體育教案《立定跳遠》（精品多篇）

立定跳遠 篇一

中班體健活動教案 ：立定跳遠

活動設計背景

近期觀察中班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環節中，有小部分幼兒動作不夠規範，而立定跳遠也是中班體育教學的重點內容。本次課通過先學習立定跳遠後再學習雙腳連續向前跳，使幼兒後續體能練習中能很好完成技術動作。

活動目標

1. 學習立定跳遠技術，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

2.增強幼兒的彈跳力以及靈敏、協調身體素質的發展。

教學重點、難點

活動重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調。

活動難點：落地緩衝後的身體平衡。

活動準備

電腦多點數控播放錄象片段、塑膠操場、營養快線小瓶子人手2個、音樂

活動過程

一、準備活動：激趣熱身（預計用時5＇）

課流程：課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂， 遊戲：大小風吹；高人矮人。

“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個要求，認真看片段裏哥哥姐姐們都做了那些動作？”

遊戲“大風吹，小風吹”：幼兒想像大風、小風、龍捲風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言(聲音)表現出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如鬆”，迅速站好。(反覆幾次)

遊戲高人矮人：圍大圓圈，教師於圓圈中，當教師是高人(站立)時，幼兒反之是下蹲。(反覆幾次)

二、基本部分：自主練習（預計用時21＇）

課流程：講解、示範→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘。

1、“誰告訴我剛才在片段裏哥哥姐姐們都做了那些動作？”

幼兒示範（圍大圈示範幼兒站於圓圈中）→教師示範、講解：

步驟：

⑴、預備—腿稍屈，臂後襬，上體稍前傾，可彈動一次。

⑵、起跳---腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。

⑶、落地—屈腿全蹲。

用形象1-2-3、立-定-跳-遠 數、字代表動作技術分解步驟。

2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子，大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習。”

巡迴引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習，重點引導由（近—遠）調節擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）

3、鞏固練習：定點跳傘

從30cm高的台階往下跳到定點的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵，鼓勵膽小幼兒。

重點引導幼兒落地緩衝後的屈腿全蹲。

三、結束部分：（預計用時4＇）

音樂放鬆遊戲：木頭人（不許動時規定幼兒做立定跳遠預備、落地動作；）小結。

（延伸活動：觀看視頻活動內容）

教學反思

1.本節課的體育教學以遊戲為主要教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，等活動，收到了良好的教學效果。

2.教學過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了幼兒自主學習能力，對幼兒合作意識和創新意識的培養有重要意義。

3.教學過程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定點跳傘的環節中，教師的引導不夠。能力強的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點的幼兒，通過連續的練習跳躍也能跳過，這是幼兒大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，説明應變能力不夠。

體育教案《立定跳遠》 篇二

教學目標：

1、通過本節課的教學，使學生能夠積極參與到跳遠的學習中，提高學生的學習主動性與積極性；

2、通過“跳遠”練習，讓大部分學生能體驗、熟悉雙腳立定跳遠的動作技術，90%以上學生會做出一些雙腳立定跳遠的簡單動作。

3、通過“跳遠”學習，發展學生靈巧、協調、下肢力量等身體素質，增強學生身體平衡控制能力。

教學重難點：

重點：

兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調

難點：

雙腳屈膝緩衝，輕巧落地

教學方法：

講解、示範教學準備：

教學過程：

一、開始熱身部分：

1、課堂常規

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。

2)、宣佈教學內容。

2、準備部分：

1)、慢跑：

要求：勻速、安靜、整齊。

2)、徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳躍運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠動作要領：

兩腳左右分開，跟肩同寬，起跳時，腳跟稍提，屈膝半蹲，上體稍前傾，頭稍抬，兩臂向前擺，同時兩腳用力蹬地迅速向前跳出，雙腳同時着地，並兩腿自然輕巧落地。

課題教法：

立定跳遠第課時

1、指導學生散點進行蛙跳練習；

2、請優秀學生進行示範；

3、進行點評。

4、教師簡要講解立定跳遠的動作要領，並做示範。

5、引導學生進行練習；

6、請優秀學生進行示範並做點評；

7、教師巡迴觀察，個別糾正指導。

8、學生再次做練習組織：

2、遊戲“跨越障礙接力賽”

