輪滑初學者入門技巧【多篇】

被動滑行 篇一

1、牽引或推動雙腳向前滑行

練習目的:控制和穩定重心，體會雙腳向前滑行的感覺

要領:滑行者由基本預備姿勢開始，兩腳平行站立，身體重心的`位置保持固定，全身放鬆，在被動向前滑行的狀態中體會滑行時的感覺和重心調整的方法、牽引者應握住滑行者的雙手向前牽引滑行人（或雙手扶滑行人的髖部向前推滑行人），要注意施力應柔和，並保護和幫助其滑行。

站立前後推鞋 篇二

練習目的:控制重心，瞭解鞋和場地的性能

要領:手扶欄杆或在教練的扶持和保護下，兩腳相距15-20釐米平行開立，在原地做交替前後推動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

向後單蹬單滑 篇三

練習目的:發展單腿向後慣性滑行能力

要領:由向後滑行的基本預備姿勢開始，左腳正對後方，右腳腳尖內扣，橫置於左腳尖前，成重心落在右腳的“T”行站立、重心後移至左腳，右腳向前蹬地後，以“提膝”的方式收於滑行的左腳後方但不落地，由左腳單腳向後滑行一段距離、然後右腳平落於左腳尖前，依上述方法再次蹬地，左腳繼續向後滑行、如此反覆練習後交換滑行腳，成左腳蹬地，右腳向後滑行。

動作要領是： 篇四

雙腳平行短步蹬地轉彎法 ： 這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步，它主要是用於前進速度比較快的情況。

原地左右腳間轉換重心 篇五

練習目的:控制重心，體會重心的左右移動，單腿支撐重心

要領:同上

輪滑初學技巧 篇六

其實學習輪滑很簡單，任何人都能很快地學會它。有些人初次接觸輪滑時，心理上會產生一種恐懼感，擔心會摔倒。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。

平衡是掌握輪滑的基礎。由於輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦後的滾動，所以就不易掌握平衡。練習近平衡是非常重要的，專業的教練是每個輪滑初級學者的必選：

1、原地踏步，練習近平衡，熟悉輪滑的性能。

2、用互助法和扶助法

練習近平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫杆或其他物體止，前後左右移動，練習近平衡技術。

3、牽引法

藉助外力練習近平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的。人或其他物體上，使自己前進或後退。在初步掌握了上述的平衡技巧後，你就可以自己滑行上路了。之後你可以進一步掌握急停、轉彎和後退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閒運動，但危險隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。

在初步掌握了基本的平衡技巧後，才可以自己滑行。之後再進一步掌握急停、轉彎和後退等技巧。輪滑雖然是一種較容易掌握的體育休閒運動，但盲目的玩耍其危險是隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全技巧。例如：防滑方法、摔倒技術等等。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以在輪滑時，必須佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。

拓展內容:滑輪的分類 篇七

一、極限輪滑

極限輪滑也叫特技直排輪，玩極限輪滑的人被成為ROLLERBLADING。極限輪滑是現在年輕人的追捧。主要分為街式和專業場地，專業場地分道具賽，和半管（U型池）。。

輪滑是一項休閒運動，但同時也是競技項目，隨着它的不斷完善，目前已形成多項輪滑競技項目，目前的全運會已出現輪滑的身影了。現代輪滑運動分為速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球3大項：

二、速度輪滑

以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，分場地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標賽場地跑道正式比賽距離為：300米計時賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽。場地跑道像自行車場一樣呈盆形。

三、花樣輪滑

分為規定圖形滑、自由滑、雙人滑和雙人舞4個項目。比賽在不小於50米長、25米寬的場地上進行。參賽各隊每項比賽可以參加3人，男女總計12人。根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方

四、輪滑球

看上去像是冰球和曲棍球的結合體，打法同冰球打法相似，比賽兩隊各上場5人，其中1名為守門員。運動員腳穿輪滑鞋，手執長91～114釐米的木製球杆在一塊長22米，寬12.35米的長方形水泥質或花崗石製成的硬質地面球場上進行比賽。運動員可以傳球、運球，通過配合把球攻入對方球門為得1分，得分多者為優勝隊。球門高1.05米，寬1.54米，分置於球場兩端線的中間。比賽用球形如棒球，重量為155.925克。每場比賽分兩局進行，每局20分鐘。

五、休閒輪滑

以休閒健身為目的，穿着單排輪滑鞋，在各種場地、環境中無拘無束進行各種滑法，最主要的活動是“刷街”，慢慢滑行，瀏覽着街景，沐浴着陽光，呼吸着新鮮空氣，身心放鬆。