大學聯考如何緩解大學聯考心理壓力_緩解大學聯考心理壓力的三個方法

2021年大學聯考馬上就要到來，很多考生都會出現出現緊張、懷疑、失眠等問題。那麼如何去應對這些容易出現的心理問題呢?下面是小編為大家收集關於2021大學聯考如何緩解大學聯考心理壓力，歡迎借鑑參考。

複習狀態鬆散，心裏着急

大學聯考臨近，在這關鍵時期應該回歸基礎知識和中等難度的題目，而不是一股腦地扎進難題裏面，並學會為自己打氣加油。

每天清晨起牀，可以到陽台上大聲喊：“我是最棒的!”喊完就會覺得自己渾身充滿了鬥志。制定理想大學目標要切合自身的情況，這樣才能用良好的心態面對大學聯考。

考試時緊張，總想去廁所

適度的緊張可以使考試集中精力，建議不要刻意追求不緊張，平時規律地作息，讓自己通過做題的方式慢慢的平靜下來。專注於眼前正在做的題，每天都會有不一樣的收穫。

考試緊張可以進行自我暗示：放鬆，一個題、一個題的完成。如果調整不好，可以試着深呼吸，反覆6次，這個方法對緩解緊張情緒特別有效。想去廁所就去，不被軀體反應所困擾，心理困惑反倒不強烈了。

看別人翻卷子就着急

我們在生活中經常會出現一種情況，就是你明知道那個人的名字，見到本人的時候就是想不起來，等過了一段時間突然就想起來了，這就是舌尖現象。當問題沒有辦法解決的時候，先去做其他事，過不久靈感就來了，事情簡單的解決了，這是醖釀效應。

因此，大學聯考的時候遇到難題，不妨先放下，去做下一道題，等回過頭來再做還沒有解決的題目。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”