中級保健按摩手法

中級保健按摩手法
共52個步驟  時間：30分鐘
仰卧位：                                   
一 頭面部按摩
1、          分抹印堂至太陽5-10次。
2、          輕摩眼眶3-5圈。
3、          推摩鼻翼至顴髎3-5次。 
4、          推抹水溝至地倉3-5次。
5、          輕摩下額至頰車3-5次。
6、          輕柔頰車至太陽穴3-5次。
7、          點揉印堂至百會3-5次。
8、          點揉攢竹至百會各30秒。
9、          勾壓風池、風府穴各1-2分鐘。
10、      梳理頭皮2-3分鐘。
11、      輕柔耳廓，牽拉耳垂1-2分鐘。
二 胸腹部按摩
1、掌根按壓雙肩5-6次。
2、分推胸部至兩脅3-5次。
3、全掌揉腹部2-3分鐘。
4、輕拿腹直肌3-5次。
5、點壓上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元穴各1分鐘。
6、摩腹30次。
三 上肢部按摩
1、拿揉上肢3-5遍。
2、輕揉腕關節1-2分鐘。
3、點按曲池、手三裏、內關、神門、合谷、勞宮穴各30秒。
4、推按手掌3-5次並拔伸指關節。
5、抖動上肢1-2分鐘。
6、搖肩關節。順時針逆時針各3-5次
四 下肢前、內、外側部按摩
1、直推下肢前、內、外側3-5次。
2、拿揉下肢前、內、外側3-5遍。
3、按壓血海、足三裏、三陰交穴各1-2分鐘。
4、抱揉膝關節1-2分鐘。
5、拍打下肢前、內、外側各3-5次。
6、推摩足背10-20次。
7、活動裸關節順時針逆時針各5-8圈
俯卧位：
五 頸、肩部按摩
1、拿揉頸項部2-3分鐘。
2、指壓棘突兩側2-3遍。
3、拿揉肩部2-3分鐘。
4、按壓肩井、秉風、天宗各1-2分鐘。
5、滾肩部2-3分鐘。
六 背腰部按摩
1、按揉背腰部3-5遍。
2、彈拔足太陽膀胱經3-5次。
3、按壓足太陽膀胱經3-5遍。
4、滾脊柱兩側2-3分鐘。
5、拍打背腰部1-2分鐘。
6、按揉腎俞穴1-2分鐘。
7、搓命門1-2分鐘。
8、直推背腰部3-5次。
七 下肢後側部按摩
1、拿揉臀部及下肢後側3-5分鐘。
2、滾臀部及下肢後側3-5分鐘。
3、按壓環跳、承扶、殷門、委中、承山穴各30秒。
4、拿揉崑崙、太溪1-2分鐘。
5、叩擊臀部1-2分鐘。
6、抱揉下肢後側2-3遍。
7、足部五臟反射區的按摩。
8、拔伸趾關節。
9、搓、推、扣足底各3-5遍。