方法：起跑-跳遠—拿球(彈藥)匍匐鑽過“跨欄”-過獨木橋-運回“彈藥”-放到“跨欄下面”-回到起點擊掌第二位同學起跑。以此類推，直至全組同學做完，先做完為勝。

教法：

1、教師講解示範2、組織學生遊戲3、小結組織：

三、恢復整理部分：

1、放鬆整理。

課題

2、小結下課。

3、佈置課後作業。

四、場地器材

教學反思：

立定跳遠第課時

課題立定跳遠第課時隨筆與反思

教學目標：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。 3、通過遊戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。教學重難點：重點：

向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：

動作連貫“蹬擺配合”

教學方法：

講解、示範教學準備：

教學過程：

一、開始熱身部分：

1、課堂常規

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。

2)、宣佈教學內容。

2、準備部分：

1)、慢跑：

要求：勻速、安靜、整齊。

2)、徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳躍運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

課題

難點：動作連貫‘蹬擺配合教法：

1、教師講解、示範

立定跳遠第課時

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤並進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

組織：

2、遊戲“

方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處並排畫四個圓圈，間隔

3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線後，各隊排頭手持一個小皮球。發令後，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。教法：1、教師講解示範2、組織學生遊戲3、小結組織：

三、恢復整理部分：

1、放鬆整理。

2、小結下課。

課題

3、佈置課後作業。

四、場地器材

教學反思：

立定跳遠第課時

課題

教學目標：

立定跳遠第課時隨筆與反思

1、通過立定跳遠的學習，使學生的下肢力量得到鍛鍊和發展。 2、培養學生吃苦耐勞、克服困難的拼搏精神教學重難點：重點：

解決在一定高度上的'雙腳起跳和雙腳落地難點：

起跳時的挺身，身體稍前傾，屈膝緩衝，收腹教學方法：

講解、示範教學準備：

教學過程：

一、開始熱身部分：

1、課堂常規

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。

2)、宣佈教學內容。

2、準備部分：

1)、慢跑：

組織：以小組為單位，散點進行。教法：1)教師講解；2)以小組為單位，組長帶領自選路線帶跑； 3)跑動中在學生的不斷創新中，改變跑的方式。要求：勻速、一個跟一個不許掉隊。

2)、徒手操：肩部運動、擴胸運動、體轉運動、踝腕運動。要求：動作舒展，到位，有力度。

課題

二、學習提高部分：

1、短繩速跳練習：

立定跳遠第課時隨筆與反思組織：體操隊形，前後同學隔點站立。教法：

1)教師引導，鼓勵；

2)提示學生跳繩時個數的數立定跳遠教案法；

3)教師計時，一分鐘速跳，看誰先能完成150個；

4)休息1分鐘，進行第二組計時測試；

5)挑選出1分鐘能夠完成130個以上的學生進行演示； 6)兩人一組為單位相互進行練習。要求：兩腳落地時要輕。

2、立定跳遠練習：

組織：以小組為單位，由小組長帶領分組進行練習。教法：

1)教師講解練習時要求；

2)分組進行練習，教師巡視指導，及時發現問題及時糾正。要求：雙腳起跳雙腳落地。

三、恢復整理部分：1、放鬆整理。 2、小結下課。 3、佈置課後作業。四、場地器材

課題

教學目標：

立定跳遠測試第課時隨筆與反思

1、通過立定跳遠測試，加強學生的考試競爭意識。 2、培養學生勇敢拼搏、克服困難的品質精神。教學重難點：重點：

雙腳起跳、雙腳落地難點：

起跳時的挺身，身體稍前傾，屈膝緩衝，收腹教學方法：

講解、示範教學準備：皮尺

教學過程：

一、開始熱身部分：1、課堂常規

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。 2)、宣佈教學內容。 2、準備部分：1)、慢跑：

要求：勻速、安靜、整齊。

2)、徒手操(4x8拍)：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳躍運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠測試：

組織：男生成一路縱隊測試，女生以小組形式散點進行。

課題

教法：

1)教師講解考試要求；

立定跳遠測試第課時隨筆與反思2)按照花名冊順序男生測試；

3)女生由小組長負責帶領練習小繩速跳； 4)男女生互換。

要求：雙腳起跳雙腳落地。不得打鬧。三、恢復整理部分：1、小結下課2、佈置課後作業

四、場地器材：

教學反思：

立定跳遠 篇三

跳躍是人體的基本活動能力之一，並且是具有實用意義的體育項目，深受少年兒童的喜愛。跳躍教材內容豐富，形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，提高協調靈敏素質，有利用培養學生不怕挫折，克服困難的自信心和勇氣。那麼，立定跳遠這一課應該怎麼上，才不會顯得枯燥乏味呢？下面福建省教師招聘考試網的小編整理的一篇關於立定跳遠的説課稿，希望對各位教學有所幫助！

