游泳踩水練習方法（多篇）

“雙槳式划水”法。 篇一

顧名思義，“雙槳式划水”就是將雙臂當成船槳划動。做這個動作時，將雙臂完全打開，放於身體兩側，同時完全浸於水下。手心朝內，同時向身體前方划動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外划動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

優點：將雙腿解放出來，讓你可以同時結合其他腳部的划水動作，例如“淺打水”法。

缺點：你必須將除去頭部以外身體的所有部分都浸在水面以下。

“淺打水”法。 篇二

所謂“淺打水”即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。採用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿要向後踢，以此形成連續的前後擺動。

優點：雙臂被解放出來，容許你在踩水時做其他事；

缺點：由於你僅僅使用雙腿來讓自己浮於水面，會讓人很費力。

雙腿畫圈或前後踢腿。 篇三

如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的。方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬；如果你選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。

“蛙式”踢腿。 篇四

在做“蛙式”踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿”。開始時將雙腿垂直併攏，接着小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是“蛙式”的動作要領。

優點：與“狗刨式”和“淺打水”相比，“蛙式”不需要那麼累；

缺點：這種踢腿方法會讓你在水中上下浮動，無法相對靜止地浮於水面。

頭部朝上，正常呼吸。 篇五

將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆，並儲存體力以便更長時間的踩水。

基礎踩水方法 篇六

身體姿勢

整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

“小型直升機”法。 篇七

採用漂浮時相同的動作，背部向後仰躺於水面，雙手立即開始分別畫圈，雙腿同時上下踩動。

優點：動作簡單，孩童易懂。

缺點：雙手不停畫圈會讓人覺得很累。