女性貧血調理方法介紹【多篇】

食療補血： 篇一

（2）當歸羊肉湯：山羊肉400克（切塊），黃芪、黨蔘、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

（3）枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理

針對貧血，最直接的就是要食補。飲食上做到營養均衡。姐妹們不要產生一個誤區——食補會發胖。只要選對食物，合理膳食，再配合日常運動健身，不但不會發胖，更可以有一個年輕的身體。

三種食物補鐵效果最好 篇二

決定一種食物補鐵效果好壞的關鍵因素有三個：一，食物中的鐵含量；二，食物中鐵的吸收率；三，吃進去的食物總量。

一般來講，從鐵含量考慮的話，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中都比較豐富。但是，單純的鐵含量高，並不代表補鐵效果好。食物中的鐵元素分兩種，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵。兩者的吸收率差很多，前者明顯好於後者。總的來説，血紅素鐵存在於動物性食物中，而非血紅素鐵存在於植物性食物中。但也有例外，動物性食物中的奶和蛋，含的是非血紅素鐵，類似於植物，所以吸收率也較差。

從以上兩個角度看，紅色瘦肉、肝、動物血等要優於其他食物。而且，這類食物在食用時分量很實在，吃進去多少就是多少。一些植物性食物，如黑木耳，雖然乾的黑木耳中，每100g的含鐵量也非常高，但是食用黑木耳需要泡發，人實際吃進去的總量並不多。從另外一個角度看，富水後的黑木耳含鐵量並不盡如人意。

綜上所述，對於缺鐵性貧血的人來説，紅色瘦肉、肝、動物血等動物性食物最佳。如果想更快速的補血，可以直接吃鐵之緣片，效果是食物無法比擬的。

女性貧血應該如何調理 篇三

1、生活的調理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血症狀就會好轉；避免劇烈活動，利於貧血的病情好轉。體位改變（如卧位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

2、飲食的調攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術後，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵遊離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利於吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵（2價鐵），易於被人體吸收。