一、教材分析

本課主題是池塘裏的遊戲（原教材是立定跳遠），該教材是二年級跳躍內容，要求學生通過本課的學習基本掌握立定跳遠。立定跳遠是中低年級跳躍教材中的重點內容之一，是發展學生腿部力量和彈跳力的重要手段，也是急行跳遠落地動作的輔助性練習，它對於發展身體的跳躍能力，促進下肢肌肉、關節及各器官系統的發展，有着積極的促進作用。本節課分別安排了搶佔荷葉、自由玩荷葉、連續跳荷葉、互擠出葉、拼奧運五環等教學，藉助短繩的功能，利用情景教學圍繞池塘裏的荷葉設置一系列的遊戲，讓學生在樂中學、樂中練、在學練中使技能得以接受、使情感得以昇華。

二、教學目標

（一）認知目標：瞭解正確立定跳遠對連續跳荷葉的作用，以及明白各種遊戲的方法

（二）能力目標：掌握正確的立定跳遠動作，雙腳同時蹬地同時落地，特別是落地動作的掌握對下次跳躍時的作用

（三）情感目標：不怕髒累、積極進取，互相合作的精神

三、教學重、難點

（一）重點：蹬地有力，落地輕巧；

（二）難點身體協調有力。

四、教學方法

（一）教法：本節課主要採用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還採用了示範法，以準確優美的動作示範激發學生“我要學習”的情感，以及採用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

（二）學法：本課在學法上主要採用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作學習法。首先讓學生嘗試想象跳躍動作，然後小組討論悟出動作要領、最後通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決問題。從而促進學生主動積極地參與。

五、場地器材

藍球場短繩40條錄音機一台

六、教學過程

依據國小牛的身心特點，本課結構採用“收心熱身—育心強體、增智促技——穩定情緒、恢復心身。

（一）收心熱身、愉悦心身

通過教師的語言，將學生帶入“郊遊”的情景，學生們裝扮成（小青蛙）進行遊戲搶佔荷葉來活躍課堂氣氛，集中學生的注意力，緊接着自由玩荷葉（短繩），通過短繩練習能使有關肌肉、關節、韌帶得到充分的活動。

（二）育心強體、增智促技

這個階段是本課的重點部分，在這個部分中，主要安排了連續跳荷葉、利用“荷葉”導入青蛙媽媽帶領孩子們學本領，將學生們帶入連續跳荷葉的練習中。

連續跳荷葉要求：

1.必須採用兩腳同時跳同時落地，腳後跟先着地，然後滾動到前腳掌，再繼續蹬地發力；2.如果沒有跳上荷葉，應該重新再跳（可以模仿青蛙游泳的動作回頭重新跳）；

3.集體比賽，團結合作，遵守遊戲規則。

教師講解示範怎樣連續跳荷葉的動作，分組練習，教師發現問題隨機指導，給學生充分的自練時間，“白思”時間。組織集體連續跳荷葉的比賽。

通過學生先嚐試、討論、然後小組展示，相互評價相互學習，體現“小羣體合作學習”意識，來掌握動作要領，培養學生的白學能力、思維能力、合作能力，讓學生感受個體在集體中的價值。同時使本課的重點得解決，難點得以突破。、

