24個節氣中驚蟄時節如何養生新版多篇

驚蟄飲食養生 篇一

驚蟄節氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生要順乎陽氣的升發、萬物始生的`特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。那麼驚蟄從養生角度來説吃什麼好呢，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清温平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄的養生 篇二

驚蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。”這是説，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悦、身體健康。對於北方氣温較低、早晚温差大的地區要注意保暖。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝。

現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。 飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。

驚蟄節氣如何養生？一年之計在於春，從春天開始關注養生吧。

驚蟄節氣養生 篇三

驚蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。”這是説，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悦、身體健康。對於北方氣温較低、早晚温差大的地區要注意保暖。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。

驚蟄吃梨 篇四

春季咳嗽多因感冒引起。初春常天氣轉暖後又急遽降温，許多人沒有及時添加衣服，從而導致上呼吸道感染甚至氣管炎，是咳嗽增多的主要原因。此外，春季氣候乾燥，上呼吸道黏膜因此也易受細菌侵襲而出現乾咳。梨，味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱功效，此時吃梨對人們如自然甘露，去火怡神。

驚蟄吃梨是中國的傳統民俗，只是很多人不知道。吃梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”（《本草通玄》）説法，無論生吃或熟食，都是一種寓食於節的民俗傳承。專家説，根據民俗，梨子是人們乾燥春季“潤肺涼心，消痰降火”（《本草綱目》）果品。民間驚蟄後吃梨，普通百姓家多整梨生吃，早上起來或飯後，一人一隻，能明顯解除咽喉幹、癢痛、音啞，以及便祕尿赤等症狀。有的家長藉機還要給子女們講一講孔融讓梨的故事。

因梨有寒性，講究些的人家多製成羹湯或小吃。如蒸梨，是傳統的食療補品，製法是把梨從蒂下三分之一處切下當蓋，挖去梨心，掏空梨中間果肉切塊，與川貝母粉、陳皮絲、冰糖屑等一起裝入梨內，再放進加入清水的蒸杯內，武火蒸45分鐘即成，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。但是要預防咳嗽，光吃梨也是不行的，專家也提醒，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脱得太快。習慣晨鍛的人，不宜起得太早，最好在太陽出來後再開始鍛鍊，同時要注意多穿衣服。對於辦公室白領來説，降低工作的勞累程度、早睡早起，可以增強身體的'抵抗力，預防上呼吸道發炎。平時口感重的人，這段時間宜少吃辛辣食品，包括火鍋燒烤等，飲食要保持清淡，多吃蔬菜。

驚蟄養生小貼士 篇五

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悦、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。