教師緩解壓力的有效辦法

教師緩解壓力的有效辦法一

現在當老師真的壓力很大，在沒進入這個行業之前，我也和其他人一樣，覺得當老師好輕鬆，又有寒暑假，如今進入了這個行業，才知道，老師並不是一個輕鬆活。除了經濟壓力之外，還有社會輿論壓力和家長同學的壓力，這當然不是驟然間有的，而是一點點累積而成了。宋振韶老師在視頻中舉了個例子，一片雪花很輕，掉在身上可以能沒有感覺，但是累積久了，就可以把加油站的頂棚給壓垮。所以，我們必須要學會解壓，才能夠保護好自己的身心健康。

我是一名舞蹈專業的中學音樂老師，現在中學的音樂也加入了考試，但是在學生心裏總覺得音樂其實是雜課，並不是很重視。而且中學生現在正是叛逆期階段，總有一些同學會故意來激惹你，可如今社會輿論那麼大，罵不得，更打不得，只能自己受着。壓力自然是有的，我解壓的方法其實很簡單粗暴，那就是不斷的跳舞，讓自己大汗淋漓，或是在音樂聲中練基本功，其實就是在釋放自己的心理負擔，讓我重拾歡笑。我覺得舞蹈可以讓我停止對生活的厭棄，和對教學的倦怠。選一首最愛的歌曲，跟着節奏擺動身體，盡情享受音樂的節奏，跳到精疲力盡，然後再以一首很舒緩的音樂做一段拉伸結束。收汗以後洗個澡，從浴室裏走出的那一刻，你會發現生活又是如此之美好! 

解壓的方式有很多種，只要找到最適合自己的方式，就可以釋放壓力，重新面對生活。

教師緩解壓力的有效辦法二

現代人各種壓力都很大，主要來自經濟、精神和身體三大方面的壓力。具體有學習、工作、生活、家庭、育兒、養老……等等。那麼怎樣減輕各方面的壓力，開動心靈的發動機，輕裝前行呢？我常用的方法有以下幾種：

1. 學會自我欣賞

     現在的學生難教，家長難纏，學校不是單純的教學工作，各種培訓、各種共建、各種活動蜂擁而至，分擔到教師頭上的工作越來越多。作為教師除了教學還要應對各種事情，壓力隨之而來。那麼，要學會在逆境裏要看到希望，成功者大多是在絕望時再咬牙堅持前行。我能擔任此項工作是我能力強，是領導和同事對我的信任，這件事只有我能幹，其他人幹不了……正所謂：人生貴在認識自我，改變自我，欣賞自我，鼓勵自我！ 

2.做一些有益他人的事情

在壓力過大時，要轉移自己的注意力，切不可鑽牛角尖。比如：看書，聽音樂，散步，購物、外出旅行等，是緩解壓力最好、最直接、最有效的方式和方法。

此外，與家人或同事聊聊天，和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

3.將心比心，換位思考

改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板。既要有原則性，還要有靈活性。熱問題，冷處理。多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

我們要學會控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！