又通過遊戲“互擠出葉”。創設一個學生喜歡的情境，讓學生自由組合隊伍進行遊戲，把學生學習興趣進一步推向高潮。

方法和要求：

（1）3人一組，2人比賽—個當裁判，五局三勝制，輸者下場當裁判，勝者繼續留在荷葉上；

（2）裁判要清楚自己的工作，做到公平公正；

（3）兩人背對背，兩手胸前交叉（不允許用手推或突然閃讓）；

（4）選手只要一腳出了圈就判失敗一次。

（三）穩定情緒，恢復心身

奧運會知識：你們知道20xx奧運會在什麼地方舉辦嗎？

學生利用手中的短繩拼奧運五環

目的：為了消除激烈緊張運動的疲勞，通過放鬆（拼奧運五環）動作調節心情、身體得到恢復，讓學生充分體驗到體育課的樂趣。

教師對各小組進行評價，對優勝小組發給小紅旗獎勵，對拼錯的小組進行指導。最後教師佈置好課外練習作業，學生解散。

七、教學效果

（一）運動技能：學生基本掌握連續跳荷葉動作和遊戲方法、規則。

（二）運動量密度：約全課35％—40％、基本35％、心率130次/分左右、強度1.5左右

（三）心育意向：基本達到肯謙讓，並能友好合作鍛鍊、有較好的集體榮譽感。

立定跳遠 篇四

國中體育教學案例

一、教學內容：

● 會考體育考試項目（立定跳遠）輔導教學

● 遊戲活動

● 身體素質練習

二、教學目標：

● 知識與技能目標：通過教學使學生牢固掌握立定跳遠的動作技術要領，並能運用所學技術進行練習。

● 過程與方法目標：發展學生的一般性跳躍跳力，增強下肢的力量使學生在練習中體會身體素質練習，養成自覺鍛鍊身體的習慣，培養學生自主、探究的學習能力。

● 情感態度目標：通過教學活動使學生能積極主動的練習，培養學生具有吃苦耐勞與艱苦訓練的精神品質。

三、教學重難點：

● 重點：臂擺和起跳的協調配合。

● 難點：收腹抬腿。

四、教學步驟與過程：

一）開始部分： 5′

◆教師主導活動： ◆學生主體活動：

1、提前到場佈置場地器材。 1、體育委員集合整隊，清點人數。

2、向學生“問好”。 2、向老師“問好”。

3、檢查課堂常規。 3、精力集中，明確目標。

4、向學生宣佈課的練習內容及要求。 4、遵紀守則，服從安排。

5、處理見習生活動事宜。

組織形式：★★★★★★★★（男生）

☆☆☆☆☆☆☆☆（女生）

△（教師） （圖示1）

二）準備部分： 8′

◆教師主導活動： ◆學生主體活動：

1. 組織學生自主熱身活動。3′ 1、每人一條繩進行自我熱身活動。

2. 指導學生練習定位徒手操：5′ 2、休息時間收好跳繩。

▼ 擴胸 ▼ 振臂 3、跟隨指導口令進行練習。

▼ 體轉 ▼壓腿

組織形式：（散點式站立）

教學要求：1. 學生呈散點式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習。

2. 休息60秒後，將跳繩收起來在原地做徒手操（4×8拍）

三）基本部分：27′

●會考體育考試項目（立定跳遠）輔導教學：12′

◆動作方法：

◎預擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前後擺動，前擺時，兩腿伸直；後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾（手儘量往後擺）。同時兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。

★要點：1、上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，

◎騰空展體：起跳騰空後，並充分展體(三大關節“髖、膝、踝”伸直）。

★要點：空中展體要充分，強調三大關節伸直要自然、協調。

◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，併成“蹲距式”

★要點：積極收腹，小腿前伸。

◎落地緩衝：落地時雙臂用力向後擺動，並屈膝落地緩衝。

★要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。

◆教師主導活動： ◆學生主體活動：

1、結合示範動作，提出問題： 1、針對問題積極思考和踴躍回答。

① 分為哪幾個動作環節？ 2、認真觀看示範動作。

②每個動作環節的要點是什麼？ 3、按照要求進行分組自主練習。

2、對回答得好的學生給予表揚與肯定。 4、互動交流，團結協作。

3、講解動作要領，提示要點。

4、練習中巡迴觀察與指導。

◆練習安排：

練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內跳向外圍大圈(如下圖2所示)×（5-6次）

要求：原地節奏預擺後小跳。

練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩衝)。×（5-6次）

要求：用默唸方法進行練習，並注意身體感受。

▲中間休息：1′

●遊戲活動：8′

1、遊戲名稱：“火車賽跑”

2、練習目的：活躍課堂氣氛，發展學生一般跳躍能力，培養團結協作意識。

3、場地器材：籃球場、皮尺、秒錶

4、練習方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學生分成人數相等的如干組（每組5-8人），成縱隊站在起點線處（每隊之間相隔2米）。

教師喊“預備”時，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住後一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發令後，各隊排頭用走步帶領後面的隊員以單腳集體向前跳進，以最後一名隊員到達終點線的隊為勝。

