吃什麼補腦增加記憶力【精品多篇】

記憶力差的原因 篇一

1、隨着電腦的日益普及，越來越多的人遭受記憶力下降的痛苦。主要原因是過於依賴這些東西了，從而導致大腦的記憶功能下降。

2、神經衰弱、抑鬱和動脈硬化等疾病是導致記憶下降的常見原因。神經衰弱患者常表示記憶衰退的問題，其根本原因是注意力不集中，影響記憶能力。

3、睡眠與記憶密切相關，睡眠不好會影響記憶功能，神經衰弱患者往往有睡眠障礙。由此看來，患者注意力不集中，睡眠紊亂，容易健忘。

4、吸煙對大腦是有害的。隨着年齡的增長，它會導致記憶力衰退。而吸煙已被證明是造成老年人痴呆的一個危險因素。

吃什麼補腦增加記憶力 篇二

1、全麥製品和糙米

提高營養吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多種維生素，對維持認知功能至關重要。全麥產品和糙米富含維生素B、纖維等，對大腦的記憶力很有重要的效果，所以在選擇麪包時最好選擇全麥麪包。

2、牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣以及大腦必需的氨基酸。牛奶對人體具有非常重要的作用，它所含的鈣不僅是人體最容易吸收的物質，同時也是大腦新陳代謝中不能或缺的重要物質。

另外，牛奶富含維生素B1和其他對神經細胞非常有益的元素。是補腦健腦的最佳食品。

3、瘦肉

瘦肉具有滋陰潤肺的功效。牛肉具有健脾、健胃、健腦的功效。雞肉能暖心、補氣、健腦。鴨肉具有滋陰養胃、消除水腫、健腦作用。骨髓能強腎、健腦。所以食用這些瘦肉，對提高記憶力是很有幫助的。

4、其他的食物

1)動物內臟

動物內臟不僅營養豐富，其中一些營養物質也比動物肉類本身好得多。比如不飽和脂肪酸，對健腦補腦很有意義。

2)燕麥

燕麥片是我們都非常熟悉的食物，尤其是在早餐食譜中。燕麥是維生素、纖維、鉀、鋅和其他營養物質的重要來源，這些營養物質能為我們提供一天所需的能量。也是很好的健腦食品。

3)雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是一種天然的、優質的蛋白質，富含人體所需的氨基酸。蛋黃富含卵磷脂之外，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素A、D、B等，適合腦力勞動者食用。

十大補腦提高記憶力的食物 篇三

1、核桃

事實證明，核桃是人們最常吃的補腦食品，每天堅持吃幾顆核桃就能有效提高你的記憶力。核桃中富含抗氧化劑、維生素和礦物質，它可以提高大腦的警覺性。此外，核桃中的維生素E也具有預防老年痴＜＞呆症的作用。

2、橄欖油

特級初榨橄欖油是真正的健腦食品，它裏面含有強大的抗氧化劑-多酚，其不僅可以改善你的學習和記憶，還可以逆轉與年齡和疾病有關的變化。

3、綠色蔬菜

最新研究表明，經常食用綠葉健腦食品，如甘藍、萵苣都會有助於預防痴呆症。綠葉蔬菜還富含維生素A和維生素K，這有助於對抗炎症、保持骨骼強壯。

4、蛋黃

蛋黃中含有大量的膽鹼，有助於孕婦胎兒大腦的發育。它還能分解出聚氨酯，這是一種產生與快樂相關荷爾蒙的化學物質。

5、薑黃

薑黃是一種古老的根莖，在歷史上一直被用於治療疾病。食用薑黃其實還有助於提高抗氧化水平，保證你的免疫系統健康，同時改善你的大腦的氧氣攝入量，讓你保持警覺和處理信息的能力。

6、椰子油

椰子油是一種天然的抗炎物質，它可以有效抑制引起炎症的細胞。它能夠幫助你的腦部對抗隨着年齡的增長而導致的遺忘，還可以消滅腸道里的有害細菌。

7、西蘭花

西蘭花是最好的健腦食品之一，因為它富含維生素K和膽鹼，有助於保持你的記憶力。此外它還富含維生素C，它的高纖維含量會讓你很快就有飽的感覺。

8、牛油果

牛油果是你能吃到的最健康的水果之一，牛油果含有維生素K和葉酸，有助於防止大腦堆積血塊而引起的中風，還有助於改善認知功能，尤其是記憶力。

9、藍莓

藍莓是人類已知的抗氧化劑含量最高的食物之一，它包括維生素C、維生素K和纖維。由於藍莓的高盧酸含量很高，它特別擅長保護我們的大腦免受退化和壓力的影響。

10、骨頭湯

骨湯是治癒腸道，進而治癒大腦的終極食物。這種古老的食物對健康有很多好處，從增強你的免疫系統，克服腸道漏水，改善關節健康和克服食物過敏。其高水平的膠原蛋白有助於減少腸道炎症，和治療氨基酸，如脯氨酸和甘氨酸保持你的免疫系統功能正常，並有助於改善記憶。