產後減肥的方法精品多篇

產後第2周 篇一

幫助子宮及體內機能復原孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。

建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿着的束腹產品，搭配彈性適中、穿脱容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

利用每個下蹲的機會 篇二

假如你懷裏抱着滿滿的購物袋，分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內，這樣就可以消耗掉更多的熱量，即使這些購物袋你可以一次就拿完。

完全不吃鹽或調味品 篇三

在懷孕的時候，媽媽都會增重，生產完以後，媽媽的身材就會多少有一些變化。

現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。

因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。

如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

產後如何健康減肥的注意事項： 篇四

加強、塑造完美曲線到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢地回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的`雕塑嘍！建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。

除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

親自動手 篇五

這種想法絕對不可以存在哦：“現在我不想把那個東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛鍊的絕佳機會。首先屈膝，然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

樹立正確觀念 篇六

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

使用減肥藥的注意事項 篇七

醫師強調，產後瘦身最好從飲食與運動着手，不要有快速減肥的期待，哺乳的婦女以一星期減少0、5～1公斤最適宜，6個月內減低10%的體重是最理想的'情況。至於減肥藥物的使用，醫師則會建議體重過重（BMI>27，BMI=體重的公斤÷身高公尺的平方）的婦女才考慮使用，對於產後身體恢復情況不是很好的產婦，醫師通常都不建議在產後使用。

理論上來説，醫師處方的減肥藥並不會對哺乳有影響，使用者並不需要太過擔心，但減肥藥所產生的副作用因人而異，再加上坊間有許多不合法的減肥藥，使用後會對身體造成傷害，因此最好經過醫師的評估與建議之後再使用，而且坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物。

產後體重控制班針對產後過重的婦女，可以藉由減肥班的課程，達到健康瘦身的目的。由婦產科、內分泌科、精神科醫師，以及營養師、運動教練，共同設計專門的課程，結合了減重醫學、女性內分泌學、減重心理學、營養學及有氧運動，不但可以達到有效且健康的減重、飲食及心理觀念的校正，並可使復胖的機率降到最低。