你會吸引那些樂觀向上的人們，也會幫助身邊的人進入更崇高的精神與情緒層次，大家都想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就，遠勝過夢想所及。

對朋友抱怨，通常被稱為發泄，可能只是讓自己放縱負面情緒的藉口，將招致愈來愈多的問題。更別説是和態度消極的人們為伍了，更容易近墨者黑。當我們抱怨的時候，就是在説“事情不太對勁”，當我們經常抱怨你的時候，就是持續活在“事情不太對勁‘的狀態，因而增加了生活中的壓力。如果你經常抱怨，那個按響警鈴的人就是你自己，

你是在藉由抱怨加重自己的壓力，你是在説

當進展順利的時候，你的立即反應是“當然會這樣！”當困難出現的時候，你不會對其他人提起，讓它有擴散的機會，而是開始需找其中所隱含的祝福。而且你尋找，就必尋見。

當週遭的人在抱怨，你也覺得沒有必要指正對方，而只是觀察這樣的現象，因為你既不批評，也不抱怨，對方也不必為自己辯解，抱怨很快就止息了。

認真看待所有微不足道的小事，並且時時感恩。如果有人為你扶住門，或好心幫你提東西，都要當成是這個宇宙豐盛的祝福，如此一來，你會吸引更多的祝福。

把全家團聚的時間變成一段歡欣、快樂的時光，而不是在抱怨當天如何諸事不順。這樣我們的生活會更加美好，也能把不保研的美德傳承下去。

處理和抱怨不同，處理是分享你對已經發生的事件有怎樣的感受，而不是去重塑這些事件。當你在“重塑”這些事件的時候，其實是你不能放下你內心的執著，你希望事件是這樣發生的，但是當事情的發生不能如你所願的時候，你沒有足夠強大的內心去接受，不能臣服於所發生的事情。當你在“處理”某一項經驗的時候，要確定自己説的話都是聚焦於自己的感受，重點是自己的情緒，只有這個是你自己可以把握的。

不要讓抱怨操控你，支配你。如果你不滿某種狀況，就應該開始去描繪挑戰不復存在、落差已經填補、問題也獲得解決的光明的願景，以

促使人們做出積極的，正面的改變。我們可以採用激發心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，這樣他們就不會再讓你煩心，還會給你實質的助益。

第五篇：不抱怨的世界讀書筆記

不抱怨的世界讀書筆記

不抱怨的世界》讀書筆記美國知名牧師威爾?鮑温，發起了一項“不抱怨”活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！媒體評論這本書，會改變你的命運！把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。——萬通地產董事長馮侖遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄??只要繼續努力，就一定會成功。——中國第一職業經理人唐駿永不抱怨的人生態度才是第一位的。——阿里巴巴集團主席兼首席執行官馬雲每個人都面臨着挫折和失敗的可能，這是我們每個人人生經歷的一部分。——聯想董事局主席柳傳志獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該向誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！羚羊要想活下去，只有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。——華為總裁任正非人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！——世界首富比爾?蓋茨這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！——世界最具影響力的女人之一歐普拉抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海裏抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試着學習接納自己；抱怨他人的人，應該試着把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試着用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。《遇見未知的自己》作者張德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設性永久改變，就是

自我的改變。”——暢銷心靈作家蓋瑞?祖卡夫戴爾?卡內基先生的30條溝通人際關係原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的中國大學網

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