初學溜冰的技巧（多篇）

防摔用溜冰鞋腳剎 篇一

溜冰的`過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。

蛇形向後滑行 篇二

站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重複上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

跌倒起立 篇三

1、前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2、膝蓋下蹲。

3、先下膝蓋着地。（這時的護膝就非常有用。）

4、手指頭確實張開，平貼在地。由於着地後身體仍會向前衝，記得雙手在胸前準備好。

5、待俯衝的力量被抵消掉後，雙手將助力起身。

小心地面有水 篇四

有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

雙手擺動 篇五

初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

向後葫蘆滑行 篇六

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重複上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。

溜冰旋轉的基本技巧大全 篇七

練習方法：

1、初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，儘量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。

首先是小步走，先站穩，兩腳分開比肩稍窄些，然後向前邁步。以腳的內側向側後方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然後再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看，身體可在小範圍內左右擺動，練習移動重心與維持身體的平衡。

如果一時找不到平衡的感覺，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這説明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。當然，您也可以藉助周圍的。護攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不是其他的支撐物，那麼，你就掌握了重心把握的這一課。

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習“向後葫蘆滑行”，再學“向後蛇形滑行”，然後過渡到“單腳向後滑行”。

溜冰的入門必學習的技巧 篇八

一、V型走步

1、先以V型站姿站好。（ 兩腳張開成V字型≤≥與肩同寬約45度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。）

2、身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。

3、身體稍向前傾，右腳向前抬起。

4、右腳放下踏穩，重心轉至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。

溜冰鞋尺碼合適 篇九

初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那麼緊了。