5、規則：①各隊為統一動作節奏可由一人用口令指揮。

②在行進中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規。

③“火車”若中途脱節，必須在原地接好方可繼續前進。

◆教師主導活動： ◆學生主體活動：

1、講解練習方法、目的，提示規則。 1、認真聽，仔細看。

2、組織演練練習過程。 2、積極協助演練活動。

3、指導學生分組練習，並巡迴觀察與輔助。 3、團結協助，互動交流。

▲中間休息：1′

●身體素質練習：×（2-3次）5′

1、練習方法：以兩腳連續向前跳越障礙物。

2、練習目的：發展和提高學生一般性跳躍素質能力。

3、練習要點：注意臂擺與腿跳的協調配合。

4、場地器材：土質跑道、實心球12個

★ 學法指導：

1、啟發學生體驗與總結起跳的時機和方法，可用簡易語言提示。

2、通過各種練習方式來幫助學生牢固掌握積極、安全的落地方法。

3、建議學生運用默唸法和自我暗示進行練習。

★安全教育小專欄：

1、課前要仔細檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。

2、課中要認真做好準備活動，以免發生關節扭傷和肌肉拉傷。

3、練習前，聽清方法和要求，遵紀守則、服從安排。

四）結束部分：5′

1、集合整隊，清點人數。

2、放鬆活動（指導學生揉捏、捶拍下肢）

3、總結練習情況及佈置課外作業。

4、收齊器材歸還。

5、師生“再見”

五）教後反思：本節課是會考體育測試項目輔導教學，我採用結合遊戲活動來調動學生練習的興趣、積極性及自主性，並以此輔助動作技術掌握和素質能力提高；使學生在練習中能“樂”與教師、同學

配合共同完成練習過程的體驗，並努力達成練習目標。

立定跳遠 篇五

教

材

1、立定跳遠：考核。

教

學

目

標

1、  學生能知道立定跳遠的動作要領，考核方法，丈量方法。

2、  90%以上的學生在考核時能做到上、下肢協調用力，騰空後雙膝向胸前快收，雙腳向前伸展落地的動作。

3、  學生練習積極，並在考核時表現出爭取好成績的強烈願望。

4、  學生每人練習三次，試跳三次，98%以上的學生考核成績能達到及格以上。

教學過程 

教學

內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

課前教師準備場地、器材，並告知學生上課地點。

準

備

部

分

一、

常規

1、              在集合地點觀察學生，並檢查學生服裝。

2、              接受體育委員彙報。

3、              向學生問好﹗

4、              宣佈本課任務和要求。

5、              安排見習生。

2

分

鍾

1、              全班成二列橫隊集合，如圖一：

●         ○

●         ○

●

△                    （圖一）

2、              體育委員整隊、檢查人數，並向教師彙報出勤。

3、              向老師問好！

4、              認真聽講。

5、              見習生按要求執行。

二、

慢跑

1、              教師講明練習內容、要求。

內容：慢跑。

要求：安靜、整齊，呼吸、節奏配合好。

2、組織學生進行練習。

3

分

鍾

1、

●

●

○

○

學生聽清內容，，並按要求積極練習：

（圖二）

三、徒手操：

1、              教師講明練習內容、要求。

內容：

（1）壓指運動；（2）肩繞環運動

（3）擴胸運動；（4）體側運動

（5）體轉運動；（6）腹背運動

（7）弓步壓腿；（8）側壓腿。

要求：

動作正確，整齊、有力。

5

分

鍾

1、學生在領操員組織下進行練習，隊形如圖三。

● ● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ● ●

●

（圖三）

2×8拍

教學過程 

教學

內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

基

本

部

分

一、推鉛球：

1、              教師講解立定跳遠考核規則，成績丈量方法。

2、教師講明安全要求。

3、組織學生進行練習。

4、組織學生進行考核。

15

分

鍾

1、全班如圖一排列聽講，如圖四練習、考核。

●

●

●

●   ●

●

●              △

（圖四）

2、學生認真練習3次。

3、男、女生考核、活動分組輪換進行。

男：考核；          男：活動。

女：活動；          女：考核。

3、練習、考核步驟。

①     按考核要求練習立定跳遠，如圖四。

②     按考核要求進行考核，每人試跳三次。

×2-3

二、

1、教師講明活動內容、要求，以及安全、注意事項。

2、組織學生進行活動。

15分

鍾

1、學生認真聽講。

2、學生能根據器材自我組織進行活動。

結

束

部

分

一、

二、

三、

四、

組織學生進行放鬆。

小結本堂課情況。

佈置回收器材。

同學生再見﹗

5分

鍾

1、              學生能積極進行放鬆。

2、              學生認真聽講。

3、              值日生按要求回收器材。

4、              同老師再見！

實

施

情

況

記

載

班級

1

2

3

4

5

6

預計

負荷

練習        平均

42%      130次/分

密度        心率

日期

場

地

田徑場

籃球場

器

材

足球1只

籃球6只

羽毛球12副